Jos haluat uida: Voivatko raskaana olevat naiset mennä altaaseen?

Viime aikoihin saakka lääkäreillä oli kielteinen asenne ajatukseen, että raskaana oleva nainen menisi altaaseen. Kuitenkin aika muuttuu ja nyt monet synnytyslääkärit suosittelevat voimakkaasti tulevia äitejä uimaan.

Mikä sai lääkärit harkitsemaan uudelleen tätä kysymystä ja miten harjoitukset vedessä raskauden aikana ovat hyödyllisiä? Raskaana olevien naisten harjoitukset voivat olla todellinen ilo.

Itse asiassa uinti raskauden aikana voi olla ihanteellinen aktiivisuus odottava äiti. Tarkastele asiaa tarkemmin tässä artikkelissa.

Onko mahdollista uida raskauden aikana?

Lähes 20 prosenttia raskaana olevista naisista vastaa tähän kysymykseen: "Ei". Mutta kuinka oikea on vastaus?

Raskaana olevien naisten uinti hyödyt ovat monta, mutta ei pidä unohtaa, että kukin organismi on yksilöllinen ja raskaus voi edetä eri tavoin. Siksi itseään kunnioittavien altaiden kouluttajat eivät salli tulevien äitien harjoitella ilman apua naispuolelta tulevasta gynekologista, joka saa harjoittaa tätä urheilua.

Milloin voin aloittaa?

Raskaus ei ole patologia, eikä ole välttämätöntä luopua tavallisesta elämästä, ole varovainen.

Normaalilla hyvinvoinnilla on mahdollista mennä altaaseen jo raskauden alusta lähtien, ja on suositeltavaa, että kuuntelet kehoa, ettet käytä voimaa tai jos tunnet olosi huonoksi.

Tärkeintä on noudattaa kohtuullisia varotoimia: välttää äkillisiä lämpötilan muutoksia, raskaita kuormituksia ja voimakasta harjoittelua, älä ylitöitä ja älä vaadi liian paljon kehosta.

Kuinka kauan se saa uida?

28. viikosta sikiö alkaa kasvaa aktiivisesti vastaavasti, kohtu on myös lisääntynyt. Tältä ajanjaksolta on äärimmäisen tärkeää, että hänellä on enemmän varovaisuutta liikuntaan liittyvistä asioista ja neuvotella asiasta synnytystyöntekijän kanssa. Jos lääkäri ei näe vaaraa ja nainen tuntuu hyvältä, voit harjoitella altaalla aina synnytykseen saakka.

Mikä laitos vierailla?

Kun uppoutuvat uimiseen, monet ymmärtävät, etteivät kaikki altaat ole samoja. Ne eroavat kuitenkin vain tilauksen koosta ja kustannuksista. Laitosten valinta on otettava vakavasti. Suurin osa tulevaisuuden vanhempien kouluista tarjoaa luokat veteen. On parempi käyttää tätä vaihtoehtoa, sillä tällaisten naisten ympäristönäkökulma ei ole vain miellyttävämpi vaan myös hyödyllisempi.

Lisäksi, kun valitaan työpaikka, on parempi noudattaa näitä kriteereitä:

• aste ja menetelmä vedenpuhdistuksessa;
• erityisluokkien olemassaolo raskaana oleville naisille;
• läheisyys kotiin;
• kätevä lähestymistapa ja laskeutuminen veteen;
• optimaalinen veden lämpötila;
• korkeasti koulutettu ohjaaja, joka sopii jokaiselle yksittäiselle harjoittajalle;
• terveystyöntekijä läsnäoloa luokissa - raskaana olevat naiset sairastuvat ja jos hoitaja on sairaanhoitaja, nainen tuntee rennosti terveydestään ja vauvan terveydestä luokkien aikana.

Mikä veden pitäisi olla?

Optimaalinen lämpötila harjoituksessa altaassa on 27-29 astetta. Lisäksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota vedenpuhdistusmenetelmään. Tänään löydät altaat sekä makean veden että meriveden kanssa.

Ja se ei ole välttämätöntä, että se sijaitsee meren lähellä sijaitsevissa kaupungeissa. Merivesi useimmissa tapauksissa saadaan keinotekoisilla keinoilla - merisuolaa laimennetaan tavallisessa vedessä.

Veden keinotekoisuudesta huolimatta se on erittäin hyödyllinen:

1. Se on hyödyllinen vaikutus ihoon ja hermolle, joka päätyy siihen.
2. Ei sisällä ärsyttäviä aineita kuten klooria, koska puhdistetaan elektrolyysillä.
3. Suolavesi työntää kehon pinnalle, jolloin voit suorittaa harjoituksia vähimmäiskuormalla.

Näiden altaiden haittapuolena ovat tilauksen korkeat kustannukset sekä pieni määrä.

Tämän menetelmän ansiosta vesi on kyllästynyt hapella, mikä vaikuttaa hyvin naisten hyvinvointiin koulun jälkeen. Korkealaatuisen puhdistuksen kannalta asiaankuuluva asennus toimii kuitenkin melkein koko ajan, mikä puolestaan ​​vaikuttaa koulutuksen kustannuksiin.

Otsonipuhdistus ei ole aina korkealaatuista: otsonin on hapettava aine ja lähdevedessä olevien torjunta-aineiden läsnä ollessa puhdistus lisää vain kymmenkertaista määrää.

Jos tällainen allas ei ole kaupungissa, voit ilmoittautua siihen, jossa vesi puhdistetaan kloorilla. Monet raskaana olevat naiset kieltäytyvät vierailemasta altaalta klooratuilla vedellä aineen haittavaikutusten vuoksi äidin ja lapsen kehossa.

Onko mahdollista uida vettä valkaisuaineella, eikö se ole haitallista uida tavallisen altaan klooratussa ympäristössä? On syytä huomata, että kloori on vaarallinen, jos se tulee kehoon.

Siksi on tärkeää välttää altaan altaan nielemisvesi, mutta on myös parempi lisätä tamponi emättimeen ennen luokkaa - tämä vähentää kloorin, infektioiden tai muiden ei-toivottujen bakteerien riskiä elimistössä emättimen kautta.

Kloorivetykäsittelyllä olevat altaat eivät ole kaikki samanlaisia ​​- jotkut niistä kloriinin puhdistamisen lisäksi käyttävät muilla tavoilla:

• ultraääni;
• UV-valoa;
• sähkömagneettiset pulsseja.

Näin voit vähentää kloorin rikastetta ja lisätä puhdistusasteita. Tällaisten luokkien tilaukset ovat suhteellisen edullisia ja ne ovat paras vaihtoehto monille naisille.

Uintien edut

Uima - melko voimakas liikunta, ja kun se on, nainen on erittäin huolestunut heidän terveydestään ja vauvan terveydestä. Siksi on kysymys tietyn urheilun harjoittamisen turvallisuudesta, varsinkin kun nainen tottuu aktiiviseen elämäntyyliin.

Tuleville äideille

Vesiin kohdistuvia miehiä suositellaan ensisijaisesti selän helpottamiseksi, sillä raskauden aikana se asetetaan melko vakaville kuormituksille.

Ammuksilla on seuraavat edut:

• yhtenäinen kuorma - vedessä, kuorma jakautuu kaikkiin kehon lihaksisiin, mukaan lukien vatsan, lantion ja lantion lihakset, gynekologit sanovat, että raskauden ensimmäisistä viikkoista lähteneet naiset synnyttävät helposti ja ilman kyyneleitä;
• vesi lievittää vatsalihasten liiallista supistumista, kohdun sävy palaa normaaliksi ja hypertron aiheuttama keskenmenon uhka ei ole niin kauhea;
• uima-äänien verisuonet, mikä vähentää turvotusta;
• vesiurheilu edistää syvää ja tasainen hengittämistä;
• painonhallinta - harjoitukset vedessä sekä maalla auttavat pitämään painon normaalina, kun taas harjoitukset naiselle asennossa ovat paljon helpompia.

Tarjoamme katsomaan videota veden tulevista toimenpiteistä tulevan äitien eduista:

Onko lapselle hyötyä ja mitä?

Synnytyslääkärit huomasivat, että uinti, äiti ja vauva ovat sopusoinnussa sen vuoksi, että tällä hetkellä he ovat molemmat samassa kunnossa. Lisäksi luokassa nainen tuntee positiivisia tunteita, hän rauhoittuu ja rentoutuu. Se välitetään vauvalle, ja hän tuntuu myös rauhalliselta, hyvin suojellulta. Myös uiminen voi helpottaa sikiön oikeaa asentoa kohtuun lantion tai poikittaisen esityksen avulla.

Onko mitään haittaa vai ei?

Veden luokat lisäävät ruokahaluttomuutta, joten allas kannattaa pureutua. Hyvä ruoka ei ainoastaan ​​täytä nälkää, vaan myös hyödyllinen.

Naiselle

Nainen tulisi ymmärtää, että allas on julkinen paikka, jossa tarvitset vain henkilökohtaisia ​​asioita ja hygieniatuotteita.

Tässä tapauksessa, jos haluat istua penkillä, on parempi asettaa puhdas pyyhe. Näiden ohjeiden laiminlyönti voi johtaa tartunnan vaaraan kehossa tai sienen ulkonäössä.

Liiallisen kylmän veden harjoitukset aiheuttavat hypotermian ja virtsateiden tulehdussairauksien kehittymisen.

Vauvaksi

Altaalla pyydetyt infektiot voivat vaikuttaa negatiivisesti sikiöön aiheuttaen kehon epänormaaleja tai jopa keskenmenon. Jotta tämä ei tapahdu, odotettavissa oleva äiti suojelee itseään ja vauvaa tartuntariskiä mahdollisimman paljon. Ensinnäkin sinun on muistettava henkilökohtaisen hygienian säännöt ja estettävä ei-toivottujen bakteerien pääsy kehoon.

Ole erityisen varovainen liikkumiselle sisäänkäynnillä / poistumistilassa ja suoraan vedessä. Jos on sivuja, sinun on pidettävä kiinni heistä - altaan lattia voi olla märkä ja liukas, lisäksi kasvava vatsa saa joskus naisen vähemmän ketterä. Tämä voi johtaa putoamiseen tai puhaltamiseen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa keskenmenon vaaraa.

Vasta

Tällaisissa tapauksissa vasta-aiheet ovat altaan ammukset:

• vakava toksisuus, johon liittyy jatkuva oksentelu;
• raskauteen liittyy kohdun verenvuoto;
• abortin riski on olemassa;
• toistuvat keskenmenot muiden raskauksien aikana;
• jos luokkansa jälkeen tuskalliset tunteet ilmestyvät järjestelmällisesti;
• alhainen istuttaminen;
• veressä, ihossa tai muissa infektioissa;
• akuutille sairaudelle;
• korkea verenpaine;
• runsaalla emätinpurkauksella;
• pelkää vettä.

Hyödyllinen video

Tarjoamme katsomaan videota tulevien äitien vesimuodostumien hyödyistä:

johtopäätös

Raskaus ei ole patologia. Raskaana oleva tilanne ei vaadi jatkuvaa lepoa. Nainen voi elää aktiivisesti tällä hetkellä. Uiminen on paras raskauden aikana tapahtuva liikunta, etenkin jos lääkäri ei näe mitään vasta-aiheita harjoittamisesta.

Klori altaassa raskauden aikana

Monet meistä rakastavat käymään julkisissa altaissa. Loppujen lopuksi uinti on erittäin hyvä terveydellemme. Ja erityisesti suositeltava uinti raskaana. Mutta onko kloori turvallinen altaassa raskauden aikana? Katsotaanpa.

Kloori tai valkaisuainetta käytetään puhdistamaan vettä taputtamaan kaikki patogeeniset bakteerit ja estämään taudin leviäminen. Mutta mistä hinnasta me maksamme tällaisesta vedenpuhdistuksesta?

Kun uimassamme uima-altaassa valkaisuainetta, ensinnäkin imeytämme sen ihon läpi. Kertyminen elimistössä voi aiheuttaa monia vakavia sairauksia. Kuten esimerkiksi mahalaukun tai maksan syöpä.

Lisäksi vähitellen valkaisuaine alkaa haihtua vedestä ja muuttuu vaaralliseksi kaasuklooriksi. Kloori on vaarallisin myrkyllinen kaasu. Kun haju hajoaa, se merkitsee kloorikaasun vapautumista. Inhaling it, voit myrkyttää pieniä annoksia tämän myrkkyä.

Nyt keskustellaan siitä, mitä seurauksia voi olla, jos ui raskauden aikana uima-altaassa valkaisuaineella.

Ensinnäkin, kelluu tällaisessa vedessä, iho imee valkaisuainetta ja osa siitä jotenkin pääsee sikiöön.

Toiseksi, hengittämällä klooria voit myrkyttää itsesi ja sikiösi. Kyllä, nämä eivät ole tappavia annoksia myrkkyä. Mutta jos käyt usein uima-altaaseen ja hengität pieniä annoksia klooria, keho alkaa kerääntyä, mikä vaikuttaa haitallisesti raskaana olevaan naiseen ja sikiöön.

On olemassa tutkimuksia eräistä tutkijoista, jotka sanovat, että kotihoidon kemikaalit, jotka sisältävät klooria raskauden aikana, voivat esiintyä myöhemmin lapsilla allergioilla, astmalla tai muilla hengityssairauksilla.

Ei vain raskauden aikana, mutta myös ihmisille ja lapsille on parempi valita altaat, jotka käyttävät muita vedenpuhdistusmenetelmiä.

Haluan myös sanoa, että valkaisuaineita on käytetty pitkään, useiden vuosikymmenien ajan, mutta negatiivisia reaktioita ei ole havaittu aiemmin. Tämä johtuu siitä, että sen vaikutukset eivät ole välittömästi nähtävissä, keho vähitellen kerää ja sitten seuraukset ilmestyvät.

Lisäksi, jos keho on terve ja jolla on voimakas immuniteetti, se kykenee poistamaan tiettyä myrkkyä kehosta. Mutta koska viimeisen vuosikymmenen aikana kloorin ja kloorin käyttö jokapäiväisessä elämässä on kasvanut merkittävästi, kehomme ei voi selviytyä tästä määrästä.

Onko mahdollista käyttää raskauden kanssa klooria? ja uida altaassa?

Onko mahdollista käyttää raskauden aikana klooria... ja uida altaassa?

Juomaveden hygieniatutkimuksen laboratorion päällikkö Ihmisen ekologian instituutti ja ympäristöhygienia.Sysina RAMS, MD.

Me kohtaamme klooria lähes jokaisessa vaiheessa: ensinnäkin, kun käytämme kloorattua vesijohtovettä; toiseksi käymällä altaissa; Kolmanneksi, kun käytät valkaisuainetta liinavaatteisiin ja joitain puhdistusaineita.

Mitä tiede sanoo?

Vesijohtoveden kloorausta on käytetty vuodesta 1904 lähtien. Nykyaikaisten hygieenisten vaatimusten mukaisesti kloorin on oltava läsnä vesijohtoveden toimittamassa vesijohtovedessä. Kloori todella tuhoaa monia bakteereja, ja kloorivedet ovat säästäneet ihmisiä tällaisten vaarallisten infektioiden epidemialta kuin kolerassa. Mutta muutamia vuosikymmeniä sitten tutkijat huomasivat, että kloori voi reagoida muiden vesipitoisten aineiden kanssa.

Kävi ilmi, että tuloksena olevat yhdisteet aiheuttavat vakavan vaaran kehollemme. 1900-luvun puolivälissä 1900-luvulla amerikkalaiset kemistit tunnistivat yli 300 yhdistettä, jotka ilmestyivät kloorauksen seurauksena. Juomaveden kloorauksen ja syöpää aiheuttavan riskin välinen suhde on tunnistettu. Kloori on erittäin vahva allergeeni, joka on erityisen tärkeä niille, jotka kärsivät allergioista ja ihosairauksista, hengityselinten sairauksista.

Lisäksi kloori aktiivisemmaksi elementiksi syrjäyttää jodin kehosta, mikä heikentää kilpirauhan toiminnallista tilaa. On myös havaittu, että organokloriiniyhdisteet voivat pahentaa munuaisten ja maksan kroonisia sairauksia, raskauden toksisuutta ja lapsilla tapahtuvaa järjestelmällistä nauttimista esimerkiksi vesijohtovedellä, mikä johtaisi diateesin kehittymiseen.

Miten suojaat itseäsi ja syntymättömääsi lapsiasi kloorin altistumiselta?

1. Puhdista vesijohtovesi käyttämällä suodattimia, joissa on vaihdettavat kasetit ja muut kotitalouksien vedenpuhdistimet. Kun vesi kulkee sorbentin läpi, siihen liukenevat monet aineet, mukaan luettuina kloori ja sen yhdisteet, poistetaan siitä. Voit myös käyttää veden laskeutumismenetelmää, mutta vain kloori itsessään haihtuu, mutta sen yhdisteet pysyvät vedessä. Ei vain juomista vaan myös ruoanlaittoon, on parasta käyttää korkealaatuisen pakattua juomavettä, joka ei sisällä kloorattuja yhdisteitä ja muita ksenobiotikkoja1 (alaviite).

Tällainen vesi on fysiologisesti arvokas päärokemian ja mikroelementtien sisällön osalta, mukaan lukien fluorin ja jodin sisältö, ja tämä on äärimmäisen tärkeää karieksen ja jodin puutosvaurioiden estämiseksi.

2. Monet "kiinnostavassa asemassa olevat" naiset käyvät altaat. Tietenkin uinti raskauden aikana on erittäin hyödyllinen. Mutta tiedetään, että kloorausnormeja altaissa ei aina noudateta. Siksi, mikäli mahdollista, valitse allas, jossa käytetään muita veden desinfiointimenetelmiä, esimerkiksi ultraviolettisäteilyä. Voit luottaa subjektiivisiin tunteisiin ja valita heidät valitsemalla altaan, jossa "he eivät siirrä valkaisuainetta". Joka tapauksessa voit uida uima-altaassa, mutta käymällä kloorattua allasta, muista suihkussa.

3. Monet puhdistus- ja desinfiointituotteet perustuvat klooriin. Usein klooripitoisuutta ei mainita niissä - valmistajat voivat rajoittaa itseään mainitsematta yksittäisiä komponentteja, mutta aineiden ryhmiä. Siksi kaikkia desinfiointiaineita ei saa käyttää poikkeuksetta. Näiden tuotteiden höyryjen yksittäinen vahingossa tapahtuva hengittäminen ei haittaa sikiötä, vaan se voi ärsyttää vain naisen hengitysteitä. Klooripitoisten höyryjen säännöllinen hengittäminen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti lapsen terveyteen.

Älä käytä raskauden aikana puhdasta puhdistusaineita, joissa on pistävä haju ilman suojavarusteita, hengityssuojaimia tai naamioita.

Aerosolipallon annostelijoiden sijaan on parempi käyttää manuaalisia ruiskupistooleja käsisuihkukoneiden tyyppiin;

jos merkinnässä on varoitus aineen myrkyllisyydestä, älä käytä sitä;

älä käytä samanaikaisesti ammoniakkia ja klooria sisältäviä pesuaineita, vaikka nämä aineet sekoittaisivat hyvin myrkyllisiä höyryjä;

käytä kumihanskoja puhdistuksen aikana ja tuuleta alue huolellisesti;

jos mahdollista, siirrä kaikki "kemialliset" menettelyt sukulaisille ja ystäville.

Uima-allas, raskaus ja valkaisu!

Mail.Ru Children -projektisivut eivät salli Venäjän federaation lakien vastaisia ​​kommentteja, sekä propagandaa ja tieteellisiä tieteellisiä lausuntoja, mainontaa, loukkauksia julkaisujen tekijöille, muille paneelijoille ja valvojille. Myös kaikki hyperlinkillä olevat viestit poistetaan.

Käyttäjätilit, jotka rikkovat sääntöjä järjestelmällisesti, estetään ja kaikki jäljellä olevat viestit poistetaan.

Voit ottaa yhteyttä projektin toimittajiin palautelomakkeella.

Voivatko raskaana olevat naiset uida altaassa

Ennen vauvaa tulevaisuuden äitien elämäntapa muuttuu dramaattisesti. Ne, jotka olivat välinpitämättömiä fyysiselle rasitukselle, kiinnittävät huomiota raikkaaseen ilmaan, ja ne, jotka aiemmin joivat hyvin aktiiviseen elämään ja harrastivat urheilua, korvaavat kuntoilutyypit jotain rauhallisemmalla, esimerkiksi kävelevät voimakkaasti ja venyttämällä. Erinomainen valinta olisi uida uima-altaassa raskauden aikana - tämän tyyppinen liikunta, lääkärit yleensä neuvovat kaikkia naisia. Vaikka oletkin menossa uima-altaaseen vain kouluvuosina, nyt on aika jatkaa luokkia. Etkö voi uida? Ei ole väliä, on aivan mahdollista suorittaa vain joukko harjoituksia vedessä.

pitoisuus

• Raskauspooli
• Tulevien äitien uinti hyödyt
• Varhainen käynti
• Myöhäinen käyttö
• Kloorattujen veden vaikutus vauvan kehoon ja raskaaksi
• Miten uida
• Harjoitukset naisille toisen kolmanneksen aikana
• Harjoitukset kolmelle kolmannekselle
• Miten valita uimapuku
• Vasta
• Mitä tehdä kanssasi

Voinko mennä altaaseen raskauden aikana

Kysymys mahdollisuudesta harjoittaa aqua-aerobista urheilua tuleville äideille on usein positiivisesti ratkaistu, mutta on olemassa useita kohtia, joihin olisi kiinnitettävä huomiota.

Poolin hyödyt ja haitat voivat olla suhteellisia, sillä ensinnäkin naisella voi olla yksittäisiä vasta-aiheita (olettaa, että hänellä on allerginen reaktio valkaisuainetta vastaan, mikä desinfioi veden useimmissa urheilukompleksissa). Toiseksi, sinun on tiedettävä tällaiset vivahteet:

• on järkevää luopua luokista ensimmäisten 12 viikon aikana;
• se ei ole toivottavaa käydä altaassa 36 viikon kuluttua;
• terveydentilaa koskevien rikkomusten läsnäolon olisi pakko tilapäisesti peruuttaa tämä harjoitus.

Liikkuminen uima-altaalle on sallittu vasta gynekologin suostumuksen saamisen jälkeen.

Ei ole olemassa tarkkoja tietoja klooriveden vaikutuksesta sikiöön. Kuitenkin tiedetään: tämä aine ja sen yhdisteet voivat aiheuttaa palovammoja, voivat vaikuttaa negatiivisesti soluihin. Tämä huomautus koskee pääasiassa kloorihöyryä. Jos tällainen höyry pääsee runsaasti suureen määrään, se on täynnä myrkytystä, jonka oireet ovat:

• hengitysvaikeudet;
• yskä;
• päänsärky;
• tukehtuminen.

Luonnollisesti tällaisen valtion kehitys on erittäin harvinaista, koska suurta määrää tätä ainetta ei tarvita vedenkäsittelyyn. Ja vielä "paikallaan" oleva nainen muuttuu äärimmäisen herkäksi, eikä sen vuoksi ole aina mahdollista ennustaa kehon reaktiota kloorattuun veteen.

Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi ehdottomalla varmuudella sinun on valittava nykyaikaiset urheiluympäristöt, joissa vettä desinfioidaan muilla tavoilla:

Miten uida raskaana altaassa? Tärkeintä on välttää ylikuormitusta. Ui tyyliin, johon olet tottunut ja josta pidät. Kysymys siitä, millainen uinti on merkityksellistä niille, jotka raskauden aikana päättivät oppia uimisen perusasiat. Jos et tiedä, miten uida, ja kunnes löytää voiman ja halu hallita tätä taidetta, ota sylissä tai uima-aluksella ja liikkua vain vedessä ja työskentele jalkojesi kanssa.

Jotkut valmentajat neuvovat raskauden aikana uimaan enimmäkseen ryömiä, väittäen, että tämä on turvallisin tapa, joka ei ylikuormita lihaksia ja niveliä.

Yritä noudattaa lääkäreiden suosituksia:

• valitse altaan suhteellisen lämmin vesi, yli +22 0;
• tulo veteen vähitellen;
• älä uida yli 30 minuuttia yhdessä käynnissä;
• älä jätä märkään uimapukuun: heti kun olet uppopaineet, huuhtele suihkussa ja vaihda vaatteesi.

Älä anna vettä, jos tunnet olosi huonoksi. On parempi odottaa pari päivää ja jatka sitten luokkia.

Uinti uima-altaassa raskauden aikana

Joten tiedämme, mitä ajattelemme, ennen kuin luovutetaan veden elementtiin, mitä turvallisuustoimenpiteitä seuraa. Puhutaan nyt siitä, mikä kannattaa käydä altaassa.

Kun tiedät altaan hyödyllisyyden raskaana oleville naisille, sinä nautit suuresti siitä, kun haluat ostaa tilauksen.

Uima-allas on hyödyllinen, koska:

• verenkierto lisääntyy, minkä vuoksi aineenvaihdunta paranee;
• laskimo-venttiilien toiminta paranee (seurauksena suonikohjujen riski pienenee);
• sydän- ja verisuonien koulutus;
• parantaa hengityselinten toimintaa.

Lisäksi uinti täydellisesti lievittää selkärankaa. Lisääntynyt paino siirtää painopistettä, selkäranka on valtavaa paineessa, ja vedenpinnalla pysymisen aikana ei tunnu. Myös nivelet ja lihakset puretaan - yleensä naisen hyvinvointi paranee.

Kuinka paljon voit uida? Paras vaihtoehto on kaksi tai kolme kertaa viikossa. Taukoja keho lepää uudistettuna. Päivittäiset intensiivikurssit eivät todennäköisesti hyödytä häntä nyt.

On vielä yksi vivahde siitä, että allas on hyödyllinen tuleville äideille. Lääkärit pitävät sitä anti-stressinä. Äiti on upotettu samaan vesielementtiin, jossa hänen tulevan lapsensa on nyt - tämä auttaa häntä tuntemaan itsensä yhdynnän vauvan kanssa ja virittämään "yksi aalto" hänen kanssaan.

Alusta raskauden alkuvaiheessa

Huolimatta suurten positiivisten vaikutusten uinti ja vesi aerobic naisten "paikallaan", altaan raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen olisi vierailtava varoen. Hyödyt ja haitat ovat:

• nainen tukee toksisuutta helpommin;
• keho on karkaistu, valmistettu kaksinkertaiselle kuormalle - kaikki tämä puhuu altaan hyväksi.

Aikaa, joka pitäisi olla hälyttävä: ensimmäisen vuosineljänneksen aikana äidin keho ei edelleenkään näe sikiötä osana itsensä, mikä tarkoittaa, että keskenmenon riski kasvaa. Kaikki aktiiviset toimet voivat aiheuttaa spontaanin abortin. Lisäksi on olemassa tosiasia: korkki, joka estää kohdunkaulan estäen bakteerien pääsyn kohtuun ja säilyttäen sikiön, on edelleen muodostumassa. Tämä tarkoittaa sitä, että tuleva lapsi on vielä suojaamaton. Ehkä on järkevää uida omassa altaassa maassa ja lykätä retkiä julkiseen uima-altaaseen hieman myöhemmin.

Myöhäinen raskausallas

Kolmannella kolmanneksella raskaana oleville naisille on mahdollista mennä altaaseen ilman pelkoa, mutta vain siihen asti, kun synnytystä tuntuu. Tämä tarkoittaa sitä, että esimerkiksi seitsemäntenä kuukautena voit mennä luokkiin pari kertaa viikossa, mutta 36 viikon kuluttua voit korvata luokat yksinkertaisella kävelyllä ja käydä vesikompleksissa harvemmin, rajoittamalla itseäsi yhden oppitunnin kohdalla. Tämä johtuu siitä, että korkki voi jo hieman poistua, joten infektiota on helpompi saada vauvoille.

Mutta uima-altaassa merivedessä voit uida vapaasti. Jos allas on lämmin, vesi lämmitetään - hieno. Tämä heikentää lämpötilan erojen vuoksi stressin vaikutuksia.

Toinen pieni varoitus niille, jotka ovat tulossa äidiksi: myöhäisessä vaiheessa kouristuksia esiintyy usein. Ne voivat esiintyä vedessä, varsinkin jos veden lämpötila on alhainen. Sitten sinun on upotettava päänne veden alla, tartu käteensi vahingoittuneen jalkaisen peukalon ja vedä sitä itsesi voimalla. On suositeltavaa nopeasti poistua vedestä: myös jalka on kavennettava huolimatta. Cramp siirtyy nopeasti.

Raskaus ja uima-allasvalkaisu

Voivatko raskaana olevat naiset aloittaa ensimmäisellä raskauskolmannella valkaisuaineella? Lääkärin antamien ohjeiden mukaan on parempi odottaa toista raskauskolmannetta.

Toisen kolmanneksen aikana vauvan valkaisuaine on niin vähäpätöinen, että se ei ole kovinkaan tärkeä pelätä seurauksia: hän on luotettavasti suojattu hänen "talonsa" sisällä. Myöhemmässä vaiheessa vieraile uima-altaalla merivedellä tai puhdistetulla vedellä nykyaikaisilla menetelmillä: tässä tapauksessa hyödyt ovat paljon suuremmat.

Miten uida raskaana altaassa

Yleissääntö on: älä uida niiden kykyjen rajalle. On epätodennäköistä, että on olemassa tarkka vastaus kysymykseen siitä, miten uida uima-altaassa raskauden aikana. Jokainen nainen valitsee tyylin, joka sopii hänelle ja niille harjoituksille, jotka mahdollistavat hänen parantavan hyvinvointiaan.

On oikein seurata kunnossa, veden lämpötilassa, mennä altaaseen vasta saatuasi lääkärin luvan. Voit uida selälle ja vatsaan: vesi helpottaa kuormaa. Onko mahdollista sukeltaa? Jos voit tehdä tämän, niin miksi ei? Mutta tässä tapauksessa tietenkin on parempi valita altaat, joissa on meri- tai kivennäisvettä, jos sellainen on kaupungissa.

Raskaana olevien naisten harjoitukset (2 kk)

Voit tehdä harjoituksia raskaana oleville naisille altaassa, jos et aio uida. Varotoimenpiteet: varokaa, että käytät hattua ja kumi-tossut, kun käytät vettä.

Uppoudu veteen rintaan asti.

Aloita suorittamaan kiertymä: pitäkää sivua, kierrä varovasti runkoa eri suuntiin.

Sitten suorita kyykkyjä, seisot puolelta, kääntyvät vastapäätä häntä ja pysyvät vakaana. Painopiste on uima-altaan seinissä.

Toinen harjoitus: vatsasi makaamassa, pitämällä sivussa, vedä polvet rinnalle mahdollisimman paljon.

Harjoitukset raskaana oleville naisille altaassa (kolmannella kolmanneksella)

Harjoittelut altaalla raskauden aikana kolmannella kolmanneksella tulisi valmistautua naisen tulevalle työvoimalle.

Pääpaino on niissä harjoituksissa, jotka auttavat hallitsemaan hengitystä, koska tämä taito on erittäin tärkeä työprosessin aikana. Lisäksi meidän on pyrittävä vahvistamaan jalkojen ja lehdistön lihaksia mahdollisimman pitkälle. Ne, jotka voivat uida, voivat vain sukeltaa ja uida veden alla niin kauan kuin mahdollista.

Ne, jotka eivät tiedä, voivat kokeilla seuraavia:

• ylittävät kätesi rinnan yli, pidä hengitystä jonkin aikaa ja sukeltaa veteen (istu alas); heti kun tuntuu, että se on tullut vaikeaksi, ilmestyy pintaan;
• asettamalla erikoisakselin olkavarret alle, alas jalat pohjaan; Nosta jalat rinnalle, yrittäessäsi pitää jalat tässä asennossa 2-4 hengitystä; laske hitaasti jalat takaisin;
• Nousemme sivulle ja puolestaan ​​nostavat ja laskevat jalat.

Yleensä kaikki harjoitukset ovat hyödyllisiä, elleivät ne aiheuta epämiellyttäviä tunteita. Siksi tärkein asia naiselle on seurata hyvinvointia ja vähäisimpänä sen heikkeneminen jättää altaan.

Uimapuku raskaana oleville naisille uima-altaalle

On tärkeää valita uimapuku, joka soveltuu parhaiten vesiurheiluun ja uimiseen omalla paikkakunnallasi.

Uimapuku raskaana oleville naisille poolin on täytettävä seuraavat vaatimukset:

• ommellaan tiheästä, samaan aikaan "hengittävästä" kankaasta, esimerkiksi mikrokuidusta;
• hieman kiristä vatsa niin, että tuleva äiti on helpompi "kuljettaa" sitä;
• Mikään ei paina tai purista.

Värit voivat olla mitä tahansa, muista, että suuri piirros visuaalisesti suurentaa sinua, ja olet varmasti lisännyt muutaman kilon.

Voit ostaa tankin uimapuvun korkealla vyötäröllä. Sitten sitä voidaan käyttää toimituksen jälkeen, poimimalla muut uimaputket.

Vasta-aiheet uima-altaan vierailulle raskauden aikana

Lääkäri ei saa antaa lupaa uida altaaseen, jos sinulla on:

Tällaisissa tilanteissa uima-altaassa voi olla vaarallista. Uima-annokset ovat haitallisia. Gynekologi vastustaa istuntoja myös silloin, kun odottavalla äidillä on taipumusta allergioihin tai ei ole vielä saatu kylmältä.

Mitä kannattaa käydä altaassa

Ennen kuin lähdet odottavien äitien aqua aerobic -kursseille, sinun on hankittava lääkärintodistus, joka osoittaa, ettei ihoa tai muita sairauksia ole.

Uima- ja voimistoluokkia varten tarvitset:

• hattu;
• kumi-tossut;
• uimapuku;
• vaihda vaatteita;
• erikoispiiri (jos et voi uida);
• hiustenkuivaaja nopeasti kuivumaan hiuksiin.

Fitness raskauden aikana on mahdollista tiukasti rajoitetuissa muodoissa, esimerkiksi joogana tai uimisena.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka kauan voit harjoitella, mikä hengitys- ja venytysharjoitukset sopivat parhaiten - ja osta tilauksen. Anna uima-oppitunteja antaa sinulle (ja vauvallesi) voimakkuutta ja terveyttä!

Uiminen raskauden aikana: turvaohjeet, joita usein unohdetaan

Kesällä vesihoito ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen odottava äiti. Siksi uinti on yksi hienoimmista ja miellyttävimmistä fyysisistä rasituksista erityisesti raskauden aikana. Jotta raskaana oleva nainen voi rohkeasti päästä veden osaan, on kuitenkin otettava huomioon tiettyjä sääntöjä ja vivahteita.

Elena Kurbatova
Therapist, Voronezh

Mikä on hyödyllinen uinti raskaana oleville naisille? Yksi tärkeimmistä hetkeistä on se, että elimistö muuttuu kevyemmäksi vedessä ja tulevan äidin paino, joka vähitellen kasvaa vauvan kasvun ja kehittymisen myötä, ei käytännössä tunnu. Tämä johtuu siitä, että veden tiheys on suurempi kuin ilman (erityisesti suolaveden) tiheys, joten vesi työntää vähemmän tiheitä ruumiita ja ihmiskeho on puolipainotilassa. Tämä ei aiheuta kovin tuttuja signaaleja sisään aivokuoresta tuki- ja liikuntaelimistöstä, sydämestä, keuhkoista ja muista elimistä. Siksi aivojen reaktioita muutetaan: hengityksen syvyys lisääntyy, sydän- ja verisuonijärjestelmä, biorytmit, nukkuminen paranee, aineenvaihdunta aktivoidaan jne. Siksi uinti raskauden aikana pidetään parhaimpana "lääkkeenä" unettomuutta vastaan ​​ja liialliseen hermostovaikutukseen.

Tällainen harjoittelu raskauden aikana ei aiheuta ruumiin aivotärähdyksiä, jotka voivat olla vaarallisia mielenkiintoisessa asennossa. Voit esimerkiksi juosta tai hypätä veteen vahingoittamatta vauvaa. Ei ole merkittävää vaikutusta selkärankaan, nivelet, nivelsiteet; lihakset rentoutuvat, erityisesti selän lihakset, joilla on huomattava kuorma raskauden aikana.

Vedenkestävyys suorittaessaan liikkeitä suorittaa hieronnan merkitystä, lisää verenkiertoa kaikissa elimissä ja systeemeissä, aktivoi aineenvaihduntaprosesseja, tuottaa happea ja ravinteita sekä äidille että vauvalle tämän vaikutuksen ansiosta jalkojen laskosventtiilit paranevat (suonikohjujen ja peräpukamien ehkäisy) ja näin ollen veren ulosvirtaus normalisoituu. Kaikki tämä estää turvotuksen ilmenemisen, jotka ovat usein raskauden kumppaneita.

Uintiin raskauden aikana hengitysteiden ja sydän- ja verisuonijärjestelmien työtä parannetaan ja koulutetaan, koska inhalaation ja uloshengityksen vuoksi on vältettävä veden vastustuskykyä, jolloin hengityselimet vähitellen voimistuvat. Tämä vaikutus on myös selkä- ja vatsa-lihaksissa.

Jos käytät uintia säännöllisin väliajoin raskauden aikana, keskushermosto alkaa säätää sydämen toimintaa entistä täydellisemmin: sydämen aivohalvauksen voimakkuus kasvaa, valtimoiden verisuonen sävy normalisoi tämän vuoksi verenpaineen, jos sitä alennetaan, kohoaa ja jos se kohoaa, voidaan normalisoida.

Uiminen raskaana oleville naisille on myös erinomainen karkaiseva vaikutus: kehon vastustuskyky haitallisten ympäristöolojen vaikutuksille (lähinnä kylmille ja voimakkaille lämpötilan vaihteluille) kasvaa. Niinpä vedellä on alhaisempi lämpötila kuin ihmiskeho, ärsyttävät kylmää reseptoria, joten säännöllinen sukellus vedessä parantaa lämmön säätelyä, lisää kylmänkestävyyttä, muuttaa lämpötilaolosuhteita ja vähentää näin alttiutta kylmyydelle, mikä vaikuttaa positiivisesti äidin terveyteen ja terveyteen. ja vauva.

Uinti raskauden aikana: huomiota yksityiskohtiin

Menemällä uimaan, raskaana olevan naisen pitäisi kiinnittää huomiota joihinkin kohtiin:

• Älä ui raskaana liian usein (päivittäin tai useita kertoja päivässä) ja yli 30 minuuttia, se voi johtaa tulevan äidin väsymykseen.
• Se ei ole toivottavaa uimisen jälkeen jäämään märkäin uimapukuun pitkään: lämmin ja kostea ympäristö, joka todennäköisesti sisältää taudinaiheuttajia, edistää kandeerian tai kystiitin pahenemista.
• Kun olet päättänyt uida, on syytä muistaa, että on välttämätöntä päästä veteen vähitellen, tämän prosessin on kestettävä noin 5-7 minuuttia, jotta se ei aiheuta hypotermiaa tai kohtauksia. Ei myöskään ole toivottavaa mennä veteen välittömästi auringon pitkän oleskelun jälkeen, on suositeltavaa jäähtyä varjossa niin, että lämpötilaeroa ei ole.
• Tuleva äiti ei ole toivottavaa uppoutua säiliöihin, joissa on pysyvää vettä: virtsaputken tulehdusriski virtsaputken kehittymisen tai pahenemisen, kyhmyjen, muiden sairauksien esiintyminen on suuri. Lisäksi ei ole toivottavaa käydä uima-altaalla suurella määrällä ihmisiä eikä erittäin korkealaatuista puhdistusta. Se voi myös johtaa monien urogenitaalisten sairauksien syntymiseen tai pahenemiseen (nielu, kystiitti, klamydia jne.) Ja allergioita. Lisäksi raskaana olevien henkilöiden suuri tiheys on epämiellyttävä uida, tai se voi vahingossa työntää. Siksi on parempi valita uima-altaat, joissa luokat pidetään erityisesti raskaana oleville naisille, tai osallistua yleiseen aamuun, kun vesi on puhtaampaa ja vähemmän vierailijoita. On huomattava, että vesi on desinfioitu. On parempi, jos se on nykyaikaisia ​​menetelmiä ilman klooria (otsonointi, ionisaatio) säännöllisen veden muutoksen avulla.
• Kun levätä ja uimata raskauden aikana luonnollisissa vesissä, on toivottavaa valita tuttu maasto (jossa pohja-, reikiä, porealtaita, kiviä, nopeita tai kylmiä virtauksia ei ole tuntemattomia ja vaarallisia.
• Kun uiminen raskauden aikana on altaassa, on kiinnitettävä huomiota erityisten kaiteiden pitämiseen pitkin vartta, jotta se on miellyttävää pitää veden ollessa (kun teet aqua aerobicharjoituksia tai jos odottava äiti on väsynyt). Jotta ei pääse liukumaan, odottavan äidin pitäisi olla altaassa erityisissä kumisateilla uimaputkissa, jotka pitävät hyvin jalassa ja eivät liuku.
• Älä uida kylmässä vedessä. Veden lämpötila ei saa olla alle 22 ° C.
• Ennen kuin lähdet uimaan, ennen kuin osallistut uima-altaan luokkiin, sinun on neuvoteltava raskauden tarkkailijan kanssa tehtävän synnytyslääkärin kanssa.
• Lisäksi sinun ei tule raskaaksi uimaan, kun tunnet huonovointesi.

Uinti raskauden aikana: varovaisuutta, kouristuksia!

Kouristukset raskauden aikana ovat tahattomia kivulias lihasten supistuksia. Melko usein he esiintyvät raskaana olevilla naisilla ja uinnin aikana. Useimmissa tapauksissa se koskee vasikan lihaksia. Terävä kipu supistuneessa lihaskrampissa kestää yleensä muutaman minuutin, sitten jännitys lakkaa, kipu lakkaa, se tulee ahtaaksi, mutta epämukavuus voi kestää jopa useita päiviä. Tällaiset kouristukset, vaikka ne eivät olekaan kovin voimakkaita, ovat melko vaarallisia, koska paniikkiin joutuessaan odottamaton äiti saattaa menettää ruumiinsa hallinnan ja seuraukset eivät välttämättä ole kaikkein edullisimpia.

Ensiapu kouristuksista raskaana oleville naisille

• Ensinnäkin sinun on rauhoitettava, koska paniikki voi jopa lisätä lihaskrampit.
• Yritä päästä pois vedestä mahdollisimman pian, koska maalla on paljon helpompi poistaa kramppi. Soita joku auttaa, jos et pääse ulos omasta.
• Jos lihaspasmi tapahtui esimerkiksi kaukana rannikosta (tämä koskee luonnollisia vartaloja vettä), älä kuumeisesti uimaan. Joten voit nopeasti väsyä, ja kramppi ei ole vähemmän. On välttämätöntä yrittää rentoutua, hengittää syvään ja hitaasti (koska nopea ja hermostunut hengitys voi pahentaa vauvan hapen määrää tai johtaa kohtuun liittyvien lihasten liialliseen supistumiseen ja pahentaa verenvirtausta myös kouristuslihassa ja vaikeuttaa rentoutumista).
• Kahdella keinolla päästään eroon kouristuksista vedessä: valehtele selkäsi syvään henkeä niin, että voit kellua vedessä. Vedä sitten polvi rintakehään pitämällä jalkaa, jätä se jyrkästi kohti sinua. On toivottavaa, että pidät jalka niin pitkään kuin mahdollista - jos mahdollista, kunnes kramppi katoaa, syönnä uudelleen ja yritä venyttää lihakset mahdollisimman paljon. Tämä on kuitenkin sopivampi niille odotettavissa oleville äideille, joiden kasvain ei ole kovin suuri ja manipulointi on helppoa. Toinen vaihtoehto sopii melkein kaikille: sinun on syytä syödä syvään henkeä, upota pääsi veteen, ottaa uimurin asento, tartu vastakkaisen käden isoon kärkeen vastakkaisella kädellä, vedä varpaasi kohti sinua, samalla kun on toivottavaa yrittää tasoittaa jalka polvesta.
• Pankissa myös supistettua lihaa on kiristettävä tiukasti ja sitten vaivannut. Tee näin, tartu varpaisiin, vedä heitä voimakkaasti kohti sinua (vedä kantapää pois teiltäsi) ja yritä kipua huolimatta pitää jalka siinä asennossa. Samanaikaisesti on tarpeen hierovat voimakkaasti jännittynyttä lihaksia. Lisäksi jään voi levittää spasmin poistamisen jälkeen kivun vähentämiseksi (10-15 minuuttia).
• Jos jalka ei ole ahdas tai odottava äiti tuntee, että hän aikoo vähentää lihaksia, ja hän voi vapaasti päästä pohjaan, niin voit vain seisoa koko jalkoihisi.
• Kun olet päässyt kouristeluun vedessä, on suositeltavaa juoda vettä: tämä normalisoi veden ja suolan tasapainon kehossa ja vähentää kivun kipua kourun jälkeen ja myös estää myöhemmät (eli kouristusten toistumisen todennäköisyys, kun kouristukset on jo poistettu). Äkillisten lihaskramppujen esiintymisen estämiseksi on suositeltavaa käyttää magnesiumvalmisteita yhdessä B6-vitamiinin kanssa: tämä parantaa lihasten neuromuskulaarisia impulsseja ja normalisoi niitä vastaavasti. Kuitenkin, ennen kuin tarvitset neuvontaa lääkärin kanssa, tarkkailee tulevaa äitiä.

Miksi kouristuksia esiintyy raskaana oleville naisille?

Useimmiten kouristukset raskauden aikana kehittyvät seuraavista syistä:

• ylitöityminen, pitkittynyt fyysinen stressi uinnin aikana, pitkittynyt voimakas tai äkillinen kuormitus jalkojen lihaksissa uinnin aikana (erityisesti harjoittelemattomille ja heikosti koulutetuille lihaksille, esimerkiksi jalkojen voimakkaan hylkimisen jälkeen altaan tai pohjan puolella);
• kehon kuivuminen (esimerkiksi varhaisen toksisuuden tapauksessa, kun runsaasti usein oksentaminen johtaa ruumiin nesteiden menetykseen ja yhdessä sen kanssa, kalium-, kalsium-, natriumsuolat, niiden tasapainon epätasapaino, mikä johtaa lihasten supistumiseen ja rentoutumiseen);
• lihasten ja nivelsiteiden aikaisemmat vammat;
• verisuonten kaventuminen johtuen alhaisten lämpötilojen vaikutuksesta, kun uimassa kylmää vettä tai joutuu veteen pitkäaikaisen altistumisen jälkeen auringolle (terävä jäähdytys aiheuttaa verisuonten voimakasta kouristusta). Veren virtaus jalkojen lihaksissa häiriintyy, niiden ärsyyntyminen ja kouristukset tapahtuvat;
• useimmiten kylmässä vedessä tulevien äitien lihasten, joilla on kroonisia selkäsairauksia, koska kohtaavat kouristukset (joille on jo ennalta asetettu tekijät) johtuvat selkärangan dystrofisista muutoksista, hernian, ulkonemien, jotka he vastaavat, ja viileässä vedessä tämä voi pahentaa);
• tiettyjen hivenaineiden (erityisesti kalsiumin) ruumiin puute, jotka osallistuvat normaalien lihaksen supistumisprosessiin.

Kuka ei voi uida?

On mahdollista uida raskaana oleville naisille missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta tällaisiin liikuntaan liittyy myös vasta-aiheita. Älä uida:

1. jos vakava toksisuus aiheuttaa usein oksentelua, koska tämä tila voi johtaa kaliumin ja natriumin epätasapainoon elimistössä ja aiheuttaa kouristuksia vedessä tai aiheuttaa verenpaineen laskua lampilla ja yleisen hyvinvoinnin huonontamisen uimisen aikana;
2. jos odottavalla äidillä on ollut keskenmeno tai ennenaikainen synnytys ennen, jotta se ei aiheuttaisi muutoksia kohdun sävyyn, mikä voi olla vaarallista raskauden aikana;
3. (esim. kystiitti, kutina), tuki- ja liikuntaelimistö, sydän- ja verisuonitaudit (esim. verenpaine, jonka verenpaineen nousu on usein yli 140/90 mmHg, joka voi aiheuttaa pre- tai eklampsia ), johon liittyy osteokondroosi, niveltulehdus jne. paheneminen;
4. raskauden eri rikkoo: verenvuoto, polyhydramnios, lisääntynyt kohdun sävy (joka voi ilmetä kouristuskipuina uinnin tai sen jälkeen, varsinkin suhteellisen viileässä vedessä);
5. jos tuleva äiti on huolissaan jalkojen lihasten usein kouristuksista, sinun ei tule myöskään pitkään eikä syvään veteen, varsinkin jos hän on viileä.

Voivatko raskaana olevat naiset mennä altaaseen?

Ei niin kauan sitten, kun kysyttiin, olisivatko raskaana olevat naiset voineet mennä altaaseen, lääkäreiden vastaus oli aina vain negatiivinen. Kuitenkin, jos ei ole ehdottomasti kiellettyä, vastuu uinnista ja tulevat mahdolliset terveysongelmat tulevasta äidistä oli oletettava. Kuitenkin jo useita vuosikymmeniä raskaana oleville naisille ei ole vain kiellettyä käydä uima-altaassa, mutta päinvastoin, he suosittelevat sitä! Mikä on muuttunut? Ja miksi uinti- ja vesikoulutus on tärkeää raskaana oleville naisille? Yritetään selvittää se.

Mikä on hyödyllistä käydä altaassa raskaana olevalle?

Jotta uima-allas raskauden aikana tulisi olla ainakin purkamaan selkärangan. Vedessä painovoima on vähäisempi, ja siksi sisäpuolelta kehittyvän vauvan kuormitusta ja painonnousua ei käytännössä tunneta. Lisäksi altaassa oleva rentoutuu selkäkipua, antaa lievää tilaa koko keholle, rauhoittaa hermojärjestelmää ja antaa harmonian tunnetta. No, jos et vain kävele vettä pitkin, mutta myös uita, altaan vierailun edut lisääntyvät useita kertoja.

Uintietuja raskauden aikana

Voivatko raskaana olevat uivat uima-altaassa? Tämä kysymys koskee melkein jokaista tulevaa äitiä, joka aikoo ostaa tilauksen. Se johtuu siitä, että uinti on melko voimakas rasituksen keholle. Mutta jokainen mielenkiintoinen nainen pelkää tulevan vauvansa terveyttä ja ei halua vahingoittaa häntä. Mutta me voimme hälventää kaikki pelot. Uinti raskauden aikana ei ole vain mahdollista, vaan tarpeellista! Ja siksi:

• Matkan aikana voit "purkaa" selkärankaa. Ja tämä tarkoittaa, että osteokondroosi ja vielä enemmän selkäkipu ei uhkaa sinua.
• Vedessä tapahtuvien liikkeiden suorittamisessa kehosi kuluttaa enemmän energiaa kuin kun harjoittelet maata. Siksi kaikki tulevat äidit, jotka ovat nopeasti nousemassa, gynekologit suosittelevat menemään raskaana oleviin naisiin erikoisluokkiin.
• Uimalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä parantaa veren ja imunesteen verenkiertoa, vähentää verenpainetta, vahvistaa verisuonia ja sydänlihaksia. Näin ollen suonikohjujen ja raskauden aikana verenpaine ei uhkaa mammioita, jotka jatkuvasti vierailevat altaassa.
• Edistetään liikkumista vedessä ja ylimääräisen nesteen poistaminen kudoksista. Ja tämä, kuten ymmärrät, estää turvotuksen esiintymisen.
• Uima allas (erityisesti sukellus) auttaa valmistautua synnytykseen ja kehittää asianmukaista hengitystä. Tässä tapauksessa vauva, joka on edelleen mahassa, käyttää lievään hapen puutteeseen ja muuttuu joustavammaksi. Tämä on tärkeää, koska synnytyksen aikana (ja erityisesti työaikana) sikiön happi tulee pienemmissä määrissä.
• Floating, tuleva äiti on samassa elementissä kuin hänen syntymättömänsä vauva. Ja tämä tarkoittaa, että harmonia ja yhtenäisyys hänen vauvansa altaassa on mahdollisimman korkea, mikä vaikuttaa myönteisesti raskaana olevan naisen psyykkiseen tasapainoon.

Ja lopuksi, uima-allas on erinomainen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää. Loppujen lopuksi ei ole mitään salaisuutta kenellekään, että tällainen harjoittelu on kovettumisen perusta. Yleensä sinun täytyy uida raskauden aikana! Kuitenkin ennen kuin lähdet altaaseen, se ei haittaa neuvotella lääkärisi kanssa. Valitettavasti kaikki odottamattomat äidit eivät näytä niin miellyttävää ja palkitsevaa harrastusta.

Soita: +7 (495) 222-13-94

Vasta-aiheet uima-altaan vierailulle raskauden aikana

Onneksi ei ole monta vasta-aiheita, kun vierailet altaan raskauden aikana. Ne ovat kuitenkin ja varmista, että ne eivät ole käytettävissä ennen tilauksen ostamista. Missään tapauksessa ei voi mennä altaaseen, jos sinulla on:

• kohdun hypertonia;
• runsas emättimen purkautuminen;
• raskauden ennenaikaisen lopettamisen uhka;
• vahva myrkyllisyys;
• tartuntataudit;
• krooniset sairaudet äkillisessä vaiheessa.

Et myöskään voi mennä altaaseen, kun tunnet huonovointesi, vaikka päänsärkyäkin. Se ei ole toivottavaa käydä altaassa ja hyvät naiset, joilla on yliherkkyyttä valkaisuainetta kohtaan, sekä voimakasta toksisuutta. Tässä tapauksessa voit kuitenkin yrittää löytää altaan, jossa valkaisuainetta ei käytetä vedenpuhdistukseen. Keskustelemme kuitenkin poolin valinnasta hieman myöhemmin.

Haluaisin nyt myös muistuttaa, että uimareille on myös kielletty odottavia äitejä, joilla oli spontaani keskenmenon historia. Valitettavasti fyysinen rasitus ja veden ja ilman lämpötilan ero voivat aiheuttaa uhkaavan keskenmenon. Vältä tätä, muista keskustele lääkärisi kanssa!

Mikä on paras uima-allas raskaana oleville naisille?

Varmasti monet teistä ymmärtävät, etteivät kaikki altaat ole samoja. Ne eroavat kuitenkin vain kooltaan, erilaisten vesisimulaattoreiden läsnäolosta, mutta myös itse vedestä. Joten nyt ei ole vaikeaa löytää uima-allas, ei vain makean veden vaan myös meren. Ja samaan aikaan vierailla jälkimmäisellä ei välttämättä mene kaupunkiin, joka sijaitsee meren rannalla.

Merivesi saadaan keinotekoisella menetelmällä - lisäämällä merisuola tavalliseen veteen. Tämä ei kuitenkaan vähennä, vaan lisää sen käyttökelpoisuutta. Ensiksi tällaisen altaan puhdistus tapahtuu elektrolyysillä. Ja tämä tarkoittaa sitä, että hengityselinten haitallisia, ärsyttäviä iho- ja limakalvoja ei yksinkertaisesti ole valkaisuainetta liuoksessa. Toiseksi, merivesi (vaikkakin keinotekoisesti saatu) on hyödyllinen vaikutus siinä olevaan ihoon ja hermopäätteisiin.

Lisäksi tällaisessa altaassa raskaana oleville naisille on helpompi käyttää liikuntaa, koska suolavesi työntää sinut pinnalle, mikä auttaa sinua suorittamaan yhden tai toisen liikkeen vähäisellä vaivalla. Näiden altaiden ainoa haitta on se, että heistä on vielä hyvin vähän, ja raskaana olevien naisten tilaus usein puree. Ja niin sinun täytyy etsiä muita altaita.

Toiseksi parhaiden altaiden rankingissa ovat laitokset, joissa vesi puhdistetaan otsonin avulla. Loppujen lopuksi, kun vesi kulkee veden läpi, otsonin puhdistus ja desinfiointi puhdistetaan perusteellisesti, mutta ravitsee myös happea. Yleensä voit odottaa vain yhden edun tällaisen altaan vierailusta. Kuitenkin korkealaatuisen vedenpuhdistuksen tapauksessa otsonointiyksikön tulisi toimia lähes jatkuvasti. Ja tämä, kuten ymmärrät, vaikuttaa negatiivisesti tilauksen hintaan.

Lisäksi nykyaikaisten laitteiden altaassa oleva läsnäolo ei aina takaa laadukasta vedenkäsittelyä. Syy tähän ei ole ollenkaan työntekijöiden laiminlyönnistä. Asia on, että otsoni on hapettava aine. Siksi, jos lähteessä on torjunta-aineita, niiden pitoisuus puhdistuksen jälkeen voi kasvaa kymmenkertaiseksi. Ja tämä, kuten ymmärrätte, on jo vaarallinen odotetun äidin terveydelle ja hänen vauvansa terveydelle.

Kolmannella ja seuraavilla paikoilla on klooriveden altaita. Kaikki uimavedet eivät kuitenkaan ole samat. Nykyaikaisessa maailmassa käytetään valkaisuaineiden lisäksi myös muita nykyaikaisempia menetelmiä (ultraääni, ultravioletti, suurtaajuiset sähkömagneettiset pulssit jne.) Nykyaikaisessa maailmassa vähentääkseen valkaisuaineen pitoisuutta vedessä ja lisäävät puhdistusasteita. Tällöin uima-altaiden liittymät, joissa on yhdistetty veden desinfiointimenetelmät, ovat pääsääntöisesti kohtuuhintaisia.

Kuitenkin vain sinä valitset! Muista vain, että jokin allas on hyvä, jos se noudattaa terveysvaatimuksia. Kuitenkin, ei ainoastaan ​​uima-altaan terveyskykyä tulisi kiinnittää huomiota. Pääasiallinen asia, jonka pitäisi olla valitsemassasi uima-altaassa, on raskaana oleville naisille tarkoitettu erikoisammattilaisuus. Ja johtaa näitä luokkia on oltava ammatillinen ohjaaja. Tämän henkilön ansiosta voit valmistautua synnytykseen, oppia hengittämään oikein, vahvista lihaksikas korsetti, älä ylitä painonnousun määrää ja paljon muuta.

Siksi, kun valitset altaan, muista kysyä opettajan ammattitaidon tasosta ja hänen työkokemuksestaan. Ja auttamaan sinua tässä "suustana". Keskustele muiden tulevien äitien kanssa, keskustele poliklinikan lääkäreiden kanssa ja pyörätuolilla liikkuvien naisten kanssa älä häiritse muutamien lauseiden leviämistä. Uskokaa minua, tässä tapauksessa voit helposti löytää itsellesi sopivan uima-altaan, jossa kaikki tärkeät valintaperusteet ovat samat:

1. korkea vedenpuhdistusaste;
2. läheinen sijainti kotonasi;
3. erityisluokkien olemassaolo raskaana oleville naisille, jonka aikataulu on kaksi kertaa viikossa 40-50 minuutin ajan kätevästi sinulle sopivana ajankohtana;
4. veden lämpötila altaassa on noin 28-31 astetta;
5. kätevien kaiteiden saatavuus laskeutumiseen veteen.

Mitä tuoda altaaseen?

Jotta voit käydä uima-altaalla, sinun on ehdottomasti oltava terveystodistus lääkäriltä. Sen lisäksi se ei haittaa napata muutamia muita ja muita tärkeitä ja hyödyllisiä asioita:

• miellyttävä uimapuku (mieluiten suljettuna, varsinkin jos lähdet altaaseen kloorivedellä);
• kumi- tai muovi-tossut pienellä kantapäällä ja aina uritetulla, luistamattomalla pohjalla;
• henkilökohtaiset hygieniatuotteet (saippua, pesulappu, suihkugeeli, shampoo):
• kumipeite, jos et halua märkiä hiuksiasi;
• hiustenkuivaaja, vaikka he ottivat hattunsa, se ei haittaa kuivua hiusten juuret;
• ravitseva kasvot ja kehon kerma (kloorattu vesi kuivaa ihon);
• jotkut hedelmät ja pullo vettä tai makeuttamatonta teetä.

Myös 30. raskausviikon jälkeen se ei vahingoita, että sinulla on vaihtokortti kanssasi. Loppujen lopuksi synnytys voi alkaa milloin tahansa, ja siksi sinun on tarvittaessa annettava lääkäreille kaikki tiedot vauvasi terveydestä ja kehityksestä.

Tytöt! Let's do repost.

Tämän ansiosta asiantuntijat pudota ja antavat vastauksia kysymyksiimme!
Voit myös kysyä kysymyksesi alla. Kuten sinä tai asiantuntijat vastaavat.
Spasibki ;-)
Kaikki terveet lapset!
Ps. Pojat ovat myös huolissaan! Vain tytöt täällä enemmän ;-)