Trace elementit raskauden aikana

Hoito

Vitamiinien päivittäinen käyttö on yksinkertaisesti tärkeää jokaiselle ihmiselle normaalin toiminnan ylläpitämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Mitä täällä on jo täällä ja sanomaan, tulevista äideistä, jotka tarvitsevat heitä kostonhimoisesti, koska sikiö voi kehittyä vain terveydelle vitamiinien ja hivenaineiden mukana. Mutta miten ymmärtää, mitä mikroelementtejä, missä määrin ja mihin ne yleensä voivat auttaa vauvasi syntymään vahva ja täysin terveellinen? Tässä yritämme tänään ymmärtää artikkelimme.

Trace elementit raskauden aikana

Kaikkia välttämättömiä hivenaineita ja mineraaleja voi nyt ostaa apteekkien hyllyiltä, ​​mutta jos sinulla on erinomainen tila odottaa vauvaa, liiallinen lääkkeiden käyttö ei ole toivottavaa.

Lisäksi valtava määrä jäljitettäviä aineita raskauden aikana ja jokapäiväisessä elämässä voit saada ruokaa.

Mineraaleja ja hivenaineita voidaan verrata rakentajille, jotka päivittäin tulevan äidin kehossa auttavat pehmytkudoksen ja luurangon rakentamisessa.

Mutta niiden rooli rakentajina on kaukana tärkeimmistä koko elimistön toiminnassa.

Hivenaineiden käyttö raskauden aikana säätelee kehossa:
• Hapen siirtäminen keuhkoihin;
• aineenvaihdunta;
• verenkierto;
• Säilytä nestepaine.
Vain oikealla osuudella mikroelementtejä raskauden aikana sikiö voi kehittyä ilman patologioita, joten oikea tasapaino välttämättömien vitamiinien kanssa vähentää merkittävästi raskauteen liittyvää ongelmaa. Ei riitä niistä tai muista vitamiineista, auttaa tunnistamaan testit, joita sinun pitäisi tehdä raskauden suunnitteluvaiheessa. Joskus tiettyjen vitamiinien puute voi jopa olla syynä pitkiin konsepteihin.

Kehossa olevat mineraalit ja hivenaineet

Tasapainoinen ruokavalio, jossa päivittäinen läsnäolo tuoreiden vihannesten ja hedelmien ruokavalioissa, riittävä määrä vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita elimistössä. Tietenkin jonkun ihmisen ruumiissa on tietty määrä mineraaleja:
• kalsium;
• natrium;
• fosfori;
• kalium;
• Magnesium;
• rikki;
• Kloori.
Ja jopa heidän alkuperäisen sisällönsä elimistössä ei tarkoita sitä, että he ovat riittävän täydellisesti tulevan lapsensa kehittämiseen.

Mineraalien varastoja on tarpeen täydentää säännöllisesti ruoan tai tasapainoisten ravintolisien avulla, joita lääkäri voi määrätä.

Hivenaineet ovat toisin sanoen hajallaan olevia mineraaleja. Joten heitä kutsutaan, koska niiden läsnäolo kehossa on vähäistä, mutta se on myös erittäin tärkeä.

Microminerals sisältävät:
• rauta;
• kupari;
• jodi;
• sinkki;
• Mangaani;
• vahva;
• Fluori.
Kaikki nämä mineraalit ja mikromineralit ovat välttämättömiä sikiön täydelliselle kehittymiselle. Mutta älä unohda, että ruumiin mineraalien lisäksi voi olla haitallista, mikä vain aiheuttaa haittaa. Niistä on vaarallisin lyijy ja elohopea. Nämä tuhoavat kivennäisaineet voivat vaikuttaa haitallisesti raskauden kulkuun, mutta johtavat myös sikiön kuolemaan. Haitallisten kivennäisaineiden pääsy elimistöön on mahdollista paitsi ruoan lisäksi myös ympäristössä, joten yritä harkita huolellisesti ympäröivää aluetta ja ruokaa.

Vitamiinit raskauden aikana

Ennen kuin puhutaan raskauden vitamiinin saannin tarpeesta, annamme joitain tilastotietoja. Asiantuntijat ovat havainneet, että keskimäärin raskaana oleva nainen tarvitsee yli 20 prosenttia vitamiineistaan. Tämä johtuu siitä, että sinussa muodostuu uusi elämä, joka on välttämätöntä paitsi kehittymään, mutta alkaa muodostaa. On oikein todeta, että raskaana oleva nainen ei tarvitse vain lääkärin määräämiä vitamiinikomplekseja vaan myös saada vitamiineja elintarvikkeista.

Ensinnäkin se heiluttaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, eikä niitä pidä jättää huomiotta eikä maitotuotteita. Tärkeintä tässä on tulevaisuuden äidin ruokavaliossa käytettävien tuotteiden laatu ja tuoreus.

On parasta antaa etusija tuotteille, joiden ekologinen alkuperää tiedät sataprosenttisesti. Tietenkin, puhumme maataloustuotteista tai siitä, mitä itse olet kasvattanut kesän aikana. On parasta huolehtia itsestäsi suunnitteluvaiheessa, esimerkiksi olla laiska ja tehdä aihioita ympäri vuoden, ei ruoanlaittoa vaan tuoreista jäädytetyistä marjoista.

Ensimmäinen vaihe on kysyä lääkäriltä, ​​mitä yhdisteitä ja kuinka paljon tarvitset. Useimmiten raskaana olevien äitien on korvattava jodin puuttuminen elimistössä. Muista kuitenkin, että kaikkien terveiden ruokien kulutus peräkkäin voi jopa vahingoittaa sinua, joten kiinnitä varovaisesti omaan ruokavaliosi ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä vitamiinikompleksi tarvitset. Kaikki on hyvin yksilöllistä, ja joskus sinun ei tarvitse nostaa minkäänlaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja kehossa vaan pikemminkin pienentää sitä.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita kiinnittää huomiota raskauden aikana

Tiedät varmasti monien ryhmien vitamiineja ja mineraaleja, ja tiedät myös, mitä tuotteita he sisältävät (edes kerroimme aiemmissa artikkeleissamme). Mutta nyt yritämme tutkia yksityiskohtaisemmin tärkeimpiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
1. Proteiini on perustekijä, toisin sanoen se on rakennusmääräyksen yksi. Raskaana olevan naisen päivittäinen ruokavalio koostuu kasvi- ja eläinperäisistä proteiineista. Ensinnäkin kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:
• raejuusto;
• kananrinta;
• Muna-proteiini.
2. Foolihappo. On syytä ottaa se raskauden suunnittelun alusta lähtien, koska se on vastuussa DNA: n muodostumisesta.
3. E-vitamiini -ryhmä. Tämän vitamiinin vaikutus on valtava suunnitelma, sillä se auttaa naispuolisten hormonien synteesiä menestykselliseen lannoitukseen.
4. Askorbiinihappo auttaa säilyttämään koskemattomuuden ja vahvistamaan kehon suojatoimintaa mahdollisia infektioita vastaan.
Tämä ei ole raskauden aikana välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta nämä ovat kaikkein yksinkertaisimpia, mikä ei aiheuta haittaa ja sillä on vain myönteinen vaikutus naisvartaloon.

Päivittäinen tarve vitamiineille tulevan äidin keholle

Oikein valittu ruoka ja tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana ovat tärkeä rooli tulevan äidin ja sikiön terveydelle. Siksi ravintoaineksia koskevien sääntöjen tiukan noudattamisen vuoksi sinun ei tarvitse edes tarvita lisäravinteita, ainoa poikkeus tästä on foolihappo, joka on osoitettu ehdottomasti raskaana oleville naisille ja naisille raskauden suunnitteluvaiheessa.

Lääkärit suosittelevat tiettyä kulutusta mikro- ja kivennäisaineita:
• A-vitamiini, sinun on käytettävä 800 mikrogrammaa;
• Vitamiinit D noin 10 μg;
• K-vitamiini 65 mikrogrammaa;
• C-vitamiini 70 mg;
• E-vitamiini 10 mg;
• B6-vitamiini nopeudella 2,2 mg;
• Foolihappo jopa 400 μg;
• B1-vitamiini 1,5 mg: aan.
Sanomme erikseen retinolista, sillä viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet tämän elementin haitan, jos sen sisältö ylittää asiantuntijan määrittämän normin. Retinolin väärinkäyttö voi johtaa hermoston ja munuaisten sairauksien kehittymiseen sikiössä. Erityisen vaarallista on tämän vitamiinin käyttö (se kuuluu ryhmään A) vanhentuneiden kaavojen täydennyksistä. Olisi parempi saada tämä vitamiini hedelmistä ja vihanneksista keltaisella ja oranssilla värillä.

Vaadittu hivenaineiden määrä raskauden aikana

Jatkamme kasvumme myös tulevan äidin kehon päivittäisen normin perusteella.
1. Kalsium -1200 mg;
2. Fosfori - 1200 mg;
3. rauta-30 mg;
4. Sinkki-15 mg;
5. Magnesium-320 mg;
6. Jodi-175 mg;
7. Selenium on 65 mg.
Kiinnitä erityistä huomiota raudan määrään, sen rooli raskauden kehityksessä on erittäin tärkeä sikiön toimittamisessa happea, ja riittävä määrä tällaista jäljitettä elimistöstä auttaa välttämään ummetusta. Trace elementtejä raskauden aikana valitaan ja lisätään vain neuvoa asiantuntija, joka pystyy määrittämään täsmälleen mitä olet kadonnut yksilöllisesti jälkeen tutkimusta ja testausta.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden suositellut vaatimukset raskaana oleville naisille. Erittäin hyviä merkkejä.

Multivitamiinit ja vitamiini-mineraali komplekseja raskaana oleville naisille.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden suositellut vaatimukset raskaana oleville naisille.

Lyhyt kuvaus suosituimmista vitamiini-mineraalikomplekseista.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vitamiini-mineraalikomplekseissa.

Raskaus on hämmästyttävä kausi elämässä naisen. Tällä hetkellä nainen tarjoaa paitsi itsensä, myös syntymättömän lapsen voimakkaasti kasvavan organismin. Lisäksi raskaana olevan naisen omaa kehoa muutetaan radikaalisti. Metaboliset prosessit menevät nopeammin, uudet aineet kiertävät veressä, jopa tiettyjen elinten ja kudosten muutokset. Luonnollisesti tässä tilanteessa naiselämä vaatii huomattavasti enemmän ravintoaineita. Vitamiinien ja mikroelementtien tarve raskauden aikana kirjaimellisesti kaksinkertaistuu. Nykyään on olemassa useita monivitamiineja ja vitamiini-mineraali komplekseja, jotka on erityisesti suunniteltu raskaana olevalle naiselle.

Kuinka liikkua raskaana oleville naisille monivitamiinivalmisteissa?
On ehdottomasti mahdollista jakaa vitamiinikomplekseja raskaana oleville naisille kolmelle luokalle: taloudellinen, keskisuuri ja premium.

Monivitamiinivalmisteen valinnassa sinun on otettava huomioon sen koostumus ja tarve käyttää yhtä tai toista kompleksia tietyssä tilanteessa.


Joten raskauden ensimmäisellä raskauskolmannella terveelle naiselle on suositeltavaa käyttää sellaisia ​​lääkkeitä kuin ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Ne sisältävät pieniä, ylläpitoannoksia vitamiineja ja hivenaineita.
Komplikaatioiden tunnistamisessa raskauden aikana vitamiinikompleksi valitaan paitsi ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin myös lääketieteellisiin tarkoituksiin. Joten esimerkiksi ELEVIT PONATALia voidaan käyttää estämään ja hoitamaan raskauden päättymisen uhka, toksisuuden vaikutukset.

12.-14. Viikosta käytetään useimmin MATERNA, VITRUM FORENE, joka on sisällön ja annostuksen suhteen tyydyttynyttä.
Olisi pidettävä mielessä, että kompleksin tulisi sisältää vähintään 800 mikrogrammaa FOLIC ACID: ia, ja lisäksi on kiinnitettävä huomiota kalsiumin ja jodin esiintymiseen monivitamiinikompleksissa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden suositellut vaatimukset raskaana oleville naisille

Vitamiinit Trace Elements
A-vitamiini (retinoli) enintään 2500 IU: aan K-vitamiinia 65-80 mcg
B1-vitamiini (tiamiini) 1,5-2,0 mg Rauta 30-60 mg
B2-vitamiini (riboflaviini) 1,5-2,0 mg jodi 175-200 mikrogrammaa
B3-vitamiini (niasiini) 15-20 mg kalsiumia 1000-1200 mg
B5-vitamiini (pantoteenihappo) 4-7 mg Magnesium 320-355 mg
B6-vitamiini (pyridoksiini) 2,5 mg mangaani 2,0-5,0 mg
B9-vitamiini (foolihappo) 0,8 - 1 mg kuparia 1,5-3,0 mg
B12-vitamiini (syanokobalamiini) 3,0-4,0 mcg Molybdeeni 75 - 250 mcg
C-vitamiini (askorbiinihappo) 70-100 mg Selenium 65-75 mcg
D-vitamiini (kalsiferolit) 400-600 IU Fosfori 1200 mg
E-vitamiini (tokoferoli) 10-15 ME Kromi 25 μg
H-vitamiini (biotiini) 30-100 mcg Sinkki 15-20 mg

MULTI-TABS PERINATAL sisältää 11 vitamiinia (A, C, D, E, ryhmä B, foolihappo) ja 9 mineraalia (kalsium, magnesium, rauta, sinkki, kupari, mangaani, kromi, seleeni, jodi) Ravitsemus tarjoaa välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen tarpeen. MULTI-TABS PERINATAL ei sisällä keinotekoisia värejä, säilöntäaineita tai sokeria. On suositeltavaa ottaa 1 tabletti päivässä raskauden ja imetyksen aikana. Kompleksissa on riittämätön määrä rautaa ja foolihappoa, joten voi olla parempi käyttää MULTI-TABS PERINATALia toisesta raskauskolmanneksesta tai juoda FOLYIC ACID lisäksi.

PREGNAVIT on elintärkeiden vitamiinien (A, D, C, E, foolihappo, ryhmä B) ja kivennäisaineiden (kalsium, rauta) optimaalinen yhdistelmä, joka tarvitaan äidin terveyteen ja vauvan kehon muodostumiseen. Monimutkainen vaikuttaa naisen kehon mukauttamiseen raskauteen ja äidin organismin palautumiseen synnytyksen jälkeen. PREGNAVITA-annos riippuu raskauden ajasta, joka vastaa naisen kehon fysiologisia tarpeita. Vaatii lisää jodinottoa. On suositeltavaa soveltaa ensimmäisellä kolmanneksella terveenä naiselle.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vitamiini-mineraalikomplekseissa

Vitamiinit ja kivennäisaineet raskaana oleville naisille

Vladimir Spirichev
Venäjän lääketieteellisen akatemian ravitsemusinstituutin ravitsemusinstituutin päällikkö, Venäjän federaation arvovaltainen tutkija, lääketieteellisen akatemian vastaava jäsen, professori, biotekniikan tohtori

Tähän mennessä tämän sarakkeen artikkeleista puhuimme roolista, jota tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita esiintyy elimistössä. Nyt tuodaan huomionne pivutustaulukkoon, jossa esitetään nämä tiedot. Haluaisin vielä kerran muistuttaa teitä siitä, että vitamiinien riittämätön tarjoaminen naisille raskauden ja raskauden aikana voi olla synnynnäisten kehittymisongelmien aiheuttaja, ennenaikaisuuden aliravitsemus ja lasten fyysisen ja henkisen kehityksen häiriöt. Lisäksi raskauden tasapainoisen ruokavalion ansiosta nainen ei voi tyydyttää lisääntynyttä vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta vain ruoan kustannuksella. Siksi raskauden aikana on tarpeen ottaa vitamiini- ja mineraalikompleksit.

A-vitamiini

Sisältää kalaöljyä, maksaa, munuaisia, munia ja maitotuotteita, erityisesti maitoa ja voita.

Beta-karoteenimuodossa A-vitamiinia löytyy kelta-puna- ja vihreitä vihanneksia: porkkanoita, makeita ja chili-paprikaa, tomaatteja, erilaisia ​​kaaleja, kurpitsaa, papuja (soija, herneitä).

Runsaasti beetakaroteenia persikoissa, aprikooseissa, omenoissa, viinirypäleissä, vesimeloni, meloni, dogrose, merikotka, makea kirsikka.

A-vitamiini on tärkeä elinten ja kudosten normaalille kasvulle. Osaa roolista ihosolujen uudistamisen ja palauttamisen prosesseissa, limakalvojen toiminnassa. Edistää näkyvien elinten, kuulon, tuoksun ja koskettamisen, immuniteetin aktivoinnin. Osallistuu rasvan aineenvaihduntaan ja proteiinien synteesiin sekä visuaalisten pigmenttien muodostumiseen - verkkokalvan tangot sisältämät aineet (visuaalisten pigmenttien ansiosta, mustavalkoinen ja värinäkyvyys muodostuu).

Osallistuu luiden ja hampaiden rakentamiseen, mukaan lukien sikiö. Raskauden aikana vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen lisääntymisen stimuloimisessa - punaiset verisolut, jotka takaavat hapen kuljettamisen kudoksiin. Lisääntyy hengityselinten limakalvojen ja suoliston sairauksien vastustuskykyä.

A-vitamiinin ylimäärä ja puute: Hämärän näköhäiriöt (tilanne, jossa henkilö näkee lähes mitään heikossa valossa), silmät juotavat kylmässä, silmien "hiekan" tunne, likinäköisyys ja silmän väsymys, silmäluomien punoitus.

A-vitamiinin puutteessa kasvaa ihon ylemmän kerroksen kerati- naatio, vähentää tali- ja hikirauhojen erittymistä. Tämä aiheuttaa ihon kuivumisen. Usein tämän vitamiinin puutteessa, lämpötilassa ja kipuherkkyydessä lisääntyy virtsarakon sulkijalihaksen heikkous, joka voi johtaa tahattomaan virtsaamiseen. A-vitamiinin puutteelliset ihmiset ovat vähemmän resistenttejä tartuntatauteihin.

Raskauden aikana ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa keskushermoston, sydämen, munuaisten, sukupuolielinten ja sikiöiden epämuodostumia.

Tarve raskauden aikana: 2667-3300 ME (kansainväliset yksiköt). Erilaisia ​​lähteitä ja vitamiineja on eri lähteistä ja huumeiden ja elintarvikkeiden pakkauksista. Käytännöllisyyden vuoksi tuodaan ne yhteen: 1 μg A-vitamiinia (retinoli) = 6 μg beetakarotinia = 3,3 ME

C-vitamiini (askorbiinihappo)

Sisältää tuoreita vihanneksia, hedelmiä, marjoja, vihreitä. Marja, mustaherukka, paprika, sitruunat ja appelsiinit ovat erityisen rikkaita tässä vitamiinissa (raskaana olevat naiset eivät saa ottaa sitrushedelmiä). Hyvä askorbiinihappo on kaali, mukaan lukien fermentoitu. Tuoreet omenat ja perunat sisältävät vähemmän tätä vitamiinia.

Se osallistuu moniin redox-reaktioihin sekä erityisten sidekudosproteiinien biosynteesiin: kollageeniin ja elastiiniin - ruston, luiden, alusseinien ja ihon tukirakenteisiin. Auttaa haavan paranemista, palovammoja. Raskauden aikana C-vitamiinin tarjonta on tärkeä myös venytysmerkkien ehkäisemiseksi. C-vitamiini aktivoi kehon suojaukset, auttaa neutraloimaan taudinaiheuttajien erittämät toksiinit. Se on tärkeä osa lipidimetabolian häiriöiden ehkäisemisessä, mikä johtaa ateroskleroosin kehittymiseen. Askorbiinihappo helpottaa kehon suoliston imeytymistä ja raudan imeytymistä kehossa. Osallistuu D-vitamiinin aktiivisten, hormonaalisten muotojen muodostumiseen munuaisissa.

C-vitamiinin ylijäämän ja puutteen oireet: Immuunijärjestelmän aktiivisuus vähenee, taajuus kasvaa ja hengitys- ja ruoansulatuskanavan sairaudet lisääntyvät.

Kun hypovitaminosi on mahdollista:

-helposti mustelmia;

-heikko haavan paraneminen;

B1-vitamiini

Sisältyy: Jyvistä ja täysjyvävalmisteista valmistetut tuotteet, ruskea riisi, ohra, sianliha, palkokasvit, perunat, maksa, panimohiiva, maito, munat. Erityisen runsaasti B-vitamiinia, ylempiä kerroksia viljaa, versoja. Jalostetussa viljassa (esimerkiksi samassa valkoisessa kiillotetussa riisissä) nämä kerrokset poistetaan, ja niiden mukana vitamiini katoaa.

B1-vitamiinilla on keskeinen rooli kudosten tuottamisessa energian kanssa, erityisesti hermojärjestelmässä. Lisäksi tämä vitamiini liittyy kudoksen hengitykseen (hapen absorptio ja kudosten hiilidioksidin vapautuminen), edistää haavan paranemista. Se on myös rauhoittava vaikutus hermostoon. Se on tärkeää raskaana olevan naisen normaalille psyykkiselle fyysiselle tilalle.

Oireita B1-vitamiinin puutteen liiallisuudesta: Väsymys, ärtyisyys, unettomuus, päänsäryt, ruokahaluttomuus, masennus, keskittymiskyvyn menetys. Takykardia (sydämen sydämentykytys), sydämen kipu, verenpaineen lasku (hypotensio) ovat mahdollisia. Pahoinvointi, ruokahaluttomuus ja menetys, vatsakipu ja ummetus voivat ilmetä. Vakavien beriberien tapauksessa kehittyy beriberi-tauti, joka esiintyy edelleen kolmannen maailman maissa. Sen tulos on pysyvä ja vakava haitta hermostolle, mukaan lukien halvaus.

Tarve raskauteen: 1,5-1,9 mg.

B2-vitamiini

Sisältyy panimohiivoon, maksaan ja munuaisiin. 10,0 g: ssa lihaa sen määrä vaihtelee 0,16-0,23 mg 100 g maitoa kohden - 0,1-0,13 mg ja riboflaviini on jopa pienempi vihanneksista ja hedelmistä. Joten ei ole niin helppoa tyydyttää päivittäistä ihmisen tarvetta B2-vitamiinille: tästä syystä kannattaa syödä esimerkiksi 1,5 kg naudanlihaa tai juoda noin 2 litraa maitoa päivässä.

B2-vitamiinilla on tärkeä rooli solujen hengityksessä, voimme sanoa, että se on mukana hiilihydraattien ja rasvojen "polttamisessa". Osallistuu visuaalisen purpuraan (verkkokalvoon sisältyvä pigmentti), suojaa verkkokalvoa liialliselta altistukselta ultraviolettisäteilylle ja sisältää yhdessä A-vitamiinin kanssa normaalin visuaalisen terävyyden sekä värin ja valon havaitsemisen ja stimuloi veren muodostumista. Lisäksi riboflaviinilla on positiivinen vaikutus hermoston, ihon ja limakalvojen tilaan. Tämä vitamiini on määrätty valoherkkyyden aikana keltaisuutta vastasyntyneissä, koska se edistää bilirubiinin nopeampaa poistamista, mikä aiheuttaa ihon keltaista värjäytymistä.

Liiallisen ja B2-vitamiinin puutteen oireet: yleinen heikkous, vahvuus. Tulehdusmuutokset suuontelon limakalvossa: tuskalliset halkeamat suun kulmissa, peitettyinä kuoreilla ("kulma stomatitiitti" tai, kollektiivisesti, "zadey"). Kielen tulehtuu: se muuttuu kirkkaanpunaiseksi, edematoiseksi, kuivaksi, hampaiden jäljet ​​näkyvät reunoissa; potilas valittaa kielen ja ihon palavan tunteen, joskus liiallisen syljenerityksen. Silmät väsyvät nopeasti, on valoherkkyys, silmiin kohdistuva kipu, limakalvon tulehdus (sidekalvotulehdus) ja silmäluomen (blefariitti).

Puutteen ilmeneminen on seborrooinen dermatiitti, jossa kasvojen, ylähuollon ja nenän iho silmäluomien ja korvien ympärillä alkaa hiutaleina. Mahdollinen anemia (hemoglobiinin määrän väheneminen veressä).

Tarve raskauden aikana: 1,4 mg

B3-vitamiini (PP, nikotiinihappo, nikotiiniamidi) raskauden aikana

Se voidaan syntetisoida ihmiskehossa olennaisesta aminohaposta - tryptofaanista. Tämän vitamiinin luonnollisista lähteistä ovat maapähkinät, valkoisen kananlihan, karjan maksa ja munuaiset, perunat, lohi, paali, tonnikala, panimohiiva, soija, vehnälese, täysjyväleipä ja kokonaiset jyvät, eräät sienet (erityisesti, kuivattu valkoinen).

PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan prosesseihin. Nasiini on osa entsyymejä, jotka liittyvät solujen syöttämiseen hapella ja ravintoaineilla sekä proteiinien aineenvaihdunnassa, joka säätelee ruoansulatuselinten korkeampaa hermo- (mukaan lukien henkistä) aktiivisuutta ja toimintoja; se stimuloi haavojen ja haavaumien paranemista, normalisoi veren rasva- (rasva) koostumuksen. B3-vitamiini auttaa myös eliminoimaan myrkkyjä kehosta, parantaa verenkiertoa pienissä astioissa, myös istukan aluksissa. Nasiini on mukana säätelyssä kilpirauhasen toiminnan ja lisämunuaisten - hormonaaliset rauhaset. Se on tärkeää kehon kasvulle, mukaan lukien sikiön keho sikiön kehityksen aikana.

Oireet ylimääräisen ja B3-vitamiinin puutosta:

B3-vitamiinin puutteeseen liittyy yleinen väsymys, ruokahaluttomuus, päänsäryt, ihottumaa dermatiitin muodossa, ruoansulatushäiriöt, huimaus.

Pellagrassa ilmenevä vitamiinin puutostauti:

- ripuli, ts. ruoansulatuskanavan häiriö;

- dermatiitti, ts. ihon vaurio (siis taudin nimi: italiaksi, pella agra - "karkea iho");

- dementia - henkinen häiriö, johon liittyy muistin menetystä, dementiaa ja deliriumia.

Tarve raskauden aikana: 19-21 mg

B6-vitamiini (pyridoksiini)

Sisältyy pääasiassa lihavalmisteisiin, erityisesti maksassa ja munuaisissa sekä täysjyväleipä, tattari, ohra ja hirssi. Viljavalmisteista imeytyy kuitenkin paljon pahempi kuin eläintuotteista.

Tarjoaa aminohappojen vaihtoa - ne "rakennusaineet", joista valmistetaan proteiineja, mukaan lukien sikiön proteiinit. Erittäin tärkeä hermoston toiminnan kannalta. Osallistuu punasolujen ja niiden pigmenttien tuotantoon - hemoglobiini, joka kuljettaa happea. Se on tärkeää lihaksissa ja maksaan kertyneiden hiilihydraattien jakamisessa verenkiertoon. Tämä prosessi on erittäin tärkeä glukoosin tasaiselle tarjonnalle miljardeihin hermosoluihin. Myös sen rooli glukoosin solujen yhtenäisessä tarjonnassa ja immuunijärjestelmän toiminnalla on suuri. Sen puute johtaa sen määrän vähenemiseen ja kaikkien vastaisten taudinaiheuttajien vasta-aineiden laadun heikkenemiseen.

B6-vitamiinin ylimäärän ja puutteen oireet: huono mieliala, masennus, psykoosi, ärtyneisyys voi ilmetä, anemia voi kehittyä, suuontelon limakalvo ja kielen kutina tulevat joskus tulehtumaan, punaiset reunat tulevat huulille, dermatiitti kehittyy. Ei-raskaana oleville naisille on premenstruaalinen oireyhtymä.

Vastasyntyneillä ja pikkulapsilla B5-vitamiinin puutos häiritsee keskushermostosynnyttimen prosesseja, kehittää kouristuksia, joita ei voida hoitaa tavanomaisilla kouristuksia sairastavilla lääkkeillä.

Tarve raskauden aikana: 2,1-2,3 mg.

B12-vitamiini (syanokoliamiini)

Tärkeimmät lähteet ovat eläinperäiset elintarvikkeet: naudanliha, kala, äyriäiset, liha, maito, juusto. Jos henkilö syö kokonaan, syanokoboliamiinia riittää riittävästi elintarvikkeisiin.

Osallistuu hermokuitujen suojakerroksen proteiini- ja rasvarakenteiden rakentamiseen - myeliinikerros. Vuorovaikutuksessa muiden aineiden kanssa se laukaisee pääelämän prosessin - deoksiribonukleaaristen (DNA) ja ribonukleiinien (RNA) happojen synteesi. DNA ja RNA ovat proteiineja, jotka muodostavat kehon kaikkien solujen ytimet ja sisältävät kaikki geneettiset tiedot.

Se on myös tärkeä luiden muodostumiselle, mukaan lukien sikiön luut. Yksi B12-vitamiinin päätavoitteista on metioniinin tuotanto, jonka riittävä määrä on tärkeä metabolisen prosessin kannalta hermokudoksessa hyvän mielialan varmistamiseksi. B12-vitamiinin kyky säätää veren muodostumista on tärkeä.

B12-vitamiinin ylijäämän ja puutteen oireet: Anemia (anemia), muutokset hermokudoksessa. Ilman tätä vitamiinia myeliini hajoaa, hermosolun ympärillä oleva suojaava kalvo kuoritaan ja atrofioi, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä, tunnottomuutta, kutinaa raajoissa.

Tarve raskauden aikana: 4 mcg.

Foolihappo raskauden aikana

Vitamiinin nimi tulee latinankielisestä sanasta "folium" -listasta; foolihappo, runsaasti vihreiden kasvien lehdet: pinaatti, sipuli, salaatti ja muut vihannekset. Foolihappoa esiintyy myös maksassa, munuaisissa ja lihassa.

Sen lisäksi, että osallistuu sikiön hermoston solujen syntyyn, tämä vitamiini käytetään "korjattavaksi" ja korvaa noin 70 biljoonaa äidin solua, koska ihmissoluja päivitetään jatkuvasti sekä uusien sikiön solujen rakentamista raskauden aikana. Foolihappo on välttämätön solujen jakautumisen, kaikkien elinten ja kudosten kasvun ja kehityksen, alkion ja sikiön normaalin kehityksen, veren muodostumisprosessien, osallistumisen erytrosyyttien, leukosyyttien ja verihiutaleiden muodostumiseen, so. kaikki verisolut.

Merkittävä puun foolihapon puute, sikiön hermosäikeen, hydrokefalon, anencefalia (aivojen puuttuminen), aivojen hernia jne. Muodostuminen; lisää lapsen henkisen hidastumisen vaaraa. Kun puutos foolihappo lisää todennäköisyyttä ennenaikaisen abortin.

Äiti on väsymys, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus. Vaikea puute johtaa aina megaloblastiseen anemiaan, tautiin, jossa luuytimessä syntyy jättiläisiä kypsymättömiä erytrosyyttejä. Foolihapon puute edistää ateroskleroosin kehittymistä ja lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten esiintymistiheyttä.

Tarve raskauden aikana: 200-400 mkg

D-vitamiini (kalsiferoli)

Muodostunut iholle auringonvalon vaikutuksen alaisena. Provitamiinit puolestaan ​​osittain tulevat ruumiiksi valmiiksi ja osittain muodostuvat kolesterolin kudoksiin. D-vitamiinin lisäravinteita ovat maitotuotteet, kalaöljy, munankeltuaiset.

Yksi lomakkeista on avainasemassa kalsiumin aineenvaihdunnassa elimistössä. D-vitamiinin metaboliitit yhdessä useiden hormonien kanssa muodostavat järjestelmän kalsiumin tasapainon säätelyyn ja ylläpitoon elimistössä.

Kalsium ei ole vain luuston tärkein mineraalikomponentti, vaan myös lihasten supistumisen indusoija. D-vitamiini on tärkeä yhteys useiden hormonien toiminta-mekanismiin. Se mahdollistaa luuston normaalin kasvun ja kehityksen, raisien ja osteoporoosin ehkäisyn (luun harvennus). Jotta vauvan luuranko voisi muodostaa oikein ja ilman äidin luita ja hampaita, naisen pitäisi saada riittävä määrä tätä vitamiinia.

D-vitamiinista riippuu kehon herkkyydestä ihosairauksiin, sydänsairauksiin ja syöpään. Tämä vitamiini estää lihasheikkoutta, lisää koskemattomuutta. Tarvitaan kilpirauhasen toimintaa ja normaalia veren hyytymistä.

Puutos vaikuttaa sileiden lihasten työhön, mukaan lukien kohdun sileät lihakset, so. kohdusta tulee herättävää, mikä altistaa raskauden lopettamiselle. D-vitamiinin puutoksen tärkein oire on ruskot (kehon muutokset, mukaan lukien lapselle inertti, hermosto, joka esiintyy, kun on olemassa D-vitamiinin puutos) ja luiden pehmeneminen (osteomalasia). Riittämätön raskaana olevan D-vitamiinin tarjonta johtaa lapsen kehittymiseen.

Kun D-vitamiinin yliannostusta havaitaan:

- heikkous, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, ummetus, ripuli (löysät ulosteet);

-terävä kipu nivelissä;

-päänsäryt ja lihaskipu;

-korkea verenpaine;

-hidas pulssia, hengitysvaikeuksia.

Tarve raskauteen: 400-600 ME, ts. 10-15 μg.

E-vitamiini (tokoferoli) raskauden aikana

Sisältyy kasvisöljyihin, täysjyväleipä, tattari, vihreät.

E-vitro-tokoferolin nimi - käännetty kreikkalaisista tarkoittaa "kantavaa jälkeläistä". Sisältää bioantioksidantteja - estää vapaiden happiradikaalien muodostumisen, jotka tuhoavat soluja ja kudoksia.

E-vitamiinin puutteella lihasten heikkous ja anemia johtuvat lihaskudosten ja punasolujen ennenaikaisesta kulumisesta ja tuhoamisesta. Raskauden aikana E-vitamiinin puute edistää abortin uhkaa etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vastasyntyneen E-vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaa, keuhkosairauksia, vakavaa näkövammaa.

Tarve raskauden aikana: 10.

K-vitamiini

Osittain muodostavat suolen mikro-organismit. Lähteet: vihreät lehtivihannekset ja tomaatit, ruusunmarjat, pinaatin lehdet, ruusukaalit ja kukkakaalit sekä nokkoset, neulat, kaura, soija, ruis ja vehnä. K-vitamiini on runsaasti sinimailasta, vihreää teetä, merilevää. Eläinperäisistä elintarvikkeista suurin osa tästä vitamiinista on porsaan maksa, munat.

Se on tärkeä osa veren hyytymisprosessia: se osallistuu prosesseihin, jotka antavat veren hyytymisjärjestelmän kyvyn sitoa kalsiumia, mikä puolestaan ​​on välttämätöntä verihiutaleiden "liimaamiseksi" ja verihyytymän muodostumiselle. Normaalin veren hyytymisen varmistaminen on tärkeää raskauden ja synnytyksen aikana.

Veren hyytymistekijäproteiineja yhdessä K-vitamiinin kanssa liittyy muiden kalsiumia sitovien proteiinien muodostumiseen. Yksi niistä, osteokalsiini, edistää luun muodostumista.

Haitta on suhteellisen harvinaista. Aikuisilla K-vitamiinin puutoksen oireet riippuvat vitamiinipuuton vakavuudesta, ja ne ilmenevät ihonalaisista ja ihonalaisista verenvuodoista, verenvuodosta, nenän ja ruoansulatuskanavan verenvuodosta.

Hypotaminoosin K varhainen merkki on alhainen protrombiinipitoisuus veressä (hypoprotrombiniemia). Vastasyntyneillä K-vitamiinin puutos ei ole harvinaista sen alhaisesta sisällöstä äidinmaitoon ja vastasyntyneen mikrobien suoliston puuttumiseen, joka syntetisoi tätä vitamiinia. Tässä tapauksessa vastasyntyneen verenvuototauti ilmenee: verenvuoto kumista, mahasta, nenästä, nappista, virtsateista. Lapsella on ruoansulatuskanavan verenvuoto, verinen oksentelu, nestemäinen verenvuoto, uloste, ihon alle ja ihon alle tulevat verenvuodot.

Tarve raskauden aikana: 65 mcg

H-vitamiini (biotiini)

Sian- ja naudanlihasta, maapähkinöistä ja papuista on erityisen runsaasti tätä vitamiinia.

Vartalon normaalitoimintaa varten tätä vitamiinia tarvitaan melko pieninä määrinä. Biotiini on mukana rasvahappojen biosynteesissä, hiilihydraattien, aminohappojen, rasvahappojen, sekä maksassa ja hermojärjestelmässä.

H-vitamiinin ylijäämän ja puutoksen oireet:

seborrooinen dermatiitti (ihon tulehdus, johon liittyy hilseily), anemia (hemoglobiini alentunut), masennus, hiustenlähtö, korkea verensokeri, unettomuus, ruokahaluttomuus, lihaskipu, pahoinvointi, kielen tulehdus ja korkea kolesteroli veressä.

Tarve raskauteen: 30-100 mcg.

B5-vitamiini (pantoteenihappo, kalsium pantotenaatti)

Sisältyy kasviperäisiin tuotteisiin: herneet, hiiva, hasselpähkinät, vihreät lehtivihannekset, tattari ja kaurapuuro, kukkakaali. Eläinperäiset tuotteet: maksa, munuaiset, sydämet, kananliha, munankeltuaiset, maito- ja kalamunat. Lisäksi E. coli tuottaa elimistössä vitamiinia B5, joka terveillä ihmisillä on suuria määriä suolistossa.

B5-vitamiini on välttämätöntä rasvan, hiilihydraattien, aminohappojen, välttämättömien rasvahappojen, kolesterolin, hemoglobiinin ja muiden biologisesti vaikuttavien aineiden metaboloitumisen kannalta. Stimuloi lisämunuaishormonien tuotantoa - glukokortikoideja, joilla on merkittävä rooli useimmissa elimistössä syntyneissä prosesseissa, varmistaen normaalin raskauden. Se on tärkeä rooli vasta-aineiden muodostumisessa - infektioita suojaavat tekijät eli se edistää muiden vitamiinien imeytymistä ja osallistuu myös hermospulssien välittämiseen osallistuvien biologisesti aktiivisten aineiden synteesiin.

B5-vitamiinin puutteella: väsymys, masennus, unihäiriöt, väsymys, päänsäryt, pahoinvointi, lihaskipu, polttaminen, pistely, varpaiden tunnottomuus, polttaminen, tuskallinen tuska alaraajoissa lähinnä yöllä, jalkojen ihon punoitus, dyspepsiahäiriöt pahoinvointi, oksentelu), pohjukaissuolihaava.

Kun pantoteenipuutos pienentää ruumiin vastustuskykyä infektioihin, usein on akuutteja hengityselinten sairauksia.

Tarvitaan raskauden aikana: 4-7 mg.

Vitamiinit ja kivennäisaineet raskauden aikana

Vauvan syöminen merkitsee enemmän kuin vain kuluttaa kaikki proteiinit ja energiankestävät hiilihydraatit, jotka sen on rakentaa organismiin, vaan myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vaikka elimistösi voi tuottaa yhtä tai kahta vitamiinia, se perustuu pääasiassa elintarvikkeisiin, joita kulutat ravinnoksi. Katso taulukossa s. 108, perehtyä vitamiinien ja kivennäisaineiden suositeltuun päivittäiseen saantiin raskauden aikana ja niiden lähteistä. Joillakin elintarvikkeilla on runsaasti ravinteita, kuten vihreitä vihanneksia (vitamiinit B, vitamiinit A ja C, kalsium) ja kokonaiset jyvät (vitamiinit B, rauta ja sinkki).

TEOLLISTEN VITAMIINIEN, JOTKA ON TEHTY

Tuntemattomia vitamiineja on 13, joista jokaisella on rooli terveydentilassasi. Jotkut vitamiinit voivat kertyä elimistöön, mukaan lukien rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E. Kuitenkin vesiliukoiset vitamiinit - B-ryhmä ja C-vitamiini - on syövyttävä säännöllisesti.

Jos ennen raskautta käytät ihanteellisen määrän vitamiineja, voitte teoriassa jatkaa syömän samaa ruokaa raskauden aikana ja samalla antaa lapselle tarpeeksi vitamiineja. Tämä johtuu siitä, että 8 viikon kuluttua istukka alkaa kerätä suurimman osan vitamiineista verenkiertoelimessäsi. Todellisuudessa äiti voi kuitenkin olla puutteellinen vitamiineissa, vaikkakin pieni. Siksi raskauden aikana on tärkeää kuluttaa riittävä määrä vitamiineja, jotkut erityisesti tarvitaan kehityksen ja vauvan varmistamiseksi.

A-vitamiini

Tätä vitamiinia on luonnollisesti havaittavissa kahdessa muodossa: retinoli, joka on eläinperäisissä tuotteissa oleva kypsä variantti ja beetakaroteeni, joka elimistössä voidaan muuntaa A-vitamiiniksi ja esiintyy kasviperäisissä tuotteissa. A-vitamiinia käytetään vauvasolujen, sydämen, kardiovaskulaaristen ja hermojärjestelmien kehittämiseen. Myöhemmin, kun viimeisen kolmen kuukauden aikana lapsi saa maksimipainon, A-vitamiinin tarve kasvaa. Onneksi useimmat naiset saavuttavat helposti tämän vitamiinin suositellun saannon määrän.

Hyvin suuret retinolin annokset liittyvät yleensä lisääntyneeseen syntymävikojen riskiin, mutta on epätodennäköistä, että käytät liikaa. Maksa on ainoa tuote, joka sisältää suuren määrän retinolia, joten raskaana oleville naisille on suositeltavaa välttää maksan maksaminen ja siitä valmistetut elintarvikkeet, kuten tahnat. Varmista, että kaikki lääkkeet, joihin otat, sisältävät vitamiinia beetakaroteenia eikä retinolia.

B-ryhmän vitamiinit

Tämä vitamiiniryhmä sisältää tiamiinin (B)), riboflaviinin (B2), niasiinin (Bz), pyridoksiinin (B6) ja kobalamiini (B12) sekä folaatti. B-vitamiinit, jotka auttavat muuttamaan elintarvikkeita energiaan, ovat tärkeässä asemassa uusien solujen muodostumisessa. Ne ovat äärimmäisen tärkeitä raskauden alkuvaiheessa, kun havaitaan suurinta solujen jakoa. Tässä vaiheessa B-vitamiinien, erityisesti tiamiinin ja niasiinin, oikea saanti voi varmistaa hyvän vauvan painon syntymähetkellä. On myös tarpeen seurata vitamiinin saantia, jota käytetään hermoston ja B12-vitamiinin kehittymisessä, mikä on elintärkeää punasolujen tuottamiseksi. B-vitamiineissa runsaisiin elintarvikkeisiin kuuluvat väkevöidyt aamiaismurot, vihannekset, kokonaiset jyvät, liha, kala, munat ja maito.

Folata ja foolihappo

B-vitamiineihin kuuluvat folatseja ja foolihappoa ovat äärimmäisen tärkeitä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset voivat merkittävästi vähentää lapsen synnynnäisen hermoputkihäiriön riskiä, ​​kuten spina bifidaa, ottamalla foolihappoa ennen konstruoitumista ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Lapsen hermostoputki on täysin muodostunut 12. viikolla, joten vaarallinen ajanjakso on ohi.

Vaikka folaatit luonnostaan ​​löytyvät elintarvikkeista (vihreät lehtivihannekset, appelsiinit ja banaanit), jälkimmäiset eivät todennäköisesti pysty tarjoamaan päivittäistä tarvetta. Siksi on suositeltavaa käyttää foolihappopreparaatteja ja syödä sen kanssa rikastettuja elintarvikkeita, esimerkiksi leipää ja aamiaismuroja. Toisin kuin muut vitamiinit, foolihappo (synteettinen versio vitamiinista) imeytyy elimistöön nopeammin kuin sen luonnollinen versio.

C-vitamiini

Raskauden aikana tämän vitamiinin tarve kasvaa, koska se auttaa rakentamaan uusia kudoksia. C-vitamiini on välttämätöntä lapsesi kasvaessa ja kehittymisessä. C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa ruoasta, joten rautapitoisia elintarvikkeita juo hedelmämehuja. Karpalot, sitrushedelmät ja paprikat ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin toimittajia.

D-vitamiini, joka muodostuu iholle auringon ultraviolettisäteiden vaikutuksen alaisena, on elintärkeä kalsiumin imeytymiselle, lapsen luiden ja hampaiden kehittymiselle. Ihmiset, joiden iho altistuu auringonvalolle, yleensä kykenevät tuottamaan tarpeeksi D-vitamiinia. Kuitenkin meidän leveysalueilla, ei voi luottaa aurinkoon, joten lääkärit neuvovat raskaana oleville naisille ottamaan D-vitamiinipitoisuuksia jopa 10 mikrogrammaa päivässä.

E-vitamiini

Se on antioksidantti, joka estää solun vaurioita. Alhainen vitamiinipitoisuus johtaa preeklampsiin, joten syö enemmän avokadoja, siemeniä, pähkinöitä ja kasviöljyjä.

TEOLLISUUDEN KÄYTTÖÖNOTTO

Elimistösi ei voi tuottaa mineraaleja, vaan niitä on käytettävä tuotteissa. Jotkut mineraalit - rauta, kalsium ja sinkki - ovat erityisen tarpeellisia raskauden aikana (tätä käsitellään alla). Sinun tulisi kuitenkin valvoa sopivan määrän jodia, magnesiumia ja seleeniä, jotka ovat vastuussa erilaisista toiminnoista, säätämästä aineenvaihduntaa geneettisen materiaalin kehittymiseen.

kalsium

Elimistössä yleisimmin mineraali, noin 99% kalsiumista on luissa ja hampaissa. Kalsium on välttämätön veren hyytymiselle, lihaksen supistumiselle ja hermosignaaleille. Se voi myös auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta - pre-eklampsian tärkein merkki.

Raskauden aikana keho sopeutuu imemään enemmän kalsiumia elintarvikkeista vauvan tukemiseen. Mutta koska monet naiset kuluttavat vähemmän kalsiumia kuin on suositeltavaa, on tärkeää lisätä kalsiumpitoisuuksia raskauden aikana erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana, jolloin lapsen luut ja hampaat ovat valmiit. Jos et ole 25-vuotias, on vielä tärkeämpää saada riittävästi kalsiumia, koska vain tällä kertaa luurangot saavuttavat kehityksensä.

1 Monet hedelmät, joita ostamme tänään, ovat irrallaan, joten ennen kuin syöt, odota hedelmää pehmeäksi ja sen väri muuttuu: se muuttuu suotuisammaksi ja vitamiinipitoisuus saavuttaa maksimi.

2 Tuoreet vihannekset menettävät nopeasti ravintoaineita, joten käy usein varastossa ja syödään vihanneksia.

3 Merkittävä osa vihannesten ravintoaineista on ihon alla, joten jos mahdollista, syövät vihanneksia iholla. Juurikasvit, kuten porkkana, raapivat ihoa puhdistettaessa ja eivät leikkaa.

4 Erilaiset hedelmät ja vihannekset menettävät nopeasti vitamiineja, joten syödä niitä kokonaan tai suurina annoksina.

5 Ruokien ravinnet muuttuvat nestemäiseksi, joten syövät vihanneksia raakana tai kokki kaksoiskattilassa. Lihaa ja siipikarjaa keittämällä käytä kuivaa lämpöä, kuten grillata tai leivota tai käytä paahtamasta ja haudutetusta nesteestä kastikkeisiin ja kastikkeisiin.

rauta

Tämä mineraali on välttämätön uusien solujen muodostamiseksi ja hormonien tuottamiseksi, se on olennainen osa hemoglobiinia, joka kantaa happea proteiineja punasoluissa. Raskauden aikana veren määrä voi kaksinkertaistaa, joten raudan tarve on suuri.

Suositeltu raudan saanti on 14,8 mg päivässä naisille kuukautisten ja raskauden aikana. Hoitamisen jälkeen kuukautiset katoavat, ja kehosi alkaa tehokkaammin imeä rautaa tuotteista, joten teoriassa et tarvitse ylimääräistä rautaa. Mutta koska monet naiset, erityisesti raskaiden kuukautiskierrosten nuorilla, eivät ole tarpeeksi rautapitoisia elintarvikkeita, heillä on jo rautapuutos. Tämän kivennäisen määrän lisääminen vähentää raudan puutosanemian todennäköisyyttä.

Rauta on läsnä sekä eläin- että kasviperäisissä tuotteissa. Eläintuotteet (punainen liha, siipikarja ja kala) rauta sisältää muodossa "heme-rauta >>", jota keho imeytyy nopeammin kuin kasviperäisten ei-helmetraudan, vihannesten, pasta, hedelmät, viljat, pähkinät, munat ja väkevöityjä aamiaismuroja.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joten ruoka sisältää rautaa, juo hedelmämehuja tai käytä muita ruokia C-vitamiinilla. Koska teetä ja kahvia uskotaan häiritsevän ruumiin imeytymistä ruumiin ympärillä, odota noin tunnin kuluttua syömisestä ennen juomisen juomista.

Tämä mineraali on välttämätöntä immuunijärjestelmän kasvun, paranemisen ja parantamisen sekä solujen jakautumisen kannalta. Riittämätön sinkin saanti raskauden aikana voi johtaa alhaiseen syntymäpainoon. Rauta ja kalsium antavat tehokkaamman sinkin imeytymisen, joten jos olet saanut sen tarpeeksi aikaisemmin, sinun ei todennäköisesti tarvitse lisätä kulutusta raskauden aikana. Jos kuitenkin otat rauta-lisäaineita, se voi vaikuttaa sinkin imeytymiseen. Yleensä sinkki liittyy proteiinivalmisteisiin, kuten lihaan ja kaloihin. Kasvinsinkki imeytyy jonkin verran huonompi.

tarvitsetko heitä?

Teoriassa tietenkin, jos syöt terveellistä, tasapainoista koostumusta elintarvikkeiden, ei tarvitse ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita. On kuitenkin hyvin mahdollista, että sinulla ei ole mitään ravintoaineita ja tulee kysymys: miten määritetään, onko jotain tarvetta tehdä vai ei?

Parasta neuvoa voi antaa lääkäri, joka suosittaa lääkkeen päivittäistä synnytystä, joka sisältää vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainoa. Jos lääkäri katsoo, että et saa riittävästi rautaa ruokaan, hän voi suositella jonkinlaista lääkettä.

Vaikka saatat olla houkutteleva ottamaan muita lääkkeitä, joiden mielestä korvaavat puuttuvat ravintoaineet, älä tee tätä ilman lääkärisi kanssa. Ei vain siksi, että se on mahdollisesti vaarallinen, mutta myös siksi, että huumeiden käyttö voi luoda turvallisuuden illuusion, ts. Käsityksen, että täytät ravitsemukselliset tarpeet. Vitamiinien ja kivennäisaineiden asianmukainen käyttö on vain osa terveellistä ruokavaliota. Tarvitset myös energiaa sisältäviä hiilihydraatteja, proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja kuituja. Lisäksi jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat lääkkeiden tehokkuuden. Elintarvikkeisiin sisältyvät ravintoaineet imeytyvät muihin komponentteihin, joilla voi olla muita terveysominaisuuksia. Vaikka lääkäri kehotti sinua ottamaan huumeita vitamiinien tai kivennäisaineiden kanssa, muista, että he eivät voi korvata tuotteita ja sinun on jatkossakin noudatettava terveellistä ruokavaliota.

Ritty.ru

Naisten verkkolehti ihastuttaville naisille

Paras vitamiini raskaana oleville naisille äidin ja gynekologin mukaan

  • raskaus
- 11.10.2017 11.10.2017 6 15338


Lapsen kuljettaminen ei ole vain nautintoa ja jännitystä jokaiselle naiselle, hänen ruumiinsa on tällä kuormituksella suuri kuorma. Tulevan äidin on toimitettava välttämättömät ravintoaineet paitsi ruumiinsa myös lapsen keholle. Siksi näiden 9 kuukauden aikana raskaana oleva nainen tarvitsee lisää vitamiineja ja mineraaleja. Usein lääkärit tarjoavat naiselle useita vitamiinikomplekseja, joista valita. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan oikean lääkkeen vaikutuksensa ja kustannuksensa perusteella. Alla ovat suosituimmat ja tehokkaimmat monivitamiinikompleksit odottaville äideille.

Mikä on raskaana olevien naisten vitamiinien ero?

Ennen yksittäisten valmisteiden kuvaamista on välttämätöntä ymmärtää, miten vitamiinit raskaana oleville naisille eroavat tavallisista vitamiinikomplekseista. Ensimmäinen ero on, että koostumus on huolellisesti kehittänyt tiedemiehet, on jo pitkään tiedetty, kuinka monta ja mitä ravintoaineita ruumiin raskaana olevan naisen ja syntymättömän lapsen puuttuu.

Yksi tärkeimmistä hivenaineista on kalsium, joka ylläpitää tulevan äidin luuston normaalia tilaa ja on vastuussa vauvan luuston muodostumisesta, joten raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinit sisältävät paljon kalsiumia ja sisältävät myös 2 kertaa enemmän foolihappoa ja E-vitamiinia. Muita käyttökelpoisia aineita ovat valmistajat lisää kunkin maan tutkijoiden mukaan.

Ei ole mikään salaisuus, että tietyt elintarvikkeet hallitsevat ihmisten ruokavaliota eri maissa. Joidenkin ravinteiden seurauksena voi olla liikaa, jotain puutetta. Siksi venäläiset naiset eivät saa välittömästi sulkea kotimaisen tuotannon lääkkeitä, vaan heitä siinä, että ruoan ominaisuuksia otetaan paremmin huomioon.

Paras vitamiini raskaana oleville naisille


Yleensä erilaisten vitamiini-mineraalikompleksien koostumus ei tietenkään ole kovin erilainen, koska tällaisen vastuullisen aineen valmistajat eivät ohjaa omia mieltymyksiä vaan äidin ja vauvan yleisiä tarpeita. Tärkein ero vitamiinien välillä raskaana oleville naisille on hinta ja kiistanalaisten osien olemassaolo tai puuttuminen.

Jotkut valmistajat eivät lisää kalsiumia, jotkut jodit, vaikka lääkärit ovat usein taipuvaisia ​​uskomaan, että raskauden 13. viikosta nämä aineet ovat tarpeen sekä äidille että syntymättömälle lapselle. Mutta ei ole tarpeen kompensoida jodin ja kalsiumin puutetta kemiallisilla vitamiineilla, riittää korjaamaan ravitsemus vähän - ottamaan käyttöön lisää kaloja, merikalaa, omenoita, tuorejuustoa ja muita näitä aineita sisältäviä tuotteita. Totta, tiedemiehet ovat äskettäin väittäneet, että kalsium imeytyy huonosti elintarvikkeista ja raskaana oleville naisille on paras ottaa lisäksi, mieluiten yhdessä D3-vitamiinin kanssa.

Siksi tuleva äiti on itse päättänyt valita vitamiineja raskaana oleville naisille yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. Alla on luettelo parhaista vitamiineista raskaana oleville naisille lääkäreiden suositusten ja odotettavissa olevien äitien palautteen perusteella.

Elevit Pronatal


Suosituimpia vitamiineja ovat raskaana oleville naisille, niitä usein määräävät gynekologit ja tulevat äidit neuvovat toisiaan. Roche tuotti monimutkaisen Ranskassa. Tämän lääkkeen suurin plussa on hyvä mikro- ja makroelementtien tasapaino. Myös osa Elevit Pronatalista sisältää lähes kaikki ravintoaineet ja vitamiinit, jotka ovat tarpeen raskaana oleville naisille. Ei ole olemassa vain jodia, jos odottava äiti tarvitsee sitä, sinun on otettava se erikseen tai otettava toinen huume. Elevit voi aloittaa raskauden suunnittelun ja lopettaa sen ottamisen samanaikaisesti kun lopetat imettämisen.

Huumeriippuvuudet ovat enimmäkseen positiivisia, Elevit estää hiustenlähtöä, haurastuttaa kynsiä, lisää stressin vastustamista ja tekee tulevasta äidistä aktiivisemman, lähes ei aiheuta takseja.

Huumeiden haitat ovat sen korkea hinta, kurssi maksaa 6-7 tuhatta ruplaa ja suuria, karkeita tabletteja, joita on vaikea niellä. Jopa lääkkeen koostumus sisältää magnesiumia, joka rentouttaa kohtuun, joten sen vastaanottaminen ei ole toivottavaa niille naisille, joilla on keskenmenon uhka. Joskus Elevit aiheuttaa sivuvaikutuksia - ummetus ja naaraselimistö voi myös olla allerginen jollekin lääkkeen komponenteista. Tuolin tumma väri näiden vitamiinien ottamisen aikana on normi ja kulkee ajan myötä.

Vitrum Prenatal


Tämän monimutkaisuuden valmistaja on yhdysvaltalainen Unifarm Inc. Vitamiineja valmistetaan erityisesti raskaana oleville ja imettäville äideille. Vitrum Prenatalin raudan ja foolihapon sisältö lisääntyi. Lisääntynyt kalsiumin annos yhdessä D3-vitamiinin kanssa edistää vauvan vahvan luuston kehittymistä ja ehkäisee luiden ja hampaiden tuhoutumista raskaana olevalle naiselle.

Tämä lääke ei myöskään sisällä jodia, jos jodia tarvitaan vielä, voit ottaa Vitrum Prenatal Forteen mukaan jodin lisäksi myös B-vitamiineja, betakoroteenia, magnesiumia, kuparia, kromia ja seleeniä. Sekä näiden että muiden vitamiinien annetaan kestää kauan. Siksi Vitrum Prenatal ja Vitrum Prenatal Forte voidaan ottaa koko raskauden ja imetyksen ajan.

Haittapuolet Vitrum sisältävät samat korkeat vitamiinipitoisuudet ja suuret pillerit.

Vitamiini- ja mineraalikompleksi raskaana oleville naisille Feimbion


Itävallan tuotannon vitamiinit, valmistaja Merck KGaACo. Tämä valmistaja jakoi vitamiinikompleksin riippuen raskauden kestosta.

Fembion I on määrätty raskauden suunnittelun ja raskauden alkuvaiheessa

Fembion II - raskauden kolmannesta kuukaudesta alkaen.

Lääke on mielenkiintoinen, koska sillä on erilainen koostumus sen mukaan, mitä ravintoaineita naiset tarvitsevat raskauden eri vaiheissa. Sen koostumuksen ainutlaatuisuus on se, että sen foolihappoa lisätään sen aktiiviseen muotoon, metafoliiniin, että se parhaiten imeytyy kehoon. Foolihapolla raskauden aikana on erittäin tärkeä rooli, se on vastuussa immuniteetin asianmukaisesta muodostumisesta ja syntymättömän vauvan verenkierrosjärjestelmästä normalisoi myös munasarjojen toiminnan äidissä.

Fembion ei sisällä A-vitamiinia, joka suurilla määrillä on äärimmäisen vaarallinen raskaana oleville naisille, koska se voi johtaa sikiön epämuodostumiin.

Fembion I on saatavana pillereissä ja Fembion II pillereissä ja kapseleissa, sinun on otettava kapseli ja pilleri päivittäin aterioiden yhteydessä.

Raskaana olevat naiset siemevät hyvin Fembionin, johtuen koostumuksen eroista, haittavaikutukset minimoidaan. Silti joillakin naisilla Femibion ​​voi aiheuttaa allergioita, päänsärkyä ja astenia-oireyhtymää.

Tämä lääke on myös melko kallis, ja toisen vaiheen vitamiinit ovat kaksi kertaa kalliimpia.

Vitamiinit aakkoset raskaana oleville naisille


Vitamiinien aakkoset "äidin terveyttä", jota valmistaa kotimainen lääkeyritys. Kompleksi on suunniteltu raskaana oleville ja imettäville naisille. Näiden vitamiinien ero edellisistä komplekseista on se, että päivittäistä saantoa varten tarvitaan 3 tablettia, jotka ovat kätevyyden vuoksi erilaiset - valkoiset, siniset ja vaaleat. Tällainen vitamiinien "murskaaminen" on tehty parantamaan siedettävyyden parantamista ja parantamista, ja kukin tabletti sisältää vain yhteensopivia vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi, jos olet allerginen joillekin vitamiineille, esimerkiksi E, tämä pilleri voidaan sulkea pois päivittäisestä saannosta.

Monivärisiä pillereitä voidaan ottaa mihin tahansa järjestykseen, on vain toivottavaa ottaa aterioita.

Lääkkeen etuja ovat sen hyvä koostumus ja edulliset kustannukset, B12- ja B6-vitamiinien optimaalinen yhdistelmä minimoi allergioiden todennäköisyyden. Joistakin tulevista äideistä on havaittu puutteita, jotka eivät ole kovin kätevää 3-kertaiseen saantiin, usein naiset unohtivat hyväksyä ne.

Complust Trimester


Edullinen kotimainen huumeiden monimutkaisuus on saatavana erikseen jokaisen raskauden raskauskolmannekselle. Nimet "Trimester 1", "Trimester 2", "Trimester 3", puhuvat puolestaan. Ensimmäisen vaiheen vitamiinit voidaan ottaa jo raskauden suunnittelun aikana. Kummankin kompleksin tableteissa on täsmälleen määrä vitamiineja ja mineraaleja, joita nainen tarvitsee tässä vaiheessa lapsen kuljettamiseen. Monimutkainen Trimester 1 sisältää runsaasti foolihappoa, joka on välttämätön sikiön muodostumisen vaiheessa, toisessa ja kolmannessa kolmanneksessa ei ole tällaista tarvetta, joten foolihappopitoisuus Trimester 2: ssä ja 3: ssä on päivittäinen normaali, mutta muiden ravintoaineiden pitoisuus on korkeampi. Koska koostumuksessa ei ole jodia, nämä vitamiinit voivat ottaa raskaana olevat naiset, joilla on lisääntynyt kilpirauhasen toiminta.

Tämä kotimainen valmistaja on toinen raskaana oleville äideille tarkoitettu Complivit-lääke, ei ole jakautumista raskauden aikana.

Vitamiinit raskaana oleville naisille Complivitilla on useita tärkeitä etuja - edullinen hinta, pienikokoiset pillerit, jotka eivät aiheuta vaikeuksia. Plus, päivittäinen annos vitamiineja on vain yksi pilleri, ei tarvitse ottaa pillereitä useita kertoja päivässä.

Tulevien äitien tosiasialliset katsaukset huumeista eivät ole yksiselitteisiä, jotkut huomauttavat myrkyllisyyden, ruoansulatusongelmien ja allergioiden lisääntymisen.

Vitamiini Pregnavit


Saksan tuotannon budjetin valmistelu sisältää ryhmien A, B, C ja D vitamiineja sekä kalsiumia ja rautaa. Pääsyn järjestys riippuu raskauden kestosta. Pillereiden määrä on yhtä suuri kuin raskauden raskauskolmanneksen, ensimmäisessä, toisessa, kolmannessa ja kolmannessa. 3. Gynekologi voi muuttaa päivittäistä annosta riippuen odotetun äidin ravinnosta. Ota vitamiineja ruokaa ja juo runsaasti vettä.

Vitamiinien toipumattomia hyötyjä voi johtua sen tasapainoisesta koostumuksesta, alhaisesta hinnasta, kätevästä annostelusta kapseleiden muodossa, lääke voidaan ostaa miltei millään apteekista. Vitamiineilla on positiivinen vaikutus ihon, kynsien ja hiusten kuntoon.

Miinuksista mainitaan useimmiten jodin puute Pregnavita-koostumuksessa ja väriaineiden esiintyminen kuoressa, mikä voi joskus johtaa allergioihin. Tarve ottaa tiukasti aterian jälkeen voi myös aiheuttaa haittaa.

Multi - Tubs raskaana oleville naisille


Kotimarkkinoilla Multi-Tabs-levyjä tuotetaan pääasiassa Venäjällä tanskalaista tekniikkaa käyttäen. Ne ovat myös hyviä vitamiineja raskaana oleville naisille, kompleksi sisältää kaikki tarvittavat aineet, mukaan lukien jodi, seleeni ja kalsium. Jodi stimuloi kilpirauhan ja säätelee tulevan äidin hormoneja. Multi-Tabsin valikoimassa on toinen raskaana oleville naisille tarkoitettu lääke - Multi-Tabs Perintal, joka on tyydyttynyt Omega 3 -hapoilla, tämä lääke on yleismaailmallinen ja soveltuu lähes kaikkiin odotettavissa oleviin äiteihin, mutta sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa.

Lääkkeen edut: alhainen hinta, pieni päivittäinen annos, jotta tulevan äidin ruumis varmistetaan ravitsemuksin, vain yhdellä tabletilla päivässä.

Huumeiden haittavaikutukset ovat sen haittavaikutukset, jotka eivät kuitenkaan usein ilmene, mutta ne ilmenevät harvoin lisääntyneen myrkyllisyyden tai allergisen reaktion aikana, joskus Multi-Tabs voi aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista.

Vitamiinit raskaana olevalle Solgarille


Kompleksi valmistetaan Yhdysvalloissa, sillä on yli kaksikymmentä käyttökelpoista elementtiä. S-vitamiinilla on korkea C- ja C-vitamiinipitoisuus. Solgar tunnetaan myös hyvistä antioksidanttisista ominaisuuksistaan, poistaa kuonot ja estää kaihien kehittymisen. Vitamiinit on valmistettu luonnollisista ainesosista ja ne sisältyvät tabletteihin helposti sulavassa muodossa. Koska kalliit komponentit ja lääke itse ei ole halpa.

Useat naiset arvioivat, että Solgar poistaa toksisuuden raskauden alussa, parantaa aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua. Korkeat kustannukset lisäksi monet naiset ovat negatiivisesti vastanneet suuria määriä pillereitä ja niiden päivittäisen saannin määrää. Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana on tarpeen ottaa 2 tablettia, myöhemmässä vaiheessa - 4, monet unohdat ja hämmentyvät.

Lonopaani raskaana oleville naisille


Muita huomattavia vitamiineja raskaana oleville naisille, jotka valmistetaan Venäjällä, Lonopan sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka imeytyvät paremmin erillisen saannin vuoksi. Pakkauksessa on läpipainopakkauksia, joissa on vihreitä ja valkoisia tabletteja, vihreitä pillereitä raudan ja jodin kanssa, valkoiset sisältävät kalsiumia. Seuraava hoito on määrätty useammin - 2 vihreää tablettia aamulla ja 4 valkoista illalla. Lääkäri voi muuttaa jokaisen naisen ruumiin tarpeisiin perustuvan annoksen erikseen.

Tulevat äidit juhlivat tablettien miellyttävää makua, joka saavutetaan lisäämällä fruktoosia ja luonnollisia makuja valmistukseen. Jopa naiset, jotka eivät fyysisesti kykene nielemään pillereitä, voivat ottaa nämä vitamiinit, voit pureskella pillereitä eikä juoda niitä kaikkia.

Pakkaus vitamiineille ei ole aivan normaalia - pahvilaatikko, jossa on 2 pussia vetoketjulla, pillereitä ei myydä määrällisesti vaan painon mukaan, joten kuinka monta tabletta tarvitset kurssille on laskettava empiirisesti, on usein ylimääräisiä pillereitä yhdessä pussista, se ei ole hyvin taloudellisesti, varsinkin kun lääke on melko kallista.

Äitiyskompleksi Pregnagake


Vitamiinipitoisuuden loppuunsaattaminen raskaana oleville naisille vitamiinikompleksissa, joka on kehitetty Isossa-Britanniassa, on hyödyllinen paitsi raskaana oleville naisille myös imettäville äideille. Sen koostumus ei ole kovin monipuolinen - vain 11 vitamiinia ja 5 mineraalia, mutta nämä aineet riittävät vastaamaan naisten tarpeisiin eri raskauskausilla ja imetyksellä. Valmistajat eivät ole lisänneet kalsiumia lääkeaineeseen, mikä häiritsee raudan imeytymistä, joten lääkemääräystä on välttämätöntä ottaa kalsiumlisät erikseen, eri päivinä. Pregnaca parantaa immuunisuutta, stimuloi sisäelinten asianmukaista toimintaa. Gynekologin on määritettävä Pregnagnakin annoksen ottaminen, muuten virheellinen vastaanottaminen voi johtaa hypervitaminoon ja tulevan äidin hyvinvoinnin pahenemiseen, se on myös vaarallinen sikiölle.

Nämä vitamiinit raskaana oleville naisille ovat paljon kalliimpia kuin kotimaiset ja kun otetaan huomioon, että kalsiumia on lisättävä lääkkeisiin, jotkut naiset pitävät sitä sopimattomana. Toiset raportoivat pahoinvointia ja allergioita Pregnacan käytön jälkeen.

Onko aina tarpeen ottaa vitamiineja raskaana oleville naisille?


Ei aina. Naisrunko raskauden aikana antaa ensisijaisesti kaikki tarvittavat aineet lapselle. Siksi jos äiti menettää jotain aineen ravinnolla, sillä on vähemmän vaikutusta lapseen kuin äidin kehoon, joka kokee akuutin puutteen näistä elementeistä, mikä väistämättä johtaa kielteisiin seurauksiin hänen terveydelleen. Mutta lapsen patologian todennäköisyys vitamiinien puutteen vuoksi on melko pieni, terveitä lapsia syntyy jopa nälän aikoina. Mutta äiti, jonka ruumis antoi kaiken lapselle, voi usein sairastua, on äärimmäisen vaikeaa saada ikä ja palauttaa voimaa. Jotta tämä ei tapahdu, on parempi ottaa vitamiineja raskaana oleville naisille, kun hänellä on lapsi, ei ole välttämätöntä ostaa kalliita maahantuomia, tässä artikkelissa on useita halpoja, mutta arvoisia lääkkeitä.

Näiden tietojen perusteella voit kysyä lääkäriltä ja päättää, mitkä vitamiinit raskaana oleville naisille ostaa. Ehkä valitset itsellesi jotain parempaa tai sopivampaa, esimerkiksi luokitus ei sisältänyt israelilaisia ​​vitamiineja, jotka ovat laadukkaita ja jotka myös pitävät tulevasta äidistä kovin paljon.

Terveys sinulle ja lapsillesi!

Jaa viesti "Paras vitamiini raskaana oleville naisille äitien ja gynekologien mukaan"