Päärynät raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Tulevan äidin valikossa tulee aina olla terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita, mikä edistää hyvää raskautta. Erityisesti ravitsemusterapeutit suosittelevat vihannesten ja hedelmien syömistä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä sekä arvokkaita ruoansulatusta.

Raskauden aikana päärynät voivat olla paitsi herkullinen jälkiruoka, myös parantava ruokalaji, joka ravitsee kehon foolihapolla ja raudalla. On tärkeää tietää, mitkä lajikkeet ja missä määrin haluat käyttää, niin että hedelmä tuo yksinomaan elimelle hyötyjä.

Päärynän kemiallinen koostumus

Muinaisessa Kiinassa päärynähedelmiä pidettiin terveyden ja pitkäikäisyyden symbolina. Nykyään ravitsemusterapeutit ja tiedemiehet arvostavat sen epätavallisen kemiallisen koostumuksen hedelmää:

• Mono- ja disakkaridit (fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi);
• PP-, B-ryhmän (foolihappo, B1, B2), askorbiinihapon, PP: n vitamiinit;
• Kauneus vitamiinit - A ja E;
• karoteeni;
• pektiinit;
• katekiineja;
• eteeriset öljyt;
• mikro- ja makroravintoaineet (jodi, rauta, kalsium, kupari, mangaani, molybdeeni, kalium, magnesium ja muut);
• parkituskomponentit.

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että päärynät ovat ihanteellisia raskaana oleville naisille, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ei ole yllättävää, että tulevat äidit usein ahdistetaan selittämättömällä halulla syödä päärynä - luonto huolehtii vauvan normaalista muodostumisesta ja kehityksestä. Puuhedelmät sisältävät huomattavan määrän foolihappoa (noin 12 μg / 100 g tuotetta), joka on vastuussa sikiön ja keskushermoston hermosolujen muodostumisesta kokonaisuutena, vähentää epämuodostumien riskiä.

Päärynä on myös A- ja E-vitamiineja, jotka ovat vastuussa verisuonten sävyistä ja elastisuudesta.

Päärynä on myös yllättynyt askorbiinihapon sisällöstä, joka antaa äidille ja vauvalle koskemattomuuden ja mahdollistaa ehkäisemisen vilustumisilta ja muilta sairauksilta. Vain 1 hedelmä sisältää enintään 7 mg C-vitamiinia, joka 10% varmistaa tulevan äidin päivittäisen tarpeen.

On ymmärrettävä, että päärynä ei ole tärkein foolihapon ja vitamiinien lähde, se ei täysin täytä raskaana olevan naisen päivittäistä tarvetta. Siksi hedelmien käyttö ei korvaa monivitamiinien ja kivennäisaineiden saantia erityisissä valmisteissa.

Pektiinit ovat tärkeitä komponentteja, jotka sitovat ja poistavat haitalliset aineet soluista: raskasmetalleja, radionuklideja, kuonaa, suoloja, toksiineja jne.

Päärynän koostumuksessa fruktoosi vaikuttaa positiivisesti endokriinisten rauhasien työhön, nimittäin haima, jonka avulla odotettavissa oleva äiti voi säätää ruoansulatusta ja poistaa ongelmia suolistossa. Myös hyvä peristalsiikka edistää kasvikuitua.

Ruokavalmisteiden hedelmät täydellisesti puhdistavat suolet toksiineista ja parantavat sen läpäisevyyttä. Näihin tarkoituksiin päärynät syövät ihon. On tunnettua, että keskimääräinen hedelmä sisältää lähes 5 g kasvikuituja. Levitä hedelmää luonnolliseksi laksatiiviksi, jotta voit päästä eroon ummetuksesta. Myös hedelmillä on vähäinen diureettinen vaikutus, mikä helpottaa virtsaamisvaurioita pyelonefriitissa, joka usein kehittyy raskaana oleville naisille myöhemmässä vaiheessa.

Kun raskaus on erittäin tärkeää käyttää rautaa, joka säästää naisen yhteistä sairautta - anemiaa. Päärynä sisältää runsaasti rautaa sekä hivenaineita, jotka edistävät sen imeytymistä. Monet lääkärit suosittelevat vahvasti hedelmien sisällyttämistä ruokavaliolle, jos hemoglobiini on laskenut normaalin alle.

Magnesium puolestaan ​​ylläpitää kohtuun liittyvää fysiologista tilaa, estää sen hypertoniaa.

Kalium vakauttaa sydämen työn, auttaen sitä pumppaamaan veren tehokkaasti uuden verenkierron (istukan) kautta.

Päärynä kalsium on vastuussa lapsen luun laitteiston muodostumisesta. Se vahvistaa myös naisen hampaita, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana, kun emali aktiivisesti kuluu ja mikroelementti virtaa vauvan sisäisten järjestelmien muodostumiseen.

Ensimmäisellä kolmanneksella tulevat äidit valittavat usein toksemiaan, pahoinvointiin, haju-intoleranssiin ja ruokahaluttomuuteen. Normalisoida ruoansulatus mahdollistaa päärynä-nektaria, humalassa 30 minuuttia ennen aamiaista. Sama ihmejuoma pelastaa raskaana olevan naisen kylmältä, joka on alkanut - jäähdytä kehoa, laske lämpötila ja kyllästy C-vitamiinilla.

Toinen bonus päärynä on sen alhainen kalori. Hedelmä sisältää keskimäärin 100 kaloria, joten se ei vaikuta tulevaan äitiin. Samalla yksi päärynä täyttää nälän ja ravitsee energiaa hiilihydraattien suuren sisällön ansiosta.

Kuinka käyttää päärynä

Tavallinen ihminen menee supermarkettiin, vie kaiken päärynän tiskiltä, ​​pesee sen kotona ja syö niin paljon kuin haluaa. Raskaana oleville naisille ei ole varaa tällaiseen kipeytymiseen, koska päärynöiden väärinkäytöllä on suuria epämiellyttäviä vaikutuksia hyvinvointiasi.

Kun otetaan käyttöön päärynä ruokavalio, odottavan äidin tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Seuraavat päärynälajit ovat eniten äidin ja vauvan terveydelle: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ja muut.
2. Hyöty tuovat raakaa ja kypsää hedelmää, syödään kuorella. Näin keho saa enimmillään vitamiineja ja ruokavaliota, ja ilmavaivat ja ripuli todennäköisesti vähenevät. Kuitenkin iholla käytettiin vain paikallisia päärynöitä, jotka kasvatettiin luonnollisesti. Tuodut tai kasvihuoneilmiöt on hiottava ja muista poistaa ydin.
3. Lämpökäsittelyssä suositaan höyryä tai lyhyttä paahtamista. Näin hedelmässä on jopa 90% käyttökelpoisista komponenteista.
4. Syömisen päärynän ruokavalio raskauden aikana on 3 pientä kappaletta, muutoin voi olla vaikea ripuli ja usein virtsaaminen.
5. Fosforihapon, raudan ja muiden tärkeiden elementtien imeytymiseen päärynä yhdistetään fermentoidut maitotuotteet (juusto, tuorejuusto), kasvirasvat (oliivi, pellavansiemenet, seesamiöljy), vihannekset ja hiilihydraatit (riisi). Mutta lihan ja muiden eläimenosien yhteinen käyttö ei ole toivottavaa.
6. Päärynät ja astiat eivät pestä vedellä.
7. Ei ole suositeltavaa syödä hedelmää tyhjään vatsaan tai yhdistää pääaterian kanssa. Optimaalinen välipala väliin on 1 tunti. Myös päärynöitä ei kuluteta yöllä - hedelmät imeytyvät nopeasti ja voivat aiheuttaa fermentaatiota.

Harm ja vasta-aiheet

Kaikilla tuotteilla on rajoituksia käyttää erityisesti raskaana olevan naisen terveyteen liittyen.

Mikä voi aiheuttaa vahinkoja päärynöistä:

1. Runsaasti ruokavaliota, joka voi aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja ripulia, pahentaa olemassa olevia ongelmia ruoansulatuksen kanssa.
2. Eteeristen öljyjen ja askorbiinihapon sisältö, joita pidetään vahvoina allergeeneina.
3. Koostumuksessa olevat orgaaniset hapot lisäävät vatsan luonnollista hapan ympäristöä ja pahentavat tautia (haava, gastriitti, enterokoliitti, närästys jne.).
4. Suuri sokeripitoisuus lisää verensokeria ja insuliinin eritystä.
5. Merkittävä määrä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja imeytyy huonosti ja johtaa painonnousuun, mikä heikentää raskaana olevan naisen yleistä hyvinvointia ja lisää hormonaalisten häiriöiden riskiä.

Hedelmien kielteisten vaikutusten vuoksi ravitsemusterapeutit ja gynekologit ovat havainneet selkeitä vasta-aiheita raskaana oleville naisille:

• yksittäinen herkkyys komponentteihin, allergia muihin hedelmiin tai marjoihin;
• sokeri tai raskausdiabetes;
• lisääntynyt vatsahapon happamuus;
• ruoansulatuskanavan häiriöt (vakava toksisuus tai preeklampsia, krooninen ripuli, närästys, ilmavaivat);
• munuaisten ja maksan sairaudet akuutissa muodossa;
• kohtuun tonus.

Yleensä päärynä on tavallinen ja edullinen hedelmä, joka mahdollistaa helpon vitamiinipuutteen täyttämisen erittäin kohtuullisella hinnalla. Kuuntele tarkkaan lääkärin antamia suosituksia, älä väärinkäytä hedelmiä, ja sitten he hyötyvät sinulle ja vauvoille.

Päärynät raskauden aikana

Jokainen odotettavissa oleva äiti haluaa, että päivittäinen annos on terveellistä ja turvallista allergioiden ja kaloreiden suhteen. Siksi raskaana oleville naisille syntyy monia kysymyksiä erityisesti joidenkin hedelmien ja päärynöiden kustannuksella. Onko käytössä riskejä, rajoituksia? Mikä on näiden hedelmien käyttö raskauden aikana? Kysyvät ravitsemusterapeutit ja gynekologit.

Päärynöiden terveysvaikutukset

Kiinassa päärynä pidettiin pitkäikäisyyden symbolina. Päärynäpuun hedelmä on runsaasti vaikuttavia aineita. Ne sisältävät glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, vitamiineja A, B1, B2, B9, PP, C ja E sekä karoteenia, katekineja, pektiinejä, rautaa, mangaania, jodia, kuparia, kaliumia, molybdeenia, kalsiumia ja tanniineja.

Koska päärynät sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia, se on käyttökelpoinen haiman haimautumisessa. Siksi päärynät ja juomat niistä ovat hyvä osa ruokavaliota liikalihavuuden ja diabeteksen suhteen.

B9-vitamiinin (foolihappo) päärynäpitoisuus "ylitti" mustaherukoita.

Tärkeä kohta! Kansanmusiikki ja viralliset lääkkeet eivät suosittele syömisen hedelmää tyhjään vatsaan. Älä neuvo heitä juomaan vettä.

Päärynä auttaa poistamaan raskasmetalleja ja toksiinien kehosta. Siinä on eteerisiä öljyjä, jotka voivat parantaa koskemattomuutta, ehkäistä tartuntatauteja ja torjua masennusta.

Päärynöiden edut raskauden aikana

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ruokinta, ovat riittävän turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita, jotka ovat tärkeitä odottaville äideille. Hyödyllisimpiä lajikkeita ovat Bosc ja Red Bartlett, Anjou ja Comis kypsässä muodossa. On huomattava, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia. Tässä suhteessa on suositeltavaa poistaa iho hedelmistä ennen käyttöä.

Päärynää suositellaan käytettäväksi munuaissairauksissa raskaana oleville naisille. Ne virkistävät kehoa, vähentävät kehon lämpötilaa.

Tutkimusten mukaan 100 grammaa päärynöitä sisältää 12 mikrogrammaa B9-vitamiinia (foolihappo), jonka raskaana olevien naisten on ehkäistävä sikiön epämuodostumia. Foolihappo on erittäin tärkeä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde (askorbiinihappo). Yksi päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa eli 11% ruumiin päivittäisestä tarpeesta. C-vitamiini antioksidanttina on avustaja taudin torjunnassa, joka on erityisen vaarallinen raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään päärynöitä runsaasti rautaa sisältävillä elintarvikkeilla: riisiä, palkokasveja ja maksa, jotka auttavat suojaamaan anemiaa vastaan.

Raudan puute on yleinen tapaus raskauden aikana, minkä takia askorbiinihapon läsnäolo tulevan äidin ruokavaliossa on niin tärkeä.

Kalium koostuu päärynöistä, jotka ylläpitävät sydämen normaalia toimintaa, kalsium takaa tulevan vauvan luuston kehon terveellisen muodostumisen ja ylläpitää raskaiden hampaiden hyvää tilaa.

Päärynät sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa selviytymään ummetuksesta, joka on tyypillistä raskauden aikana. On huomattava, että lääkärit, jotka lääkärit usein pitävät korvauksena raudan puutteesta, aiheuttavat vain ummetusta. Siksi on tärkeää syödä vihanneksia ja hedelmiä kuiturakenteella.

Paikallisen alkuperää olevan päärynän suositellaan käytettäväksi kuoren kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskipitkä päärynä sisältää 4-5 grammaa ravintokuitua.

Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan painonnoususta, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Mutta päärynät eivät saa aiheuttaa tällaista pelkoa, koska ne eivät ole suuria kaloreita. Yksi päärynä sisältää noin 100 kilokaloriaa ja paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat tulevaisuuden äidin keholle terveellisen energian.

Päärynät raskaana oleville naisille voivat ja pitäisi sisällyttää ruokavalioon kohtuullisissa rajoissa. Kaksi tai kolme hedelmää päivässä riittää täydentämään kehoa vitamiinien ja kuitujen kanssa. Et voi syödä päärynöitä yöllä. Kaikki kysymykset, jotka syntyvät raskaana olevista naisista näistä hedelmistä, vastaa lääkäri.

Päärynät raskauden aikana

Vauvasta odotettaessa monet naiset haluavat paikallisia hedelmiä ja vihanneksia. Tämä taktiikka on perusteltu, koska allergioita ja muita ei-toivottuja reaktioita esiintyy harvoin kehossa tuttuihin tuotteisiin. Kaikista hedelmistä, jotka kasvavat maissa, joissa on lauhkea ilmasto, päärynä ansaitsee erityistä huomiota. Voiko tämä hedelmä hyötyä raskaana olevalle naiselle ja hänen vaimolleen?

rakenne

Päärynät ovat yksi vanhimmista hedelmäkasveista, joita ihminen on kasvattanut. Kiinaa pidetään päärynän syntymäpaikkana. Makeiden hedelmien maininta löytyy myös Persiasta ja muinaisesta Kreikasta. Tällä hetkellä on yli tuhat lajiketta päärynöitä viljellään ympäri maailmaa.

Päärynä koostumus sisältää seuraavat edulliset ainesosat:

• vitamiinit A, B, C, E, P;
• kivennäisaineet: rauta, jodi, magnesium, mangaani, kalium, natrium, sinkki, fluori, molybdeeni, fosfori;
• tanniinit;
• pektiinit;
• orgaaniset hapot;
• kuitua.

Päärynän hedelmät löysivät sovelluksia paitsi keittovedessä myös kosmetologiassa. Päärynasta valmistetaan erilaisia ​​perinteisen lääketieteen keinoja.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynä on vähäkalorinen tuote: vain 42 kcal / 100 g hedelmää. Vaikka usein käytettynä, kypsät hedelmät eivät vahingoita kuvaa eivätkä aiheuta painon nousua raskauden aikana. Sen sijaan kuivatut päärynät ovat erittäin kaloreita (270 kcal / 100 g). Ylipainoisten naisten ja aineenvaihduntasairauksien ei pidä irrota kuivattuja päärynöitä raskauden aikana.

Päärynän on oltava raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen raskauden aikana. Tänä aikana tulevan äidin keho tarvitsee seuraavia aineita:

• A-vitamiini - stimuloi alkion kudosten kasvua ja kehitystä;
• B9-vitamiini (foolihappo) - hermoläpivientivirheiden ehkäisy;
• C-vitamiini - lisäävät kehon puolustuskykyä (tärkeitä ensimmäisen kolmanneksen aikana fysiologisen immunosuppression taustalla);
• E-vitamiini - säilyttää normaalit hormonipitoisuudet ja estää keskenmenoa;
• jodi - äidin kilpirauhan toiminnan asianmukainen toiminta ja synnynnäisen kilpirauhasen vajaatoiminnan ehkäisy sikiössä;
• Kalsium ja fosfori - sikiön luukudoksen suotuisaan kehitykseen.

Päärynähedelmä ei menetä merkitystä raskauden toisella puoliskolla. Tänä aikana lisää kuormitusta kaikkiin sisäelimiin. Sydämen ja verisuonet kärsivät, ruoansulatuskanavan toiminta ja virtsateiden toiminta häiriintyvät. Auttaa elimistöä sopeutumaan uuteen olotilaan voi olla monenlaisia ​​menetelmiä, ja tasapainoinen ruokavalio on yksi niistä. Tulevan äidin pöydän elokuu-lokakuuhun kuuluvien muiden tuotteiden on oltava kypsiä päärynöitä - arvokkaita vitamiinien, kivennäisaineiden, orgaanisten happojen ja kuitujen lähteitä.

Hyödylliset ominaisuudet päärynöistä raskauden myöhässä:

• Stimuloivat ruoansulatuskanavan toimintaa, helpottavat ruoansulatusta ja poistavat ummetusta.
• Aktivoi maksan toiminta ja entsyymien tuotanto.
• Luo edellytykset tavanomaiselle haimalle.
• Niillä on antiseptinen vaikutus: auttavat elimistöä eroon patogeenisistä bakteereista.
• Stimuloida toksiinien erittymistä.
• Niillä on diureetti- nen vaikutus: ne lieventävät virtsateiden patologian tilaa.
• Poista turvotus.
• Tarjoa suotuisat olosuhteet sydänlihaksen ja suurten alusten työhön.
• Hämmentää anemian kehittymistä.
• Stimuloivat koskemattomuutta ja auttavat elimistöä torjumaan infektioita.
• Lisää mielialaa ja anna voimaa.

Raskauden loppuvaiheessa ei ole vain kypsää hedelmää vaan myös päärynämehua. Päärynämehulla on diureetti- ja antiseptinen vaikutus, lievittää turvotusta ja parantaa munuaisten toimintaa. Päärynämehua voi olla humalassa estämään tällaiset olosuhteet raskauden aikana. Kypsistä päärynöistä voit myös valmistaa suklaata: juoda kuumana tai jäähdytetään koko päivän.

Turvaohjeet

Tuoreita päärynöitä ei suositella eräille ruoansulatuskanavan sairauksille äkillisessä vaiheessa (gastriitti, peptinen haavauma). Kun olet lopettanut kaikki taudin oireet, voit nauttia ajoittain kypsistä hedelmistä.

Varhaisen raskauden aikana ei ole suositeltavaa käyttää päärynöitä, joilla on voimakas toksemia. Tuoreet hedelmät lisäävät pahoinvointia ja oksentelua, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kun toksisuus hyödyttää kuivattuja, kuivattuja ja leivottuja päärynöitä. Tämä tuote ei vaikuta haitallisesti tulevaan äitien kuntoon ja voi olla erinomainen välipala ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat hypoallergeeninen hedelmä, joka harvoin aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita odotettavissa oleviin äiteisiin. Ihottumat näkyvät pääasiassa sen jälkeen, kun he ovat vähärasvaisia ​​hedelmiä sesonkiajan ulkopuolella. Keväällä ja talvella maat, joissa on lauhkea ilmasto, eivät kasvaa päärynöitä. Havaitut hyllyt hedelmät voidaan käsitellä kemikaaleja säilyttää maku ja pidentää varastointiaikaa. Tällaisten päärynöiden syömistä raskauden aikana ei suositella.

Tuoreita päärynöitä tulisi syödä puoli tuntia pääruokailun jälkeen. Ei ole suositeltavaa syödä päärynöitä tyhjään vatsaan, samoin kuin kokata aamiaista niiltä. Et voi juoda päärynöitä raakavettä - voit aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ripulia.

Tapa käyttää

Kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään tuoreessa hedelmässä. Raskaana olevien naisten päivittäistä normaalia ei ole kehitetty. Odottavien äitien on keskityttävä heidän hyvinvointiinsa ja kuunneltava huolellisesti kehonsa signaaleja. Jos vatsakivut, närästys ja ripuli ilmenevät, vähennä päärynöiden määrää ruokavaliossa.

Kypsät hedelmät ovat erinomainen ainesosa hedelmäsalaateille, hapan maitojauheille ja kastikkeille. Päärynät lisätään leivonnaisiin, joita käytetään täytteinä piirakoita varten. Ripe päärynä tekee erinomaisen charlotte - korvata tavallista omenapiirakkaa. Päärynöiden viipaleita lisätään eri liharuokiin makua ja makua parantavaksi.

Tuoreita käsiteltyjä päärynöitä kuivataan, keitetyt kompostoitit ja hillot, josta saadaan hilloa ja hilloa. Oikean teknisen jalostuksen päärynöillä ei käytännössä menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Päärynäpitoisuus tulee arvokkaaksi vitamiinilähteeksi kylmäkaudella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei ole saatavilla. Päärynämehut voivat myös olla erinomainen lähde jäljittää elementtejä raskaana oleva nainen ja hänen vauva.

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Monet raskaana olevat naiset, jotka nuolevat nykyaikaisten valintamyymälöiden hedelmähyllyissä, jotka kirjaimellisesti räjähtelevät erilaisia ​​eri muotoisia ja värejä olevia päärynöitä, kysyvät itseltään: "Onko syötävää päärynöitä raskauden aikana?"

Kuva: Depositphotos.com Tekijä: BestPhotoStudio

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ravitsemus, ovat melko turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja monia arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat erityisen tärkeitä odottaville äideille.

Kaikki päärynät ovat sopivia, mutta erityisen hyödyllisiä ovat: Bosc, Red Bartlett (punaiset päärynät), Anjou, Comis ja kaikki paikalliset lajikkeet kypsässä muodossa.

Harkitse, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia, joten ennen syömistä on parempi poistaa kuorellinen hedelmä.

Korvattavissa oleva foolihappo raskauden aikana

Amerikkalaisten tutkimusten mukaan 100 g päärynöitä sisältää noin 12 mcg foolihappoa, mikä on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. Lääkärit vaativat, että naiset odottavat lapsia sisältävän mahdollisimman paljon terveellisiä ruokia tämän hapon kanssa ruokavaliossaan. Valitettavasti nämä tuotteet eivät ole niin monta, joten päärynät ovat, mitä lääkäri tilasi.

Foolihappo on äärimmäisen tärkeä raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun se estää sikiön hermoston muodostumisen, kasvun ja kehityksen loukkaukset.

Hyvälaatuinen C-vitamiinin lähde

Päärynät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Vain 1 päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa, joka on 11% raskaana oleville naisille suunnatusta päivittäisestä saannosta.

C-vitamiini auttaa kehoa torjumaan eri infektioita, jotka ovat erityisen vaarallisia raskauden aikana.

Syö päärynöitä samana päivänä rautapitoisilla elintarvikkeilla, kuten riisillä, palkokasveilla ja lihoilla, jotta kehosi voi imeä tämän anemian suojaavan hivenaineosan.

Raudan puute on yleistä raskaana oleville naisille melko usein, joten riittävä C-vitamiinin saanti tulee entistäkin tärkeämmäksi.

Luonnonkuidut ovat päärynöiden toinen etu

Päärynöillä on paljon kuitua vähentääkseen ummetusta - yleinen ilmiö raskauden aikana. Tässä tärkeässä vaiheessa naisille lääkärit määrittävät kaikenlaisia ​​rautapitoisia vitamiinikomplekseja. Valitettavasti nämä vitamiinit voivat myös aiheuttaa ummetusta, joten on välttämätöntä monipuolistaa ruokavaliota vihannesten ja hedelmien kanssa kuitumainen rakenne.

Paikallisia päärynöitä suositaan parhaiten ihon kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskikokoinen päärynä sisältää 4,5 g ravintokuitua, mukaan lukien 1,8 g pektiiniä, mikä edistää parempaa ruuansulatusta.

Kysymys päärynä kaloreista

Raskaana olevien naisten ei pidä huolehtia ylimääräisistä kaloreista. Vaikka liian nopea painonnousu, päärynät voivat myös auttaa. Heillä on vain vähän kaloreita (noin yksi kcal yhdessä päärynä), mutta paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (glukoosi ja fruktoosi), jotka tarjoavat raskaana olevalle naiselle terveellistä energiaa.

Päärynät raskauden aikana, harvoin poikkeuksin, voivat ja pitäisi syödä.

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Vauvojen odotusaikana naisen tarvitsema vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä kasvaa 1,5-2 kertaa, koska sikiö ottaa kaiken tarvittavan äidin verestä. Tärkeää sen kehitykselle ja sen aineen terveydelle raskaana olevalta naiselle saa ruokaa. Siksi ruokaa tulisi monipuolistaa ja tasapainottaa. Hyödyllisten ainesosien pääasiallinen lähde ovat hedelmät. Leveyspiireissämme olevat päärynät eivät ole mitenkään huonompia kuin sitrushedelmät ja muut eksoottiset hedelmät ravintoarvoon. Ne tulevat olemaan erinomainen vitamiinilisän tulevalle äidille.

Päärynä ravitsemuksellinen arvo

Hedelmien etu verrattuna muihin elintarvikkeisiin on, että kaikki niiden sisältämät hyödylliset aineet imeytyvät lähes kokonaan. Juicy männyn päärynät raskauden aikana pystyy tarjoamaan vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä sekä terveydelle naisen että kohdunsisäisen kehityksen vauva:

1. C-vitamiini on välttämätön immuniteetin ylläpitämiseksi, heikentynyt raskauden alussa. Osallistuu sidekudoksen muodostumiseen, mukaan lukien rusto.
2. Rutin yhdessä C-vitamiinin kanssa vahvistaa verisuonten seinämää, on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmien kehittymiseen.
3. B9-vitamiinia (foolihappoa) tarvitaan alkion kolmanneksella alkion hermoston kehittymiselle, joka esiintyy lähes välittömästi konseptin jälkeen.
4. E-vitamiinia (tokoferolia) on määrätty yhdessä foolihapon huumeiden kanssa hormonipainon ylläpitämiseksi ja raskauden säilyttämiseksi. Hyvin imeytynyt ruoasta, joten päärynät raskauden aikana tulevat tokoferolin lisälähteeksi.
5. Päärynöiden sisältämä kalium ja magnesium varmistavat sydämen lihaksen normaalin toiminnan ja säätävät veden ja suolan tasapainoa. Valmistettaessa diureetti- lääkkeitä (esimerkiksi jos gestosi on uhattuna) päärynät estävät mineraalien menetyksen.
6. Kalsium on tärkeä sikiön luukudoksen muodostumiselle ja osteoporoosin ehkäisemiselle naisilla.
7. Rauta päärynä sisältää enemmän kuin omenoita. Hajoamisen, huimauksen ja muiden anemian oireiden avulla päärynäpari päivässä voi täydentää rautavarantoja, joiden puute johtaa hypoksiaan ja tämän seurauksena kohdunsisäinen kasvun hidastuminen.

Onko syötävissä päärynöitä raskauden aikana?

Raskauden aikana nainen kiinnittää erityistä huomiota elintarvikkeiden valintaan, sillä monet heistä eivät pääse päävalikkoon. Ei ole salaisuutta, että raskaana olevan naisen ruokavaliota täydennetään vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, jotka ovat tarpeen aikuisten ja lasten organismin normaalille toiminnalle. Yksi aktiivisten biologisten aineiden parhaista lähteistä pidetään päärynäksi - mehukas, maukasta ja terveellistä hedelmää, joka mahdollistaa helpottavan lapsen kuljetusprosessia.

Päärynät ja haitat raskauden aikana

Ymmärtääksesi päärynän hyödyllisyys, sinun tulee huolellisesti tutkia sen ainutlaatuista kemiallista koostumusta.

Noin 83% hedelmistä on vettä, loput on laskettu:

• kuitu - tukee ruoansulatusta;
• askorbiinihappo - tekee immuunijärjestelmästä voimakkaamman, lisää kehon suojatoimintoja haitallisiin ulkoisiin tekijöihin;
• kalium - normalisoi aivojen toimintaa ja hermoja, parantaa sydämen toimintaa;
• magnesium - estää kohdun liman, rauhoittavan vaikutuksen, osallistuu vesi-suolien aineenvaihduntaan;
• Kalsium ja fosfori - lujittaa luuta, lihaksia ja hammaslääketieteellistä kudosta, edistää kehon normaalin kehittymistä lapsessa;
• rauta - estää anemian kehittymistä, rikastuttaa verta ja edistää veren muodostumista.

Lisäksi hedelmä on tyydyttynyt suurella määrällä B9-vitamiinia - foolihappoa, joka on elintärkeä raskauden aikana keinona auttaa vauvan hermoston normaalia muodostumista ja estää erilaisten patologioiden kehittymistä.

Päärynä on runsaasti ainutlaatuista antioksidanttia - glutationia, jonka pääasiallisena tehtävänä on verenpaineen vakauttaminen, puhdistaa haitallisten aineiden ja toksiinien ruumis, normalisoida aineenvaihdunta ja eliminoida toksisuuden oireet.

Hedelmien maltillisella kulutuksella ne eivät käytännössä voi aiheuttaa vahinkoa keholle. On kieltäydyttävä ottamasta tuoretta päärynä mahahaavan tai gastriitin pahenemisen aikana. Tällaisissa tapauksissa hedelmiä voidaan syödä keitettyinä, paistettuna tai höyrytettynä. Hedelmien liiallinen syöminen voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista, joka voi aiheuttaa kohdun äänen, mikä on vaarallista naisille milloin tahansa. Suuri määrä hedelmiä voi aiheuttaa vatsavaivoja ja heikentää yleistä terveyttä.

Tärkein sana, kun käytät tätä makeaa tuotetta, noudattaa tiukasti lääkärin suosittamia osia: vasta-aiheita ei ole, korkeintaan 5 kpl / vrk. On erittäin tärkeää syödä hedelmiä vain kaudella, ei päärynöitä talvella, ostetaan myymälähyllyissä.

Onko mahdollista alkuvaiheessa

Päärynöitä pidetään vähäkalorisena, hypoallergeenisena tuotteena, joka voi olla raskauden ensimmäisinä vaiheina hyvä vitamiini-mineraalilähde odotettavissa oleville äideille.

Sisältää vitamiineja C, B9, E, mineraaleja - jodia, kalsiumia ja fosforia, joita tarvitaan yksinkertaisesti kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Hedelmien säännöllinen kulutus mahdollistaa:

• normalisoida kilpirauhasen toimintaa, tasapainorihormonin tuotantoa;
• ylläpitää luonnollisia hormonipitoisuuksia ja ehkäistä keskenmenoa;
• estää kehon hermoratahäiriöiden kehittyminen sikiössä;
• edistää alkion kasvua ja luonnollista kehitystä.

Kun kulutetaan päärynä, sitä ei saa juoda vedellä, koska se voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa.

Toinen trimesteri

Yhtä hyödyllistä on näiden hedelmien vastaanottaminen toisella kolmanneksella. Tällä hetkellä kasvaa kuormitusta kaikilla naisten sisäelimillä, erityisesti sydämessä, ruoansulatuskanavassa, virtsajärjestelmässä. Hedelmien syöminen auttaa raskaana olevan naisen lievittämiseen sekä mahdollisuuden:

• normalisoida verenkiertoa;
• vähentää turvotusta;
• lisätä raudan saantia ja siten suojata anemiaa ja preeklampsia vastaan;
• pitää kohtu fysiologisessa tilassa;
• Puhdista suolet huolellisesti.

Myöhässä

Viimeisen kuukauden raskauden aikana päärynäkulutus säästää naista vajaatoiminta ja ruoansulatuskanavan ongelmat. Sen hyödylliset ominaisuudet ovat seuraavat:

• normalisoi sydämen ja maksan;
• aktivoi entsyymien tuottamisen;
• toimii anemian ehkäisynä;
• helpottaa ruoansulatusta, poistaa ummetuksen;
• parantaa mielialaa, normalisoi unen, lievittää väsymystä;
• vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää kehon vastustuskykyä ulkoisiin tekijöihin.

Hedelmämehu on myös hyödyllistä. Se on diureetti, antiseptinen vaikutus, voit päästä eroon turvotuksesta, parantaa munuaisten toimintaa, välttää urogenitaalisen järjestelmän ongelmia.

Vasta-aiheet ja varotoimet

Luonnollisesti suurin hyöty päärynöistä saadaan vain käyttämällä sitä tuoretta. Kaikki "mielenkiintoisen" aseman naiset eivät kuitenkaan saa syödä tällaisia ​​hedelmiä. Vasta-aiheita ovat:

• mahalaukun, pohjukaissuolen tai mahakastulehduksen paheneminen;
• haiman ongelmia;
• taipumus kohota ilmavaivat;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Myös hedelmät on kulutettava, noudattamalla joitakin varotoimia:

• älä syö raakoita hedelmiä tyhjään vatsaan tai juoda niitä vedellä;
• syödä hedelmää kolmekymmentä minuuttia ennen pääruokaa tai 2-3 tuntia sen jälkeen;
• älä yhdistä lihaan;
• lopeta syöminen päärynät hillon muodossa, koska se sisältää suuren määrän sokeria ja käytännössä ei ole hyödyllisiä aineita;
• Älä käytä yli 500 grammaa hedelmää päivässä, muutoin se voi aiheuttaa ripulia, turvotusta ja lisääntynyttä kaasun muodostumista.
• Useimmissa tapauksissa kulutuskäyttäytymistä kunnioittaen päärynällä ei ole negatiivista vaikutusta elimistöön, ja se toimii erinomaisena hyödyllisten aineiden lähteenä.

Käyttötavat

Jos raskaana olevalla naisella ei ole vasta-aiheita, on parempi syödä päärynä tuoretta. Se voidaan lisätä hedelmäsalaatteihin sekoitettuna maitotuotteisiin, kuten jogurttiin, kefiriin tai tuorejuustoon. Hedelmiä käytetään täytteenä piirakoita, pannukakkuja, joista valmistetaan erilaisia ​​jälkiruokia, leivonnaisia. Ne sopivat täydellisesti lähes kaikkien hedelmien, vihannesten, kana- tai kalkkunanlihan kanssa.

Jos haluat nostaa hemoglobiinin määrää, poista jodipuutos ja foolihappo, on suositeltavaa syödä päärynäsiiraa tattariin. Kiehauta kruunaa noin 20 minuuttia, lisää sitten hedelmät, leikkaa kunnes tasainen koostumus muodostuu. Päärynä on hyödyllinen ja maukas hedelmä, joka säännöllisellä kulutuksella kohtuullisella määrällä ja lähes täydellisellä vasta-aiheiden puuttuessa auttaa välttää komplikaatioita lapsen kuljettamisen aikana ja helpottaa huomattavasti synnytyksen prosessia. Se ei aiheuta mitään komplikaatioita äidille ja vauvalle, kykenee kyllästämään kehon arvokkailla vitamiineilla, mineraaleilla ja on ihana terapeuttinen ja profylaktinen aine monille vaivoille.

Päärynä on hyötyä ja haittaa terveydelle raskauden aikana

Jokainen odotettavissa oleva äiti haluaa, että päivittäinen annos on terveellistä ja turvallista allergioiden ja kaloreiden suhteen. Siksi raskaana oleville naisille syntyy monia kysymyksiä erityisesti joidenkin hedelmien ja päärynöiden kustannuksella. Onko käytössä riskejä, rajoituksia? Mikä on näiden hedelmien käyttö raskauden aikana? Kysyvät ravitsemusterapeutit ja gynekologit.

Päärynöiden terveysvaikutukset

Kiinassa päärynä pidettiin pitkäikäisyyden symbolina. Päärynäpuun hedelmä on runsaasti vaikuttavia aineita. Ne sisältävät glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, vitamiineja A, B1, B2, B9, PP, C ja E sekä karoteenia, katekineja, pektiinejä, rautaa, mangaania, jodia, kuparia, kaliumia, molybdeenia, kalsiumia ja tanniineja.

Koska päärynät sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia, se on käyttökelpoinen haiman haimautumisessa. Siksi päärynät ja juomat niistä ovat hyvä osa ruokavaliota liikalihavuuden ja diabeteksen suhteen.

B9-vitamiinin (foolihappo) päärynäpitoisuus "ylitti" mustaherukoita.

Tärkeä kohta! Kansanmusiikki ja viralliset lääkkeet eivät suosittele syömisen hedelmää tyhjään vatsaan. Älä neuvo heitä juomaan vettä.

Päärynä auttaa poistamaan raskasmetalleja ja toksiinien kehosta. Siinä on eteerisiä öljyjä, jotka voivat parantaa koskemattomuutta, ehkäistä tartuntatauteja ja torjua masennusta.

Päärynöiden edut raskauden aikana

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ruokinta, ovat riittävän turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita, jotka ovat tärkeitä odottaville äideille. Hyödyllisimpiä lajikkeita ovat Bosc ja Red Bartlett, Anjou ja Comis kypsässä muodossa. On huomattava, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia. Tässä suhteessa on suositeltavaa poistaa iho hedelmistä ennen käyttöä.

Päärynää suositellaan käytettäväksi munuaissairauksissa raskaana oleville naisille. Ne virkistävät kehoa, vähentävät kehon lämpötilaa.

Tutkimusten mukaan 100 grammaa päärynöitä sisältää 12 mikrogrammaa B9-vitamiinia (foolihappo), jonka raskaana olevien naisten on ehkäistävä sikiön epämuodostumia. Foolihappo on erittäin tärkeä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde (askorbiinihappo). Yksi päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa eli 11% ruumiin päivittäisestä tarpeesta. C-vitamiini antioksidanttina on avustaja taudin torjunnassa, joka on erityisen vaarallinen raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään päärynöitä runsaasti rautaa sisältävillä elintarvikkeilla: riisiä, palkokasveja ja maksa, jotka auttavat suojaamaan anemiaa vastaan.

Raudan puute on yleinen tapaus raskauden aikana, minkä takia askorbiinihapon läsnäolo tulevan äidin ruokavaliossa on niin tärkeä.

Kalium koostuu päärynöistä, jotka ylläpitävät sydämen normaalia toimintaa, kalsium takaa tulevan vauvan luuston kehon terveellisen muodostumisen ja ylläpitää raskaiden hampaiden hyvää tilaa.

Päärynät sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa selviytymään ummetuksesta, joka on tyypillistä raskauden aikana. On huomattava, että lääkärit, jotka lääkärit usein pitävät korvauksena raudan puutteesta, aiheuttavat vain ummetusta. Siksi on tärkeää syödä vihanneksia ja hedelmiä kuiturakenteella.

Paikallisen alkuperää olevan päärynän suositellaan käytettäväksi kuoren kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskipitkä päärynä sisältää 4-5 grammaa ravintokuitua.

Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan painonnoususta, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Mutta päärynät eivät saa aiheuttaa tällaista pelkoa, koska ne eivät ole suuria kaloreita. Yksi päärynä sisältää noin 100 kilokaloriaa ja paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat tulevaisuuden äidin keholle terveellisen energian.

Päärynät raskaana oleville naisille voivat ja pitäisi sisällyttää ruokavalioon kohtuullisissa rajoissa. Kaksi tai kolme hedelmää päivässä riittää täydentämään kehoa vitamiinien ja kuitujen kanssa. Et voi syödä päärynöitä yöllä. Kaikki kysymykset, jotka syntyvät raskaana olevista naisista näistä hedelmistä, vastaa lääkäri.

Varsinkin beremennost.net Elena TOLOCHIK

Tulevan äidin valikossa tulee aina olla terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita, mikä edistää hyvää raskautta. Erityisesti ravitsemusterapeutit suosittelevat vihannesten ja hedelmien syömistä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä sekä arvokkaita ruoansulatusta.

Raskauden aikana päärynät voivat olla paitsi herkullinen jälkiruoka, myös parantava ruokalaji, joka ravitsee kehon foolihapolla ja raudalla. On tärkeää tietää, mitkä lajikkeet ja missä määrin haluat käyttää, niin että hedelmä tuo yksinomaan elimelle hyötyjä.

Päärynän kemiallinen koostumus

Muinaisessa Kiinassa päärynähedelmiä pidettiin terveyden ja pitkäikäisyyden symbolina. Nykyään ravitsemusterapeutit ja tiedemiehet arvostavat sen epätavallisen kemiallisen koostumuksen hedelmää:

• Mono- ja disakkaridit (fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi);
• PP-, B-ryhmän (foolihappo, B1, B2), askorbiinihapon, PP: n vitamiinit;
• Kauneus vitamiinit - A ja E;
• karoteeni;
• pektiinit;
• katekiineja;
• eteeriset öljyt;
• mikro- ja makroravintoaineet (jodi, rauta, kalsium, kupari, mangaani, molybdeeni, kalium, magnesium ja muut);
• parkituskomponentit.

vesimeloni raskauden aikana

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että päärynät ovat ihanteellisia raskaana oleville naisille, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ei ole yllättävää, että tulevat äidit usein ahdistetaan selittämättömällä halulla syödä päärynä - luonto huolehtii vauvan normaalista muodostumisesta ja kehityksestä. Puuhedelmät sisältävät huomattavan määrän foolihappoa (noin 12 μg / 100 g tuotetta), joka on vastuussa sikiön ja keskushermoston hermosolujen muodostumisesta kokonaisuutena, vähentää epämuodostumien riskiä.

Päärynä on myös A- ja E-vitamiineja, jotka ovat vastuussa verisuonten sävyistä ja elastisuudesta.

Päärynä on myös yllättynyt askorbiinihapon sisällöstä, joka antaa äidille ja vauvalle koskemattomuuden ja mahdollistaa ehkäisemisen vilustumisilta ja muilta sairauksilta. Vain 1 hedelmä sisältää enintään 7 mg C-vitamiinia, joka 10% varmistaa tulevan äidin päivittäisen tarpeen.

On ymmärrettävä, että päärynä ei ole tärkein foolihapon ja vitamiinien lähde, se ei täysin täytä raskaana olevan naisen päivittäistä tarvetta. Siksi hedelmien käyttö ei korvaa monivitamiinien ja kivennäisaineiden saantia erityisissä valmisteissa.

Pektiinit ovat tärkeitä komponentteja, jotka sitovat ja poistavat haitalliset aineet soluista: raskasmetalleja, radionuklideja, kuonaa, suoloja, toksiineja jne.

Päärynän koostumuksessa fruktoosi vaikuttaa positiivisesti endokriinisten rauhasien työhön, nimittäin haima, jonka avulla odotettavissa oleva äiti voi säätää ruoansulatusta ja poistaa ongelmia suolistossa. Myös hyvä peristalsiikka edistää kasvikuitua.

Ruokavalmisteiden hedelmät täydellisesti puhdistavat suolet toksiineista ja parantavat sen läpäisevyyttä. Näihin tarkoituksiin päärynät syövät ihon. On tunnettua, että keskimääräinen hedelmä sisältää lähes 5 g kasvikuituja. Levitä hedelmää luonnolliseksi laksatiiviksi, jotta voit päästä eroon ummetuksesta. Myös hedelmillä on vähäinen diureettinen vaikutus, mikä helpottaa virtsaamisvaurioita pyelonefriitissa, joka usein kehittyy raskaana oleville naisille myöhemmässä vaiheessa.

Kun raskaus on erittäin tärkeää käyttää rautaa, joka säästää naisen yhteistä sairautta - anemiaa. Päärynä sisältää runsaasti rautaa sekä hivenaineita, jotka edistävät sen imeytymistä. Monet lääkärit suosittelevat vahvasti hedelmien sisällyttämistä ruokavaliolle, jos hemoglobiini on laskenut normaalin alle.

Magnesium puolestaan ​​ylläpitää kohtuun liittyvää fysiologista tilaa, estää sen hypertoniaa.

Kalium vakauttaa sydämen työn, auttaen sitä pumppaamaan veren tehokkaasti uuden verenkierron (istukan) kautta.

Päärynä kalsium on vastuussa lapsen luun laitteiston muodostumisesta. Se vahvistaa myös naisen hampaita, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana, kun emali aktiivisesti kuluu ja mikroelementti virtaa vauvan sisäisten järjestelmien muodostumiseen.

Ensimmäisellä kolmanneksella tulevat äidit valittavat usein toksemiaan, pahoinvointiin, haju-intoleranssiin ja ruokahaluttomuuteen. Normalisoida ruoansulatus mahdollistaa päärynä-nektaria, humalassa 30 minuuttia ennen aamiaista. Sama ihmejuoma pelastaa raskaana olevan naisen kylmältä, joka on alkanut - jäähdytä kehoa, laske lämpötila ja kyllästy C-vitamiinilla.

Toinen bonus päärynä on sen alhainen kalori. Hedelmä sisältää keskimäärin 100 kaloria, joten se ei vaikuta tulevaan äitiin. Samalla yksi päärynä täyttää nälän ja ravitsee energiaa hiilihydraattien suuren sisällön ansiosta.

avokado raskauden aikana

Kuinka käyttää päärynä

Tavallinen ihminen menee supermarkettiin, vie kaiken päärynän tiskiltä, ​​pesee sen kotona ja syö niin paljon kuin haluaa. Raskaana oleville naisille ei ole varaa tällaiseen kipeytymiseen, koska päärynöiden väärinkäytöllä on suuria epämiellyttäviä vaikutuksia hyvinvointiasi.

Kun otetaan käyttöön päärynä ruokavalio, odottavan äidin tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Seuraavat päärynälajit ovat eniten äidin ja vauvan terveydelle: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ja muut.
2. Hyöty tuovat raakaa ja kypsää hedelmää, syödään kuorella. Näin keho saa enimmillään vitamiineja ja ruokavaliota, ja ilmavaivat ja ripuli todennäköisesti vähenevät. Kuitenkin iholla käytettiin vain paikallisia päärynöitä, jotka kasvatettiin luonnollisesti. Tuodut tai kasvihuoneilmiöt on hiottava ja muista poistaa ydin.
3. Lämpökäsittelyssä suositaan höyryä tai lyhyttä paahtamista. Näin hedelmässä on jopa 90% käyttökelpoisista komponenteista.
4. Syömisen päärynän ruokavalio raskauden aikana on 3 pientä kappaletta, muutoin voi olla vaikea ripuli ja usein virtsaaminen.
5. Fosforihapon, raudan ja muiden tärkeiden elementtien imeytymiseen päärynä yhdistetään fermentoidut maitotuotteet (juusto, tuorejuusto), kasvirasvat (oliivi, pellavansiemenet, seesamiöljy), vihannekset ja hiilihydraatit (riisi). Mutta lihan ja muiden eläimenosien yhteinen käyttö ei ole toivottavaa.
6. Päärynät ja astiat eivät pestä vedellä.
7. Ei ole suositeltavaa syödä hedelmää tyhjään vatsaan tai yhdistää pääaterian kanssa. Optimaalinen välipala väliin on 1 tunti. Myös päärynöitä ei kuluteta yöllä - hedelmät imeytyvät nopeasti ja voivat aiheuttaa fermentaatiota.

granaattiomena raskauden aikana

Harm ja vasta-aiheet

Kaikilla tuotteilla on rajoituksia käyttää erityisesti raskaana olevan naisen terveyteen liittyen.

Mikä voi aiheuttaa vahinkoja päärynöistä:

1. Runsaasti ruokavaliota, joka voi aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja ripulia, pahentaa olemassa olevia ongelmia ruoansulatuksen kanssa.
2. Eteeristen öljyjen ja askorbiinihapon sisältö, joita pidetään vahvoina allergeeneina.
3. Koostumuksessa olevat orgaaniset hapot lisäävät vatsan luonnollista hapan ympäristöä ja pahentavat tautia (haava, gastriitti, enterokoliitti, närästys jne.).
4. Suuri sokeripitoisuus lisää verensokeria ja insuliinin eritystä.
5. Merkittävä määrä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja imeytyy huonosti ja johtaa painonnousuun, mikä heikentää raskaana olevan naisen yleistä hyvinvointia ja lisää hormonaalisten häiriöiden riskiä.

Hedelmien kielteisten vaikutusten vuoksi ravitsemusterapeutit ja gynekologit ovat havainneet selkeitä vasta-aiheita raskaana oleville naisille:

• yksittäinen herkkyys komponentteihin, allergia muihin hedelmiin tai marjoihin;
• sokeri tai raskausdiabetes;
• lisääntynyt vatsahapon happamuus;
• ruoansulatuskanavan häiriöt (vakava toksisuus tai preeklampsia, krooninen ripuli, närästys, ilmavaivat);
• munuaisten ja maksan sairaudet akuutissa muodossa;
• kohtuun tonus.

Yleensä päärynä on tavallinen ja edullinen hedelmä, joka mahdollistaa helpon vitamiinipuutteen täyttämisen erittäin kohtuullisella hinnalla. Kuuntele tarkkaan lääkärin antamia suosituksia, älä väärinkäytä hedelmiä, ja sitten he hyötyvät sinulle ja vauvoille.

makea kirsikka raskauden aikana

Video: päärynän lääketieteelliset ominaisuudet

Vauvasta odotettaessa monet naiset haluavat paikallisia hedelmiä ja vihanneksia. Tämä taktiikka on perusteltu, koska allergioita ja muita ei-toivottuja reaktioita esiintyy harvoin kehossa tuttuihin tuotteisiin. Kaikista hedelmistä, jotka kasvavat maissa, joissa on lauhkea ilmasto, päärynä ansaitsee erityistä huomiota. Voiko tämä hedelmä hyötyä raskaana olevalle naiselle ja hänen vaimolleen?

rakenne

Päärynät ovat yksi vanhimmista hedelmäkasveista, joita ihminen on kasvattanut. Kiinaa pidetään päärynän syntymäpaikkana. Makeiden hedelmien maininta löytyy myös Persiasta ja muinaisesta Kreikasta. Tällä hetkellä on yli tuhat lajiketta päärynöitä viljellään ympäri maailmaa.

Päärynä koostumus sisältää seuraavat edulliset ainesosat:

• vitamiinit A, B, C, E, P;
• kivennäisaineet: rauta, jodi, magnesium, mangaani, kalium, natrium, sinkki, fluori, molybdeeni, fosfori;
• tanniinit;
• pektiinit;
• orgaaniset hapot;
• kuitua.

Päärynän hedelmät löysivät sovelluksia paitsi keittovedessä myös kosmetologiassa. Päärynasta valmistetaan erilaisia ​​perinteisen lääketieteen keinoja.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynä on vähäkalorinen tuote: vain 42 kcal / 100 g hedelmää. Vaikka usein käytettynä, kypsät hedelmät eivät vahingoita kuvaa eivätkä aiheuta painon nousua raskauden aikana. Sen sijaan kuivatut päärynät ovat erittäin kaloreita (270 kcal / 100 g). Ylipainoisten naisten ja aineenvaihduntasairauksien ei pidä irrota kuivattuja päärynöitä raskauden aikana.

Päärynän on oltava raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen raskauden aikana. Tänä aikana tulevan äidin keho tarvitsee seuraavia aineita:

• A-vitamiini - stimuloi alkion kudosten kasvua ja kehitystä;
• B9-vitamiini (foolihappo) - hermoläpivientivirheiden ehkäisy;
• C-vitamiini - lisäävät kehon puolustuskykyä (tärkeitä ensimmäisen kolmanneksen aikana fysiologisen immunosuppression taustalla);
• E-vitamiini - säilyttää normaalit hormonipitoisuudet ja estää keskenmenoa;
• jodi - äidin kilpirauhan toiminnan asianmukainen toiminta ja synnynnäisen kilpirauhasen vajaatoiminnan ehkäisy sikiössä;
• Kalsium ja fosfori - sikiön luukudoksen suotuisaan kehitykseen.

Päärynähedelmä ei menetä merkitystä raskauden toisella puoliskolla. Tänä aikana lisää kuormitusta kaikkiin sisäelimiin. Sydämen ja verisuonet kärsivät, ruoansulatuskanavan toiminta ja virtsateiden toiminta häiriintyvät. Auttaa elimistöä sopeutumaan uuteen olotilaan voi olla monenlaisia ​​menetelmiä, ja tasapainoinen ruokavalio on yksi niistä. Tulevan äidin pöydän elokuu-lokakuuhun kuuluvien muiden tuotteiden on oltava kypsiä päärynöitä - arvokkaita vitamiinien, kivennäisaineiden, orgaanisten happojen ja kuitujen lähteitä.

Hyödylliset ominaisuudet päärynöistä raskauden myöhässä:

• Stimuloivat ruoansulatuskanavan toimintaa, helpottavat ruoansulatusta ja poistavat ummetusta.
• Aktivoi maksan toiminta ja entsyymien tuotanto.
• Luo edellytykset tavanomaiselle haimalle.
• Niillä on antiseptinen vaikutus: auttavat elimistöä eroon patogeenisistä bakteereista.
• Stimuloida toksiinien erittymistä.
• Niillä on diureetti- nen vaikutus: ne lieventävät virtsateiden patologian tilaa.
• Poista turvotus.
• Tarjoa suotuisat olosuhteet sydänlihaksen ja suurten alusten työhön.
• Hämmentää anemian kehittymistä.
• Stimuloivat koskemattomuutta ja auttavat elimistöä torjumaan infektioita.
• Lisää mielialaa ja anna voimaa.

Raskauden loppuvaiheessa ei ole vain kypsää hedelmää vaan myös päärynämehua. Päärynämehulla on diureetti- ja antiseptinen vaikutus, lievittää turvotusta ja parantaa munuaisten toimintaa. Päärynämehua voi olla humalassa estämään tällaiset olosuhteet raskauden aikana. Kypsistä päärynöistä voit myös valmistaa suklaata: juoda kuumana tai jäähdytetään koko päivän.

Turvaohjeet

Tuoreita päärynöitä ei suositella eräille ruoansulatuskanavan sairauksille äkillisessä vaiheessa (gastriitti, peptinen haavauma). Kun olet lopettanut kaikki taudin oireet, voit nauttia ajoittain kypsistä hedelmistä.

Varhaisen raskauden aikana ei ole suositeltavaa käyttää päärynöitä, joilla on voimakas toksemia. Tuoreet hedelmät lisäävät pahoinvointia ja oksentelua, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kun toksisuus hyödyttää kuivattuja, kuivattuja ja leivottuja päärynöitä. Tämä tuote ei vaikuta haitallisesti tulevaan äitien kuntoon ja voi olla erinomainen välipala ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat hypoallergeeninen hedelmä, joka harvoin aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita odotettavissa oleviin äiteisiin. Ihottumat näkyvät pääasiassa sen jälkeen, kun he ovat vähärasvaisia ​​hedelmiä sesonkiajan ulkopuolella. Keväällä ja talvella maat, joissa on lauhkea ilmasto, eivät kasvaa päärynöitä. Havaitut hyllyt hedelmät voidaan käsitellä kemikaaleja säilyttää maku ja pidentää varastointiaikaa. Tällaisten päärynöiden syömistä raskauden aikana ei suositella.

Tuoreita päärynöitä tulisi syödä puoli tuntia pääruokailun jälkeen. Ei ole suositeltavaa syödä päärynöitä tyhjään vatsaan, samoin kuin kokata aamiaista niiltä. Et voi juoda päärynöitä raakavettä - voit aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ripulia.

Tapa käyttää

Kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään tuoreessa hedelmässä. Raskaana olevien naisten päivittäistä normaalia ei ole kehitetty. Odottavien äitien on keskityttävä heidän hyvinvointiinsa ja kuunneltava huolellisesti kehonsa signaaleja. Jos vatsakivut, närästys ja ripuli ilmenevät, vähennä päärynöiden määrää ruokavaliossa.

Kypsät hedelmät ovat erinomainen ainesosa hedelmäsalaateille, hapan maitojauheille ja kastikkeille. Päärynät lisätään leivonnaisiin, joita käytetään täytteinä piirakoita varten. Ripe päärynä tekee erinomaisen charlotte - korvata tavallista omenapiirakkaa. Päärynöiden viipaleita lisätään eri liharuokiin makua ja makua parantavaksi.

Tuoreita käsiteltyjä päärynöitä kuivataan, keitetyt kompostoitit ja hillot, josta saadaan hilloa ja hilloa. Oikean teknisen jalostuksen päärynöillä ei käytännössä menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Päärynäpitoisuus tulee arvokkaaksi vitamiinilähteeksi kylmäkaudella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei ole saatavilla. Päärynämehut voivat myös olla erinomainen lähde jäljittää elementtejä raskaana oleva nainen ja hänen vauva.

Kirjoittaja: obstetriikan ja gynekologin Ekaterina Sibileva

Vauvojen odotusaikana naisen tarvitsema vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä kasvaa 1,5-2 kertaa, koska sikiö ottaa kaiken tarvittavan äidin verestä. Tärkeää sen kehitykselle ja sen aineen terveydelle raskaana olevalta naiselle saa ruokaa. Siksi ruokaa tulisi monipuolistaa ja tasapainottaa. Hyödyllisten ainesosien pääasiallinen lähde ovat hedelmät. Leveyspiireissämme olevat päärynät eivät ole mitenkään huonompia kuin sitrushedelmät ja muut eksoottiset hedelmät ravintoarvoon. Ne tulevat olemaan erinomainen vitamiinilisän tulevalle äidille.

sisältö:

• Päärynä ravitsemuksellinen arvo
• Taulukko päärynähedelmän ravinnepitoisuudesta
• Hyödylliset päärynät raskaana oleville naisille
• Turvaohjeet

Päärynä ravitsemuksellinen arvo

Hedelmien etu verrattuna muihin elintarvikkeisiin on, että kaikki niiden sisältämät hyödylliset aineet imeytyvät lähes kokonaan. Juicy männyn päärynät raskauden aikana pystyy tarjoamaan vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä sekä terveydelle naisen että kohdunsisäisen kehityksen vauva:

1. C-vitamiini on välttämätön immuniteetin ylläpitämiseksi, heikentynyt raskauden alussa. Osallistuu sidekudoksen muodostumiseen, mukaan lukien rusto.
2. Rutin yhdessä C-vitamiinin kanssa vahvistaa verisuonten seinämää, on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmien kehittymiseen.
3. B9-vitamiinia (foolihappoa) tarvitaan alkion kolmanneksella alkion hermoston kehittymiselle, joka esiintyy lähes välittömästi konseptin jälkeen.
4. E-vitamiinia (tokoferolia) on määrätty yhdessä foolihapon huumeiden kanssa hormonipainon ylläpitämiseksi ja raskauden säilyttämiseksi. Hyvin imeytynyt ruoasta, joten päärynät raskauden aikana tulevat tokoferolin lisälähteeksi.
5. Päärynöiden sisältämä kalium ja magnesium varmistavat sydämen lihaksen normaalin toiminnan ja säätävät veden ja suolan tasapainoa. Valmistettaessa diureetti- lääkkeitä (esimerkiksi jos gestosi on uhattuna) päärynät estävät mineraalien menetyksen.
6. Kalsium on tärkeä sikiön luukudoksen muodostumiselle ja osteoporoosin ehkäisemiselle naisilla.
7. Rauta päärynä sisältää enemmän kuin omenoita. Hajoamisen, huimauksen ja muiden anemian oireiden avulla päärynäpari päivässä voi täydentää rautavarantoja, joiden puute johtaa hypoksiaan ja tämän seurauksena kohdunsisäinen kasvun hidastuminen.