Vitamiinit raskauden aikana

Terveys

Riittävä määrä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä normaalille elämälle, on edellytys kaiken organismin olemassaololle ja kehitykselle. Mitä sanoa raskaana olevista naisista, jotka ratkaisevan tärkeässä vaiheessa vauvan hoidon on huolehdittava siitä, että hän toimittaa sikiölle kaikki hänen tärkeät elementit. Näihin elementteihin kuuluvat vitamiinit, joiden puute voi aiheuttaa vakavia raskauden loukkauksia, vauvan kehon epänormaalia kehitystä ja joissakin tapauksissa jopa johtaa raskauden ennenaikaiseen lopettamiseen.

Mitä vitamiineja tarvitaan raskauden aikana

Esimerkiksi porkkanaa, voita, maksua, juustoa, munia, aprikooseja ja kuivattuja aprikooseja, villi ruusu, kalaöljy, löytyy A-vitamiinia, joka tarvitaan sikiön normaalin kasvun kannalta. Hänen osallistumisellaan syntyi istukan istukan, elinten ja kudosten muodostuminen sekä punasolujen muodostuminen - punasolut. A-vitamiinin puutoksen oireet raskauden aikana ovat emättimen kuivuminen, yleinen immuniteetin väheneminen ja lisääntynyt taipumus hengityselinten sairauksiin.

Vähintään yhtä tärkeä raskauden aikana ovat B-vitamiinit, jotka määrittävät suurelta osin sikiön normaalin muodostumisen ja kehityksen sekä varmistavat äidin normaalin terveydentilan. Joten, B1-vitamiini on mukana kehittämässä vauvan hermostoa, sen sisäelimiä, joka antaa energian sikiön lihaksille ja hermokudoksille. Raskaana olevan naisen ärtyneisyys, lisääntynyt väsymys ja heikkous ovat B1-vitamiinin puutetta. Tämän vitamiinin lähteet voivat toimia maksa ja munuaiset, maito, ruis ja vehnäleipä, hiiva, munankeltuaiset.

B2-vitamiinin toiminta raskauden aikana on suojaa anemiaa ja verisolujen muodostumista vastaan. Vitamiinin puutokset voivat aiheuttaa synnynnäisten poikkeavuuksien syntymisen vauvassa ja johtaa ennenaikaiseen syntymään. B2-vitamiini sisältyy maksaan, lihaan, maitotuotteisiin ja itse maitoon, munat.

B6-vitamiini on vastuussa äidin ja sikiön välisestä proteiinien aineenvaihdunnasta, varmistaa vauvan merkittävien elinten ja järjestelmien kehittymisen ja äidin tulee välttämättömänä toksisuuden torjumiseksi. B6-vitamiinia voidaan uuttaa kuluttamaan täysjyväleipää, maksaa ja lihaa, papuja ja tattaripuuroa.

B9-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on olennainen osa normaalin raskauden aikana. Koska tämä vitamiini on elintärkeä vauvalle, sen normaalin kasvun ja kehityksen varmistamiseksi, foolihappo on osoitettu vitamiineille, jotka on määrätty kaikille raskaana oleville naisille pakollisina. B9-vitamiini on vastuussa moniin sikiön muodostumiseen liittyviin prosesseihin: se osallistuu vauvan aivojen muodostumiseen fyysisessä ja psyykkisessä kehityksessä verisolujen synteesissä hermo- ja ruoansulatusjärjestelmän kehittymisessä. Faaalihapon puute raskauden aikana ja jopa vähän ennen sen esiintymistä voi johtaa ennenaikaisen vauvan syntymiseen, hermojärjestelmän häiriöihin ja muihin synnynnäisiin epänormaaleihin oireisiin. Sen lisäksi, että foolihappoa on määrätty raskaana oleville naisille osana vitamiinikomplekseja tai huumeita, se voidaan saada myös sellaisilta tuotteilta kuin tattari ja kaurajauho, soijapavut, pavut, maksa, sienet, raejuusto, juusto, hirssi ja täysjyväjauho.

Ei ole yhtä tärkeää normaalin raskauden aikana, ja sikiön muodostuminen on riittävä tulehdus E-vitamiinin tulevalle äidille. Tämä vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, sillä on hyödyllinen vaikutus endokriiniseen järjestelmään, suojaa heikkoutta, anemiaa ja stressiä. Ja mikä tärkeintä, E-vitamiini on välttämätön raskauden säilyttämisen kannalta, koska sen puute voi olla katalysaattori sen ennenaikaiselle keskeytykselle. E-vitamiinia esiintyy pääasiassa kasviöljyissä; sen lähteet voivat olla myös maksa, munankeltuainen, tattari ja kauranroot, palkokasvit.

Vitamiinit raskaana oleville naisille 1 raskauskolmanneksella: hyvä tai haitallinen?

On yleistä käsitystä siitä, että vitamiinien ottaminen raskaana oleville naisille ensimmäisen vuosineljänneksen aikana on välttämätöntä, koska kasvava lapsi tarvitsee paljon ravintoaineita täysin muodostaakseen ja kehittäen. Tätä tietoa on pitkään pidetty ehdottomana totuutena. Kuitenkin ovatko vitamiinit niin vaarattomia?

Raskaana oleva nainen tarvitsee lisääntynyttä ravintoainetta kehoon, koska vauva ottaa suurimman osan hivenaineista ja mineraaleista. Täytä alijäämä, sinun on otettava vitamiineja. On toivottavaa varmistaa niiden saanti elintarvikkeista. Hyvän ravitsemuksen luominen ei kuitenkaan aina ole mahdollista. Tässä artikkelissa kerromme, mitä vitamiineja tarvitaan ja miten valita "oikea" vitamiinikompleksi.

Tarvitsetko vitamiineja raskauden ensimmäisellä kolmanneksella?

Jos otetaan huomioon Maailman terveysjärjestön suositukset, kysymys siitä, ovatko vitamiinit tarpeen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, voi olla kaksi erilaista vastausta. Monivitamiinikompleksien tarve on päätettävä kussakin tapauksessa erikseen terveydentilaa koskevien tietojen, laboratoriotutkimusten tulosten ja raskaana olevan naisen ruokavaliota koskevien tietojen perusteella.

Jos ravintoaineiden riittämätön saanti on odottavan äidin ruokaa, on syytä rikastuttaa päivälehtiään tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, lihalla ja maitotuotteilla tai alkaa käyttää vitamiinivalmisteita.

Raskaana oleville naisille on olemassa sellaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja, jotka ehdottomasti kaikki tarvitsevat ensimmäisen kolmanneksen aikana:

Jäljelle jäävät vitamiinit on otettava vain reseptillä.

Mikä on kehon tarve lisää vitamiineja tämän ajanjakson aikana?

Lapsen kuljettamisessa naisen ruumiissa on suuria muutoksia. Sikiön muodostuminen ja kasvu edellyttävät merkittäviä kustannuksia äidin organismeilta. Resurssien täydentämiseksi olisi varmistettava ravintoaineiden virtaus elintarvikkeista. Hyvän ravitsemuksen puuttuessa on suositeltavaa ottaa raskaana oleville naisille vitamiineja ja kivennäisaineita ensimmäisellä kolmanneksella, mikä ylläpitää naisen kuntoa ja osallistuu vauvan elinten asettamiseen.

Jotta voitaisiin ymmärtää, mikä on vitamiinin tarve raskauden aikana, on muistettava joitain tosiasioita:

  1. Riippumatta siitä, onko naapurimaihin ravinteita virtaa ulkopuolelta, sikiö vielä vie vitamiinien määrän, jota se tarvitsee, hyödyntäen äidin tarvikkeita.
  2. Mikroelementtejä ei toimiteta lapselle ruoasta vaan äidin elimistä ja kudoksista.
  3. Vitamiinien puutteella naisella on terveysongelmia - hampaat tuhoutuvat kalsiumin puutteen vuoksi, alusten epävakaisuus tapahtuu hypovitaminosilla C ja ihon kimmoisuus vähenee, ellei riittävästi E-vitamiinia ole.

Siksi vitamiinien käyttö on välttämätöntä ennen kaikkea raskaana olevalle naiselle, ja on toivottavaa, että ne tulevat ruoasta.

Ilman jota emme voi tehdä

Jokainen tuleva äiti, joka välittää ei ainoastaan ​​terveydestään vaan myös normaalin kehityksen lapsesta, ihmettelee, mitä vitamiineja he juovat raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ja pitäisikö heidät tehdä niin varhaisessa vaiheessa. Harkitse raskaana oleville naisille parhaita vitamiineja, joita lääkärit neuvovat käyttämään konseptin alkamisen jälkeen.

Jodipitoiset lääkärit suosittelevat juomista siitä hetkestä lähtien, kun opit lannoituksen alkamisesta. Tämä tekijä on tarpeen kilpirauhashormonien täydelliselle synteesille.

Koska jodi raskauden aikana erittyy voimakkaasti kehosta, sen saanti on varmistettava ulkopuolelta. Sen puute aiheuttaa vauvan kohdunsisäisen kehityksen patologian. Jodia tarvitaan kilpirauhasen muodostumiseen, ja se toimii myös keinona ehkäistä kretinismia, joka ilmenee, kun kilpirauhashormoni on puutteellinen.

E-vitamiini

E-vitamiinin vaikutuksesta johtuen raskaana olevan naisen aineenvaihdunta normalisoituu. Tämän aineen avulla voit säästää raskautta ja vähentää keskenmenon todennäköisyyttä, lisäksi se osallistuu lastenistuimen muodostumiseen.

Lääkärit suosittelevat välttämättömän juomista E-vitamiinia sekä foolihappoa, koska se on mukana normaalin kehityksen lapselle. Suunnitteluvaiheessa tokoferoli mahdollistaa kuukautisten säätelyn sekä säätää koko lisääntymisjärjestelmän toimintaa.

A-vitamiini

A-vitamiinin vastaanotto raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tulee suorittaa tarkasti lääkärin määräyksestä, koska sallittu annos ylittää enemmän haittaa kuin hyvä. Normaalissa ja kontrolloidussa määrässä vitamiinia on mukana visuaalisen analysaattorin muodostumisessa ja myös ihon kimmoisuutta.

Tämä aine saadaan parhaiten elintarvikkeista kuin huumeista, mutta on tärkeää muistaa, että kun se kulutetaan, tarvitaan rasvan läsnäolo, koska vitamiini kuuluu rasvaliukoisen ryhmän ryhmään.

Foolihappo

Ehkä tämä on tärkein vitamiini, joka on ehdottomasti otettava raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. B9: lla on tärkeä rooli sikiön hermosolujen muodostumisessa, osallistuu veren muodostumiseen ja mahdollistaa tulevan vauvan sisäisten elinten täydellisen sijoittamisen.

Synnytyslääkärit ja gynekologit neuvoo sinua juomaan foolihappoa paitsi ensimmäisinä päivinä suunnitelman jälkeen myös perheen suunnittelun vaiheessa. Lisäksi B9-vitamiini on hyödyllinen paitsi naisvartalolle, myös miehille.

Foolihapon puute voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

  • vaikeudet raskauden ylläpitämisessä;
  • istukan häiriö;
  • synnynnäiset häiriöt;
  • henkinen hidastuminen;
  • aivojen ja selkäytimen patologia.

C-vitamiini

Tämän vitamiinin puuttuminen varhaisvaiheessa lapsen kuljettamiseen johtaa äitien koskemattomuuden vähenemiseen, mistä syystä sikiö on uhattuna. Myös C-vitamiini lisää vaskulaarisen seinämän elastisuutta ja suojaa sitä hajoamiselta.

D-vitamiini

Kalsiumin ja D-vitamiinin vähäisen sisällön tai kehon puutteen vuoksi lapsella on riski riisitaudeille, ja luun muodostuminen voi myös häiriintyä. Calciferoli on erityisen tärkeä raskauden myöhässä, vaikka useat lääkärit pitävät sitä hyödyllisenä käyttää sitä ensimmäisellä raskauskolmanneksella esiintyvän luuston asettamisen aikana.

Muut vitamiinit

Joissakin tilanteissa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on suositeltavaa juoda ryhmän B vitamiiniryhmä sekä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, mangaania, kaliumia, natriumia ja kromia. Tällainen päätös tulee kuitenkin tehdä vain lääkäri, kun on tarpeen vahvistaa äidin organismeja ja luoda suotuisat olosuhteet tulevan vauvan elinjärjestelmien muodostumiselle.

Katsaus suosituimpiin vitamiineihin

On olemassa luettelo parhaista vitamiineista raskaana oleville naisille. Valinta perustuu tulevien äitien oikeaan kokoonpanoon sekä potilaiden positiiviseen palautteeseen.

Suosittuja multivitamiineja raskaana oleville naisille:

  1. Elevit Pronatal. Kompleksi sisältää 12 vitamiinia ja 7 mineraalia. Se sisältää foolihappoa ja rautaa vaaditussa pitoisuudessa, joten sinun ei tarvitse ottaa niitä mukaan. Jodi ei kuitenkaan ole koostumuksessa. Monivitamiineja suositellaan raskaana oleville ja imettäville äideille. Lue lisää lääkkeestä Elevit Prontal →
  2. Aakkoset raskaana oleville naisille. Lääke esitetään värillisten tablettien muodossa, joiden väri riippuu yhden tai toisen aineen sisällöstä. Kompleksi sisältää vitamiineja sekä jodia, rauta- ja kalsiumyhdisteitä.
  3. Materna. Koostumuksessa 10 vitamiinia. Niiden lisäksi lääkkeessä on foolihappoa ja jodia pitoisuutena, joka kattaa raskaana olevan naisen ruumiin päivittäisen tarpeen näissä hivenaineissa.
  4. Pregnacare. Kompleksissa on 11 vitamiinia ja 5 mikroelementtiä, joista yksi on foolihappo ja rauta. Rautapitoisuus ei kuitenkaan riitä, joten se tulee ottaa erikseen, kuten jodi, joka ei ole koostumuksessa.

Parhaiden vitamiinien määrittäminen raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana on vaikeaa, koska valinta riippuu paitsi koostumuksesta, myös hinnalla on tärkeä rooli. Kuuntele lääkärisi neuvoja ja valitse ne välineet, joita hän suosittelee.

Mitä tuotteita sisältävät vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä raskauden ensimmäiselle raskauskolmannekselle

Hyvä ravitsemus voi täydentää päivittäistä vitamiinien määrää ilman ylimääräisiä huumeita.

Mitkä vitamiinit sisältävät ruokaa:

  • A-vitamiini - voi, maksa, munankeltuaiset, porkkanat, pinaatti, vihreät sipulit;
  • C-vitamiini - dogrose, karpalo, herukat, sitrushedelmät, merikotka;
  • D-vitamiini - kananmunat, tuorejuusto, juustot, äyriäiset, voi;
  • E-vitamiini, pähkinät, viljat, palkokasvit, auringonkukansiemenet, parsakaali, pinaatti;
  • b-vitamiini1 - maksa, vehnälese, kaurahiutaleet;
  • b-vitamiini2 - valkoinen kaali, herneet, mantelit, tomaatit, pavut, vasikanliha, maksa, munankeltuainen;
  • b-vitamiini6 - banaanit, sianliha, porkkanat, vehnäleseet, pavut, kaali;
  • b-vitamiini12 - maitotuotteet, maksa, kananmunat, vihreät.

Annostus ja ohjeet

Naisen pitäisi saada raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana seuraavia vitamiineja:

  • A-vitamiini - 800 mcg;
  • C-vitamiini - 70 mg;
  • E-vitamiini - 10 mg;
  • D-vitamiini - 10 mg;
  • K-vitamiini - 65 mcg;
  • b-vitamiini1 - 1,5 mg;
  • riboflaviini (B2) - 1,6 mg;
  • pyridoksiini (B6) - 2,2 mg;
  • syanokobalamiini (B12) - 2,2 ug;
  • foolihappo - 400 mcg.

Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tarvittavat vitamiinit on otettava ohjeiden mukaan ja suositeltu annos kerran tai kahdesti päivässä koko kurssin ajan.

Onko vitamiinien vaaraa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana?

On erittäin hyvä, jos ravintoaineet tulevat ruoka-aineen mukana tulevasta äidistä, sillä monivitamiinikompleksien käyttö raskauden alkuvaiheessa ei ole aina perusteltua ja joissakin tapauksissa voi olla jonkin verran vaaraa. Jos on tarpeen juoda vitamiineja, ennen kuin ostat sen, lue tarkasti koostumus ja suosittele tunnettujen lääkeyhtiöiden tuotteita, jotta voit vähentää eri aineiden epäpuhtauksien todennäköisyyttä valmisteissa.

Ensimmäisen kolmanneksen loppupuolella alkaa vauvan istuimen muodostuminen ja lopulta istukka muodostuu viikolla 16. Se on tällainen elin, joka on eräänlainen suodatin, joka ei salli haitallisten aineiden siirtymistä lapselle tai vähentää niiden keskittymistä. Siksi raskauden alussa ilman merkkejä ei tarvitse ottaa vitamiineja teollisen tuotannon, on parempi antaa etusija tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Mikä uhkaa vitamiinien ylitarjontaa?

On näyttöä siitä, että vitamiinien ottaminen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi aiheuttaa istukan ennenaikaista ikääntymistä. Tämä pätee monivitamiinikomplekseihin. Siksi jotkut lääkärit neuvovat hylkäämään jopa erityisistä raskauden ehkäisevistä vitamiineista ja kiinnittävät huomiota ruokavalioon, yrittävät varmistaa välttämättömien hivenaineiden toimittamisen elintarvikkeista.

Tämä lausuma ei kuitenkaan koske eräitä vitamiineja. Faaalihapon tulisi olla raskauden ensimmäisinä päivinä sekä suunnitteluvaiheessa. Sama koskee E-vitamiinia: kun se otetaan raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on noudatettava päivittäistä annostusta ja noudatettava kaikkia lääkärin suosituksia.

Vitamiinien ylitarjonta on harvinainen, mutta mahdollinen seuraus on hypervitaminoosi. Esimerkiksi A-vitamiinin päivittäisen vaatimuksen kasvaessa on luun ja ruston hävittäminen, osteoporoosi ja kalkkeutumisen muodostuminen sisäelimissä.

Useiden vitamiinien vastaanottaminen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on suoritettava vasta lääkäriin tutustumisen jälkeen. Ylimääräinen annos voi myös johtaa patologisiin oloihin, toisin kuin yleinen uskomus, että ruokavalion vain vitamiinin puutteet ovat vaarallisia.

Kirjoittaja: Violeta Kudryavtseva, lääkäri,
erityisesti Mama66.ru

Miksi tarvitset B1-vitamiinia raskauden aikana ja mikä on sen normi?

B1-vitamiini raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää, koska se seuraa hiilihydraattia, proteiinia ja rasvan aineenvaihduntaa ihmiskehossa. Se auttaa aminohappoja ja edistää myös rasvan muodostumista, mikä on välttämätöntä optimaalisen toiminnan kannalta. Nainen "asemassa" on täydellinen rakenneuudistus kehon. Siksi B1-vitamiini raskauden aikana on välttämätöntä, sen tarve kasvaa merkittävästi. Tämä vitamiini voidaan saada erilaisista lisäaineista, vitamiinikomplekseista, elintarvikkeista.

Mutta mitä vitamiiniannos olisi raskauden aikana? On niin tärkeää, ettei vitamiineja väärinkäytetä, jotta ei aiheuta haittaa lapselle, ja lisäksi B1: n puute voi myös päätyä ongelmiin.

Miksi vitamiini B1 on tarpeen raskauden aikana?

  • B1-vitamiini on mukana luomassa energiaa kehon soluissa ja kudoksissa. Näin ollen, jos tällainen vitamiini-kompleksi on puutteellinen raskaana olevalle naiselle, seurauksena saattaa olla viivästyminen sikiön kehityksessä.
  • Keskushermoston kehityshäiriö voi myös syntyä B1: n puutteesta. Vitamiinin puute on ehdottomasti negatiivinen vaikutus sydämeen, yleiseen tilaan ja hermostoon.

Kiinnitä huomiota! Kolmannella kolmanneksella, kun kohdun voimakas paine hermokudoksessa on erityisen valppaista. Loppujen lopuksi B1: n käyttö on tänä ajanjaksona niin tärkeä. Jos lantiossa tai alhaalla on kipua, se voi olla varoitussignaali.

  • Parantunut aineenvaihdunta - B1: n optimaalisen kulutuksen tulos. Lisäksi vitamiini auttaa parantamaan erilaisia ​​haavoja. Näin ollen vitamiinin puutteella on kielteinen vaikutus paitsi vauvan tulevaisuuteen myös raskaana olevalle naiselle.
  • Tämä vitamiini on rauhoittava vaikutus vauvan syntymässä odottavan naisen ruumiin hermostoon. Tämän seurauksena mielialan muutokset voidaan siirtää paljon helpommin.

Tarvitsetko B1-vitamiinia raskauden aikana

Mikä on b1-vitamiini?

Tiamiini, toinen nimi B1: lle, syntetisoitiin vuonna 1910. Se on välttämätöntä ihmisen kasvulle ja kehitykselle. Tämä seikka ei koske pelkästään vastasyntyneitä, vaan myös ikäryhmää. Tiamiinipuutos takaa ruoansulatuskanavan vajaatoiminnan, sydämen toiminnan ja hermoston ongelmat.

Ruoalla B1 tulee kehomme sisään, mutta se hävitetään nopeasti lämpökäsittelyn aikana. Lisäksi osa vitamiinista syntetisoidaan suolen mikrofloorilla. B1 on myrkytön, koska se liukenee helposti veteen. Se ei myöskään kerääntyy kehoon. Tästä johtuen on tärkeä päivittäinen saanti sellaisten tuotteiden kanssa, joissa on riittävä määrä tiamiinia.

Kuinka paljon B1-vitamiinia tarvitaan raskauden aikana?

Aikuiselle suositellaan 1,7 mg tiamiinia päivässä. Raskaana oleva 2, 5 mg B1 päivässä. Muista, että tällä vitamiinilla ei ole kykyä tallettaa kehoon, joten raskaana olevat naiset ovat parempia syödä päivittäin tiamiinilla rikastettuja ruokia.

Voisiko olla liikaa B1-vitamiinia?

Hyvin harvoin on olemassa tapauksia B1-yliannostuksesta, mutta puute on paljon huonompi kuin ylimääräinen, seuraukset eivät ole niin mahtavia. Tiamiini kehosta erittyy hyvin nopeasti, ja se liukenee veteen. Siksi, jos se tulee elimistöön ruoasta, on mahdotonta saada ylimääräistä.

B1-vitamiinia on vaikea liioitella

Ylimääräisen B1 poistaminen ja tarve sen säätämiseksi on itse elin. On erittäin tärkeää syödä usein B1: tä sisältäviä elintarvikkeita ylläpitämään jatkuvasti vitamiinia ihmisruumiin. Muista, että tiamiinin puute voi olla hyvin negatiivinen vaikutus raskaana oleviin naisiin.

Tiamiinia sisältävien injektioiden määräämisessä voi esiintyä ylimäärää. Liiallisen määrän ilmaantuu seuraavat oireet:

  1. Lihaskrampit;
  2. allergiat;
  3. Painehäviö;
  4. Vaikea kutina;
  5. Nokkosihottuma.

Valitettavasti ongelmia ei suljeta pois, vaikka vitamiiniannos olisi oikea. Pitkä vastaanotos vaikuttaa negatiivisesti munuaisiin ja maksaan. Lisäksi lääkärit suosittelevat, että tarvittavat aineet saadaan luonnontuotteilta, eivät synteettisistä vitamiinikomplekseista.

B1-vitamiini elintarvikkeissa

Monet elintarvikkeet ovat runsaasti tiamiinia. Hävittäminen on kuitenkin välttämätöntä lämpökäsittelyn aikana. Harkitse tätä tosiasiaa valmistellessasi ruokavaliota tulevalle äidille.

B1 sisältyy:

  • Naudanliha, meijeri, maksa, munuaiset, kana, aivot, sianliha;
  • Pähkinöissä ja siemenissä tiamiini on eniten. Tällaiset tuotteet ovat hyödyllisimpiä, koska niissä on runsaasti monia hivenaineita ja mineraaleja.

Hyödyllisiä vitamiinituotteita ovat mm. Mantelit, pistaasipähkinät, pähkinät, auringonkukansiemenet, maapähkinät, saksanpähkinät ja kastepihdit. Syöminen edellä pitäisi olla varovainen, koska nämä elintarvikkeet ovat erittäin korkeita kaloreita.

  • Vilja ja vilja. Nämä tuotteet ovat erittäin edullisia, ja ruoanlaittoastiat ovat erittäin monipuolisia.
  • Perlovke, maissi, kaurahiutaleet, hirssi.
  • Jotkut vihannekset. Tämä esimerkiksi peruna, kukkakaali, parsakaali, kaali. Vitamiinin kulutuksesta vihanneksista pitäisi syödä raakana, hieman keitettyä. Koska tiedetään, että tiamiinin lämpökäsittely ei kestä.

B6-vitamiini on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille. Tässä artikkelissa kuvataan sienten raskauden edut. Klikkaamalla linkkiä http://girls-life.ru/health/beremennost/705_mandariny-pri-beremennosti/, opit kuinka herkullisesti käsitellä toksemiaa.

  • Hedelmiä. Myös hedelmien syömistä suositellaan raakamuodossa. Mitä kauemmin säilytysikä, sitä vähemmän tuotetta B1-vitamiinia. Tähän luokkaan kuuluvat rypäleet ja appelsiinit.
  • Pitääkö minun syödä ravintolisiä, jotka sisältävät B1-vitamiinia?

    Mainonta kirjaimellisesti huutaa siitä, että raskaana oleville naisille tarvitaan vitamiineja ja erityisiä lisäaineita elintarvikkeissa, koska ne kompensoivat tiamiinin puutteen kehossa. Ainoa ongelma on se, että monet synteettiset vitamiinikompleksit eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin luonnontuotteista johdetut vitamiinit. Lisäksi ennen tiamiinilisäaineiden ottamista raskaana oleville naisille on kuultava asiantuntijoita: yleislääkäreitä, gynekologeja ja ravitsemusterapeutteja.

    Lääkärin määräämät tiamiinin lisäykset

    Jos lääkärit päättävät, että naisen ruumis ei kykene vastaanottamaan vaadittua määrää B1-vitamiinia itsessään, on vika, vaatii hätätapiamiinin täydennystä, sitten tapahtuu jonkin tai toisen lääkkeen antaminen. Pitkäaikainen täydennys tiamiinin kanssa voi aiheuttaa ihmiselle ongelmia. Munuaisissa tai maksassa saattaa olla ongelmia, ja raskauden aikana jokin sairaus kiihtyy sen ilmenemismuodossa.

    Merkkejä B1-vitamiinin puutoksesta

    B1 on ratkaisevan tärkeä energiantuotannossa. Lisäksi tiamiini osallistuu verenkiertoon. Vitamiinipuutokset aiheuttavat ruokahaluttomuutta raskaana oleville naisille, aivotoiminnan ongelmat. On myös tärkeää tietää, että tiamiini ehkäisee ennenaikaisen vanhenemisen.

    Vakavin seuraus tämän vitamiinin puutteesta voi olla beriberi-tauti. Sen oire on keskushermoston vaurio, sydänongelmat ja ruoansulatuskanava. Myös taudin oireita ovat laihtuminen, halvaus, suurempi sydänlihasta.

    Jos olet epävarma B1-puutosta, tarkista seuraavat oireet:

    1. Vähentynyt muistin laatu;
    2. Pitkäaikainen masennus;
    3. Itku, hermostuneisuus jatkuvasti;
    4. Hämärtyminen sormissa;
    5. Laihtuminen;
    6. Oksentelu, joka ei liity huonoon ruokaan;
    7. Ummetus tai ripuli;
    8. Painehäviö;
    9. Vaikea hengenahdistus.

    Tiamiini on erittäin tärkeä aineenvaihduntaprosesseissa elimistössä. Siksi B1-vitamiini on välttämätön raskauden suunnittelun yhteydessä. Älä pelkää saada ylijäämää vitamiinia, jos käytät vain ruokia, jotka on rikastettu B1: llä ruokavaliossa. Koska ylijäämä poistetaan itsenäisesti kehosta, lisäksi ne liukenevat täydellisesti veteen.

    Vitamiinit raskauden aikana

    Vitamiinit raskaana oleville naisille

    Mitkä vitamiinit juovat raskauden aikana miellyttävät lähes kaikkia odotettavissa olevia äitejä. Apteekit myyvät mielenkiintoisemmassa asemassa useita vitamiinilisän, erityisesti naisille. Mutta mikä ostaa ja onko? Tässä numerossa lääkäreiden välillä ei ole sopimusta. On sitä mieltä, että hedelmöityksen aikana, varsinkin jos se tulee vuoden kevät- ja talvikauteen, äidin immuniteetti on heikko, tuotteissa on vähän vitamiineja, joten lisäravinteet ovat pakollisia. Todistusaineiston tukijat väittävät, ettei vitamiinien käyttöä raskauden aikana ole tarpeen toteuttaa. Ja lisäksi kaikki odotettavissa olevat äidit tarvitsevat vain 2 lääkettä (hivenaineet). Se on foolihappo ja kaliumjodidi.

    Foolihappo Tarve lapselle kehon ja verenkiertojärjestelmän kehittymiselle. Tämän vitamiinin puuttuminen voi johtaa lapsen hermosolujen patologioihin, toisin sanoen vammaisen lapsen syntymiseen. Pieniä määriä foolihappoa löytyy sitrushedelmistä, palkokasveista, leivästä, hiivasta, vihanneksista jne. Mutta jopa näiden tuotteiden käytön yhteydessä monet ihmiset kärsivät tämän jäljityselementin puutteesta. Tabletteista, eli synteettisesti luotu, vitamiini tässä tapauksessa imeytyy paljon paremmin. Siksi naisille on suositeltavaa juoda vitamiineja raskauden suunnittelussa ja jatkaa sitä kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana. On myös huomattava, että kouristuksia estävät ja malarialääkkeet voivat häiritä foolihapon imeytymistä. Naiselle suositellaan 0,4 mg vitamiinia päivässä. Jos naisella on diabetes tai epilepsia, annosta tulee nostaa 2,5 kertaa - eli enintään 1 grammaan. Jos nainen on jo harbored / on synnyttänyt lapsille, joilla on hermostoputken vikoja, suositeltu annos on 10 kertaa suurempi - 4 grammaa päivässä.

    Kaliumjodidi on "jodomariini", joka on tuttu korvillemme. Hyvin kilpirauhan toimintaan tarvittava hivenaine. Ennaltaehkäisevän tarkoituksen vuoksi se olisi otettava odotettavissa oleville äideille annosnopeudella 200 mikrogrammaa päivässä. On suositeltavaa ottaa koko raskaus- ja imetysaika.

    Toinen jäljelle jäävä osa, jota voi tarvita raskauden aikana, on rautaa. Se on määrätty raudan puutteesta anemiaan, kun veren hemoglobiini on normaalin alapuolella juuri tämän jäljityselementin puuttumisen takia. Ehto on vaarallinen sekä äidille että lapselle, joka tässä tilanteessa kärsii usein hypoksisuudesta - hapen puutteesta. Rauta voidaan saada tuotteista. Niissä on runsaasti lihatuotteita, kuivattuja palkokasveja sekä kaikkia ruoanvalmisteita, jotka on valmistettu valurautaisia ​​ruokia (jos et kokki sitä, se ei ole liian myöhäistä aloittaa, koska se on erittäin hyödyllinen).

    Nämä ovat tärkeimmät vitamiinit raskaana oleville naisille, joiden puuttuminen voi todella syntyä. Seuraavassa luetellaan kaikki tarvittavat vitamiinit ja mikroelementit naaras- ja lasten keholle, kuinka paljon niitä suositellaan lapsen kuljettamiseen ja mitä tuotteita ne sisältävät.

    vitamiinit

    A-vitamiini 1,5 mg päivässä. Yliannostusta voi esiintyä, kun tämän vitamiinin synteettistä analogia otetaan, ja se on vaarallista, koska se voi johtaa sikiöön liittyviin epämuodostumiin. Jotta tätä vitamiinia ei voitaisi kehossa, sinun on syötettävä ruokavaliosi seuraavat tuotteet (voit olla osa niitä): vihreät ja keltaiset vihannekset ja hedelmät (herneet, porkkana, vihreät, kurpitsa, omenat, aprikoosit, tomaatit, merikotka jne.), Kalaa rasvaa, kaviaaria, naudanlihaa, munankeltuainen, maitotuotteet.

    B1-vitamiini (tiamiini). Päivittäinen annos - 1,5 mg. Sen haitta on erittäin harvinaista, koska päivittäiset tuotteet ovat runsaasti tiamiinia. Tiamiinin imeytymisen estäminen tavallisista tuotteista voi vain teetä ja kahvia. B1-vitamiinin puutteessa vaikeissa tapauksissa raajojen halvaus, lihasatrofia, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt voivat ilmetä. Jos kyseessä on yliannostus (se voi esiintyä vain useita A-vitamiinin injektioita), anafylaktinen sokki on mahdollinen. Sisältää tiamiinia valkoisessa leivässä, papuja, kaalia, perunaa, maitoa, pinaattia ja monia muita tuotteita. Tiamiinin ansiosta ruoansulatuskanavan, hermoston ja sydämen järjestelmällinen työ toteutetaan.

    B2-vitamiini (riboflamiini). Raskausaste on 1,6 mg päivässä. Tämä vitamiini vaikuttaa suoraan kilpirauhaseen ja kauneuteen. Vitamiinipuutos johtaa hiustenlähtöön ja ohenemiseen, kynsien kuorintaan. B2-vitamiinin puutteella nainen saattaa kokea valonarkuutta, jalkojen voimakasta kipua. Seborrheic-dermatiitti, neurologiset sairaudet, kaihi, jne., On huonontunut. Tämä vitamiini sisältää eläimen, hiivan, sienten, monien kaali-, tattari- ja maitovalmisteiden maksa. Ylimääräinen B2-vitamiini ei ole yhtä vaarallinen kuin A-vitamiinin yliannostus. Ylijännitys erittyy nopeasti virtsaan.

    B6-vitamiini (pyridoksiini). Suositeltu saanti raskauden aikana on 2,2 mg. Pyridoksiini on eräänlainen aminohappojen ja rasvojen vaihdon kiihdytin, parantaa aivotoimintaa. Vitamiinipuutos ilmenee keskushermoston häiriöissä: kouristukset, huimaus, pyörtyminen. Pyridoksiini on monissa tuotteissa, esimerkiksi saksanpähkinöissä, hasselpähkinöissä, porkkanoissa, mansikoissa, maksassa, kaloissa, palkokasveissa, viljoissa jne. Vitamiinin imeytyminen vähenee tupakoinnin ja alkoholin käytön aikana.

    B12-vitamiini. Raskauden aikana kehon päivittäinen tarve on 2,2 mcg päivässä. Tämän vitamiinin puute (oireet - pistely ja sormien puutuminen, neurologiset häiriöt) esiintyy erittäin harvoin vain tiukoilla kasvissyöjille (ne tarvitsevat ylimääräistä vitamiinin saantia tableteissa), jotka eivät kulutta lainkaan eläintuotteita. B12-puutoksella voi esiintyä eräitä anemiaa. Jotta vältät B12-vitamiinin puutteen, syötä lihaa, erityisesti suositeltavaa maksa ja munuaiset.

    C-vitamiini (askorbiinihappo). Ota 60 mg päivittäin. Askorbiinihapon puute on harvinaista. Askorbiinihappo sisältää kaikkia vihanneksia ja hedelmiä, mutta eri pitoisuuksina. Korkein C-vitamiinipitoisuus kirsikassa, dogrose, bulgarialainen paprika, persilja, mustaherukka, merikotka. Ei niin kauan sitten, uskottiin, että C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, ja sen täydentäminen kylmän aikana auttaa nopeaan hoitoon. Tätä versiota ei kuitenkaan ole vahvistettu tutkimuksen tuloksena.

    D-vitamiini. Odottavien äitien suositeltu annostus on 400 IU päivässä. Jos henkilö kokee tämän vitamiinin pitkäaikaisen puutteen, se on alttiimpi onkologisille sairauksille, osteoporoosille. Hypervitaminoosi esiintyy harvoin, ja sen syynä on samanaikainen suuri kalsiumin annos sekä kalsiumia sisältävä ruokavalio. D-vitamiinia tuotetaan UV-auringonvalon vaikutuksen alaisena. Koska tämän vitamiinin puuttuminen tapahtuu harvoin lämpimässä kaudella. Hyödyllinen suositus on olla ulkona, varjossa ennen klo 10 ja kello 17 jälkeen. Tämä riittää. Elintarvikkeista tulee kuluttaa pieniä määriä rasvaista kalaa, voita, juustoa, meijeriä ja maitotuotteita, sieniä. D-vitamiinin puutos on ongelma kaikille kasvissyöjille. He tarvitsevat ylimääräisen vitamiinin saannin raskauden aikana.

    E-vitamiini. Raskaus - 10 mg päivässä. Sitä aiottiin ajatella, että sen puute aiheutti keskenmenoa, ennenaikaista syntymää ja preeklampsia. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole vahvistaneet tätä. Mutta on tietoa, että sen puutteesta vastasyntyneellä voi olla hemolyyttinen anemia - punasolujen ennenaikainen tuhoutuminen, harvinainen patologia. E-vitamiinia esiintyy eläinproteiineissa ja -rasvoissa.

    K-vitamiini. Raskausaste on 65 mg päivässä. Vitamiinipuutos voi aiheuttaa verenvuotoa. Ylijäämä voi johtaa verihyytymien muodostumiseen astioissa. K-vitamiinia löytyy vihreitä lehtivihanneksista: erilaisista kaaleista, pinaateista. Ja myös vilja, maito, munat, oliiviöljy, liha. Ja joissakin hedelmissä, kuten banaani, kiivi, avokado.

    PP-vitamiini. Niasiini (nikotiinihappo). Raskausaste - 17 mg päivässä. Vitamiini auttaa torjumaan haitallista kolesterolia, sillä on vieroitusominaisuuksia. Puutteet esiintyvät maha-suolikanavan sairauksissa, voimakkaassa painonpudotuksessa, pitkittyneessä stressissä, syöpä-, kilpirauhasen toimintahäiriöissä. Tämä vitamiini sisältyy kaloihin, pähkinöihin ja siipikarjaan.

    Hivenaineet

    Kalsiumia. Sen raskaus raskaana olevalle naiselle on 1000 mg päivässä. Puutetta esiintyy harvoin hyvällä ravinnolla, ja ylimääräistä vitamiinin saantia suositellaan vain ääritapauksissa. Kalsiumilla on tärkeä rooli lapsen luuston muodostumisessa ja vahvistamisessa pääasiassa raskauden kolmannella kolmanneksella. Kalsiumin ja D-vitamiinin välillä on yhteys. Toisen puutos vaikuttaa negatiivisesti kalsiumin imeytymiseen. Kalsiumia pidetään yleisen uskonkäsittelyn vastaisesti paitsi maitotuotteissa ja käymisteissä, myös useimmissa vihanneksissa ja hedelmissä, paljon juustoa (juusto mukaan lukien), seesamiä ja auringonkukansiemeniä. Mutta vähän papuja, leipää, juurikkaita, porkkanoita. Kalsiumpuutetta voi esiintyä esimerkiksi hampaiden vaurioitumisen aikana raskauden aikana ja hoidettaessa niitä asianmukaisesti.

    Natriumia. Sen puute voi tapahtua vain tiukoilla ruokavaliolla, paastolla, oksentelulla, ripulilla. Pitkäaikainen natriumvajaus saattaa aiheuttaa kouristuksia ja muita neurologisia häiriöitä. Sisältää natriumia suolassa. Mutta tästä huolimatta paljon suolaa ei voi kuluttaa. On välttämätöntä lisätä suolaa ruokaan mahdollisimman pieneksi, koska suola on lähes kaikkien pöydän tuotteiden valmistuksessa.

    Fosforia. Suositeltava taso kaikille naisille on 1000 mg päivässä. Hänen hyvin täytetty tavallinen ruoka. Fosforimyrkytys on paljon vaarallista. Fosfori sisältää vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, eläintuotteita (osa niiden proteiineja).

    Sinkkiä. Normaali raskaana oleville naisille - 15 mg päivässä. Sinkin puute voi tapahtua lisätyn kuparin saannin ja (tai) raudan avulla. Sinkki on erittäin tärkeä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, koska se on suora osallistuja proteiinien ja nukleiinihappojen metaboliaan. Saostamme sinkin leipää, hedelmiä, vihanneksia, hunajaa, naudanlihaa, eräitä kaloja ja monia muita tuotteita. Korkein sinkkipitoisuus kirjataan ostereihin.

    Onko vitamiini B12 hyödyllinen raskauden aikana?

    Tulevan äidin kehon "mielenkiintoisen" aseman aikana tulisi saada riittävä määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat välttämättömiä sikiön täydelle kasvulle ja kehitykselle. Vitamiinit tukevat lapsen kuljettavan naisen terveyttä ja hyvinvointia. B12-vitamiini raskauden aikana on yksi tärkeimmistä. Se järjestää veren aineenvaihduntaa ja muodostumista, ja se on myös vastuussa sikiön hermostosta.

    B12-vitamiini ja sen toiminnot kehossa

    B12 (kobalamiini, syanokobalamiini) viittaa vesiliukoiseen. Se voi kerääntyä kehoon ja kestää korkeita lämpötiloja ja valoa. Ei kasvien tuottamia. Sisältyy eläinperäisiin elintarvikkeisiin.

    B12-vitamiini on välttämätön keholle. Se suorittaa seuraavat toiminnot:

    • osallistuu aktiivisesti veren muodostumisprosessiin;
    • vahvistaa immuunijärjestelmää;
    • parantaa aineenvaihduntaa;
    • on tärkeä rooli luukudoksen muodostumisessa;
    • aktivoi aivotoiminnan;
    • antaa emotionaalisen tasapainon;
    • auttaa selviytymään masennuksesta ja stressistä;
    • poistaa unettomuuden;
    • normalisoi verenpaineen;
    • osallistuu erityisten kerrosten muodostumiseen, jotka suojaavat hermoväriä;
    • jotka ovat välttämättömiä proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien metabolian normaalille virtaukselle;
    • parantaa kehon yleistä hyvinvointia.

    B12: n ja muiden vitamiinien rooli raskauden aikana

    Jokainen vitamiini raskauden aikana on tarpeen normaalin kehityksen vauvan kohdussa nainen. Nämä aineet takaavat suurelta osin sikiön, mutta myös äidin, normaalin tilan.

    B1-vitamiini on välttämätöntä, jotta lapsen hermosto ja sisäelimet kehittyisivät normaalisti. B2-vitamiini tuottaa verisoluja ja suojaa anemiaa vastaan. Aineen puute voi aiheuttaa ennenaikaista työtä tai aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia vauvassa.

    B6-vitamiini raskauden aikana on välttämätöntä proteiinien aineenvaihdunnan aikaansaamiseksi sikiön ja äidin välillä. Hän osallistuu lasten tärkeiden elinten ja järjestelmien kehittämiseen ja auttaa myös odottavan äidin selviytymään myrkyllisyydestä.

    B9-vitamiinia tarvitaan varmistamaan, että raskauden prosessi etenee normaalisti. Se on tarpeen sikiön kehittymiselle ja kasvulle, joten se on usein nimetty vastaanottamaan odottamattomat äidit epäonnistumatta. Vitamiini on tärkeä vauvan aivojen muodostumiselle, fyysiselle ja henkiselle kehitykselle sekä ruoansulatuskanavan ja hermoston muodostumiselle.

    B12-vitamiinilla on yhtä tärkeä rooli raskauden aikana. Sen edut:

    • parantaa tulevan äidin ja lapsen koskemattomuutta;
    • normalisoi metaboliset prosessit;
    • osallistuu sikiön täydellisen kehityksen ja kasvun varmistamiseen;
    • parantaa hermojärjestelmää;
    • muodostaa aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä äidin sisäelinten normaalille toiminnalle;
    • normalisoi hemoglobiinin määrän veressä;
    • parantaa maksan toimintaa;
    • stimuloi verisolujen muodostumista;
    • parantaa ihon tilaa;
    • auttaa selviytymään neurologisista sairauksista.

    B12-vitamiinin luonnolliset lähteet ja raskaana oleville naisille maksettava päiväraha

    Ihmiskeho tarvitsee 3 μg B12-vitamiinia päivässä. Raskauden aikana päiväannosta tulee lisätä 4 mikrogrammaa. Sikiölle tarvitaan lisää varantoa, joka alkaa käyttää vitamiineja ja hivenaineita äidin kehosta.

    B-vitamiinien pääasiallinen lähde raskaana oleville naisille on ruokaa. B12-vitamiinin lähde on eläinperäinen elintarvike. Vihannekset ja hedelmät eivät sisällä tätä elementtiä. Vain punajuurissa on koboltti suoloja, joita suoliston mikrofloora käyttää B12-vitamiinin synteesissä.

    • maksa (naudanliha, sianliha, kana);
    • munuaiset, maksamakkara, naudanliha;
    • karitsanliha, naudanliha, kana ja kaninliha
    • silli, makrilli, sardiinit, taimen;
    • chum lohi, ahven, osterit, karppi, rapu
    • Varsinkin keltuainen
    • Juusto, maito, vähärasvainen raejuusto, kefiiri, smetana

    Valmisteet B12-vitamiinilla

    Jos vaadittua vitamiinimääriä ei saada ruokaa, voit käyttää vitamiinilääkkeitä tai erityisiä ravintolisiä. Niitä käytetään tablettien tai injektioiden muodossa. Erityisesti on välttämätöntä kiinnittää huomiota vitamiinivalmisteisiin niille, jotka noudattavat kasvisruokavalion periaatteita, koska kasviravituotteet eivät sisällä B12-vitamiinia. Odottavien äitien ravitsemuksellisia lisäravinteita ja vitamiinivalmisteita voi käyttää vain lääkäriin kuulumisen jälkeen.

    B12-vitamiinin puute

    Kaikki raskaana olevat naiset voivat selviytyä B12-vitamiinin puutteesta, koska tänä aikana ravintoaineiden kulutus on lisääntynyt, mikä on välttämätöntä paitsi odotetulle äidille myös sikiölle.

    B12-vitamiinin puutoksen merkkejä:

    • väsymys;
    • uneliaisuus;
    • voimattomuus;
    • ärtyneisyys;
    • selkäkipu;
    • lihasten tunnottomuus;
    • ihon vaalea, joskus yellowness;
    • tunne väsynyt kävelyn jälkeen;
    • huono ruokahalu;
    • halkeamien ja haavaumien ilmaantuminen suun kulmissa;
    • hengenahdistus levossa;
    • huono unta

    Kiireellinen apu ja asianmukainen hoito palauttavat yleensä nopeasti B12-vitamiinin oikean tason. Jos syanokobalamiinin puute muuttuu krooniseksi, riski vakavien patologioiden ja sikiöiden poikkeavuuksien kehittymisestä lisääntyy.

    Joskus vitamiinin puutoksen oireet ilmenevät huolimatta siitä, että odottava äiti kunnolla syö ja ottaa vitamiinikompleksit. Syynä on samanaikaisten sairauksien läsnäolo, jotka häiritsevät vitamiinin imeytymistä. Näitä ovat:

    • krooninen gastriitti;
    • mahahaavan paheneminen;
    • suolen resektio;
    • suoliston sairaudet.

    Raskaana olevat naiset, jotka kärsivät mistä tahansa B12-vitamiinin puutosta aiheuttavasta sairaudesta, sinun on vierailla lääkärille ja seurattava tarkkaan raskauden kulkua.

    B12-vitamiinin yliannostuksen vasta-aiheet ja oireet

    B12-vitamiinin ylimäärää on harvoin havaittu. Sitä ei tapahdu, kun vitamiinia syö ruokaa. Mutta se voi ilmetä huumeiden ottamisen tai pistoksena. Jos kyseessä on yliannostus vitamiinikompleksien kanssa, hermostunut jännitys, sydämen kipu ja takykardia (nopea sydämenlyönti) voi esiintyä allergisia ihottumia.

    Yliannostus voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen oireita:

    • päänsärky;
    • huimaus;
    • ripuli;
    • lievä lämpötilan nousu.

    Vasta-aiheet B12-vitamiinin käyttöön:

    • yksittäinen intoleranssi vitamiinivalmisteen komponentteihin;
    • polysytemia;
    • tromboembolia;
    • erythremia;
    • angina pectoris (sallittu vain tiukasti määrät, kuten lääkäri määrää);
    • megaloblastinen anemia.

    B12-vitamiinin hyödyt ja mahdolliset haitat raskauden aikana

    B12-vitamiinin puute raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti äidin kehon tilaan ja vauvan terveyteen. Lapsella voi olla alikehittynyt hermosto. B12-vitamiini auttaa varmistamaan rauhallisen raskauden ja sikiön normaalin kehityksen. Se normalisoi proteiinien aineenvaihduntaa ja tukee hermoston toimintaa.

    B12-vitamiinin hyöty raskaana oleville naisille:

    • varmistaa normaalit hemoglobiinipitoisuudet;
    • normalisoi hiilihydraatti- ja rasvan aineenvaihduntaa;
    • yhdessä B9-vitamiinin kanssa antaa hematopoieesia luuytimessä ja punasolujen kypsyminen;
    • parantaa veren hyytymistä;
    • positiivinen vaikutus maksaan;
    • edistää sappisuolojen tuotantoa;
    • alentaa kolesterolia;
    • toimii anemian ehkäisynä;
    • parantaa sydämen lihasten toimintaa;
    • on hyödyllinen vaikutus kilpirauhaseen;
    • vahvistaa äidin ja vauvan suojamekanismeja;
    • normalisoi verenpaineen
    • normalisoi unen;
    • auttaa torjumaan masennusta ja neuroosia.

    Harmin B12-vitamiini voi ilmetä yliannostustapauksissa, joissa on tätä ainetta sisältäviä lääkkeitä. Tällöin voi esiintyä allergisia reaktioita, hermostoa, sydämen kipua, takykardiaa jne. Raskaana olevien naisten tulee käyttää B12-vitamiinia lääkärin valvonnassa.

    Lääkärin ohjeita

    Asiantuntijat huomauttavat, että raskauden aikana on erityisen tärkeää seurata tarvittavan määrän vitamiinien, mukaan lukien B12, saanti. Puutosten ehkäisemiseksi on suositeltavaa suunnitella raskaus etukäteen ja käydä lääkärissä ennen kehitystä. Jos B12-vitamiinin puute on riittämätöntä, naiselle on määrätty vitamiinivalmisteiden käyttäminen. Tämä lisää mahdollisuuksia terveellisen vauvan syntymiseen.

    On myös suositeltavaa sisällyttää eläintuotteiden ruokavalioon. Suurin osa B12-vitamiinista löytyy sivutuotteista (maksa, munuaiset), juustot, munat, kala ja äyriäiset. Joissakin tapauksissa, raskauden aikana, määrätä vitamiinilisän tai multivitamiinikompleksien. Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota kasvissyöjiin.

    B-ryhmän vitamiinit raskauden aikana ovat tarpeen sikiön normaalin kasvun ja kehittymisen ylläpitämiseksi. Ne varmistavat myös sileän raskauden ja vaikuttavat myönteisesti odottavan äidin terveyteen. Yksi tärkeistä vitamiineista on odottavien äitien B12. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa aineenvaihduntaa, parantaa hermoston toimintaa ja on välttämätöntä veren muodostumiselle. Vitamiinia esiintyy vain eläinperäisissä tuotteissa. Puutteessa voit ottaa farmaseuttiset monivitamiinikompleksit, mutta muista ottaa yhteys lääkäriisi. Lue lisää vitamiinista B12 alla olevasta videosta.

    B-vitamiinien edut raskauden aikana

    Äidin sisäisen kasvun ja kehittymisen kannalta on äärimmäisen tärkeää ei ainoastaan ​​ravintoaineita, kuten proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vaan myös vitamiineja.

    Erityisen tärkeä merkitys on tulevan äidin (ja hänen ja murtuneiden) ryhmään B kuuluvien vitamiinien kehon. Jokainen heistä on vastuussa sikiön normaalista kehityksestä ja kasvusta, ja tukee myös tytön hyvinvointia ja suojelee häntä aggressiivisilta ympäristötekijöiltä.

    Mitä ovat B-vitamiinit?

    Ryhmän B vitamiinit ovat vesiliukoisia vaikuttavia aineita, jotka on yhdistetty yhteen ryhmään ja joilla on huomattava vaikutus kehon aineenvaihduntaan ja regenerointiin. Aiemmin, tämä ryhmä oli vielä laajempi, mutta tutkijat kaventunut rajansa 7 B1-vitamiini (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini tai nikotiinihappo), B5 (pantenoli), B6 ​​(pyridoksiini), B7 (biotiini), B9 (foolihappo), B12 (syanokobalamiini).

    Jokainen näistä vitamiineista raskauden aikana vaikuttaa sikiön normaaliin kehitykseen ja odotetun äidin tilaan.

    B1 (tiamiini)

    B1-vitamiini auttaa kehittämään asianmukaisesti sikiön keskushermostoa, tukee normaalia energiaa ja metabolista aineenvaihduntaa. Tiamiini on välttämätöntä asianmukaisen solujakoon ja geneettisen tiedon siirtämiseen äidiltä syntymättömälle lapselle. Sikiölle B1-vitamiinin puute on täynnä keskushermoston heikentynyttä muodostumista, kehityshäiriöitä ja alhainen syntymäpaino. Tulevaisuuden äitiä varten tämä vitamiini on edellytys hyvän terveyden, voiman ja energian säilymiselle raskauden viimeisiin kuukausiin saakka. Puuttuessa tyttö saattaa kokea väsymystä, heikkoutta, ärtyneisyyttä, unihäiriöitä, päänsärkyä, sydämen epämukavuutta, hengästyneisyyttä tai sydämentykytystä sekä pahoinvointia, säännöllistä ummetusta ja ruokahaluttomuutta.

    Paljon B1-vitamiinin täysjyvätuotteita (hirssi, tattari ja kaura vilja), jauhot, leseet, täysjyväleipää, hiiva ja palkokasvit, munankeltuainen, sekä joitakin vihanneksia (retiisit, punajuuret, lehtikaali, pinaatti) ja mutterit (mantelit, pähkinöistä).

    Vaadittu B1-vitamiiniannos on 1 - 2,5 mg, mutta joskus lääkäri lisää sitä 5 mg: aan.

    B2 (riboflaviini)

    B2-vitamiini auttaa kehittämään täysin sikiön hermo- ja hematopoieettiset järjestelmät, parantaa raudan imeytymistä, edistää normaalien hormonaalisten tasojen muodostumista sekä asettaa visuaalisen analysaattorin ja ihon bakteereja. Tämän vitamiinin puutteen raskauden aikana voi muodostua näiden elinten ja järjestelmien kehityshäiriöitä. Odottava äiti B2-vitamiinia puutos uhkaa kuiva iho, ihottuma, halkeamien huuli BRIDOU, silmätulehdus (konjunktiviitti, keratiitti), jossa kyynelnesteen ja hämäräsokeus sekä väsymys ja voimakas väsymys, anemia.

    Riboflaviinia esiintyy sekä eläintuotteissa että kasveissa, mutta se imeytyy paremmin ensimmäisen luokan tuotteista. Paljon B2-vitamiinia vähärasvaisessa lihassa, kaloissa, munissa, maidossa, sivutuotteissa (maksa, munuaiset). Kasvisruokasta on suositeltavaa lisätä ruokavalion lisää vihreitä vihanneksia (kaalia, pinaattia, salaattia, vihreitä, vihreitä herneitä), viljaa (tattari ja kaura).

    B2-vitamiinin annokset odotettavissa oleville äideille ovat keskimäärin 2-6 mg riippuen tytön terveydentilasta. Riboflaviini hajoaa nopeasti ultraviolettisäteilyn (normaalin auringonvalon) vaikutuksesta sulatuksen aikana.

    B3-vitamiini (nikotiinihappo)

    Raskauden aikana tarvittavat vitamiinit

    Tällä hetkellä tiedetään noin 30 vitamiinia. Kiistaton etu ihmiskehon ja erityisesti raskaana olevat naiset ovat 14 niistä ovat: A, B1, B2, B5 (pantoteenihappo), B6, B7 (biotiini), B9 (foolihappo), B12, B15, C, D, E, K, PP sekä mikro- ja makroelementit (kalsium, fosfori, magnesium, kalium, natrium, rauta, kupari, koboltti, jodi, mangaani, sinkki, fluori, seleeni, kromi).

    Älä unohda F-vitamiinia - monityydyttymättömiä olennainen rasvahapot OMEGA 3 ja OMEGA 6 (niitä ei tuoteta elimistössä, joten heidän tulee tulla ruoasta).

    itamiini A - jotka löytyvät pellavaöljystä, maitotuotteista, voista, munista, maksasta ja munuaisista. Provitamiini A (beeta-karoteeni) - kelta-punainen ja vihreät vihannekset ja hedelmät.

    vaatii: aineenvaihduntaa varten, vastaa vauvan limakalvojen muodostumisesta, verkkokalvosta, luukudoksesta ja stimuloi punaisten verisolujen tuotantoa.

    Päivittäinen annos: enintään 750 mg (2600 IU).

    Puutteella: dermatiitti, konjunktiviitti kehittyy, näkö vähenee, hauras kynnet näkyvät.

    Yliannostuksella: esiintyvät erilaiset synnynnäiset epämuodostumat ja sairauden sairaudet, karoteenin keltaisuus ilmenee.

    B-ryhmän vitamiinit - löytyy parsakaalista, kukkakaalista, perunasta, viljasatoista, täysjyväleipistä, naudanlihasta, tuorejuustoista ja pähkinöistä.

    Tarvitaan: vauvan hermoston kehittymiselle, sydämen ja muiden sisäelinten työhön.

    B1-vitamiinin (tiamiinin) - sisältää viljatuotteita, vilja, palkokasvit, liha, maksa ja ituja viljan (tattari, kaura, vehnä), leseet, jauhot, pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinöitä), Wild Rose, porkkanaa ja retiisi, kaali ja peruna, panimohiiva.

    Tarvitaan: haavojen parantumiseen, heikkoa diureettista vaikutusta, edistää kasvua, parantaa aineenvaihduntaa aivokudoksissa, suojaa liikkumataudilta ja liiallisilta sairauksilta, rauhoittava vaikutus hermostoon (sitä kutsutaan myös optimismiksi vitamiiniksi).

    Puutteella: häiriintynyt ruoansulatus, siellä on lihasheikkous, puute vaikuttaa kielteisesti kasvuun ja kehitykseen useiden elinten ja järjestelmien sikiön (erityisesti - hänen hermosto), ja edistää myös olevan vakavan toimintahäiriön keskushermostoon, sydän ja lihakset odottavan äidin. raskaana syntyy väsymys, ärtyneisyys, unettomuus, päänsärky, ruokahaluttomuus, masennus, heikkeneminen keskittymistä, jossa sydän-järjestelmä ovat mahdollisia takykardia (nopea syke), kipu sydämessä, alentaa verenpainetta (hypotensio), maha- - Nänni, pahoinvointi, ruokahaluttomuus ja menetys, vatsakipu, ummetus ja B1-vitamiinin puute voivat johtaa raskauden ennenaikaiseen lopettamiseen.

    Yliannostuksella: Maksan entsyymijärjestelmien disjo- riaatio ja sen rasva-rappeuma ilmenevät, munuaisten toiminta häiriintyy.

    B2-vitamiini (riboflaviini) - löytyy maidosta, tuorejuustosta, munista, maksasta, lihasta, hiivasta.

    Tarvitaan: rakentamiseksi sikiön kudoksesta mahdollistaa riittävän jakautuminen rasvojen ja hiilihydraattien ja riittävä painonnousu, on mukana rakentaminen visuaalisen violetti, suojaa verkkokalvon vastaan ​​liiallinen altistuminen UV-säteilyä ja yhdessä A-vitamiinin kanssa tarjoaa normaali visio - terävyyden ja käsitys värin ja valon, positiivinen vaikutus hermoston tila, iho ja limakalvot, stimuloi veren muodostumista, osallistuu raudan imeytymiseen kehosta sekä hemoglobiinin synteesiä.

    Puutteella: tulehtunut suun limakalvon (kivulias halkeamia kulmat suun tai perleches), kielen tulee kirkas punainen, edematous, kuiva, reunat sen näkyvän tulostaa hampaita, tunne polttaa kielen ja iho, joskus runsas syljeneritys, on yleinen heikkous, väsymys, heikentynyt näöntarkkuus, silmän väsynyt nopeasti syntyy valonarkuus, kipu silmässä, tulehdus limakalvon (konjunktiviitti) ja silmäluomien (blefariitti) voi näkyä seborrooinen dermatiitti, jossa alkaa kova kuoritut ihon pinnalla, alueella ylemmän huulen n ja nenä, silmäluomien ja korvien ympärillä, iho kuivuu. B2-vitamiini on välttämätön sikiön normaalin kasvun kannalta. Sen puute raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon, anemiaan (anemia), lasten epämuodostumien esiintymiseen.

    Yliannostuksella: virtsa on väriltään kirkkaan keltainen.

    ! Mutta terveillä munuaisilla, päihtymys yliannostuksella on epätodennäköistä, koska mikä tahansa ylimäärä erittyy virtsaan.

    B5-vitamiinia (kalsiumpantotenaatti tai pantoteenihappo) - löytyy hiiva, leseet, herne, filbert, vihreät lehtivihannekset, tattari ja kauraryynit, kukkakaali, maksan, munuaisten, sydämen, lihaa kanoja, munankeltuainen, maito, munat kala isossa valkosipulin määrä.

    ! Lisäksi Escherichia coli tuottaa elimistössä vitamiinia B5, joka terveillä ihmisillä on suurissa määrissä suolistossa.

    Tarvitaan: biologisesti vaikuttavien aineiden ja hormonien vaihtoa varten.

    Puutteella: näkyy väsymystä, masennusta, unihäiriöitä, väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia, lihaskipua, polttelu, kihelmöinti, tunnottomuus varpaissa, polttava, sietämätön kipu alaraajoissa, varsinkin öisin, punainen jarru iho, dyspepsia (pahoinvointi, oksentelu), pohjukaissuolihaavan, alentuneen ruumiin vastustuskyvyn infektioihin, usein akuutteja hengityselinten sairauksia.

    Yliannostuksella: ripuli ilmenee, vettä pidetään kehossa.

    ! Mutta yliannostus on epätodennäköistä, koska B5-vitamiini erittyy helposti virtsaan.

    B6-vitamiini (pyridoksiini) - löytyy hiiva, munankeltuainen, maidon, naudanlihan, kidneypapuja, perunaa, porkkanaa, kaalia ja kukkakaalia, tomaattia, salaattia, papuja, banaanit, sitruunat, appelsiinit, greippi, kirsikat, puutarhan mansikoita.

    Tarvitaan: solumetabolialle hiilihydraatteja ja rasvoja, on tärkeää toimintaa hermoston, yhtenäinen tarjonta glukoosia, soluja ja eristämällä lihaksistoon kertyy ja maksassa hiilihydraattien veressä mukana tuotannon punasoluja ja niiden pigmentti - hemoglobiini, joka kuljettaa happea, on tärkeä rooli immuunijärjestelmää.

    Puutteella: ruokahaluttomuus, pahoinvointi, on pystysuora halkeamia huulilla, vähentää ja heikkenevä vasta-laadun vastaan ​​taudinaiheuttajia, ja sen puute johtaa ankarampaa ja pitkän aikavälin kuluessa varhaisen myrkyllisyys, voi olla masennus, psykoosi, ärtyneisyys, voi kehittyä anemia, täysi turvallisuus rauta runko (hypokromista anemia) joskus tulehtuu suun limakalvojen ja kielen, on punainen hapsut huuli kehittää dermatiitti, vastasyntyneen ja m harmaita lapsia häiritsevät keskushermoston inhibointiprosessit, kehittyy kouristuksia, joita ei voida hoitaa tavanomaisilla kouristuksia aiheuttavilla lääkkeillä.

    Yliannostuksella: urtikariaa aiheuttavat allergiset reaktiot ovat mahdollisia, mahalaukun happamuus voi joskus nostaa, 200-5000 mg tai enemmän annoksia voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä käsivarsiin ja jalkoihin sekä herkkyyden menetyksen näillä alueilla.

    B7-vitamiini (biotiini, H-vitamiini) - löytyy monista elintarvikkeista. Eläintuotteissa se on enemmän: sian- ja naudanlihassa maksan ja munuaisten sisällä, härän sydän, munankeltuaiset. Siellä hän oli myös naudan-, kananliha ja kinkkua, lehmän maitoa ja juustoa, silliä, kampela, sardiini, tomaatit, ruskea riisi ja riisi leseet, vehnäjauho, pähkinöitä, sieniä, herneitä, porkkanaa, kukkakaalia, omenat, appelsiinit, banaanit, meloni, perunat, tuoreet sipulit, koko ruisjyvät, avokadot, pavut.

    Tarvitaan: kasvavan sikiön jatkuvasti jakautumiseen.

    Päivittäinen annos: 30 mcg.

    Puutteella: Monia raskauden haittavaikutuksia ilmenee: pahoinvointi, väsymys, iho-ongelmat, lihaskipu, anemia, hiukset voivat alkaa pudota.

    Yliannostuksella: Useimmissa tapauksissa sivuvaikutuksia ei ole havaittu (myös raskaana olevilla naisilla ja pikkulapsilla).

    ! Harvinaisissa tapauksissa, ja vain henkilökohtaisen suvaitsemattomuuden B7-vitamiiniin, voi esiintyä nokkosihottuma, ihottuma, rintakipu ja hengenahdistus.

    B9-vitamiini (BC) (foolihappo) - löytyy hiiva, pavut, lehtivihannekset, porkkanat, viljat (ohra) leseet, tattari ja kauraryynit, pähkinät, banaanit, appelsiinit, melonit, aprikoosit, kurpitsa, päivämäärät, sienet, juuret, naudanliha, naudanliha, karitsanliha, sianliha, kana, munankeltuainen, maito, juusto, lohi, tonnikala.

    ! On muistettava, että lämpökäsittelyn aikana jopa 90% raakaruokaan sisältämästä foolihaposta tuhoutuu. Kun vihanneksia ja lihaa kypsennetään, foolihapon menetykset saavuttavat 70 - 90%, kun lihaa paistetaan - 95% munien munatessa - 50%.

    Päivittäinen annos: 400 mcg (0,4 mg).

    Puutteella: kieli muuttuu punaiseksi, apatia, väsymys, unettomuus, ahdistuneisuus, ruoansulatushäiriöt, harmaantuminen, vaimennetut kasvut, hengitysvaikeudet, muistihäiriöt, johtaa vakaviin sikiövaurioihin, anemia kehittyy.

    Yliannostuksella: lapsilla on dyspepsia, keskushermoston (keskushermoston) lisääntynyt herkkyys, ja yliannostus voi johtaa munuaisten epiteelisolujen hypertrofiaan ja hyperplasiaan.

    B12-vitamiinia (syanoboliamiinia) esiintyy naudanlihassa, munuaisissa, sydämessä, lihassa, munankeltuainen, kova ja pehmeä juusto, kala ja äyriäiset ja maito.

    Tarvitaan: aminohappojen ja proteiinien synteesi säätelee rasvan ja hiilihydraattien metaboliaa ja myös aktivoi veren muodostumista. Päinvastoin äidin verestä sikiöön, tämä vitamiini kertyy maksaan muodostaen eräänlaisen "hätävarauksen". Tämä varaus riittää tavallisesti koko syntymäajan jälkeen.

    ! Tyypillisesti sen reseptit ihmisen maksassa riittävät suojaamaan vitamiinin puutteen kehittymistä 1-2 vuoden kuluessa.

    Puutteella: anemia kehittyy ja sen puute johtaa hermostokudoksen muutoksiin. B12-vitamiinin puutteen ulkoiset oireet kehittyvät vähitellen. Yleinen heikkous, väsymys, huonovointisuus, huono tunnelma, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus, suolen liikkuvuus, ummetus, tunnottomuus ja pistely kädessä ja jalassa, huimaus ja sydämen rytmi ilmestyvät. Kehittyneissä tapauksissa voi kehittyä anemia ja selkäydin degeneraatio, mikä johtaa lantion elinten herkkyyteen, halvaantumiseen ja toimintahäiriöihin.

    Yliannostuksella: keuhkoödeema, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, ääreisverenkierron tromboosi, urtikaria, harvoin - anafylaktinen sokki.

    B15-vitamiinia (kalsium pangamat) esiintyy maksassa, kasvien siemenissä, panimohiiva, täysjyvät, kurpitsa siemenet, seesaminsiemenet.

    Tarvitaan: parantamaan lipidimetaboliaa, hapen absorptio kudoksilla.

    Päivittäinen annos: 2,2 ug

    Puutteella: hermostoa, rauhasten häiriöitä, kehon kudosten hapenpuutetta ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, ja väsymys voi kehittyä.

    Yliannostuksella: päänsärky, ärtyneisyys, uneliaisuus, heikkous, takykardia, sydämen toiminnan heikentyminen.

    vaatii: parantaa koskemattomuutta, helpottaa raudan imeytymistä elimistöön, vahvistaa verisuonten seinämää.

    Päivittäinen annos: 60 - 75 mg.

    Puutteella: Raskaana eivät parane haavat, tulee kuiva ja alkavat pudota hiukset näyttää uneliaisuus, heikkous, ärtyneisyys ja masennus voi olla nivelkipu, pienintäkään vaikutusta kehon mustelmia, vähensi immuniteetti, nainen alkaa saada sairas usein vilustuminen, flunssa, se voi pahentavat maha-suolikanavan sairauksia, kehittävät verenkierteitä, kuivaa ihoa.

    Yliannostuksella: Lääkärit kertovat lisääntyneestä munuaissairaudesta ja siihen liittyvästä gestosiasta. Vaikka äiti on raskaasti ruokittu C-vitamiinilla, saman vitamiinin taso laskee vastasyntyneen veressä ja aiheuttaa verenvuodon uhkan. Äiti voi kehittää allergioita ja ripulia.

    ! C-vitamiini lisää veren hyytymistä, joten tromboflebiitin, tromboosin ja C-vitamiinivalmisteiden tai -jauheiden kärsivät naiset joutuvat noudattamaan tiukasti optimaalista vuorokausiannosta eikä ylittämään sitä. Sama koskee myös diabetesta sairastavia naisia.

    ! C-vitamiini tuhoutuu lämpöä.

    vaatii: Luuston ja kaunis hampaita, vaikuttaa lapsen kehitykseen luuranko ja huolehdimme äitini hampaita ja luita, estää kehitystä riisitauti lapsilla, vähentää ihosairauksien, syöpä (kuten syövän), erityisesti tarpeen raskaana mitään tautia sydän, vahvistaa lihasääntä, normalisoi kilpirauhasen, säätelee veren hyytymistä ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

    Päivittäinen annos: 600 IU.

    ! Ilmastomme (joka ei asu arktisella alueella) tämän vitamiinin päivittäinen annos on 30 minuutin kävelymatka. On suositeltavaa vastaanottaa ultraviolettisäteilyä aamulla tai auringonlaskun aikaan.

    ! Kasvissyöjät ja naiset, joilla on vähän rasvaa ruokavalioonsa, tarvitsevat lisääntynyttä D-vitamiinia.

    ! Raskaana olevat naiset, jotka kärsivät mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan, sydänsairauksien, akuuttien ja kroonisten munuais- ja maksasairauksien tai tuberkuloosin käytöstä, eivät saa käyttää D-vitamiinilääkkeitä.

    Puutteella: raskaana olevalla naisella on polttava tunne suussaan ja kurkussaan, hänen ruokahalunsa muuttuu huonoksi, hänen painonsa laskee, hänen näkökyvynsa voi olla huonompi, unettomuus saattaa ilmetä.

    Yliannostuksella: syntyy äidin verisuonten kalkkeutumista munuaisissa, istukan kalsifiointia, kohdun luita ja lapsen kalloa. Näin ollen on taipumus korkea verenpaine, esiintyminen munuaissairaus äidin, häiriintyminen istukan verenkiertoa ja loukkaantumisen synnytys on ruoansulatushäiriöiden ruoansulatuskanavanhäiriöt, väsymys, päänsärky, lihas- ja nivelsärky, on kuumetta, kramppeja.

    vaatii: Suojaa soluja ja normaali verenkierto, estää uhka keskenmeno, osallistuu kehittämiseen istukan, tarvitaan myös valmistella hyvissä ajoin keuhkojen vauva spontaanin hengityksen, normalisoida verenkiertoa ja hyytymistä, estää veren hyytymistä, parantaa kudosten uudistumista, nopeuttaa haavojen paranemista, arvet leikkauksesta sutureita, mikä on erityisen tärkeää niille naisille, jotka ovat joutuneet episiotomiin (naisen perinteen kirurginen leikkaus, jotta vältetään mielivaltaiset repeämät ja geneeriset kallonmuotoiset lapsen vammat vaikean synnytyksen aikana) tai keisarileikkaus. E-vitamiini on myös välttämätöntä ihmisille, joilla on kystinen-kuituinen mastopatia.

    Puutteella: on anemia ja uhka raskauden päättymisestä. Ilman sitä ei ole mahdollista kantaa ja synnyttää tervettä lasta. E-vitamiinin puutos on erittäin vaarallinen vastasyntyneille ja erityisesti ennenaikaisille vauvoille. E-vitamiinin puutos tänä aikana voi aiheuttaa anemiaa, keuhkosairauksia ja vakavaa näkövammaa.

    Yliannostuksella: verihiutaleiden toiminta loukkaantuu sikiössä, nainen tuntee apatiaa, väsymystä, ruoansulatusongelmia, näköhäiriöitä ja heikkoutta. Jos liikaa E-vitamiinia on, se estää muiden vitamiinien imeytymisen.

    K-vitamiini - sisältämät ruusunmarjan, puutarha mansikka, porkkanaa ja tomaatit sekä kaalia ja kukkakaalia, vihreät lehtivihannekset, kurpitsa, tomaatit, herneet, munankeltuainen, kalaöljy, eläinten maksan.

    vaatii: Sillä muodostumista protrombiinin - kemiallisen yhdisteen, joka syntetisoidaan maksassa ja edistää veren hyytymistä, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen aikana, kun on fysiologinen verenhukasta sekä naisia, jotka määrätään suunnitellaan keisarinleikkauksella, estää sisäinen verenvuoto ja verenvuoto, nopeuttaa haavojen paranemista, vahvistaa lihaksen supistuksia, antaa keholle energiaa, tarvitaan normaalin luun muodostumiseen, estää osteoporoosia ja osallistuu elimistön aineenvaihduntaan.

    Päivittäinen annos: 1 mikrogrammaa kilogrammalta kehonpainoa päivässä. (Esimerkiksi 60 kg: n painoinen henkilö tarvitsee 60 μg K-vitamiinia päivässä.) Päivähoito vastasyntyneille ensimmäisinä päivinä on 10-12 μg.

    Puutteella: vastasyntyneillä on verenvuotoa suusta, nokkaa, napaa, virtsateita, ruoansulatuskanavan verenvuotoa, verinen oksentelu, nestemäinen, verinen uloste esiintyy. Aikuisilla ilmenemismuodot ovat riippuvaisia ​​vitamiinipuutosvaurion vakavuudesta ja ilmenevät ihon ja ihonalaiskerrosten, verenvuotojen, nenän ja ruuansulatuskanavan verenvuodon välityksellä. Hypotaminoosin K varhainen merkki on alhainen protrombiinipitoisuus (hypoprotrombiniini)

    ! Ylimääräisen kalsiumin vastaanottaminen häiritsee K-vitamiinin sisäistä synteesiä ja häiritsee sen normaalia imeytymistä, joten se voi aiheuttaa sisäisen verenvuodon.

    Yliannostuksella: Erityisen suuria annoksia K-vitamiinia voi kerääntyä kehoon ja aiheuttaa punoitusta ja hikoilua. Mutta hypervitaminaatista K ei ole lainkaan, koska se ei sinänsä ole myrkyllistä. Käyttämällä K-vitamiinivalmisteita on kuitenkin muistettava sen kyky lisätä veren hyytymistä, mikä ei ole hyväksyttävää tietyissä olosuhteissa.

    ! Ei ole suositeltavaa ottaa suuria määriä synteettistä K-vitamiinia raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, koska se voi johtaa vastasyntyneen myrkyllisiin reaktioihin.

    PP-vitamiini (nikotiinihappo, niasiini) - löytyy naudanlihasta, munista, kaloista, maidosta, sianliha, hiiva, parsakaali, porkkana, juusto, maissijauho, päivämäärät, maapähkinät, perunat, tomaatit, vehnänalkio, täysjyvät, persilja, piparminttu, vadelma lehdet, hedelmät villi ruusu, sorrel.

    vaatii: suolapitoisuuden erittyminen mahassa ja ruoansulatuselinten normaali toiminta, auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit, parantaa pienten astioiden verenkiertoa, mukaan lukien istukan verisuonet raskauden aikana, osallistuu kilpirauhasen toiminnan ja lisämunuaisten säätelyyn. Raskauden päättymisen uhka on tärkeä kehon kasvulle, mukaan lukien sikiön keho sikiön kehityksen aikana.

    ! Niasiinia sisältävät lääkkeet, joita käytetään ahdistuneisuuden hoidossa, ja kuten tiedätte, tämä tila esiintyy usein raskauden aikana. Määritä tämä vitamiini myös migreeniin ja unettomuuteen, jotka ovat myös todennäköisiä raskauden aikana.

    Päivittäinen annos: 19-21 mg.

    Puutteella: yleinen väsymys, ruokahaluttomuus, päänsäryt, ihottumaa, ihottumaa, ruoansulatushäiriöt, huimaus, masennus, unettomuus.

    Yliannostuksella: tällaisen patologisen tilan kehittyminen voi tapahtua maksan rasva-degeneraatiolla.

    ! On muistettava, että nikotiinihapolla on kyky laajentaa verisuonia ja alentaa verenpainetta, joten varovaisuutta on noudatettava naisille, joilla on hypotensio.

    kalsium - kalassa kuivattu (ja luut), seesaminsiemeniä, juustoa, mantelit, selleri, kuivattuja aprikooseja, maito, smetana, auringonkukan siemenet, raejuustoa, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, kurpitsansiemeniä, kaali, viikunoita, rusinoita, omenoita, päivämäärät, appelsiinit.

    Päivittäinen annos: 1000 - 1200 mg.

    ! On suositeltavaa jakaa kalsiumia sisältäviä tuotteita siten, että se tulee elimistöön jokaisen aterian yhteydessä.

    ! Tutkijat ovat osoittaneet, että ruumiin orgaaninen kalsium imeytyy elimistöön 46%, kun taas epäorgaaniset (kalsiumvalmisteet) ovat vain 15%.

    Puutteella: karsia kehittyy, kynnet alkavat levittää, hiukset putoavat ulos, systemaattiset krampit esiintyvät vasikan lihaksissa (useimmiten aamulla), hermostuneisuus ja unettomuus ilmestyvät.

    Myöhempinä aikoina kalsiumin puute voi aiheuttaa preeklampsian kehittymisen (tämä on raskauden komplikaatio, jossa elintärkeiden elinten toiminta häiriintyy erityisesti verisuonijärjestelmään ja verenkiertoon ja saattaa jopa aiheuttaa raskauden lopettamisen uhkan).

    ! Kalsiumin imeytyminen kasvattaa D-vitamiinin ja magnesiumin määrää ja suolapitoiset elintarvikkeet ja kahvi vähentävät näiden elementtien tasoa.

    ! Koska kalsiumia ei ole elintarvikkeissa, tuleva lapsi "ottaa" kalsiumia äidin hampaista ja luista.

    Yliannostuksella: Kalsium alkaa talletetaan kudoksiin, missä se olisi, kuten istukka, joka heikentää sikiön ravinnon, synnytys tapahtuu näiden naisten pidempi ja paljon muuta tuskallinen lantion luut eivät liiku toisistaan, mikä johtaa usein kyvyttömyys synnyttää normaalisti. Vielä vaarallisempi, kun kalsiumin ylijäämä johtaa sikiön kallon varhaiseen luhistumiseen, vähentämällä fontanellea. Näin ollen lapsi, joka kulkee syntymän kanavalla, on kaikki mahdollisuudet synnytyksen aiheut- tamiseksi. Lisäksi se antaa vakavan kuormituksen lapsen selkärankaan ja aivoihin, mikä voi johtaa vammaisuuteen ja jopa kuolemaan. Raskaana olevilla naisilla kalsiumin ylijäämä aiheuttaa myös verenpaineen nousua ja vasospasmia, aiheuttaa kivien muodostumista munuaisissa, sappirakko.

    ! Jos lapsi syntyy ylimääräisellä kalsiumilla elimistössä, se voi johtaa kasvun viivästymiseen (johtuen luiden varhaisesta kovettumisesta) sekä kevään varhainen sulkeminen (mikä saattaa aiheuttaa lapsen lisääntyneen kallonsisäisen paineen) sekä kasvun aivot, (mikä aiheuttaa vakavia neurologisia ongelmia).

    ! Liiallinen kalsium häiritsee magnesiumin imeytymistä.

    ! Muista, että pieni kalsiumpuutos voidaan korvata nopeasti ja helposti, ja on paljon vaikeampaa päästä eroon liikaa.

    ! Jos epäilet, että elimistössäsi on riittävästi kalsiumia, lahjoittaa biokemiallinen verikoke hivenaineosaa ennen kalsiumin lisäravinteita.

    fosfori - löytyy kaloista, savi-kaviaarista, saksanpähkinöistä, papuista, naudanlihasta, manteleista, tattari, kana, kalkkuna, parsakaali, täysmaito, beets.

    vaatii: hermoston normaaliin toimintaan, parantaa lihaskudoksen tilaa, on välttämätöntä solujen jakoa varten, fosfori-ionien mukana on perittyjen piirteiden siirtäminen syntymättömälle lapselle.

    Päivittäinen annos: 1200 - 1500 mg.

    Puutteella: raskaana olevan naisen kehossa oleva fosfori rikkoo sikiön kasvua ja luun epämuodostumia, syntymän jälkeen lapsi voi kehittää rikkiä.

    magnesium - sisältämien teetä, vesimeloni, tattari jauhamatonta, hasselpähkinä, maito, papu, Hercules, kaurapuuro, mustekalaa, herneet, pinaatti, sekaleipään, hiiva, juustoa, maksa, turska, makrilli, riisiä, rusinoita, ruusukaali, salaattia, vihreät herneet, banaanit, valkosipuli, turska, sianliha, lammas, kaninliha, juusto, raejuusto.

    vaatii: sydän- ja verisuonijärjestelmään, osallistuu yli 300 erilaiseen reaktioon, osallistuu hiilihydraatti- ja proteiinien aineenvaihduntaan, on osa solunsisäistä nestettä.

    Päivittäinen annos: 300 mg.

    Puutteella: ärtyneisyys, alentunut emotionaalinen tausta, unettomuus on huomattava. Myös raskaana olevat naiset voivat valittaa kutinaa, kouristuksia ja kivuliaita virtsaamista. Lihasten dystrofia, ruoansulatushäiriöt (pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus) ja sydämen suorituskyky (alempi verenpaine ja sydämen sydämentykytys) ovat mahdollisia.

    ! Jos tätä sairautta ei hoideta, raskauden moninaiset komplikaatiot ovat mahdollisia, kuten istukan vajaatoiminta (verenkiertohäiriö, joka johtaa sikiön hypoksiaan), esikekypsyyden kehittyminen, joka voi johtaa sikiön kuolemaan ja vaikuttaa vakavasti äidin terveyteen.

    ! Magnesiumperäiset lääkkeet ovat tehokkain keino uhatusta abortista.

    Yliannostuksella: On keskushermoston lamaantumista ja hengityksen lamaantumista, pahenemista hermoston ja lihaksiston ja sydämen, voi olla punoitusta, hikoilua, lihasheikkous, näköhäiriöt, uneliaisuus, uneliaisuus voi kehittyä kooma, joissakin tapauksissa, kohonneen verenpaineen ja laski syke vähennyksiä.

    kalium - löytyy teetä, pavut, persilja, rusinat, pinaatti, herneet, pähkinät, perunat, tattari Jauhamaton tattari, ruusukaali, persikat, aprikoosit, Hercules, punajuuret, omenat, viinirypäleet, herneet, munakoiso, salaatti, appelsiinit, päärynät.

    vaatii: Normaalin toiminnan kaikkien pehmytkudokset: verisuonia, kapillaareja, lihasten ja erityisesti sydänlihakseen ja aivosolut, maksa, munuaiset, hermot, hormonitoiminnan rauhaset ja muut elimet, välttämättömiä luuston, hampaiden ja kynsien, se on osa solunsisäinen neste (50% kaikista veden elin on kalium), säätelee veden tasapainoa kehon ja sydämen rytmiä normalisoi, kaliumsuolat edistää eritystä ylimääräinen vesi, auttaa poistamaan turvotus, virtsaumpi, kalium edistää myös yasnos Nämä mielet, jotka parantavat hapen saantia aivoihin, auttavat eroon toksiinien ja myrkyllisten aineiden, vähentää verenpainetta ja auttaa myös allergioiden hoitoon, tarvitaan optimaaliseen energiaan, hermojen terveyteen, fyysiseen lujuuteen ja kestävyyteen.

    Päivittäinen annos: 200 mg.

    Puutteella: on rytmihäiriön, huimausta ja jyrkkään laskuun verenpaineen raskaana olevan naisen kehittyy lihassurkastumatauti voivat olla ärtyneisyys, häiriöitä hermoston, joka ilmenee heikkeneminen refleksejä ja henkinen aktiivisuus korko, merkitty häiriöt ruoansulatuskanavassa (ruokahaluttomuus, voivat olla pahoinvointi, oksentelu, ripuli).

    Yliannostuksella: vatsan kouristukset, virtsan pidätys (joka on erittäin vaarallinen raskaana oleville naisille, koska se voi johtaa turvotukseen), gastrocnemius-kouristukset ja jopa halvaus.

    ! Mutta kaliumin ylimäräisyys elimistössä on mahdollista vain, jos nainen on määrätty liian suuriksi lääkeannoksiksi, jotka sisältävät tämän makrosolun. (Joissakin tapauksissa sydän on normalisoitava.)

    vaatii: happo-emästasapainon normalisoimiseksi se on osa solunsisäistä nestettä, osallistuu veden aineenvaihdunnan säätelyyn, mikä on välttämätöntä hermopulssien välittämiselle.

    Päivittäinen annos: 550 mg.

    Puutteella: nainen voi alentaa verenpainetta, aloittaa takykardia ja lihaskrampit.

    ! Elimistössä voi esiintyä nisäkkään puutetta, jos raskaana oleva nainen syö syömätöntä ruokaa tai hikoilee paljon: tässä tapauksessa natrium erittyy kehosta.

    Yliannostuksella: verenpaine nousee ja useat edeemat alkavat, joista voi jopa kuolla.

    ! Kuolleellinen annos - 250 grammaa pöydän suolaa.

    rauta - (erityisesti maksa ja naudanliha), sienet, hiiva, täysjyvävalmisteet, vehnäleseet, granaattiomenat, tattari, kaurapuuro, vihreät omenat, kananmunat, kanan sydän, kurpitsa siemenet, seesaminsiemenet, halva, persiljaa, kuivattuja aprikooseja, manteleita, auringonkukansiemeniä, pinjansiemeniä, saksanpähkinöitä, rusinoita, hasselpähkinöitä, kaki, luumuja, kuivattuja päivämääriä, greipit, sitruunat, salaatti, pinaatti.

    täytyy: veren muodostumiseen, myrkyllisyyteen, verenvuotoon, uhattuna aborttiin. Rauha muiden aineiden kanssa muodostaa entsyymiä, joka osallistuu energian aineenvaihduntaan ja stimuloi solujen metabolisia prosesseja. Raskauden aikana sen tarve kasvaa sikiön kasvulla, vaikka sen kehitys onkin normaalia.

    ! Yli 70% rautaa on osa hemoglobiinia. Hemoglobiini on punainen pallomainen veripigmentti. Se säätelee hapen siirtymistä hengityselimistä kaikkiin kehon kudoksiin, mukaan lukien sikiö, sekä siirtäen hiilidioksidia kudoksista hengityselimiin.

    Puutteella: kehittämällä raudanpuutosanemiaa on väsymys, päänsärky, ummetus, merkitty kalpeus, ihon ja limakalvojen, heikentynyt sydämen toiminta, voit muuttaa makua (esim raskaus voi aloittaa syömisen liitu tai savi), heikkenevä kunto iho (se on kuiva) kynnet, hiukset alkavat pudota.

    ! Anemia raskauden aikana on erityisen vaarallista, koska se voi johtaa tällaiseen vaaralliseen komplikaatioon kuin sikiön hypoksia.

    Yliannostuksella: Maksassa, haimassa, keuhkoissa on vaikutusta, sydämen työ häiriintyy ja näkö heikkenee.

    ! Siksi sinun pitäisi juoda rauta-lisäyksiä vain toimivaltaisen lääkärin suosituksen mukaisesti.

    kupari - pähkinöitä, viljaa ja palkokasveja, lihaa, eläinten maksua, kalanmaksaa, munankeltuaista, mereneläviä, täysjyvävalmisteet, valssatun kaura, kaurapuuro, vehnänviljat, rusinat, riisi, ruusunmarjat, hasselpähkinät, kurpitsa, retiisi, aprikoosit, mansikoita, päärynöitä, tomaatteja.

    tarvitaan: Sillä muodostumista verta ja osallistuu redox-prosesseja, hemoglobiinin, tulehdusta, antiseptinen ja supistava toimia tarvitaan sidekudoksen synteesin osallistu hermoimpulssien, edistää luun, edistää tuotannon hormonien, parantaa suorituskykyä lisämunuaisen ja kilpirauhasen (siis kupari on erityisen tarpeen naisille, jotka kärsivät mistä tahansa hormonihoidosta), vaikuttaa naisen ulkonäköön, koska osa kollageenia (ilman sitä, iho menettää joustavuutensa, venytysmerkit muodostuvat) ja entsyymit, jotka määrittävät hiusten värin.

    ! Kehossa kuparia ei syntetisoida, joten naisen pitäisi saada se päivittäin ruoan kanssa.

    Puutteella: raskauden aikana voi aiheuttaa kehityshäiriö luukudoksen sikiössä, nainen on heikkous, heikentynyt sydämen toiminta, huonontaa huomattavasti ihon kuntoa jopa muodostumista haavaumat, vaikuttaa keskushermostoon, lasten anemian merkitään psykomotorisen.

    koboltti - löytyy lihaa, eläinten maksan, munuaisten, munankeltuainen, kauraryynit, tattari hiiva, purkitettu meren kaloja ja äyriäisiä, mustekalaa, päärynä, rusinoita, vihreitä sipulit, tomaatit, perunat, sokerijuurikkaan, kaalit, mansikat, punaherukkaa, vesimelonit, aprikoosit.

    vaatii: veren muodostumista edistävät raudan imeytymistä suolesta ja sen siirtymisestä hemoglobiiniin, ylittävät istukan ja kerääntyvät sikiön maksaan, syntymän jälkeen lapsella on tarpeeksi koboltivarantoa ensimmäisen elinvuoden aikana.

    Päivittäinen annos: 200 mcg.

    Puutteella: naisen ruokahalu pahenee, astenia kehittyy, emotionaalisen taustan väheneminen, ärtyneisyys, unettomuus ja hermosärky ja koboltin puute johtaa B12-vitamiinin hypovitaminosiin.

    Yliannostuksella: allergisia ihottumia esiintyy, laajentunut kilpirauhasen toiminta on myös mahdollista.

    jodi - löytyy kaloista, äyriäisistä, levistä, kananmunista, katkaravusta, kananmunista, pinaasta, maidosta, pavusta, ruisleipästä, viinirypäleistä, retiisistä, naudanlihasta, sianlihasta, naudanlihasta, kananlihasta.

    vaatii: sikiön, erityisesti sydämen, tuki- ja liikuntaelinten, aivojen ja sukupuolielinten normaalin muodostumisen vuoksi.

    Päivittäinen annos: 200 mcg.

    Puutteella: vähentynyt kilpirauhasen toiminta, on heikkous, uupumus, väsymys, sekavuus, uneliaisuus, masennus, heikentynyt ihon kuntoa, hiukset tulee kuiva ja laskee, lisääntynyt hauraus luita, hengenahdistus, turvotus sääret, usein turpoaa ja henkilö laskee verenpainetta.

    ! Jos tätä ehtoa ei hoideta, se voi aiheuttaa uhkaavan abortin. Mutta vaikka on mahdollista säilyttää raskaus, lapsella saattaa olla henkinen hidastuminen synnytyksen jälkeen.

    Yliannostuksella: Allergia, kuumetta, näkyvät turvotus, sidekalvotulehdus, keltaisuus ihon, pahoinvointi, oksentelu, yskä, nuha, kuume, nivelkipu, ripuli, kehittynyt trombosytopeeninen purppura, ilmaantuu verta virtsassa, unelma on rikki, on ärtyneisyys, voimakas ja dramaattinen laihtuminen, ylimääräinen jodi voi aiheuttaa kilpirauhasen tuhoutumista, mikä johtaa vakaviin häiriöihin sen toiminnassa.

    ! Jodin liiallinen saanti voi olla vaarallista potilaille, joilla on heikentynyt kilpirauhasen toiminta, tuberkuloosi, munuaissairaus, korkea verenpaine, useita ihosairauksia, allergioita, heikentynyt vesisuola-aineenvaihdunta.

    ! Iodisoitu leipä, maito, suola, vitamiini-mineraali komplekseja jodin lisäämisellä - kaikki yhdessä voivat johtaa epätasapainoon.

    mangaani - jotka löytyvät viljanjyvistä, tattaria, pähkinöitä, palkokasveja, joitakin vihanneksia, unikonsiemeniä, hasselpähkinöitä, mustikoita, vadelmia, juurikkaita, koriveja.

    vaatii: säilyttää koskemattomuus, luun kasvu, veren muodostumisprosessi, edistää kalsiumin, fosforin imeytymistä, normalisoi sokerin aineenvaihduntaa, nopeuttaa rasvan ja kolesterolin hajoamista, parantaa vitamiinien B1 ja E metaboliaa.

    Puutteella: nainen voi kehittää patologian sikiön luukudoksen kehittymiselle, esimerkiksi nivelten epätasainen kehittyminen tai kallon epämuodostuma, näkö- ja kuulovamma sekä lapsilla tapahtuva ruoansulatus.

    ! On näyttöä siitä, että mangaanin puutos raskauden aikana lisää riskiä kehittää ei-insuliinista riippuvaista diabetesta lapsilla.

    ! Tutkijat yrittivät selvittää, miksi joissakin tapauksissa eläimet kieltäytyivät ruokkimasta vastasyntyneitä ja päättivät, että syy on mangaanin puute elimistössä.

    ! Yli mangaani kehossa on melko harvinaista. Tämä on mahdollista kaupungeissa, joilla on epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, joissa teollisuusyritykset tuottavat mangaania ilmakehään.

    sinkki - maksa, saksanpähkinät, munat, kuivatut aprikoosit, maissi, luumut, kevätsipulia, retiisiä.

    vaatii: stimuloida rasvan aineenvaihduntaa kehossa, normalisoi verensokeriarvoja, osallistuu proteiinisynteesiin ja veren muodostumiseen, on välttämätöntä sikiön kudosten normaalille kasvulle.

    Päivittäinen annos: 20 - 25 mg.

    Puutteella: lisääntynyt alttius infektioille ilmenee, jalkojen iholle ilmestyy hiukkasia, havaitaan makuaisteluja, ruokahalua pahenee, taustaa vasten nopea painonnousu ja hiustenlähtö alkavat.

    ! Tämän mikroelementin puute voi aiheuttaa äitien gestosoitumista ja sikiön kehittymisvaurioita.

    Yliannostuksella: Joissakin tapauksissa myrkytysoireet voivat ilmetä, mutta ne kulkeevat nopeasti. (Ylimääräinen sinkki erittyy yleensä kehosta.)

    fluori - löytyy kaloista, hasselpähkinöistä, suurin osa päivittäisestä fluoridipitoisuudesta on teessä.

    vaatii: sekä äidin hampaiden terveydelle että sikiön luuston ja maitohampaiden muodostumiselle, koska osa hampaiden emäksestä ja luukudoksesta.

    Puutteella: karsia kehittyy, hampaiden sairaus (hampaan kudos kudoksen ympärillä tulehtuu ja tuhoutuu), osteoporoosi (luukudos alkaa romahtaa).

    Yliannostuksella: emali värimuutokset (hampaiden fluoroosi), liikkuvuus vähenee ja nivelkipu ilmenee (luuston fluoroosi).

    ! On osoitettu, että juomaveden fluorointi voi vaikuttaa negatiivisesti sikiön aivoihin ja aiheuttaa erilaisia ​​kehityshäiriöitä Downin oireyhtymään asti.

    seleeni - jotka löytyvät kookospähkinöistä, pistaasipähkinöistä, valkosipulista, valkoisista sienistä, vehnäleseistä, vehnänjuomista, kananmunista, auringonkukansiemenistä, naudanlihasta, naudanlihasta, kananlihasta, merestä, merisuolasta, tomaateista ja omenoista.

    ! Seleenin tehokkuus lisääntyy, jos elimistö ei kärsi A-, C- ja E-hypovitaminoosista.

    ! Puhdistetut ja jalostetut tuotteet menettävät suurimman osan seleenistä ja muista niiden sisältämistä hivenaineista.

    vaatii: sydän- ja verisuonijärjestelmässä on antioksidantteja, antiviraalisia ominaisuuksia, hidastaa ikääntymisprosessia, vähentää aivokasvainten ja syöpien kehittymistä, edistää raskasmetalli-ionien poistamista, osallistuu proteiinien aineenvaihduntaan, on välttämätöntä kilpirauhasen ja haiman tavanomaiselle toiminnalle, parantaa maksan toimintaa.

    ! Riittävä seleeni vähentää kehitysvammaisten lasten ja lapsen kuolleisuuden todennäköisyyttä.

    Päivittäinen annos: 50 mcg.

    haitta: on yksi syy työvoiman heikkouteen, voi aiheuttaa anemiaa, sydämen vajaatoimintaa, erilaisia ​​synnytyksen komplikaatioita, heikentynyttä kasvua ja sikiön luukudoksen muodostumista.

    Yliannostuksella: kohonnut verenpaine, verenkierto häiriintyy, kalsiumin puute voi ilmetä.

    kromi - lihaa, maksaa, munia, tomaatteja, kaurajauhoja, kaalisalaattia, sieniä, hiivaa, täysjyväjauhoja, pähkinöitä, kuivattuja päivämääriä, päärynöitä, banaaneja, mustikoita, kurkkuja, hasselpähkinöitä, unikonsiemeniä.

    vaatii: parantaa aivoissa tuotetun insuliinin toimintaa, parantaa proteiinin, lipidien ja kolesterolin aineenvaihduntaa, ehkäisee sydän- ja verisuonitautien kehitystä, joka on erityisen välttämätöntä niille naisille, joilla on ollut diabetes tai jotka jo kärsivät tästä sairaudesta, parantavat kilpirauhasen toimintaa ja immuunijärjestelmän työ.

    haitta: aiheuttaa glukoosipitoisuuden muutoksen veressä, terveydentilan yleinen heikkeneminen, sisäinen ahdistus, jano, raajojen hermosärsyt, äkillinen ja äkillinen laihtuminen, ajattelun vaikeus, vähentynyt immuunipuolustus, lihasvoima ja lihasmassa. Vaikeissa tapauksissa keskushermoston häiriöt ja muut merkit voivat olla keskushermoston häiriöitä. Kromin puute kehossa voi aiheuttaa diabeettisen kaltaisen tilan, edistää ateroskleroosin, verenpainetaudin ja veren kolesterolipitoisuuden kehittymistä.

    ! Mineraalipuutos tapahtuu, kun syömme suuria määriä hiutaleita sisältäviä jauhoja ja makeisia.

    ! Vahvistetaan kromipuutos ja sellaiset tekijät kuin usein raskaus, diabetes, ikään liittyvät muutokset.

    OMEGA 3 (Vitamin F) - sisältyy pellavansiemenöljy (57%), pellavansiementen, kalaöljy, että rasva kalalajien (kuten lohi, makrilli, ruijanpallas, silli, kampela, tonnikala, ahven, makrilli), pähkinät (saksanpähkinöitä, mänty pähkinät), siemenet (pellavansiemenet, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet), vihannekset (pinaatti, pavut, parsakaali).

    vaatii: jokaiselle ihmisolulle, koska on merkittävä osa sen kuori, tarjoaa liikkuvuutta solukalvon ja sen normaali läpäisevyys tarvitaan normaalia toimintaa koko elimistöön (sappi, hormonit, haiman hormonit, kilpirauhasen, sukuelimiin), mahdollistaa solujen vastaanottamaan verenkiertoon glukoosi, kalsiumia, kaliumia. OMEGA 3 määrittää lapsen henkiset kyvyt, hienot motoriset taidot ja motor-visuaalisen koordinaation.

    ! Oslossa sijaitsevan ravitsemusinstituutin tutkimus osoitti, että äidit, jotka saivat tarpeeksi omega-3-rasvaa raskauden ja imetyksen aikana, saivat enemmän lahjakkaita lapsia (4-vuotiaina, heillä oli IQ-arvot keskimäärin).

    ! Omega-3 on yhteinen voiteluaine. On havaittu, että potilaat, jotka säännöllisesti käyttävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, harvemmin valittavat kipuista ja jäykkyydestä nivelissä. Niillä ei ole havaittavissa nivelten toimintahäiriöitä ja niiden muodonmuutoksia, "jäykkyisten nivelten" retriitteiden oireita.

    Päivittäinen annos: 3 g rasvahappoa päivässä - terveelle henkilölle, 2-4 g - niille, joilla on korkea kolesteroliarvo veressä.

    Puutteella: (se tapahtuu, kun henkilö syö pääasiassa eläinrasvoja ja auringonkukkaöljyä), solukalvo menettää läpäisevyytensä, kolesteroliplasmat näkyvät astioissa, trombin muodostumisprosessi alkaa, esiintyy usein tarttuva tautia, kasvaimet, immuniteetti vähenee, dysbakteria ilmenee, hermosto kärsii. Pitkäaikainen pitoisuus ruokavaliossa OMEGA 3 Se johtaa verenpainetaudin, iskeeminen sydänsairaus, vähentää muistin ja huomiokyvyn verisuonten dystonia, diabeteksen, liikalihavuuden, hedelmättömyyden, heikkeneminen kilpirauhasen kystat eri elimissä, toimintahäiriö maksan ja sapen järjestelmä, munuaistoiminnan heikkeneminen.

    Yliannostuksella: verenvuotoa voi esiintyä (erityisen suurilla yliannoksilla - verenvuotoinen aivohalvaus), ripuli, röyhtäys, paineen alentaminen. (Omega-3 vähentää merkittävästi paineita, jos se ei ole kovin korkea sinulle, ole kaksinkertainen varovaisuus normin kanssa).

    ! OMEGA 3: n ja OMEGA 6: n tasapaino vaaditaan kehossa.

    OMEGA 6 (Vitamin F) - löytyy kasviöljyt (pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, pinjansiemeniä, maissi, auringonkukka, seesami) siemenet (pellava, auringonkukka, kurpitsa, seesami), pähkinät (pistaasipähkinät, mänty, pähkinä), munia, sisäelimet, punainen liha ja eläinrasvat, erityisesti sianliha, voita.

    OMEGA 3 ja OMEGA 6 vaaditaan: raskauden aikana. Heidän alijäämänsä heijastuu odotettavissa oleva äiti (tällaiset naiset ovat alttiimpia synnytyksen jälkeiselle masennukselle) ja vauvassa. Tarjoa kehon energian lähteenä; ovat solujen, mukaan lukien aivosolut, rakennuspalikat; säännellään kolesterolin ja prostaglandiinien määrää veressä; varmistaa sydämen ja verisuonten vakaus; normalisoida verenpaine; osallistuvat hormonien muodostumiseen ja parantavat niiden toimintaa; estää autoimmuunisairauksien (nivelreuman, sidekudoksen dysplasian, diabeteksen jne.) kehittymisen; säännellä tulehduksen prosessi; parantavat ihon kuntoa, käytetään psoriaasiin, ekseemiin, dermatiittiin; normalisoi rasvan aineenvaihdunta; parantaa aivotoimintaa, säätää hermostuneisuutta ja henkistä toimintaa; elinajanodote; vahvistaa immuunijärjestelmää ja poistaa allergioita; ehkäistä syöpää, ovat ruokaa mielen ja lääketieteen mielen, ihanteellinen tapa estää sydän- ja verisuonitauteihin, ovat voimakkaita Hepatonprotektorit auttaa häntä hallitsemaan kolesterolia elimistössä, tehokkaasti poistaa "paha" kolesteroli ja lisätä "hyvää", työn helpottamiseksi sydänlihakseen, parantaa verenkierto aivoihin ja kaikki elimet ja kudokset lisäävät verisuonten elastisuutta ja sävyä, vähentävät veren viskositeettia, vähentävät sydämen kuormitusta, mikä johtaa lopulta vähenemiseen (normaali analyysi), valtimonpaineen eliminointi, kudoshypoksian poistaminen, aineenvaihdunnan normalisointi.

    ! On näyttöä siitä, että raskaaseen masennukseen ja itsemurhien taipumuksiin joutuneet ihmiset, joiden elimistö ei vastaa mihinkään käytetyistä hoitomuodoista, kuuden kuukauden rasvahappojen Omega-3 ja Omega-6 täysin talteen.

    Puutteella: on krooninen tulehdus sisäelimissä, krooninen imeytymishäiriö rasvojen elintarvikkeista, näppylöitä, akne, allergiat, sydän- ja verisuonitaudit, kuivuminen, kuiva iho, krooninen väsymys, ruoka herkkyydet, immuunijärjestelmän häiriöt, ruoansulatuskanavan häiriöt, mielialan vaihtelut, painonnousu. OMEGA 6 -häiriö ilmaantuu usein ihon ilmenemismuodoissa (iho on kuiva, paksuuntunut, hilseilevä) ja kasvun heikkeneminen. Mahdollista on myös ihottuma, kuten ihottuma, hiustenlähtö, maksan ja munuaisten rappeutuminen, usein tulehdukset, heikko haavan paraneminen, hedelmättömyys.

    Yliannostustapauksissa OMEGA 6: on olemassa riski kehittää samoja sairauksia, joiden ehkäisy on tämän hapon, mutta OMEGA 6: n suuri ylijäämä on edelleen huonompi terveysvaikutus kuin OMEGA 3.

    ! OMEGA 3: n ja OMEGA 6: n tasapaino vaaditaan kehossa.