Päärynät raskauden aikana

Jokainen odotettavissa oleva äiti haluaa, että päivittäinen annos on terveellistä ja turvallista allergioiden ja kaloreiden suhteen. Siksi raskaana oleville naisille syntyy monia kysymyksiä erityisesti joidenkin hedelmien ja päärynöiden kustannuksella. Onko käytössä riskejä, rajoituksia? Mikä on näiden hedelmien käyttö raskauden aikana? Kysyvät ravitsemusterapeutit ja gynekologit.

Päärynöiden terveysvaikutukset

Kiinassa päärynä pidettiin pitkäikäisyyden symbolina. Päärynäpuun hedelmä on runsaasti vaikuttavia aineita. Ne sisältävät glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, vitamiineja A, B1, B2, B9, PP, C ja E sekä karoteenia, katekineja, pektiinejä, rautaa, mangaania, jodia, kuparia, kaliumia, molybdeenia, kalsiumia ja tanniineja.

Koska päärynät sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia, se on käyttökelpoinen haiman haimautumisessa. Siksi päärynät ja juomat niistä ovat hyvä osa ruokavaliota liikalihavuuden ja diabeteksen suhteen.

B9-vitamiinin (foolihappo) päärynäpitoisuus "ylitti" mustaherukoita.

Tärkeä kohta! Kansanmusiikki ja viralliset lääkkeet eivät suosittele syömisen hedelmää tyhjään vatsaan. Älä neuvo heitä juomaan vettä.

Päärynä auttaa poistamaan raskasmetalleja ja toksiinien kehosta. Siinä on eteerisiä öljyjä, jotka voivat parantaa koskemattomuutta, ehkäistä tartuntatauteja ja torjua masennusta.

Päärynöiden edut raskauden aikana

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ruokinta, ovat riittävän turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita, jotka ovat tärkeitä odottaville äideille. Hyödyllisimpiä lajikkeita ovat Bosc ja Red Bartlett, Anjou ja Comis kypsässä muodossa. On huomattava, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia. Tässä suhteessa on suositeltavaa poistaa iho hedelmistä ennen käyttöä.

Päärynää suositellaan käytettäväksi munuaissairauksissa raskaana oleville naisille. Ne virkistävät kehoa, vähentävät kehon lämpötilaa.

Tutkimusten mukaan 100 grammaa päärynöitä sisältää 12 mikrogrammaa B9-vitamiinia (foolihappo), jonka raskaana olevien naisten on ehkäistävä sikiön epämuodostumia. Foolihappo on erittäin tärkeä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde (askorbiinihappo). Yksi päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa eli 11% ruumiin päivittäisestä tarpeesta. C-vitamiini antioksidanttina on avustaja taudin torjunnassa, joka on erityisen vaarallinen raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään päärynöitä runsaasti rautaa sisältävillä elintarvikkeilla: riisiä, palkokasveja ja maksa, jotka auttavat suojaamaan anemiaa vastaan.

Raudan puute on yleinen tapaus raskauden aikana, minkä takia askorbiinihapon läsnäolo tulevan äidin ruokavaliossa on niin tärkeä.

Kalium koostuu päärynöistä, jotka ylläpitävät sydämen normaalia toimintaa, kalsium takaa tulevan vauvan luuston kehon terveellisen muodostumisen ja ylläpitää raskaiden hampaiden hyvää tilaa.

Päärynät sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa selviytymään ummetuksesta, joka on tyypillistä raskauden aikana. On huomattava, että lääkärit, jotka lääkärit usein pitävät korvauksena raudan puutteesta, aiheuttavat vain ummetusta. Siksi on tärkeää syödä vihanneksia ja hedelmiä kuiturakenteella.

Paikallisen alkuperää olevan päärynän suositellaan käytettäväksi kuoren kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskipitkä päärynä sisältää 4-5 grammaa ravintokuitua.

Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan painonnoususta, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Mutta päärynät eivät saa aiheuttaa tällaista pelkoa, koska ne eivät ole suuria kaloreita. Yksi päärynä sisältää noin 100 kilokaloriaa ja paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat tulevaisuuden äidin keholle terveellisen energian.

Päärynät raskaana oleville naisille voivat ja pitäisi sisällyttää ruokavalioon kohtuullisissa rajoissa. Kaksi tai kolme hedelmää päivässä riittää täydentämään kehoa vitamiinien ja kuitujen kanssa. Et voi syödä päärynöitä yöllä. Kaikki kysymykset, jotka syntyvät raskaana olevista naisista näistä hedelmistä, vastaa lääkäri.

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Monet raskaana olevat naiset, jotka nuolevat nykyaikaisten valintamyymälöiden hedelmähyllyissä, jotka kirjaimellisesti räjähtelevät erilaisia ​​eri muotoisia ja värejä olevia päärynöitä, kysyvät itseltään: "Onko syötävää päärynöitä raskauden aikana?"

Kuva: Depositphotos.com Tekijä: BestPhotoStudio

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ravitsemus, ovat melko turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja monia arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat erityisen tärkeitä odottaville äideille.

Kaikki päärynät ovat sopivia, mutta erityisen hyödyllisiä ovat: Bosc, Red Bartlett (punaiset päärynät), Anjou, Comis ja kaikki paikalliset lajikkeet kypsässä muodossa.

Harkitse, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia, joten ennen syömistä on parempi poistaa kuorellinen hedelmä.

Korvattavissa oleva foolihappo raskauden aikana

Amerikkalaisten tutkimusten mukaan 100 g päärynöitä sisältää noin 12 mcg foolihappoa, mikä on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. Lääkärit vaativat, että naiset odottavat lapsia sisältävän mahdollisimman paljon terveellisiä ruokia tämän hapon kanssa ruokavaliossaan. Valitettavasti nämä tuotteet eivät ole niin monta, joten päärynät ovat, mitä lääkäri tilasi.

Foolihappo on äärimmäisen tärkeä raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun se estää sikiön hermoston muodostumisen, kasvun ja kehityksen loukkaukset.

Hyvälaatuinen C-vitamiinin lähde

Päärynät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Vain 1 päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa, joka on 11% raskaana oleville naisille suunnatusta päivittäisestä saannosta.

C-vitamiini auttaa kehoa torjumaan eri infektioita, jotka ovat erityisen vaarallisia raskauden aikana.

Syö päärynöitä samana päivänä rautapitoisilla elintarvikkeilla, kuten riisillä, palkokasveilla ja lihoilla, jotta kehosi voi imeä tämän anemian suojaavan hivenaineosan.

Raudan puute on yleistä raskaana oleville naisille melko usein, joten riittävä C-vitamiinin saanti tulee entistäkin tärkeämmäksi.

Luonnonkuidut ovat päärynöiden toinen etu

Päärynöillä on paljon kuitua vähentääkseen ummetusta - yleinen ilmiö raskauden aikana. Tässä tärkeässä vaiheessa naisille lääkärit määrittävät kaikenlaisia ​​rautapitoisia vitamiinikomplekseja. Valitettavasti nämä vitamiinit voivat myös aiheuttaa ummetusta, joten on välttämätöntä monipuolistaa ruokavaliota vihannesten ja hedelmien kanssa kuitumainen rakenne.

Paikallisia päärynöitä suositaan parhaiten ihon kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskikokoinen päärynä sisältää 4,5 g ravintokuitua, mukaan lukien 1,8 g pektiiniä, mikä edistää parempaa ruuansulatusta.

Kysymys päärynä kaloreista

Raskaana olevien naisten ei pidä huolehtia ylimääräisistä kaloreista. Vaikka liian nopea painonnousu, päärynät voivat myös auttaa. Heillä on vain vähän kaloreita (noin yksi kcal yhdessä päärynä), mutta paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (glukoosi ja fruktoosi), jotka tarjoavat raskaana olevalle naiselle terveellistä energiaa.

Päärynät raskauden aikana, harvoin poikkeuksin, voivat ja pitäisi syödä.

Päärynät raskauden aikana

Vauvasta odotettaessa monet naiset haluavat paikallisia hedelmiä ja vihanneksia. Tämä taktiikka on perusteltu, koska allergioita ja muita ei-toivottuja reaktioita esiintyy harvoin kehossa tuttuihin tuotteisiin. Kaikista hedelmistä, jotka kasvavat maissa, joissa on lauhkea ilmasto, päärynä ansaitsee erityistä huomiota. Voiko tämä hedelmä hyötyä raskaana olevalle naiselle ja hänen vaimolleen?

rakenne

Päärynät ovat yksi vanhimmista hedelmäkasveista, joita ihminen on kasvattanut. Kiinaa pidetään päärynän syntymäpaikkana. Makeiden hedelmien maininta löytyy myös Persiasta ja muinaisesta Kreikasta. Tällä hetkellä on yli tuhat lajiketta päärynöitä viljellään ympäri maailmaa.

Päärynä koostumus sisältää seuraavat edulliset ainesosat:

• vitamiinit A, B, C, E, P;
• kivennäisaineet: rauta, jodi, magnesium, mangaani, kalium, natrium, sinkki, fluori, molybdeeni, fosfori;
• tanniinit;
• pektiinit;
• orgaaniset hapot;
• kuitua.

Päärynän hedelmät löysivät sovelluksia paitsi keittovedessä myös kosmetologiassa. Päärynasta valmistetaan erilaisia ​​perinteisen lääketieteen keinoja.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynä on vähäkalorinen tuote: vain 42 kcal / 100 g hedelmää. Vaikka usein käytettynä, kypsät hedelmät eivät vahingoita kuvaa eivätkä aiheuta painon nousua raskauden aikana. Sen sijaan kuivatut päärynät ovat erittäin kaloreita (270 kcal / 100 g). Ylipainoisten naisten ja aineenvaihduntasairauksien ei pidä irrota kuivattuja päärynöitä raskauden aikana.

Päärynän on oltava raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen raskauden aikana. Tänä aikana tulevan äidin keho tarvitsee seuraavia aineita:

• A-vitamiini - stimuloi alkion kudosten kasvua ja kehitystä;
• B9-vitamiini (foolihappo) - hermoläpivientivirheiden ehkäisy;
• C-vitamiini - lisäävät kehon puolustuskykyä (tärkeitä ensimmäisen kolmanneksen aikana fysiologisen immunosuppression taustalla);
• E-vitamiini - säilyttää normaalit hormonipitoisuudet ja estää keskenmenoa;
• jodi - äidin kilpirauhan toiminnan asianmukainen toiminta ja synnynnäisen kilpirauhasen vajaatoiminnan ehkäisy sikiössä;
• Kalsium ja fosfori - sikiön luukudoksen suotuisaan kehitykseen.

Päärynähedelmä ei menetä merkitystä raskauden toisella puoliskolla. Tänä aikana lisää kuormitusta kaikkiin sisäelimiin. Sydämen ja verisuonet kärsivät, ruoansulatuskanavan toiminta ja virtsateiden toiminta häiriintyvät. Auttaa elimistöä sopeutumaan uuteen olotilaan voi olla monenlaisia ​​menetelmiä, ja tasapainoinen ruokavalio on yksi niistä. Tulevan äidin pöydän elokuu-lokakuuhun kuuluvien muiden tuotteiden on oltava kypsiä päärynöitä - arvokkaita vitamiinien, kivennäisaineiden, orgaanisten happojen ja kuitujen lähteitä.

Hyödylliset ominaisuudet päärynöistä raskauden myöhässä:

• Stimuloivat ruoansulatuskanavan toimintaa, helpottavat ruoansulatusta ja poistavat ummetusta.
• Aktivoi maksan toiminta ja entsyymien tuotanto.
• Luo edellytykset tavanomaiselle haimalle.
• Niillä on antiseptinen vaikutus: auttavat elimistöä eroon patogeenisistä bakteereista.
• Stimuloida toksiinien erittymistä.
• Niillä on diureetti- nen vaikutus: ne lieventävät virtsateiden patologian tilaa.
• Poista turvotus.
• Tarjoa suotuisat olosuhteet sydänlihaksen ja suurten alusten työhön.
• Hämmentää anemian kehittymistä.
• Stimuloivat koskemattomuutta ja auttavat elimistöä torjumaan infektioita.
• Lisää mielialaa ja anna voimaa.

Raskauden loppuvaiheessa ei ole vain kypsää hedelmää vaan myös päärynämehua. Päärynämehulla on diureetti- ja antiseptinen vaikutus, lievittää turvotusta ja parantaa munuaisten toimintaa. Päärynämehua voi olla humalassa estämään tällaiset olosuhteet raskauden aikana. Kypsistä päärynöistä voit myös valmistaa suklaata: juoda kuumana tai jäähdytetään koko päivän.

Turvaohjeet

Tuoreita päärynöitä ei suositella eräille ruoansulatuskanavan sairauksille äkillisessä vaiheessa (gastriitti, peptinen haavauma). Kun olet lopettanut kaikki taudin oireet, voit nauttia ajoittain kypsistä hedelmistä.

Varhaisen raskauden aikana ei ole suositeltavaa käyttää päärynöitä, joilla on voimakas toksemia. Tuoreet hedelmät lisäävät pahoinvointia ja oksentelua, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kun toksisuus hyödyttää kuivattuja, kuivattuja ja leivottuja päärynöitä. Tämä tuote ei vaikuta haitallisesti tulevaan äitien kuntoon ja voi olla erinomainen välipala ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat hypoallergeeninen hedelmä, joka harvoin aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita odotettavissa oleviin äiteisiin. Ihottumat näkyvät pääasiassa sen jälkeen, kun he ovat vähärasvaisia ​​hedelmiä sesonkiajan ulkopuolella. Keväällä ja talvella maat, joissa on lauhkea ilmasto, eivät kasvaa päärynöitä. Havaitut hyllyt hedelmät voidaan käsitellä kemikaaleja säilyttää maku ja pidentää varastointiaikaa. Tällaisten päärynöiden syömistä raskauden aikana ei suositella.

Tuoreita päärynöitä tulisi syödä puoli tuntia pääruokailun jälkeen. Ei ole suositeltavaa syödä päärynöitä tyhjään vatsaan, samoin kuin kokata aamiaista niiltä. Et voi juoda päärynöitä raakavettä - voit aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ripulia.

Tapa käyttää

Kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään tuoreessa hedelmässä. Raskaana olevien naisten päivittäistä normaalia ei ole kehitetty. Odottavien äitien on keskityttävä heidän hyvinvointiinsa ja kuunneltava huolellisesti kehonsa signaaleja. Jos vatsakivut, närästys ja ripuli ilmenevät, vähennä päärynöiden määrää ruokavaliossa.

Kypsät hedelmät ovat erinomainen ainesosa hedelmäsalaateille, hapan maitojauheille ja kastikkeille. Päärynät lisätään leivonnaisiin, joita käytetään täytteinä piirakoita varten. Ripe päärynä tekee erinomaisen charlotte - korvata tavallista omenapiirakkaa. Päärynöiden viipaleita lisätään eri liharuokiin makua ja makua parantavaksi.

Tuoreita käsiteltyjä päärynöitä kuivataan, keitetyt kompostoitit ja hillot, josta saadaan hilloa ja hilloa. Oikean teknisen jalostuksen päärynöillä ei käytännössä menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Päärynäpitoisuus tulee arvokkaaksi vitamiinilähteeksi kylmäkaudella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei ole saatavilla. Päärynämehut voivat myös olla erinomainen lähde jäljittää elementtejä raskaana oleva nainen ja hänen vauva.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä päärynöitä

Päärynä on erittäin suosittu ympäri maailmaa. Tämä hedelmä on kohtuuhintaista ja maukasta, ja lisäksi se sisältää monia hyödyllisiä aineita, jotka kehosi täydellisesti imeytyvät. Raskaus on aika, jolloin nainen kiinnittää paljon huomiota ruokaansa. Jokainen tuote tutkitaan tarkasti: onko se hyödyllinen eikä tuhoa tulevaa vauvaa. Tarkastellaan tarkemmin mitä hyötyä päärynä raskaana oleville naisille.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynä - yksi hyödyllisimmistä herkkuista. Sekä perinteinen että perinteinen lääketiede yhdistyvät siihen, että tämä hedelmä on hyödyllinen useissa sairauksissa.

• Ne sisältävät paljon B9-vitamiinia, jota kutsutaan myös foolihapoksi. Tämä aine on välttämätön normaalin raskauden aikana ja vauvan hermoston muodostumisen vuoksi, mutta lääkärit määräävät usein erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mutta raskauden aikana myöhemmässä vaiheessa päärynät ovat hyödyllisiä.
• C-vitamiinia tarvitaan heikentyneen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi ja lisäksi se auttaa nopeuttamaan sidekudoksen muodostumista. Tästä hedelmästä saat noin 10% tämän aineen päivittäisestä vaatimuksesta.
• E-vitamiini on tärkeä myös pitää tulevan äidin erityisen herkkä normaaleille hormoneille. Se imeytyy parhaiten ruoasta.
• Suuri määrä kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää toimimaan normaalisti ja osallistuvat veden ja suolan tasapainon säätelyyn. Näiden hivenaineiden ansiosta uskotaan, että päärynät raskauden aikana edistävät turvotusta.
• Nämä makeat hedelmät sisältävät paljon kalsiumia, joka liittyy sikiön luukudoksen muodostumiseen ja äidin luuston säilyttämiseen. Tämä on hyvä estäminen monille sairauksille, kuten osteoporoosille.
• Näissä hedelmissä on runsaasti rautaa, joten he voivat auttaa huimauksesta ja voimakkuuden menetyksestä, jota usein havaitaan raskaana oleville naisille. Tämä tila johtaa anemiaan, hypoksiaan ja viivästyneeseen sikiökehitykseen, mutta vain pari makeaa hedelmää päivässä voi parantaa tilannetta.
• Toinen hyödyllinen aine on antioksidantti glutationi. Tämä aine edistää osaltaan yleistä naisten hyvinvoinnin parantamista, vakauttaa verenpainetta ja normalisoi aineenvaihduntaa. Glutationi poistaa toksiinit kehosta, ja itse asiassa niistä tulee yksi myrkyllisyyden pääasiallisista syistä.

Noudata toimenpidettä

Tavallinen, mutta tärkeä sääntö on pestä hedelmä perusteellisesti ennen juomista. Heidän tiensä pöydälle ei voi olla lähellä, ja raskaana olevalle naiselle on erityisen tärkeää, ettet tartu infektioihin. Päärynät ovat herkullisia, niitä pidetään hypoallergeenisina, ja ne ovat myös alhaisia ​​kaloreissa ja edullisia. Tämä on erinomainen ravintoaineiden lähde, mutta kuten kaikki elintarvikkeet, päärynät raskauden aikana tulisi syödä kohtuudella.

Vasta-aiheet ja haitat

Itse asiassa päärynöille ei ole erityisiä vasta-aiheita - kohtalaisia ​​määriä, lähes kaikki voivat. Jotta makeat hedelmät eivät vahingoittaisi, on erittäin epätoivottavaa syödä niitä tyhjälle vatsaan ja erityisesti yöllä.

Päärynät ovat runsaasti kuituja, ja raskauden aikana se voi tuoda sekä hyötyjä että haittaa. Tosiasia on, että ylimääräinen tämä hyödyllinen aine johtaa usein turvotukseen.

Kaasut painostavat kohtuun, ja tämä voi tuoda sen sävyn tilaan, joka on vaarallinen alkion suhteen milloin tahansa. Suuri määrä päärynöitä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin ja yleiseen terveydentilan heikentymiseen.

Tietenkään ei ole välttämätöntä luopua kokonaan tällaisista hyödyllisistä hedelmistä, riittää rajoittamaan ne 1-2 asiaa päivässä.

Valinta- ja ostosäännöt

Päärynöiden on oltava terveellisiä ja maukkaita, joten ne on valittava oikein. Tietenkin on parasta, jos hedelmät kerättiin omassa kesämökissään.

Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, niin on parempi ostaa kotimaisia, ei ulkomaisia. Tuodut hedelmät ovat ulkonäöltään kauniita, mutta niillä on usein vain muutamia käyttökelpoisia aineita, mutta myös lisääntynyt haitallisten aineiden määrä - nitraatit, erityiset keinot pitää tiellä - kaikki vaikuttavat kielteisesti makuun ja hedelmäominaisuuksiin.

Jos ei ole muuta vaihtoehtoa, on parempi poistaa iho ulkomaisista päärynöistä ja syödä vain sellua.

Hyvillä hedelmillä on vahva, erittäin miellyttävä miellyttävä haju. Koskaan ei hedelmää saa olla liian pehmeä. Jos hedelmässä on jyviä, se tarkoittaa, että se on kypsä luonnollisesti puussa. Maailmassa on noin 3000 lajikkeiden päärynä, joten ei ole järkevää määrittää niiden laatua värin mukaan. Ne voivat olla vihreitä, keltaisia, punaisella "punastella" ja ilman. Tärkeintä on, että iholla ei ole tummia pilkkuja, varsinkin hännässä - se puhuu tietämättömyydestä.

Hedelmien säilytys kotona

On olemassa useita sääntöjä, jotka säilyttävät maun ja hyödylliset ominaisuudet. Kypsät kypsät hedelmät heikkenevät hyvin nopeasti.

Pidä ne jääkaapissa enintään kolme tai neljä päivää. Jos jotkut hedelmistä alkavat kaatua, on parempi käyttää niitä tai poistaa ne välittömästi, muuten muut pilata paljon nopeammin.

Mitä voidaan tehdä, missä lisätä ja mitä yhdistetään

Syö päärynät parhaiten kypsiä ja tuoreita. Kyseessä on päärynä suurin ravintoainepitoisuus. Jos et voi ostaa tuoreita hedelmiä nyt, voit syödä kuivattua. Tämä on erinomainen ruokavalionpala, etenkin niille, jotka haluavat jatkuvasti pureskella jotain ja painon nousu on epätoivottavaa.

Voit lisätä makeita hedelmiä salaatteihin ja jälkiruokiin, koristella niitä leivonnaisia. Yllättäen hedelmän makeus korostaa paistetun tai höyrytetyn lihan makua - lisää vain muutamia kappaleita pääruokaan.

Mutta hedelmä muodossa hilloa on parempi kieltäytyä. Pitkäkestoisesta käsittelystä korkeissa lämpötiloissa päärynä voi menettää hyödylliset ominaisuudet raskauden aikana, ja se sekoittuu myös suuren määrän haitallista sokeria.

Hyödyllisten aineiden valtava määrä ja vasta-aiheet lähes täydellinen puuttuminen tekevät päärynöistä erinomaisen herkut tulevalle äidille.

Makeat, mehukas hedelmät eivät aiheuta vauvaa tai äidin allergioita, mutta ne antavat voimaa kestämään terve ja vahva lapsi. Mutta älä päästä karkuun paljon, muista, että jopa tällaisia ​​terveitä hedelmiä pitäisi syödä kohtuudella. Bon appetit!

Ei ole vasta-aiheita, pieniä rajoituksia on olemassa - on mahdollista, että raskaana olevat naiset syövät päärynöitä

Ruoan valinta on erityisen tärkeää raskauden ensimmäisiltä viikoilta. Lisääntynyt ravintoaineiden saanti ruokasta estää niiden puutteen, joka on tyypillistä tälle ajanjaksolle. Ei vähemmän tärkeitä ovat tuotteet, jotka edistävät vaikuttavien aineiden imeytymistä ja puhdistavat toksiinien rungon. Päärynä on kaikki nämä ominaisuudet.

Hedelmä - monien ravintoaineiden lähde, jossa on vähäiset vasta-aiheet. Päärynä on hyödyllinen koko raskauden ajan, auttaa ehkäisemään komplikaatioita, antamaan äidin keholle ja sikiölle tarvittavat aineet.

Millaista hedelmää se on?

Päärynä - vaaleanpunaisen perheen puiden ja pensaiden hedelmät. Tämä on yksi vanhimmista kulttuureista, joista ensimmäinen tieto on esihistoriallista aikakautta. Nykyään monien maiden päärynä viljelyllä on tuotannon arvo. Tuotteen tärkeimmät toimittajat Venäjän markkinoille ovat Argentiina, Kiina, Yhdysvallat, Euroopan maat ja Etelä-Afrikka.

Tällä kertaa suuri määrä lajikkeita ja hybridit eroavat biologisista ominaisuuksista ja makuista. Eri lajikkeiden hedelmät yhdistävät samanlaisen kemiallisen koostumuksen.

Jotkut lajikkeet kykenevät kuitenkin kerääntymään suurempaan määrään vaikuttavia aineita, ja ne eroavat sellun ja maun hyödyllisestä rakenteesta.

Hyödyllisimmät päärynälajit:

Päärynäkorjuukausi riippuu viljelykasvien viljelyalueesta, joka sijaitsee eri puolilla ja leveysasteella. Siksi myymälöissä myydään tuoreita hedelmiä ympäri vuoden.

Syksyllä kypsyneiden päärynöiden kausi Venäjällä alkaa elokuussa ja kestää lokakuussa. Näiden kasvien hedelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä ja ympäristöystävällisiä.

Koostumus ja käyttö

Tässä on tietoja päärynissä olevista ravintoaineista ihmiselle merkittävälle määrälle.

Ravinteiden arvo 100 g:

• Hiilihydraatit - 15,23 g;
• Proteiinit - 0,36 g;
• Rasva - 0,14 g;
• Vesi - 83,96.

Hedelmien hiilihydraatit jaetaan ravintokuituihin (3.1) ja helposti sulavia sokereita (9,75 g).

Energia-arvo - 57 kcal.

• askorbiinihappo (C) - 4,3 mg;
• koliini (B₄) - 5,1 mg;
• tokoferoli (E) - 0,12 mg;
• filokinoni (K) - 4,4 μg;
• foolihappo (B₉) - 0,029 mg.

Päärynät sisältävät pektiinit, flavanolit, glykosidit, antosyaanit (punaisissa hedelmissä), karotenoidit, orgaaniset hapot (kaneli, omenahappo, sitruunahappo, ferulinen).

Makro- ja hivenaineet:

• kalium - 116 mg;
• kalsium - 9 mg;
• magnesium - 7 mg;
• fosforia - 12 mg;
• rauta - 0,18 mg;
• kupari - 0,082 mg.

USDA Nutrient Databasein kemiallisen koostumuksen lähde.

Hyödylliset ominaisuudet päärynöistä raskaana oleville naisille

Synnytyslääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat päärynä raskaana olevien naisten päivittäistä ruokavaliota varten kaikissa raskauskolmanneksissa. Miellyttävän makun lisäksi hedelmillä on terapeuttisia ja ehkäiseviä ominaisuuksia.

Ruokavalikuidut ovat kuitu, pektiinit ja ligniini. Kaiken kaikkiaan nämä aineet stimuloivat peristaltiikkaa ja suoliston sävyjä, absorboivat elintarvikkeiden hajoamistuotteita, estävät putrefuusion ja erittävät sappihapot kehosta. Ravinnekuitujen vaikutus nopeuttaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta.

Päärynä on arvokas antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä johtuu fenolisten yhdisteiden korkeasta sisällöstä, joka neutraloi vapaiden radikaalien vaikutukset terveisiin soluihin. Vapaan radikaalin toiminta lisää solujen pahanlaatuisen transformaation vaaraa, vaikuttaa henkilön elimiin ja järjestelmiin.

Hedelmien säännöllinen kulutus - immuniteetin, syövän ja sydänsairauksien masennuksen ehkäisy, vähentää aivotoimintaa. Kaikki nämä sairaudet ja häiriöt voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen.

Vitamiinit ja mineraalisuolat tukevat äidin kehon yleistä sävyä, stimuloivat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan infektioita, osallistuvat kaikkien sikiöiden elinten ja järjestelmien muodostumiseen.

Vasta-aiheet ja haitat

Päärynä on suhteellisen turvallinen hedelmä, ei käytännössä aiheuta allergioita ja sillä on vain pieni luettelo haittavaikutuksista.

• yksittäinen intoleranssi;
• ruoansulatuskanavan haavaumat;
• akuutti gastriitti;
• krooninen ilmavaivat.

Erilaisissa raskauskolmanneksissa

Kaikki ravinteet ja vaikuttavat aineet ovat tärkeitä kaikissa raskauden raskauskolmanneksissa. Kuitenkin raskauden ajankohdasta tai luonteesta riippuen joidenkin niistä on erityisen tärkeitä.

Ensimmäinen

Tämän ajanjakson aikana päärynöiden antioksidanttiset ominaisuudet auttavat selviytymään toksemiaan ja heikentyneeseen ruokahaluun. Tuoreet hedelmät ja juomat päärynöistä poistavat toksiineja ja raskasmetalleja, säätelevät ruoansulatusmenetelmiä ja estävät ummetuksen kehittymisen.

Tämä on erityisen tärkeää niille naisille, jotka elävät ekologisesti epäsuotuisilla alueilla ja saastuneissa kaupungeissa.

Lisääntynyt foolihapon saanti on tarpeen koko raskauden aikana. On tarpeen perustaa ja kehittää sikiön hermoston, estää megaloblastista anemiaa äidissä.

Päärynä on koliinin lähde, jonka puute tämän ajanjakson aikana vaikuttaa lapsen älykkyyteen. Tämä aine on osa hermokuitujen myeliiniä, ja se on mukana muisti- ja oppimiskyvystä vastaavien aivokeskusten muodostumisessa.

Vitamiineilla C ja E on antimutageeninen vaikutus. Ne auttavat selviytymään DNA: ta sisältävien virusten aiheuttamasta infektiosta. K-vitamiini säätelee veren hyytymistä, mikä on tärkeää piilotetulle ja ilmeiselle verenvuodolle.

Muut ravinteet ovat yhtä tärkeitä. Ne säätelevät äidin ja sikiön välistä tasapainoa, tukevat aineenvaihduntaa, osallistuvat istukan muodostumiseen, alkioiden elimiin ja järjestelmiin.

Toinen

Tänä aikana elimistö lisää verenkierron määrää, jonka tuotantoa varten tarvitset rautaa joka päivä. Osa vaaditusta nopeudesta (20 mg) varmistaa, että päärynät kulutetaan.

Lääkärit neuvovat käyttämään hedelmää yhdessä päivässä raudasta sisältävien tuotteiden kanssa. Hedelmäruokat, C-vitamiinit ja B-ryhmä heikentävät elementin imeytymistä. Tämä auttaa välttämään vakavia komplikaatioita - anemiaa ja preeklampsia.

Myöhässä

Kolmannella kolmanneksella sikiöiden elinten ja järjestelmien aktiivinen kasvu jatkuu, äidin kehon paino kasvaa nopeasti. Hypertensio, epäsäännöllinen syke, ummetus ja turvotus tulevat usein toistuviin komplikaatioihin myöhemmin.

Käytön säännöt ja määräykset

Päärynät kuluttavat enintään 500 grammaa päivässä. Nämä ovat 3-4 hedelmää. Tämän verran ylittyminen voi johtaa ripulaan, turvotukseen ja kaasun muodostumiseen.

Tuoreita päärynöitä ei saa käyttää juomien kanssa, joita käytetään yhdessä raskaiden lihatuotteiden kanssa ja tyhjänä vatsaan. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Hedelmän kuori sisältää 3-4 kertaa enemmän fenoliyhdisteitä ja ravintokuitua. Siksi on edullisempaa käyttää hedelmää puhdistamattomassa muodossa.

salaatit

Päärynä kulkee hyvin kaikki hedelmät, vihannekset ja siipikarjanliha. Sen vuoksi ruoanlaitto salaatit ovat monta. Tässä on valikoituja reseptejä salaatteihin, joilla on terapeuttisia ja profylaktisia ominaisuuksia.

• päärynä - 1 kpl;
• rucola - 100 g;
• vuohenjuusto - 50 g;
• auringonkukansiemenet - 2 tl.
• tuoreita karpaloita (1 rkl l) tai kuivattuja (2 rkl l.).

Salaatti salaatti sekoitettu oliiviöljy 2 rkl. l., soijakastiketta 2 rkl. l. ja hunajaa 1 tl. Lehdet arugula voidaan korvata lehtiä salaattia ja lisätä persiljaa.

Salaatti on käyttökelpoinen hemoglobiinipitoisuuden lisäämiseksi ja immuunijärjestelmän stimuloimiseksi.

• päärynä - 1 kpl;
• Apple - 1 kpl;
• banaani - ½ kpl;
• saksanpähkinät - 3 kpl.

Salaattikastikkeessa käytetään luonnollista jogurttia tai vähärasvaista kefiriä. Salaatti on hyödyllinen ummetuksen ja vahvuuden menetyksen varalta.

juomat

Normaaliin imeytymiseen ja suurempaan hyötyyn päärynäjuomat kulutetaan 30 minuutin välein pääruokailusta.

kompotti

• päärynät - 1 kg;
• sokeri - 200 g;
• vesi - 2 l.

Komposti valmistukseen valitaan tiheä hedelmä. Päärynät pestään, puhdistetaan siemenistä ja leikataan kuutioksi. Hedelmät sijoitetaan emaliastiaseen, kaadetaan vedellä ja sytytetään. Lisää kiehuvaa vettä lisää sokeria. Juo juoma 15 minuuttia.

cocktail

• päärynä - 1 kpl;
• omena - ½ kpl;
• banaani - ½ kpl;
• minttu - 3 oksia;
• persilja - 5 viipaletta.
• päärynämehu - 100 ml.

Ainekset sekoitetaan sileään sakeuteen. Cocktaililla on antibakteerisia, rauhoittavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on käyttökelpoinen hajoamisessa, infektioissa, unihäiriöissä ja neurosissa.

Tässä resepti, päärynät yhdistetään tattari, joka erottuu korkea rauta, jodi ja foolihappo.

• päärynä - 1 kpl;
• tattari - 2 rkl. l;
• vesi - 100 ml.

Viljaa viljaa 20 minuuttia, lisää kuoritut ja hienonnetut hedelmät. Seos jauhetaan tehosekoittimessa tasaiseen sakeuteen.

Miten valita laadukkaita hedelmiä ostaessasi?

Ensisijaisista päärynöistä, jotka on tuotu viljelylaitoksista, jotka sijaitsevat lähellä toteutuspaikkaa. Näitä hedelmiä ei käsitellä aineilla, jotka lisäävät säilyvyyttä ja parantavat ulkonäköä. Kausikokoelma ja toteutus Venäjällä elokuusta joulukuuhun.

Ostettaessa on tärkeää huomata, että päärynät ovat tuotteita, joiden säilyvyysaika on vähintään. Jäätymisen ja lämpökäsittelyn aikana ne menettävät melkein kaikki hyödylliset ominaisuudet. Suurin säilyvyysaika kotona on 10 päivää.

• miellyttävä makea tuoksu;
• keskipaineen tiheys;
• kuori ilman jälkiä vaurioista;
• vahvaa ja kuivattua hedelmää.

Älä osta hedelmää, jolla on voimakas viinin haju, jossa on jälkiä muotteja ja rouhkia, mustia pisteitä.

Päärynän ilmentyneet hyödylliset ominaisuudet ovat ruumiin puhdistus ja ravintoaineiden imeytymisen kasvu. Yhdistämällä päärynä muiden elintarvikkeiden kanssa voit saavuttaa optimaaliset tulokset - välttää komplikaatioita ja synnyttää terveen lapsen. Ja lääkärit ja ravitsemusterapeutit voivat auttaa tasapainoisen ja terapeuttisen ja ehkäisevän ruokavalion laatimisessa.

Päärynä on hyötyä ja haittaa terveydelle raskauden aikana

Jokainen odotettavissa oleva äiti haluaa, että päivittäinen annos on terveellistä ja turvallista allergioiden ja kaloreiden suhteen. Siksi raskaana oleville naisille syntyy monia kysymyksiä erityisesti joidenkin hedelmien ja päärynöiden kustannuksella. Onko käytössä riskejä, rajoituksia? Mikä on näiden hedelmien käyttö raskauden aikana? Kysyvät ravitsemusterapeutit ja gynekologit.

Päärynöiden terveysvaikutukset

Kiinassa päärynä pidettiin pitkäikäisyyden symbolina. Päärynäpuun hedelmä on runsaasti vaikuttavia aineita. Ne sisältävät glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, vitamiineja A, B1, B2, B9, PP, C ja E sekä karoteenia, katekineja, pektiinejä, rautaa, mangaania, jodia, kuparia, kaliumia, molybdeenia, kalsiumia ja tanniineja.

Koska päärynät sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia, se on käyttökelpoinen haiman haimautumisessa. Siksi päärynät ja juomat niistä ovat hyvä osa ruokavaliota liikalihavuuden ja diabeteksen suhteen.

B9-vitamiinin (foolihappo) päärynäpitoisuus "ylitti" mustaherukoita.

Tärkeä kohta! Kansanmusiikki ja viralliset lääkkeet eivät suosittele syömisen hedelmää tyhjään vatsaan. Älä neuvo heitä juomaan vettä.

Päärynä auttaa poistamaan raskasmetalleja ja toksiinien kehosta. Siinä on eteerisiä öljyjä, jotka voivat parantaa koskemattomuutta, ehkäistä tartuntatauteja ja torjua masennusta.

Päärynöiden edut raskauden aikana

Yleensä päärynät, kun kyseessä on raskaana olevien naisten ruokinta, ovat riittävän turvallisia hedelmiä. Heillä on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita, jotka ovat tärkeitä odottaville äideille. Hyödyllisimpiä lajikkeita ovat Bosc ja Red Bartlett, Anjou ja Comis kypsässä muodossa. On huomattava, että tuodut päärynät eivät ole aina orgaanisia. Tässä suhteessa on suositeltavaa poistaa iho hedelmistä ennen käyttöä.

Päärynää suositellaan käytettäväksi munuaissairauksissa raskaana oleville naisille. Ne virkistävät kehoa, vähentävät kehon lämpötilaa.

Tutkimusten mukaan 100 grammaa päärynöitä sisältää 12 mikrogrammaa B9-vitamiinia (foolihappo), jonka raskaana olevien naisten on ehkäistävä sikiön epämuodostumia. Foolihappo on erittäin tärkeä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde (askorbiinihappo). Yksi päärynä sisältää noin 7 mg askorbiinihappoa eli 11% ruumiin päivittäisestä tarpeesta. C-vitamiini antioksidanttina on avustaja taudin torjunnassa, joka on erityisen vaarallinen raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään päärynöitä runsaasti rautaa sisältävillä elintarvikkeilla: riisiä, palkokasveja ja maksa, jotka auttavat suojaamaan anemiaa vastaan.

Raudan puute on yleinen tapaus raskauden aikana, minkä takia askorbiinihapon läsnäolo tulevan äidin ruokavaliossa on niin tärkeä.

Kalium koostuu päärynöistä, jotka ylläpitävät sydämen normaalia toimintaa, kalsium takaa tulevan vauvan luuston kehon terveellisen muodostumisen ja ylläpitää raskaiden hampaiden hyvää tilaa.

Päärynät sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa selviytymään ummetuksesta, joka on tyypillistä raskauden aikana. On huomattava, että lääkärit, jotka lääkärit usein pitävät korvauksena raudan puutteesta, aiheuttavat vain ummetusta. Siksi on tärkeää syödä vihanneksia ja hedelmiä kuiturakenteella.

Paikallisen alkuperää olevan päärynän suositellaan käytettäväksi kuoren kanssa ruoansulatuksen parantamiseksi. Yksi keskipitkä päärynä sisältää 4-5 grammaa ravintokuitua.

Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan painonnoususta, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Mutta päärynät eivät saa aiheuttaa tällaista pelkoa, koska ne eivät ole suuria kaloreita. Yksi päärynä sisältää noin 100 kilokaloriaa ja paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat tulevaisuuden äidin keholle terveellisen energian.

Päärynät raskaana oleville naisille voivat ja pitäisi sisällyttää ruokavalioon kohtuullisissa rajoissa. Kaksi tai kolme hedelmää päivässä riittää täydentämään kehoa vitamiinien ja kuitujen kanssa. Et voi syödä päärynöitä yöllä. Kaikki kysymykset, jotka syntyvät raskaana olevista naisista näistä hedelmistä, vastaa lääkäri.

Varsinkin beremennost.net Elena TOLOCHIK

Tulevan äidin valikossa tulee aina olla terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita, mikä edistää hyvää raskautta. Erityisesti ravitsemusterapeutit suosittelevat vihannesten ja hedelmien syömistä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä sekä arvokkaita ruoansulatusta.

Raskauden aikana päärynät voivat olla paitsi herkullinen jälkiruoka, myös parantava ruokalaji, joka ravitsee kehon foolihapolla ja raudalla. On tärkeää tietää, mitkä lajikkeet ja missä määrin haluat käyttää, niin että hedelmä tuo yksinomaan elimelle hyötyjä.

Päärynän kemiallinen koostumus

Muinaisessa Kiinassa päärynähedelmiä pidettiin terveyden ja pitkäikäisyyden symbolina. Nykyään ravitsemusterapeutit ja tiedemiehet arvostavat sen epätavallisen kemiallisen koostumuksen hedelmää:

• Mono- ja disakkaridit (fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi);
• PP-, B-ryhmän (foolihappo, B1, B2), askorbiinihapon, PP: n vitamiinit;
• Kauneus vitamiinit - A ja E;
• karoteeni;
• pektiinit;
• katekiineja;
• eteeriset öljyt;
• mikro- ja makroravintoaineet (jodi, rauta, kalsium, kupari, mangaani, molybdeeni, kalium, magnesium ja muut);
• parkituskomponentit.

vesimeloni raskauden aikana

Mitkä ovat hyödyllisiä päärynöitä raskauden aikana?

Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että päärynät ovat ihanteellisia raskaana oleville naisille, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ei ole yllättävää, että tulevat äidit usein ahdistetaan selittämättömällä halulla syödä päärynä - luonto huolehtii vauvan normaalista muodostumisesta ja kehityksestä. Puuhedelmät sisältävät huomattavan määrän foolihappoa (noin 12 μg / 100 g tuotetta), joka on vastuussa sikiön ja keskushermoston hermosolujen muodostumisesta kokonaisuutena, vähentää epämuodostumien riskiä.

Päärynä on myös A- ja E-vitamiineja, jotka ovat vastuussa verisuonten sävyistä ja elastisuudesta.

Päärynä on myös yllättynyt askorbiinihapon sisällöstä, joka antaa äidille ja vauvalle koskemattomuuden ja mahdollistaa ehkäisemisen vilustumisilta ja muilta sairauksilta. Vain 1 hedelmä sisältää enintään 7 mg C-vitamiinia, joka 10% varmistaa tulevan äidin päivittäisen tarpeen.

On ymmärrettävä, että päärynä ei ole tärkein foolihapon ja vitamiinien lähde, se ei täysin täytä raskaana olevan naisen päivittäistä tarvetta. Siksi hedelmien käyttö ei korvaa monivitamiinien ja kivennäisaineiden saantia erityisissä valmisteissa.

Pektiinit ovat tärkeitä komponentteja, jotka sitovat ja poistavat haitalliset aineet soluista: raskasmetalleja, radionuklideja, kuonaa, suoloja, toksiineja jne.

Päärynän koostumuksessa fruktoosi vaikuttaa positiivisesti endokriinisten rauhasien työhön, nimittäin haima, jonka avulla odotettavissa oleva äiti voi säätää ruoansulatusta ja poistaa ongelmia suolistossa. Myös hyvä peristalsiikka edistää kasvikuitua.

Ruokavalmisteiden hedelmät täydellisesti puhdistavat suolet toksiineista ja parantavat sen läpäisevyyttä. Näihin tarkoituksiin päärynät syövät ihon. On tunnettua, että keskimääräinen hedelmä sisältää lähes 5 g kasvikuituja. Levitä hedelmää luonnolliseksi laksatiiviksi, jotta voit päästä eroon ummetuksesta. Myös hedelmillä on vähäinen diureettinen vaikutus, mikä helpottaa virtsaamisvaurioita pyelonefriitissa, joka usein kehittyy raskaana oleville naisille myöhemmässä vaiheessa.

Kun raskaus on erittäin tärkeää käyttää rautaa, joka säästää naisen yhteistä sairautta - anemiaa. Päärynä sisältää runsaasti rautaa sekä hivenaineita, jotka edistävät sen imeytymistä. Monet lääkärit suosittelevat vahvasti hedelmien sisällyttämistä ruokavaliolle, jos hemoglobiini on laskenut normaalin alle.

Magnesium puolestaan ​​ylläpitää kohtuun liittyvää fysiologista tilaa, estää sen hypertoniaa.

Kalium vakauttaa sydämen työn, auttaen sitä pumppaamaan veren tehokkaasti uuden verenkierron (istukan) kautta.

Päärynä kalsium on vastuussa lapsen luun laitteiston muodostumisesta. Se vahvistaa myös naisen hampaita, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana, kun emali aktiivisesti kuluu ja mikroelementti virtaa vauvan sisäisten järjestelmien muodostumiseen.

Ensimmäisellä kolmanneksella tulevat äidit valittavat usein toksemiaan, pahoinvointiin, haju-intoleranssiin ja ruokahaluttomuuteen. Normalisoida ruoansulatus mahdollistaa päärynä-nektaria, humalassa 30 minuuttia ennen aamiaista. Sama ihmejuoma pelastaa raskaana olevan naisen kylmältä, joka on alkanut - jäähdytä kehoa, laske lämpötila ja kyllästy C-vitamiinilla.

Toinen bonus päärynä on sen alhainen kalori. Hedelmä sisältää keskimäärin 100 kaloria, joten se ei vaikuta tulevaan äitiin. Samalla yksi päärynä täyttää nälän ja ravitsee energiaa hiilihydraattien suuren sisällön ansiosta.

avokado raskauden aikana

Kuinka käyttää päärynä

Tavallinen ihminen menee supermarkettiin, vie kaiken päärynän tiskiltä, ​​pesee sen kotona ja syö niin paljon kuin haluaa. Raskaana oleville naisille ei ole varaa tällaiseen kipeytymiseen, koska päärynöiden väärinkäytöllä on suuria epämiellyttäviä vaikutuksia hyvinvointiasi.

Kun otetaan käyttöön päärynä ruokavalio, odottavan äidin tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Seuraavat päärynälajit ovat eniten äidin ja vauvan terveydelle: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc ja muut.
2. Hyöty tuovat raakaa ja kypsää hedelmää, syödään kuorella. Näin keho saa enimmillään vitamiineja ja ruokavaliota, ja ilmavaivat ja ripuli todennäköisesti vähenevät. Kuitenkin iholla käytettiin vain paikallisia päärynöitä, jotka kasvatettiin luonnollisesti. Tuodut tai kasvihuoneilmiöt on hiottava ja muista poistaa ydin.
3. Lämpökäsittelyssä suositaan höyryä tai lyhyttä paahtamista. Näin hedelmässä on jopa 90% käyttökelpoisista komponenteista.
4. Syömisen päärynän ruokavalio raskauden aikana on 3 pientä kappaletta, muutoin voi olla vaikea ripuli ja usein virtsaaminen.
5. Fosforihapon, raudan ja muiden tärkeiden elementtien imeytymiseen päärynä yhdistetään fermentoidut maitotuotteet (juusto, tuorejuusto), kasvirasvat (oliivi, pellavansiemenet, seesamiöljy), vihannekset ja hiilihydraatit (riisi). Mutta lihan ja muiden eläimenosien yhteinen käyttö ei ole toivottavaa.
6. Päärynät ja astiat eivät pestä vedellä.
7. Ei ole suositeltavaa syödä hedelmää tyhjään vatsaan tai yhdistää pääaterian kanssa. Optimaalinen välipala väliin on 1 tunti. Myös päärynöitä ei kuluteta yöllä - hedelmät imeytyvät nopeasti ja voivat aiheuttaa fermentaatiota.

granaattiomena raskauden aikana

Harm ja vasta-aiheet

Kaikilla tuotteilla on rajoituksia käyttää erityisesti raskaana olevan naisen terveyteen liittyen.

Mikä voi aiheuttaa vahinkoja päärynöistä:

1. Runsaasti ruokavaliota, joka voi aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja ripulia, pahentaa olemassa olevia ongelmia ruoansulatuksen kanssa.
2. Eteeristen öljyjen ja askorbiinihapon sisältö, joita pidetään vahvoina allergeeneina.
3. Koostumuksessa olevat orgaaniset hapot lisäävät vatsan luonnollista hapan ympäristöä ja pahentavat tautia (haava, gastriitti, enterokoliitti, närästys jne.).
4. Suuri sokeripitoisuus lisää verensokeria ja insuliinin eritystä.
5. Merkittävä määrä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja imeytyy huonosti ja johtaa painonnousuun, mikä heikentää raskaana olevan naisen yleistä hyvinvointia ja lisää hormonaalisten häiriöiden riskiä.

Hedelmien kielteisten vaikutusten vuoksi ravitsemusterapeutit ja gynekologit ovat havainneet selkeitä vasta-aiheita raskaana oleville naisille:

• yksittäinen herkkyys komponentteihin, allergia muihin hedelmiin tai marjoihin;
• sokeri tai raskausdiabetes;
• lisääntynyt vatsahapon happamuus;
• ruoansulatuskanavan häiriöt (vakava toksisuus tai preeklampsia, krooninen ripuli, närästys, ilmavaivat);
• munuaisten ja maksan sairaudet akuutissa muodossa;
• kohtuun tonus.

Yleensä päärynä on tavallinen ja edullinen hedelmä, joka mahdollistaa helpon vitamiinipuutteen täyttämisen erittäin kohtuullisella hinnalla. Kuuntele tarkkaan lääkärin antamia suosituksia, älä väärinkäytä hedelmiä, ja sitten he hyötyvät sinulle ja vauvoille.

makea kirsikka raskauden aikana

Video: päärynän lääketieteelliset ominaisuudet

Vauvasta odotettaessa monet naiset haluavat paikallisia hedelmiä ja vihanneksia. Tämä taktiikka on perusteltu, koska allergioita ja muita ei-toivottuja reaktioita esiintyy harvoin kehossa tuttuihin tuotteisiin. Kaikista hedelmistä, jotka kasvavat maissa, joissa on lauhkea ilmasto, päärynä ansaitsee erityistä huomiota. Voiko tämä hedelmä hyötyä raskaana olevalle naiselle ja hänen vaimolleen?

rakenne

Päärynät ovat yksi vanhimmista hedelmäkasveista, joita ihminen on kasvattanut. Kiinaa pidetään päärynän syntymäpaikkana. Makeiden hedelmien maininta löytyy myös Persiasta ja muinaisesta Kreikasta. Tällä hetkellä on yli tuhat lajiketta päärynöitä viljellään ympäri maailmaa.

Päärynä koostumus sisältää seuraavat edulliset ainesosat:

• vitamiinit A, B, C, E, P;
• kivennäisaineet: rauta, jodi, magnesium, mangaani, kalium, natrium, sinkki, fluori, molybdeeni, fosfori;
• tanniinit;
• pektiinit;
• orgaaniset hapot;
• kuitua.

Päärynän hedelmät löysivät sovelluksia paitsi keittovedessä myös kosmetologiassa. Päärynasta valmistetaan erilaisia ​​perinteisen lääketieteen keinoja.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Päärynä on vähäkalorinen tuote: vain 42 kcal / 100 g hedelmää. Vaikka usein käytettynä, kypsät hedelmät eivät vahingoita kuvaa eivätkä aiheuta painon nousua raskauden aikana. Sen sijaan kuivatut päärynät ovat erittäin kaloreita (270 kcal / 100 g). Ylipainoisten naisten ja aineenvaihduntasairauksien ei pidä irrota kuivattuja päärynöitä raskauden aikana.

Päärynän on oltava raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen raskauden aikana. Tänä aikana tulevan äidin keho tarvitsee seuraavia aineita:

• A-vitamiini - stimuloi alkion kudosten kasvua ja kehitystä;
• B9-vitamiini (foolihappo) - hermoläpivientivirheiden ehkäisy;
• C-vitamiini - lisäävät kehon puolustuskykyä (tärkeitä ensimmäisen kolmanneksen aikana fysiologisen immunosuppression taustalla);
• E-vitamiini - säilyttää normaalit hormonipitoisuudet ja estää keskenmenoa;
• jodi - äidin kilpirauhan toiminnan asianmukainen toiminta ja synnynnäisen kilpirauhasen vajaatoiminnan ehkäisy sikiössä;
• Kalsium ja fosfori - sikiön luukudoksen suotuisaan kehitykseen.

Päärynähedelmä ei menetä merkitystä raskauden toisella puoliskolla. Tänä aikana lisää kuormitusta kaikkiin sisäelimiin. Sydämen ja verisuonet kärsivät, ruoansulatuskanavan toiminta ja virtsateiden toiminta häiriintyvät. Auttaa elimistöä sopeutumaan uuteen olotilaan voi olla monenlaisia ​​menetelmiä, ja tasapainoinen ruokavalio on yksi niistä. Tulevan äidin pöydän elokuu-lokakuuhun kuuluvien muiden tuotteiden on oltava kypsiä päärynöitä - arvokkaita vitamiinien, kivennäisaineiden, orgaanisten happojen ja kuitujen lähteitä.

Hyödylliset ominaisuudet päärynöistä raskauden myöhässä:

• Stimuloivat ruoansulatuskanavan toimintaa, helpottavat ruoansulatusta ja poistavat ummetusta.
• Aktivoi maksan toiminta ja entsyymien tuotanto.
• Luo edellytykset tavanomaiselle haimalle.
• Niillä on antiseptinen vaikutus: auttavat elimistöä eroon patogeenisistä bakteereista.
• Stimuloida toksiinien erittymistä.
• Niillä on diureetti- nen vaikutus: ne lieventävät virtsateiden patologian tilaa.
• Poista turvotus.
• Tarjoa suotuisat olosuhteet sydänlihaksen ja suurten alusten työhön.
• Hämmentää anemian kehittymistä.
• Stimuloivat koskemattomuutta ja auttavat elimistöä torjumaan infektioita.
• Lisää mielialaa ja anna voimaa.

Raskauden loppuvaiheessa ei ole vain kypsää hedelmää vaan myös päärynämehua. Päärynämehulla on diureetti- ja antiseptinen vaikutus, lievittää turvotusta ja parantaa munuaisten toimintaa. Päärynämehua voi olla humalassa estämään tällaiset olosuhteet raskauden aikana. Kypsistä päärynöistä voit myös valmistaa suklaata: juoda kuumana tai jäähdytetään koko päivän.

Turvaohjeet

Tuoreita päärynöitä ei suositella eräille ruoansulatuskanavan sairauksille äkillisessä vaiheessa (gastriitti, peptinen haavauma). Kun olet lopettanut kaikki taudin oireet, voit nauttia ajoittain kypsistä hedelmistä.

Varhaisen raskauden aikana ei ole suositeltavaa käyttää päärynöitä, joilla on voimakas toksemia. Tuoreet hedelmät lisäävät pahoinvointia ja oksentelua, mikä voi johtaa kuivumiseen. Kun toksisuus hyödyttää kuivattuja, kuivattuja ja leivottuja päärynöitä. Tämä tuote ei vaikuta haitallisesti tulevaan äitien kuntoon ja voi olla erinomainen välipala ensimmäisellä kolmanneksella.

Päärynät ovat hypoallergeeninen hedelmä, joka harvoin aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita odotettavissa oleviin äiteisiin. Ihottumat näkyvät pääasiassa sen jälkeen, kun he ovat vähärasvaisia ​​hedelmiä sesonkiajan ulkopuolella. Keväällä ja talvella maat, joissa on lauhkea ilmasto, eivät kasvaa päärynöitä. Havaitut hyllyt hedelmät voidaan käsitellä kemikaaleja säilyttää maku ja pidentää varastointiaikaa. Tällaisten päärynöiden syömistä raskauden aikana ei suositella.

Tuoreita päärynöitä tulisi syödä puoli tuntia pääruokailun jälkeen. Ei ole suositeltavaa syödä päärynöitä tyhjään vatsaan, samoin kuin kokata aamiaista niiltä. Et voi juoda päärynöitä raakavettä - voit aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ripulia.

Tapa käyttää

Kaikki hyödylliset ominaisuudet säilytetään tuoreessa hedelmässä. Raskaana olevien naisten päivittäistä normaalia ei ole kehitetty. Odottavien äitien on keskityttävä heidän hyvinvointiinsa ja kuunneltava huolellisesti kehonsa signaaleja. Jos vatsakivut, närästys ja ripuli ilmenevät, vähennä päärynöiden määrää ruokavaliossa.

Kypsät hedelmät ovat erinomainen ainesosa hedelmäsalaateille, hapan maitojauheille ja kastikkeille. Päärynät lisätään leivonnaisiin, joita käytetään täytteinä piirakoita varten. Ripe päärynä tekee erinomaisen charlotte - korvata tavallista omenapiirakkaa. Päärynöiden viipaleita lisätään eri liharuokiin makua ja makua parantavaksi.

Tuoreita käsiteltyjä päärynöitä kuivataan, keitetyt kompostoitit ja hillot, josta saadaan hilloa ja hilloa. Oikean teknisen jalostuksen päärynöillä ei käytännössä menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Päärynäpitoisuus tulee arvokkaaksi vitamiinilähteeksi kylmäkaudella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei ole saatavilla. Päärynämehut voivat myös olla erinomainen lähde jäljittää elementtejä raskaana oleva nainen ja hänen vauva.

Kirjoittaja: obstetriikan ja gynekologin Ekaterina Sibileva

Vauvojen odotusaikana naisen tarvitsema vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä kasvaa 1,5-2 kertaa, koska sikiö ottaa kaiken tarvittavan äidin verestä. Tärkeää sen kehitykselle ja sen aineen terveydelle raskaana olevalta naiselle saa ruokaa. Siksi ruokaa tulisi monipuolistaa ja tasapainottaa. Hyödyllisten ainesosien pääasiallinen lähde ovat hedelmät. Leveyspiireissämme olevat päärynät eivät ole mitenkään huonompia kuin sitrushedelmät ja muut eksoottiset hedelmät ravintoarvoon. Ne tulevat olemaan erinomainen vitamiinilisän tulevalle äidille.

sisältö:

• Päärynä ravitsemuksellinen arvo
• Taulukko päärynähedelmän ravinnepitoisuudesta
• Hyödylliset päärynät raskaana oleville naisille
• Turvaohjeet

Päärynä ravitsemuksellinen arvo

Hedelmien etu verrattuna muihin elintarvikkeisiin on, että kaikki niiden sisältämät hyödylliset aineet imeytyvät lähes kokonaan. Juicy männyn päärynät raskauden aikana pystyy tarjoamaan vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä sekä terveydelle naisen että kohdunsisäisen kehityksen vauva:

1. C-vitamiini on välttämätön immuniteetin ylläpitämiseksi, heikentynyt raskauden alussa. Osallistuu sidekudoksen muodostumiseen, mukaan lukien rusto.
2. Rutin yhdessä C-vitamiinin kanssa vahvistaa verisuonten seinämää, on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmien kehittymiseen.
3. B9-vitamiinia (foolihappoa) tarvitaan alkion kolmanneksella alkion hermoston kehittymiselle, joka esiintyy lähes välittömästi konseptin jälkeen.
4. E-vitamiinia (tokoferolia) on määrätty yhdessä foolihapon huumeiden kanssa hormonipainon ylläpitämiseksi ja raskauden säilyttämiseksi. Hyvin imeytynyt ruoasta, joten päärynät raskauden aikana tulevat tokoferolin lisälähteeksi.
5. Päärynöiden sisältämä kalium ja magnesium varmistavat sydämen lihaksen normaalin toiminnan ja säätävät veden ja suolan tasapainoa. Valmistettaessa diureetti- lääkkeitä (esimerkiksi jos gestosi on uhattuna) päärynät estävät mineraalien menetyksen.
6. Kalsium on tärkeä sikiön luukudoksen muodostumiselle ja osteoporoosin ehkäisemiselle naisilla.
7. Rauta päärynä sisältää enemmän kuin omenoita. Hajoamisen, huimauksen ja muiden anemian oireiden avulla päärynäpari päivässä voi täydentää rautavarantoja, joiden puute johtaa hypoksiaan ja tämän seurauksena kohdunsisäinen kasvun hidastuminen.