Uima-allas raskauden aikana - kohtalainen liikunta on vain hyötyä.

Ruoka

Kaikki tietävät, että kaukaiset esi-isämme asuivat vedessä. Kyllä, ja kohdussa myös uimamme. Siksi lähes jokainen meistä syömättömästi vetää veteen, riippumatta siitä, onko se vedon vai allas. Kysymys siitä, onko mahdollista mennä altaaseen raskauden aikana, on aivan luonnollista.

Ja vastaus siihen on positiivinen, koska vedessä tapahtuvat harjoitukset painostavat kaikkia lihasryhmiä ja poistavat jännitettä selkärangasta. On tärkeää ymmärtää, että raskaus ei ole vaarallinen sairaus, ja pieni liikunta kohtuullisella määrällä hyödyttää vain odottavaa äitiä ja vaimoaan.

Kun lähdet uima-altaalle, on tärkeää muistaa, että uima-altaaseen vierailla on vielä vasta-aiheita. Erityisesti tämä viittaa kloorin esiintymiseen veden koostumuksessa. Siksi, että voit päästä eroon kaikista epäilyistä, on parasta ensin kysyä lääkäriltäsi.

Uinti uima-altaassa raskaana oleville naisille

Alueen epäilyttävä etu raskaana oleville naisille ilmenee seuraavasti:

  • Kehon lihaksistoa vahvistuu kokonaisuutena;
  • Naisen elimestä tulee kestävämpi, mikä tulevalle syntymälle on konkreettinen etu;
  • Veden käsittelyn aikana parannetaan verenkiertoa, mikä eliminoi veren jähmettymisen jalat ja pieni lantio. Tämä ei ole pelkästään suonikohjujen ja peräpukamien ehkäisy, vaan myös estää hapen pääsyn sikiöön;
  • Vedessä selkärangan kuormitus pienenee. Tämä tuntuu erityisesti niiltä naisista, jotka kokevat selkeästi kipua lannerangan alueella;
  • Harjoittelet hengityselimiä;
  • Kun uimassa, sikiön riski väärässä asennossa vähenee huomattavasti.

Kun allas raskauden aikana voi vahingoittaa

Vaikka tunnet olosi hyväksi, muista ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin vierailet altaassa. Monet naiset ovat hämmentyneitä kloorin esiintymisestä vedessä, jota käytetään sen puhdistamiseen. Onko se haitallista lapselle? Itse asiassa altaassa oleva vesi sisältää niin paljon klooria, että se ei voi aiheuttaa haittaa raskaana oleville naisille ja heidän syntymättömälle lapselleen.

Ainoa poikkeus on tapaus, kun tähän reagenssiin kohdistuu yksilöllinen suvaitsemattomuus. Jos sinulla on mahdollisuus käydä uima-altaassa, jossa vesi puhdistetaan otsonaatiolla tai ultraviolettikäsittelyllä, sinun kannattaa valita se.

Käynnin vasta-aiheita ovat myös seuraavat tapaukset:

  • Vaikea myrkyllisyys, johon liittyy lievää heikkoutta, joka aiheutuu karkeasta oksentamisesta;
  • Jos lääkäri asettaa uhkan keskenmenon;
  • Jos raskauteen liittyvää verenvuotoa havaitaan. On välttämätöntä lykätä matkaa, vaikka on olemassa uhka niiden ilmestymisestä;
  • Jos sinulla on kipua minkä tahansa fyysisen rasituksen jälkeen, on parempi lykätä uintia;
  • Jos verenpaine kohoaa.

On myös tärkeää ottaa huomioon, että altaan märkä ympäristö erityisesti suihkutiloissa on erittäin suotuisa ympäristö patogeenisten bakteerien ja sienten kehittämiselle. Tästä syystä on tarpeen tarjota lisä suojaa niitä vastaan.

Kun voit uida altaassa raskauden aikana

Aloittaminen vierailla altaalla on parempi raskauden alussa, kun keho ei ole liian heikko. Uima-allas raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi käydä noin 3-4 kertaa viikossa, jolloin luokat ovat noin 20 minuuttia.

1) Myrkyllisyys raskauden aikana: mitä se on ja miksi pelätä.
2) Tässä artikkelissa pidettiin tehokkaimpia tapoja rankaisemaan lapsia.

Jatkossa uintijaksoja voidaan nostaa 45 minuuttiin. Välittömästi jäädä veteen ei pitäisi olla, sillä äkilliset lämpötilan muutokset voivat vahingoittaa vauvaa. Joka tapauksessa sinun on keskityttävä hyvinvointiin.

Uinti raskauden aikana ei ole suositeltavaa lähestyä syntymäaikaa. Tämä pätee erityisesti liman pistokkeen tyhjennysaikaan sekä vatsan kipua.

Lääkärit ja monet valmentajat uskovat, että veden käsittely olisi käynnistettävä mahdollisimman pian. Ihannetapauksessa nainen pitäisi käydä altaassa raskauden suunnittelun yhteydessä. Tämä auttaa valmistamaan kehoa edelleen fyysiseen rasitukseen.

Valmistautuminen uima-altaalle - terveyden takaaminen

Jotta veden käsittely on erittäin hyödyllistä, on tärkeää valita oikea allas ja noudattaa perusvarotoimenpiteitä. Loppujen lopuksi vesi ei siedä huolimattomuutta.

Valitessaan altaan tulisi ottaa huomioon seuraavat suositukset:

  • On suositeltavaa vierailla altaaseen, josta on jo järjestetty istuntoja raskaana oleville naisille.
  • Suuri vaihtoehto olisi uida ryhmässä raskaana oleville naisille.
  • On suositeltavaa työskennellä kokeneella ohjaajalla, joka auttaa sinua valitsemaan tarvittavat harjoitukset;
  • Jos mahdollista, suosittelemme niitä altaita, joissa on laitteita turvallisempaan oleskeluun: kahvat, lempeä rinteet, kumimatot jne.

Perusvaatimukset

Kuten kaikenlainen liikunta, uima-altaassa raskauden aikana uintiin olisi sovellettava tiettyjä turvallisuussääntöjä:

  • Ennen uintia on suositeltavaa varmistaa, että vesi täyttää terveys- ja hygieniavaatimukset;
  • Vedessä upotettuna vältä äkillisiä ja merkittäviä lämpötilan muutoksia;
  • Uunissa vältä äkillisiä liikkeitä. On suositeltavaa uida tavallista tyyliä. On kiellettyä uida selässä;
  • Altaassa käytettävillä kengillä on oltava kumipohjainen pohja estääkseen putoamisen märälle pinnalle.

Kun päätät vierailla altaalla tiettynä päivänä, kuuntele tunteitasi. Vähäisen epämukavuuden tai epämiellyttävien tuntemusten läsnä ollessa veden käyttö on hylättävä. Jos olet jo vedessä, sinun on välittömästi poistuttava siitä.

Vesi aerobic raskaana oleville naisille altaassa

Kaikki raskaana oleville naisille tarkoitetut harjoitukset voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin:

  • Venyttää lihaksia;
  • Kiertämisessä;
  • Oppia hengittämään kunnolla;
  • Rentoutua.

Kaikki luokat on suoritettava vain kouluttajan valvonnassa, jotta vammat eivät kuulu.

Stretch oikein

Nämä harjoitukset ovat perustavia. Ilman niitä jatko-opintoja on kielletty. Kun ui vähän, uppoudu veteen ja levitä jalat niin leveälle kuin mahdollista. Sitten voit yrittää istua halkeilla. Kävele vedessä, nostamalla jalkasi korkealle ja pyörittämällä käsivartesi. Älä myöskään häiritse, ja kyykky. Nämä harjoitukset auttavat rentoutumaan selkärankaan ja vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Myös jalkojen ja käsien turvotus poistetaan.

Kiertyvät harjoitukset

Nämä harjoitukset suoritetaan lähellä puolella ja auttavat vahvistamaan selän lihaksia. Näihin kuuluvat seuraavat harjoitukset:

  • Istu sivun eteen ja pidä häntä kätesi. Istu alas, asetat jalkasi seinään ja työnnä sitten pois, oikaise keho;
  • Pidä sivua, tee "pyörä". Jos tämä on liian vaikeaa, yksinkertaisesti pyöritä jalkoja nostamalla niitä eri suuntiin.
  • Vatsasi vatsasi ja pitämällä sivua vedä jalat vatsaan.

Hengitystoiminnot

Nämä harjoitukset ovat hyvin tärkeitä, koska ne mahdollistavat odottavien äitien helpommin hallita hengitystä synnytyksen aikana. Näihin harjoituksiin kuuluu hengitys sisään ja ulos vedessä. Yhteistoiminnassa voit tanssia ja sitten sukeltaa veteen laskussa.

1) Skootterin valitseminen lapselle: tärkeimmät suositukset laadukkaiden tuotteiden valitsemiseksi.
2) Onko sen kannattaa syödä ananas-naisia ​​täällä kirjoittamassamme kohdassa?

Rentoudu harjoittelun jälkeen

Helpoin tapa rentoutua on käyttää, jossa nainen on veden alla ja hänen päänsä on tyynyn päällä. Tärkeintä tässä on rentoutua kehonne ja nauttia rauhasta, levittää aseita sivuille. Voit myös valehtella vettä vatsa alas, upottamalla päätään veteen. Niinpä samanaikainen harjoittaminen hengityksen pitämiseksi.

Jos sinulla on mahdollisuus käydä uima-altaalla, eikä vasta-aiheita ole, niin sinun ei pidä kieltää tällaista iloa. Allas raskauden aikana auttaa välttämään kovaa kipua ja vähentämään tällaisten ongelmien riskiä kuin perineaalinen repeämä, kun vastaavia lihaskertoimia koulutetaan. Varmista, että uima-altaan uinti on turvallisten sekä sinun että vauvasi alaisten turvallisuusmääräysten alainen.

Altaalla varhaisvaiheessa: onko mahdollista tulla raskaaksi ja mitä harjoituksia valita?

Kaikkien tulevien äitien on huolehdittava terveydestään, jotta he voisivat antaa lapselleen. Usein kysytään, kannattaako urheilua harrastaa, onko raskaana oleville naisille mahdollisuus käydä harjoituksissa ja osallistua esimerkiksi uima-altaaseen. Voit jopa tarvita sitä!

Mitä vaatimuksia käydä altaalla raskauden alkuvaiheessa ovat, mitä harjoituksia voidaan tehdä ja milloin kannattaa pidättäytyä harjoittelusta sekä kuinka saada paljon positiivisia tunteita itsellesi ja lapsellesi - lue artikkelista.

Voinko uida ensimmäisellä raskauskolmannella?

Nykyään lääkärit sanovat, että liikunnan puutteen vuoksi odottavalla äidillä on riski lisätä spontaanin abortin todennäköisyyttä sekä lisätä toksisuuden tasoa ja lopulta voi aiheuttaa heikon työvoiman. Liike on elämä, ja se koskee raskaana olevaa naista.

Ja koska vesi on jonkin verran vastustuskykyä jokaisen liikkeen liikkuessa, niin myös lihaksen harjoittelu veteen tulee olemaan tehokas.

Harjoittelun tuloksena, uima-altaassa, raskaana olevan naisen elimistö paranee, lihaksia kiristetään, mikä tarkoittaa, että fyysinen kunto on parempaa. Tällaisilla harjoituksilla on erittäin hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Ja jopa luokat altaassa auttavat naista valmistelemaan kehoa synnytykseen. Heistä tulee vähemmän tuskallista ja helpompaa, kun taas perineaalisten repeämien mahdollisuus tai perineotomian tarve voivat kadota.

Edut

Uimalla on paljon etuja raskaana olevalle naiselle, pohdimme niitä kahdelta puolelta.

Naisten terveydelle

Tulevaisuuden äitien edut:

  1. Uinti lievittää jännitystä ja kipua raskaana olevan naisen kehossa, eroon suonikohjuista ja turvotuksen poistamiseksi.
  2. Vahvistaa selkälihakset, poistaa selkäkipu. Vedessä selkä rentoutuu ja kipu menee pois.
  3. Allas vakauttaa raskaana olevan naisen psyykkisen tilan. Valvoessasi kehoa ja hallitsemalla sitä voit saada itseluottamusta. Ja mukava bonus on myös, että voit tavata ystäviä samasta ajattelusta ja tavata heitä samojen tulevien äitien kanssa. Koulutus on nyt kauan odotettu.
  4. Vastustuskyky vahvistuu altaassa. Tämä johtuu eroilman lämpötilasta ja veden lämpötilasta, ja harjoitukset ovat sammumista. Hyväksy, oikea ammatti.
  5. Harjoitus altaassa auttaa hallitsemaan painosi.

Hedelmien osalta

Vauvan edut:

  1. Koska altaan koulutuksessa keuhkot toimivat hyvin ja imusuonet ja veri alkavat kiertää nopeammin, tulevan äidin keho ja vauvan keho ovat täynnä tarvittavaa hapen annosta.
  2. Tunnepitoisuus on myös erittäin tärkeä: uima-oppituntien aikana tuleva äiti rentoutuu ja lapsi myös tuntee sen.
  3. Uima-altaan ansiosta allas lisää todennäköisyyttä, että vauva ottaa oikean aseman äidin kehossa.

Useimmiten tulevat äidit kokevat kloorin aiheuttaman vahingon, joka sisältyy altaaseen. Asiantuntijat huomaavat, että jos on mahdollista, on parempi uida uima-altaassa, joka puhdistetaan otsonina tai ultraviolettisäteilyllä.

Kloorihöyryjen hengittäminen voi vahingoittaa sekä naisen keuhkoja että vaikuttaa sikiön kehitykseen.

Naisten terveydelle

Itse asiassa altaassa oleva vesi, joka on desinfioitu kloorilla, ei haittaa tyttöä tai vauvaa, jos äiti ei ole allerginen hänelle ja käsittelyolosuhteet ovat täyttyneet.

Kloorin negatiivinen vaikutus voi ilmetä seuraavissa oireissa:

  1. Päihtymys: pahoinvointi, oksentelu, kuume.
  2. Tukehtumisen.
  3. Allergia.
  4. Päänsärkyä.
  5. Toksisuuden vahvistaminen.
  6. Kuiva ja ärsytys iholla.

Hedelmien osalta

Erilaiset altaaseen tarttuvat infektiot ovat vaarallisia, joten sinun on oltava erittäin varovainen ja noudatettava hygieniasääntöjä. Infektiot voivat vahingoittaa sekä raskaana olevan naisen että myös syntymättömän vauvan terveyttä.

Lähtö lähteä altaaseen on paras, kun kohdunkaulan pohjalla olevat liman pistokkeet ovat. Tämä suojaa sikiötä bakteereilta ja infektiolta.

Liikenneruuhkat alkavat muodostaa 7. raskausviikolla ja lopettavat niiden muodostumisen kolmen kuukauden lopussa.

Luokkahuoneessa altaassa sinun on kuunneltava kehoa, älä ylikuormita sitä. Muussa tapauksessa uinti voi vaikuttaa haitallisesti vauvan tulevaisuuteen, koska raskauden komplikaatioita esiintyy odotettavissa olevassa äidissä. Lääkärit ovat varovaisia ​​uimassa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Jos epäonnistunut raskaus, lääkärit suosittelevat pidättäytymisensä altaan ensimmäiseen raskauskolmannekseseen.

Uima-altaan ja liikunnan harjoittamisen tulisi olla kokeneen kouluttajan johdolla. Tämä auttaa välttämään monia virheitä, vammoja.

Vasta

Kuten missä tahansa liikunnassa, uinnilla on myös omat vasta-aiheet. Tämä on:

  • kloorin allergia;
  • voimakas emättimen purkautuminen;
  • kohdun hypertonia;
  • akuutit sukupuolielinten infektiot;
  • synnytyspotilaat, joissa liikunta on vasta-aiheista;
  • varhaisen toksisuuden ja preeklampsian oireet;
  • keskenmenon uhka;
  • placenta previa;
  • verenvuoto;
  • hengenahdistus, heikkous;
  • yleinen kielteinen terveydentila uima-altaan vierailun jälkeen;
  • kipu alemman vatsaan;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • spontaani keskenmeno tapauksissa aikaisemmin.

rajoituksia

On olemassa useita sääntöjä siitä, mitä raskaana oleva nainen ei saa tehdä altaassa. Tärkeimmät säännöt raskaana oleville naisille:

  • Lataa itsesi liiallisella fyysisellä rasituksella.
  • Uinnin on oltava rauhallinen ja lyhyillä etäisyyksillä, urheilulajit on jätettävä pois.
  • Sinun tarvitsee vain kävellä polkuja poistamaan loukkaantumisvaara.
  • Kävely altaassa ilman kenkiä - voit saada sientä.

harjoitukset

Vedessä on erittäin hyödyllistä suorittaa harjoituksia rentoutumiseen ja lihasjännitykseen. Tulevaisuudessa tällainen koulutus auttaa valmistamaan kehoa synnytykseen ja työhön.

Joten, millaisia ​​harjoituksia altaassa voi suorittaa raskaana olevan naisen?

hengittäminen

  1. Hengitä ja hengittää voimakkaasti veteen. Seuraavaksi jatketaan veden hengittämistä ja hyvin pitkä käyttöikä veteen.
  2. 10 sekuntia vain hengittää veden yläpuolella. Tämä olisi tehtävä sujuvasti.
  3. Ota syvään henkeä, pidä hengitystäsi jopa 15 lukemaa ja hitaasti hengitä veteen. Toista harjoitus kolme kertaa.

venyttely

  1. Lämmitä lihaksia uima-altaalla.
  2. Hyppää veteen useita kertoja. Varmista, että pidät sivussa.
  3. Yrität leviää jalat niin leveäksi kuin mahdollista, yritä istua halkeilla.

Kierteessä

  1. Seiso altaan reunalla.
  2. Pidä vartta molemmin käsin.
  3. Kyykky, työntäen jalkasi altaaseen.
  4. Työnnä ja tasoittaa vartaloasi.
  5. Toista harjoitus 5 kertaa.

johtopäätös

Jos raskaana oleva nainen haluaa rentoutua, saada maksua positiivisesta energiasta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja yksinkertaistaa ja helpottaa synnytysprosessia, hänen on ehdottomasti harkittava altaaseen tutustumista. Allas auttaa säilyttämään ja parantamaan sekä odottavan äidin että lapsen fyysistä kuntoa ja luo tunnepitoisuutta ja helpotusta raskaana olevalle naiselle.

Raskauspooli

Raskaana olevien naisten allas ei ole vain miellyttävä harrastus, vaan todellinen pelastus väsyneelle ja turvonnut jalalle. Vedessä tapahtuva tuleva äiti voi unohtaa painovoiman jonkin aikaa ja antaa täyden lepoa jännittyneille lihaksille. Säännöllinen uinti auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisää kestävyyttä, opettaa hallitsemaan hengitystä ja on yksi tulevan syntymisen valmistelutavoista.

Alueen käyttö raskaana oleville naisille

Noin kymmenen vuotta sitten useimmat gynekologit kieltävät potilaidensa käymään julkisessa altaassa, viitaten puhtaan veden puutteeseen ja korkeaan tartuntatautien riskiin. Tänään tilanne on muuttunut, ja yhä useammin lääkärit eivät vain salli, vaan neuvoo myös naisia ​​uimaan uima-altaassa raskauden aikana. Mikä on syy?

  • Ensinnäkin uudet altaat hankkivat nykyaikaisia ​​vedenpuhdistusjärjestelmiä, ja tartuntatautien tartuntariski pienenee.
  • Toiseksi, monet kuntokeskukset ja urheilukeskukset järjestävät erityisluokituksia raskaana oleville naisille. Tuleville äideille on erillinen alue, jossa naiset voivat uida ilman pelkoa tapaturmasta kohtaamisessa muiden altaan kävijöiden kanssa.
  • Kolmanneksi lääke ei pysy paikallaan, ja nykyään uskotaan, että uima-altaan edut ovat huomattavasti korkeammat kuin mahdolliset haitat äidille ja lapselle. Jos tietyt turvatoimenpiteet havaitaan, todennäköiset riskit voidaan minimoida.

Uiminen altaaseen vaikuttaa myönteisesti raskauden ja sikiön kulkuun:

  • Vedessä lieventää jännitystä selkälihasta, lantion luista ja nivelistä ja selkärangasta. Nämä elimet ovat raskaassa rasituksessa raskauden aikana. Uima avulla voit poistaa stressiä ja lievittää naista kipua ja epämukavuutta.
  • Uima vahvistaa pectoral lihaksia, opettaa hallitsemaan hengitystä, mikä hyödyttää synnytyksen aikana.
  • Säännölliset harjoitukset altaassa lisäävät kestävyyttä ja stimuloivat koskemattomuutta. On havaittu, että naiset, jotka johtavat aktiiviseen elämäntyyliin, ovat vähemmän todennäköisesti alttiita vilustumille raskauden aikana.
  • Uinti on erinomainen tapa lievittää stressiä, sammuttaa pääsi, rauhoittua ja rentoutua. Monille naisille, 45 minuutin uima-altaassa tulee todellinen myyntipiste työpäivisin.

Uima-allas valmistamalla synnytystä

Uima-allas on yksi tulevan työvoiman valmistelun vaiheista. Koska vesi on, raskaana oleva nainen oppii kolme tärkeää asiaa:

  • Säädä hengityksen syvyyttä ja tehoa.
  • Kestävyys ja tasaisen kuormituksen jakautuminen.
  • Lihas rentoutuminen.

Perinnöllisissä keskuksissa, jotka valmistavat naisia ​​synnytykseen, uintiin kiinnitetään erityistä huomiota. Syy on tiedossa: raskaana oleville äideille on paljon helpompaa kouluttaa vettä, kun heidän ruumiinpainonsa tuntuu vähäisemmältä. Uima-altaassa kömpelö raskaana oleva nainen löytää ennennäkemättömän helposti. Vesi lievittää kipua, poistaa lihasjännityksen, poistaa väsymyksen ja edistää rentoutumista. Kaikki nämä tekijät lisäävät merkittävästi luokkien tehokkuutta ja auttavat naisia ​​valmistautumaan asianmukaisesti vauvan ulkonäköön maailmaan.

Uinti altaaseen ei hyödy vain kehoa. Luokat veteen kiinnittävät huomiota psykologiseen valmistamiseen synnytykseen. Tuleva äiti saa luottamuksen kykyihinsä. Nainen saa valtaa omaa kehoaansa ja tajuaa, että hänellä on hallussaan monia prosesseja. Synnytyksessä tämä asenne auttaa keskittymään supistuksiin, vähentää kipua ja helpottaa naisen kuntoa.

Luokat altaassa - se on myös mahdollisuus uppoutua syntymättömän lapsen tuntemuksiin. Äidin kohdalla vauva on vedessä, ja matkan aikana odottava äiti on suunnilleen sama. Hän tuntee, että vettä ympäröi vartaloa kaikilla puolilla, koskettaa ihoa, tukee ja ohjaa sitä. Kaikki tämä lapsi on elänyt 9 kuukautta, ja raskaana olevan naisen kannalta on hyödyllistä saada samanlainen kokemus.

Yksi harjoittelu ansaitsee tietyn kiinnostuksen, jota harjoitetaan ryhmäkursseissa veden aerobicissa synnytyksen valmisteluun. Useat naiset ovat altaan alta, leviävät jalat leveäksi ja muodostavat eräänlaisen käytävän. Yksi naisista sukeltaa ja pitää hengityksensä ui läpi käytävän alusta loppuun. Tällainen harjoitus ei pelkästään hengitä hengittäviä junia vaan simuloi myös lapsen kulkua syntymäkanavan kautta. Monet naiset sanovat, että tällainen koulutus auttaa heitä tuntemaan kokonaan, mitä vauva tuntee ja virittää tulevasta syntymästä.

Vesi aerobic: vesi-koulutus raskaana oleville naisille

Tuleva äiti voi harjoitella omaa kävelemällä altaalla useita kertoja viikossa, mutta harjoittelu kokeneen kouluttajan johdolla tuo suurimman hyödyn. Ryhmässä on erityinen merkitys raskauden aikana. Muiden terveystietoisten naisten tukeminen on tärkeä vaihe synnytyksen valmistelussa.

Vesi aerobic-luokat ovat:

  • Kaikkien lihasryhmien, nivelsiteiden ja nivelten koulutus. Huomio on selkä ja lantio.
  • Hengitysharjoitukset, mukaan lukien hengitys (sukellus).
  • Vapaa uinti.

On kätevää harjoittaa supistuksia veteen ilman riskiä sikiölle. Rentoutumista ja lihasten supistumisharjoituksia ovat avain valmistautuessa lapsen tulevalle syntymiselle. On tärkeää tuoda hankitut taidot automatismiin yhdistelemällä heidät oikeaan hengitykseen - ja sitten työelämässä itse koulutettu elin muistaa, mitä on tehtävä. On havaittu, että altaassa olevat luokat helpottavat syntymäprosessin kulkua ja lisäävät terveellisen vauvan mahdollisuuksia.

Sukellus raskauden aikana

Tuleviin äiteisiin erikoisryhmissä olevat luokat eivät koske pelkästään aqua aerobiaa, vaan myös sukellusta. Lyhytaikainen hengenahdistus ja veden alla ovat hyödyllisiä raskaana olevalle naiselle. Harjoitukset valmistavat kehon tulevalle toimitukselle, kun on tarpeen säätää hengitysliikkeiden suuntaa, syvyyttä ja lujuutta työvoiman ja huumeiden aikana. Voit myös tehdä altaan ulkopuolella, mutta pitkä hengähtely ja samanaikainen fyysinen rasitus (kuten synnytyksessä) on mahdollista vain vedessä.

Mielenkiintoista on, että japanilaiset sukeltajat - helmi-metsästäjät - ovat lähes aina synnyttäneet terveitä, vahvoja ja kestäviä lapsia, mikä puhuu tämän käytännön hyödyistä odottaville äideille.

Ominaisuudet uinti eri raskauden vaiheissa

Uima-allas on sallittu milloin tahansa raskauden aikana. Gynekologit neuvovat potilaitaan aloittamaan harjoittelun ennen lapsen syntymistä. Valmis keho sopii paremmin uusiin olosuhteisiin, ja hankitut taidot helpottavat elämää läpi kaikki epämiellyttävät tuntemukset, joita esiintyy yhdeksässä kuukaudessa. Ei tarvitse odottaa, kunnes raskaus tulee - uima-altaassa on hyötyä kaikille naisille riippumatta hänen lisääntymissuunnitelmistaan.

Raskauden alkuvaiheissa

Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana uinti on tarkoitettu vahvistamaan kaikkia lihasryhmiä, hengittäen harjoittelua ja stimuloimaan immuunijärjestelmää. Säännölliset harjoitukset auttavat valmistamaan kehoa tuleville muutoksille. On huomattu, että naiset, jotka vierailevat altaaseen varhaisemmista ajoista, sietävät toksisuutta helpommin, sopeutuvat nopeammin ja jatkavat aktiivista elämää synnytykseen asti.

  • Toxicosis. Jos sinulla on usein oksentelua, sinun pitäisi tilapäisesti kieltäytyä vierailemasta altaaseen.
  • Alhainen verenpaine. Vaikea heikkous ja huimaus eivät saa mennä uimaan.
  • Keskenmenon uhka. Verenpaineesta sukupuolielimestä liikunta ja uinti ovat kiellettyjä. Jos kohtalaista vatsavaipua on alhaalla (ilman verenvuotoa), rauhallinen uinti on sallittu (gynekologin kanssa neuvoteltuaan).

Raskauden myöhässä

Uima-altaaseen tulee todellinen pelastus odottaville äideille tänä aikana. 20 viikon kuluttua lantion selkäranka, luut ja nivelsiteet, selkälihakset lisääntyvät. Lannerangan alueella on kipuja, keho muuttuu hitaaksi. Lähempänä synnytyksen pitkistä kävelyretkistä on menneisyyden asia, ja ne korvataan uimalla. Säännölliset harjoitukset altaassa helpottavat jännitystä lihaksista ja antavat sinun tehdä ilman muita altistustapoja.

Turvaohjeet

Ei ole suositeltavaa käydä altaassa tällaisissa tilanteissa:

  • Abortin uhka, joka esiintyy verenpurkauksessa sukupuolielimestä.
  • Vahva toksisuus varhaisvaiheessa.
  • Akuutit tartuntataudit.
  • Tulehdusprosessit sukupuolielimissä.
  • Ihosairaudet, mukaan lukien allergiset ihottumat.
  • Intoleranssi valkaisuainetta.
  • Lihasaumojen poistuminen ennen synnytystä (lisääntynyt infektioriski).

Sinun ei pitäisi mennä uimaan huonolla terveydellä ja kaikissa olosuhteissa, jotka edellyttävät lääketieteellisiä toimenpiteitä (korkea verenpaine, vaikeat päänsäryt jne.).

Usein kysytyt kysymykset

Harjoittelu osoittaa, että raskaana olevat naiset ovat huolissaan tällaisista hetkistä:

  • Mihin aikaan sinun pitäisi alkaa uida altaassa? Raskaana oleva nainen, jolla on hyvä terveys ja ei vasta-aiheita, voi tehdä aqua-aerobiaa tai osallistua itsenäisesti uima-altaaseen mihinkään raskauden ajankohtaan - syntymäpäivästä synnytykseen asti.
  • Onko mahdollista suorittaa vesi aerobic niille, jotka eivät voi uida? Ei vain mahdollista, vaan välttämätöntä. Luokat pidetään vedessä matalissa syvyyksissä, ja useimmat harjoitukset eivät vaadi kykyä uida. Turvaverkossa voit käyttää hihoja tai liiviä.
  • Voinko saada sukupuolitaudit, sieni-infektiot, kun vierailet altaassa? Nykyaikaiset vedenpuhdistusjärjestelmät vähentävät infektion mahdollisuutta minimiin, mutta varotoimet eivät ole tarpeetonta. Kun käyt altaaseen, sinun on käytettävä vain yksittäisiä pyyhe- ja hygieniatuotteita, älä käy paljain jaloin, suihkussa ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
  • Mikä allas on parempi valita? Uimiseen raskauden aikana sopii kaikki altaat, joissa odottava äiti on mukava. On syytä kiinnittää huomiota vedenpuhdistusjärjestelmiin. On suositeltavaa ilmoittautua erikoisryhmiin raskaana oleville naisille tai osallistua altaaseen tuntien vähimmäiskuormituksen aikana.

Kaikissa varotoimissa uima-altaassa oleva uima-allas on erinomainen valmiste synnytykseen, positiivisten tunteiden lähde ja hyvä tapa nauttia hyvästä ajasta.

Äitiysallas

Tulevat äidit raskauden aikana yrittävät seurata huolellisesti terveyttään, syödä terveellisiä ruokia ja liikuntaa - yleensä he tekevät useita erilaisia ​​toimintoja, joilla on hyödyllinen vaikutus sikiön terveyteen. Jos ruoka on selkeä, silloin kun on kyse liikunnasta, monet raskaana olevat naiset epäilevät usein. Onko mahdollista pelata urheilua vahingoittamatta lapsia ja parantaa heidän terveyttään? Vastauksemme on mahdollista ja jopa välttämätöntä! Ja auttaa sinua tämän kanssa, ei ole kuin uima-altaassa. No, kuin hyödyllisiä oppitunteja altaassa ja onko raskaana oleville naisille vasta-aiheita tällaiseen liikuntaan - harkitse tämän päivän artikkelia.

Raskaana olevien naisten koulutukseen liittyvät edut

Me kaikki tiedämme, että kun vesi upotetaan, keho muuttuu kevyeksi ja painottomaksi. Siksi raskaana oleville naisille, erityisesti viimeisten raskauskuukausien aikana, upottaminen veteen auttaa hieman lievittämään selkärankaa ja lihaksia kuormituksesta, lievittämään selkäkipua ja vähentämään nivelten painetta. Lisäksi, kun vastustat kehoa vedellä, on lievä ja miellyttävä hieronta ulkoisten ja sisäisten elinten lantiota sekä lihakset koko kehon raskaana olevan naisen. Myös altaiden luokkia suositellaan naisille, joilla on edeema ongelma. On tärkeää huomata, että ne äidit, jotka ovat säännöllisesti vierailleet altaalla raskauden aikana, eivät ole imetysongelmia toimituksen jälkeen johtuen veren virtaamisesta rintaan ja sydämeen uinnin aikana. Ja tietenkin veden liikkeen kestävyyden vuoksi energiankulutus kasvaa, mikä auttaa pitämään optimaalisen painon ja parantamaan sitä.

Valtava etu raskaana olevalle naiselle tuo sukellusta, sillä kun pidät hengitystä, vauva aktivoi kaikki varansa ja tottuu hapen puutteeseen. Tämä on erittäin hyödyllistä synnytyksen ja työvoiman aikana, kun happea ei mene vauvalle.

Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että uima-altaassa olevat luokat ovat erinomainen ratkaisu kehon karkaisuun. Siksi tulevat äidit, jotka ovat valinneet altaan, ovat vähemmän todennäköisesti sairastuneita ja menestyksekkäästi vahvistavat koskemattomuuttaan.

Mitä tulee psykologiseen terveyteen, altaiden luokat myös edistävät rentoutumista, lievittävät väsymystä ja jännitystä. Jättämällä vedessä raskaana oleva nainen tasapainottaa hänen psykologista tilaaan, eroon pelosta, sanalla - mietiskelee. Psykologit suosittelevat muistelemaan sellaisia ​​keveyden ja rauhan tunteita, jotka vierailevat altaassa ja muistuttavat tätä tilaa työvoiman ja synnytyksen aikana.

Uiminen raskauden aikana: turvaohjeet, joita usein unohdetaan

Kesällä vesihoito ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen odottava äiti. Siksi uinti on yksi hienoimmista ja miellyttävimmistä fyysisistä rasituksista erityisesti raskauden aikana. Jotta raskaana oleva nainen voi rohkeasti päästä veden osaan, on kuitenkin otettava huomioon tiettyjä sääntöjä ja vivahteita.

Elena Kurbatova
Therapist, Voronezh

Mikä on hyödyllinen uinti raskaana oleville naisille? Yksi tärkeimmistä hetkeistä on se, että elimistö muuttuu kevyemmäksi vedessä ja tulevan äidin paino, joka vähitellen kasvaa vauvan kasvun ja kehittymisen myötä, ei käytännössä tunnu. Tämä johtuu siitä, että veden tiheys on suurempi kuin ilman (erityisesti suolaveden) tiheys, joten vesi työntää vähemmän tiheitä ruumiita ja ihmiskeho on puolipainotilassa. Tämä ei aiheuta kovin tuttuja signaaleja sisään aivokuoresta tuki- ja liikuntaelimistöstä, sydämestä, keuhkoista ja muista elimistä. Siksi aivojen reaktioita muutetaan: hengityksen syvyys lisääntyy, sydän- ja verisuonijärjestelmä, biorytmit, nukkuminen paranee, aineenvaihdunta aktivoidaan jne. Siksi uinti raskauden aikana pidetään parhaimpana "lääkkeenä" unettomuutta vastaan ​​ja liialliseen hermostovaikutukseen.

Tällainen harjoittelu raskauden aikana ei aiheuta ruumiin aivotärähdyksiä, jotka voivat olla vaarallisia mielenkiintoisessa asennossa. Voit esimerkiksi juosta tai hypätä veteen vahingoittamatta vauvaa. Ei ole merkittävää vaikutusta selkärankaan, nivelet, nivelsiteet; lihakset rentoutuvat, erityisesti selän lihakset, joilla on huomattava kuorma raskauden aikana.

Vedenkestävyys suorittaessaan liikkeitä suorittaa hieronnan merkitystä, lisää verenkiertoa kaikissa elimissä ja systeemeissä, aktivoi aineenvaihduntaprosesseja, tuottaa happea ja ravinteita sekä äidille että vauvalle tämän vaikutuksen ansiosta jalkojen laskosventtiilit paranevat (suonikohjujen ja peräpukamien ehkäisy) ja näin ollen veren ulosvirtaus normalisoituu. Kaikki tämä estää turvotuksen ilmenemisen, jotka ovat usein raskauden kumppaneita.

Uintiin raskauden aikana hengitysteiden ja sydän- ja verisuonijärjestelmien työtä parannetaan ja koulutetaan, koska inhalaation ja uloshengityksen vuoksi on vältettävä veden vastustuskykyä, jolloin hengityselimet vähitellen voimistuvat. Tämä vaikutus on myös selkä- ja vatsa-lihaksissa.

Jos käytät uintia säännöllisin väliajoin raskauden aikana, keskushermosto alkaa säätää sydämen toimintaa entistä täydellisemmin: sydämen aivohalvauksen voimakkuus kasvaa, valtimoiden verisuonen sävy normalisoi tämän vuoksi verenpaineen, jos sitä alennetaan, kohoaa ja jos se kohoaa, voidaan normalisoida.

Uiminen raskaana oleville naisille on myös erinomainen karkaiseva vaikutus: kehon vastustuskyky haitallisten ympäristöolojen vaikutuksille (lähinnä kylmille ja voimakkaille lämpötilan vaihteluille) kasvaa. Niinpä vedellä on alhaisempi lämpötila kuin ihmiskeho, ärsyttävät kylmää reseptoria, joten säännöllinen sukellus vedessä parantaa lämmön säätelyä, lisää kylmänkestävyyttä, muuttaa lämpötilaolosuhteita ja vähentää näin alttiutta kylmyydelle, mikä vaikuttaa positiivisesti äidin terveyteen ja terveyteen. ja vauva.

Uinti raskauden aikana: huomiota yksityiskohtiin

Menemällä uimaan, raskaana olevan naisen pitäisi kiinnittää huomiota joihinkin kohtiin:

  • Älä ui raskaana liian usein (päivittäin tai useita kertoja päivässä) ja yli 30 minuuttia, se voi johtaa tulevan äidin väsymykseen.
  • Se ei ole toivottavaa uimisen jälkeen jäämään märkäin uimapukuun pitkään: lämmin ja kostea ympäristö, joka todennäköisesti sisältää taudinaiheuttajia, edistää kandeerian tai kystiitin pahenemista.
  • Kun olet päättänyt uida, on syytä muistaa, että on välttämätöntä päästä veteen vähitellen, tämän prosessin on kestettävä noin 5-7 minuuttia, jotta se ei aiheuta hypotermiaa tai kohtauksia. Ei myöskään ole toivottavaa mennä veteen välittömästi auringon pitkän oleskelun jälkeen, on suositeltavaa jäähtyä varjossa niin, että lämpötilaeroa ei ole.
  • Tuleva äiti ei ole toivottavaa uppoutua säiliöihin, joissa on pysyvää vettä: virtsaputken tulehdusriski virtsaputken kehittymisen tai pahenemisen, kyhmyjen, muiden sairauksien esiintyminen on suuri. Lisäksi ei ole toivottavaa käydä uima-altaalla suurella määrällä ihmisiä eikä erittäin korkealaatuista puhdistusta. Se voi myös johtaa monien urogenitaalisten sairauksien syntymiseen tai pahenemiseen (nielu, kystiitti, klamydia jne.) Ja allergioita. Lisäksi raskaana olevien henkilöiden suuri tiheys on epämiellyttävä uida, tai se voi vahingossa työntää. Siksi on parempi valita uima-altaat, joissa luokat pidetään erityisesti raskaana oleville naisille, tai osallistua yleiseen aamuun, kun vesi on puhtaampaa ja vähemmän vierailijoita. On huomattava, että vesi on desinfioitu. On parempi, jos se on nykyaikaisia ​​menetelmiä ilman klooria (otsonointi, ionisaatio) säännöllisen veden muutoksen avulla.
  • Kun levätä ja uimata raskauden aikana luonnollisissa vesissä, on toivottavaa valita tuttu maasto (jossa pohja-, reikiä, porealtaita, kiviä, nopeita tai kylmiä virtauksia ei ole tuntemattomia ja vaarallisia.
  • Kun uiminen raskauden aikana on altaassa, on kiinnitettävä huomiota erityisten kaiteiden pitämiseen pitkin vartta, jotta se on miellyttävää pitää veden ollessa (kun teet aqua aerobicharjoituksia tai jos odottava äiti on väsynyt). Jotta ei pääse liukumaan, odottavan äidin pitäisi olla altaassa erityisissä kumisateilla uimaputkissa, jotka pitävät hyvin jalassa ja eivät liuku.
  • Älä uida kylmässä vedessä. Veden lämpötila ei saa olla alle 22 ° C.
  • Ennen kuin lähdet uimaan, ennen kuin osallistut uima-altaan luokkiin, sinun on neuvoteltava raskauden tarkkailijan kanssa tehtävän synnytyslääkärin kanssa.
  • Lisäksi sinun ei tule raskaaksi uimaan, kun tunnet huonovointesi.

Uinti raskauden aikana: varovaisuutta, kouristuksia!

Kouristukset raskauden aikana ovat tahattomia kivulias lihasten supistuksia. Melko usein he esiintyvät raskaana olevilla naisilla ja uinnin aikana. Useimmissa tapauksissa se koskee vasikan lihaksia. Terävä kipu supistuneessa lihaskrampissa kestää yleensä muutaman minuutin, sitten jännitys lakkaa, kipu lakkaa, se tulee ahtaaksi, mutta epämukavuus voi kestää jopa useita päiviä. Tällaiset kouristukset, vaikka ne eivät olekaan kovin voimakkaita, ovat melko vaarallisia, koska paniikkiin joutuessaan odottamaton äiti saattaa menettää ruumiinsa hallinnan ja seuraukset eivät välttämättä ole kaikkein edullisimpia.

Ensiapu kouristuksista raskaana oleville naisille

  • Ensinnäkin sinun on rauhoitettava, koska paniikki voi jopa lisätä lihaskrampit.
  • Yritä päästä pois vedestä mahdollisimman pian, koska maalla on paljon helpompi poistaa kramppi. Soita joku auttaa, jos et pääse ulos omasta.
  • Jos lihaspasmi tapahtui esimerkiksi kaukana rannikosta (tämä koskee luonnollisia vartaloja vettä), älä kuumeisesti uimaan. Joten voit nopeasti väsyä, ja kramppi ei ole vähemmän. On välttämätöntä yrittää rentoutua, hengittää syvään ja hitaasti (koska nopea ja hermostunut hengitys voi pahentaa vauvan hapen määrää tai johtaa kohtuun liittyvien lihasten liialliseen supistumiseen ja pahentaa verenvirtausta myös kouristuslihassa ja vaikeuttaa rentoutumista).
  • Kahdella keinolla päästään eroon kouristuksista vedessä: valehtele selkäsi syvään henkeä niin, että voit kellua vedessä. Vedä sitten polvi rintakehään pitämällä jalkaa, jätä se jyrkästi kohti sinua. On toivottavaa, että pidät jalka niin pitkään kuin mahdollista - jos mahdollista, kunnes kramppi katoaa, syönnä uudelleen ja yritä venyttää lihakset mahdollisimman paljon. Tämä on kuitenkin sopivampi niille odotettavissa oleville äideille, joiden kasvain ei ole kovin suuri ja manipulointi on helppoa. Toinen vaihtoehto sopii melkein kaikille: sinun on syytä syödä syvään henkeä, upota pääsi veteen, ottaa uimurin asento, tartu vastakkaisen käden isoon kärkeen vastakkaisella kädellä, vedä varpaasi kohti sinua, samalla kun on toivottavaa yrittää tasoittaa jalka polvesta.
  • Pankissa myös supistettua lihaa on kiristettävä tiukasti ja sitten vaivannut. Tee näin, tartu varpaisiin, vedä heitä voimakkaasti kohti sinua (vedä kantapää pois teiltäsi) ja yritä kipua huolimatta pitää jalka siinä asennossa. Samanaikaisesti on tarpeen hierovat voimakkaasti jännittynyttä lihaksia. Lisäksi jään voi levittää spasmin poistamisen jälkeen kivun vähentämiseksi (10-15 minuuttia).
  • Jos jalka ei ole ahdas tai odottava äiti tuntee, että hän aikoo vähentää lihaksia, ja hän voi vapaasti päästä pohjaan, niin voit vain seisoa koko jalkoihisi.
  • Kun olet päässyt kouristeluun vedessä, on suositeltavaa juoda vettä: tämä normalisoi veden ja suolan tasapainon kehossa ja vähentää kivun kipua kourun jälkeen ja myös estää myöhemmät (eli kouristusten toistumisen todennäköisyys, kun kouristukset on jo poistettu). Äkillisten lihaskramppujen esiintymisen estämiseksi on suositeltavaa käyttää magnesiumvalmisteita yhdessä B6-vitamiinin kanssa: tämä parantaa lihasten neuromuskulaarisia impulsseja ja normalisoi niitä vastaavasti. Kuitenkin, ennen kuin tarvitset neuvontaa lääkärin kanssa, tarkkailee tulevaa äitiä.

Miksi kouristuksia esiintyy raskaana oleville naisille?

Useimmiten kouristukset raskauden aikana kehittyvät seuraavista syistä:

  • ylitöityminen, pitkittynyt fyysinen stressi uinnin aikana, pitkittynyt voimakas tai äkillinen kuormitus jalkojen lihaksissa uinnin aikana (erityisesti harjoittelemattomille ja heikosti koulutetuille lihaksille, esimerkiksi jalkojen voimakkaan hylkimisen jälkeen altaan tai pohjan puolella);
  • kehon kuivuminen (esimerkiksi varhaisen toksisuuden tapauksessa, kun runsaasti usein oksentaminen johtaa ruumiin nesteiden menetykseen ja yhdessä sen kanssa, kalium-, kalsium-, natriumsuolat, niiden tasapainon epätasapaino, mikä johtaa lihasten supistumiseen ja rentoutumiseen);
  • lihasten ja nivelsiteiden aikaisemmat vammat;
  • verisuonten kaventuminen johtuen alhaisten lämpötilojen vaikutuksesta, kun uimassa kylmää vettä tai joutuu veteen pitkäaikaisen altistumisen jälkeen auringolle (terävä jäähdytys aiheuttaa verisuonten voimakasta kouristusta). Veren virtaus jalkojen lihaksissa häiriintyy, niiden ärsyyntyminen ja kouristukset tapahtuvat;
  • useimmiten kylmässä vedessä tulevien äitien lihasten, joilla on kroonisia selkäsairauksia, koska kohtaavat kouristukset (joille on jo ennalta asetettu tekijät) johtuvat selkärangan dystrofisista muutoksista, hernian, ulkonemien, jotka he vastaavat, ja viileässä vedessä tämä voi pahentaa);
  • tiettyjen hivenaineiden (erityisesti kalsiumin) ruumiin puute, jotka osallistuvat normaalien lihaksen supistumisprosessiin.

Kuka ei voi uida?

On mahdollista uida raskaana oleville naisille missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta tällaisiin liikuntaan liittyy myös vasta-aiheita. Älä uida:

  1. jos vakava toksisuus aiheuttaa usein oksentelua, koska tämä tila voi johtaa kaliumin ja natriumin epätasapainoon elimistössä ja aiheuttaa kouristuksia vedessä tai aiheuttaa verenpaineen laskua lampilla ja yleisen hyvinvoinnin huonontamisen uimisen aikana;
  2. jos odottavalla äidillä on ollut keskenmeno tai ennenaikainen synnytys ennen, jotta se ei aiheuttaisi muutoksia kohdun sävyyn, mikä voi olla vaarallista raskauden aikana;
  3. (esim. kystiitti, kutina), tuki- ja liikuntaelimistö, sydän- ja verisuonitaudit (esim. verenpaine, jonka verenpaineen nousu on usein yli 140/90 mmHg, joka voi aiheuttaa pre- tai eklampsia ), johon liittyy osteokondroosi, niveltulehdus jne. paheneminen;
  4. raskauden eri rikkoo: verenvuoto, polyhydramnios, lisääntynyt kohdun sävy (joka voi ilmetä kouristuskipuina uinnin tai sen jälkeen, varsinkin suhteellisen viileässä vedessä);
  5. jos tuleva äiti on huolissaan jalkojen lihasten usein kouristuksista, sinun ei tule myöskään pitkään eikä syvään veteen, varsinkin jos hän on viileä.

Joku ui altaalla raskauden aikana?

Kommentit

Gynekologi kieltäytyi uimasta raskauden aikana alhaisen istutuksen vuoksi, vaikka halusin todella. Ystävä, joka on kaksoset raskaana, kaikki 9 kuukautta vetäytyvät altaaseen ilman mitään ongelmia ja haittavaikutuksia!

Ui uima-altaassa koko raskaus, se oli pelastukseni kipu selkä ja alaselkä! Vesi oli niin hyvää)))

En käyttänyt erityisiä suojamekanismeja sieniä vastaan ​​jne., Menin kaikkialle tossut ja se on se. Kävi uima-altaalle kuntosalissa

En uinut (valitettavasti ei ollut aikaa), mutta luin raskaissa lehdissä, että uima-altaissa uiminen on mahdollista ja tarpeellista!

lääkäri määritteli miromisteemin käsittelemiä mikrotamponeja, kynttilän jälkeen heksikonia

Olya! Uin ennen syntymää! Sinä näytät olevan tietoinen :) Aamulla oli uima-allas, ja illalla minun piti syntyä! Joten kaikki on siistiä! och suosittelen!

Tämä on kyllä, sinä olet hyvin valmis)))

Aloin mennä Aquaan B: lle 12. viikosta - ja että lääkäri sanoi mennä aikaisemmin, mutta itse olen määrittänyt tämän jakson) Rehellisesti, iloinen! Minulla on myös myönteinen kokemus tyttöystävistä, jotka menivät altaaseen (jossa he oppivat hengittämään oikein, mikä auttaa synnytyksessä) ja negatiivisen, joka ei mennyt. Vesi ei tietenkään ole ihmelääke, mutta uimisen jälkeen valtio on hämmästyttävä. Olen aina ajatellut, että aqua aerobic raskaana oleville naisille on tällainen "eläke uinti".. ja viikunat siellä! kuorma - hoo hoo! Olin aikaisemmin uimaan, joten voin tuntea kuorman, mutta menen lääkäriin - kaikki on kunnossa! sillä kuukausi ei ole toipunut yhdestä grammasta, vaikka vatsa vain poper.

Mitä tulee kloorattuun veteen, sanon "salaa", että olen kerran työskennellyt mega-eliittien klubeissa, joissa mainostettiin ozonisoidun puhdistusjärjestelmän eikä yhden gramman klooria. Joten - tämä on kaikki hölynpölyä)) on klooria kaikkialla! kysymys siitä, kuinka paljon), jotka on suunniteltu luokkiin vauvoille ja raskaana oleville naisille (ja vauvat uivat vain 4 kuukautta), valkaisuaineen määrä vähenee, mutta se tappaa kaiken), ja ehkäisyä varten käytän myöhemmin epigenejä. Joten, rehellisesti, yllättynyt, että lääkäri lannistaa, jos vasta-aiheita ei ole.

Ja suonet alkoivat loukkaantua 12. viikolla (on taipumus), ja nyt unohdin, mitä se on

Voivatko raskaana olevat naiset mennä altaaseen?

Ei niin kauan sitten, kun kysyttiin, olisivatko raskaana olevat naiset voineet mennä altaaseen, lääkäreiden vastaus oli aina vain negatiivinen. Kuitenkin, jos ei ole ehdottomasti kiellettyä, vastuu uinnista ja tulevat mahdolliset terveysongelmat tulevasta äidistä oli oletettava. Kuitenkin jo useita vuosikymmeniä raskaana oleville naisille ei ole vain kiellettyä käydä uima-altaassa, mutta päinvastoin, he suosittelevat sitä! Mikä on muuttunut? Ja miksi uinti- ja vesikoulutus on tärkeää raskaana oleville naisille? Yritetään selvittää se.

Mikä on hyödyllistä käydä altaassa raskaana olevalle?

Jotta uima-allas raskauden aikana tulisi olla ainakin purkamaan selkärangan. Vedessä painovoima on vähäisempi, ja siksi sisäpuolelta kehittyvän vauvan kuormitusta ja painonnousua ei käytännössä tunneta. Lisäksi altaassa oleva rentoutuu selkäkipua, antaa lievää tilaa koko keholle, rauhoittaa hermojärjestelmää ja antaa harmonian tunnetta. No, jos et vain kävele vettä pitkin, mutta myös uita, altaan vierailun edut lisääntyvät useita kertoja.

Uintietuja raskauden aikana

Voivatko raskaana olevat uivat uima-altaassa? Tämä kysymys koskee melkein jokaista tulevaa äitiä, joka aikoo ostaa tilauksen. Se johtuu siitä, että uinti on melko voimakas rasituksen keholle. Mutta jokainen mielenkiintoinen nainen pelkää tulevan vauvansa terveyttä ja ei halua vahingoittaa häntä. Mutta me voimme hälventää kaikki pelot. Uinti raskauden aikana ei ole vain mahdollista, vaan tarpeellista! Ja siksi:

  • Matkan aikana voit "purkaa" selkärankaa. Ja tämä tarkoittaa, että osteokondroosi ja vielä enemmän selkäkipu ei uhkaa sinua.
  • Vedessä tapahtuvien liikkeiden suorittamisessa kehosi kuluttaa enemmän energiaa kuin kun harjoittelet maata. Siksi kaikki tulevat äidit, jotka ovat nopeasti nousemassa, gynekologit suosittelevat menemään raskaana oleviin naisiin erikoisluokkiin.
  • Uimalla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä parantaa veren ja imunesteen verenkiertoa, vähentää verenpainetta, vahvistaa verisuonia ja sydänlihaksia. Näin ollen suonikohjujen ja raskauden aikana verenpaine ei uhkaa mammioita, jotka jatkuvasti vierailevat altaassa.
  • Edistetään liikkumista vedessä ja ylimääräisen nesteen poistaminen kudoksista. Ja tämä, kuten ymmärrät, estää turvotuksen esiintymisen.
  • Uima allas (erityisesti sukellus) auttaa valmistautua synnytykseen ja kehittää asianmukaista hengitystä. Tässä tapauksessa vauva, joka on edelleen mahassa, käyttää lievään hapen puutteeseen ja muuttuu joustavammaksi. Tämä on tärkeää, koska synnytyksen aikana (ja erityisesti työaikana) sikiön happi tulee pienemmissä määrissä.
  • Floating, tuleva äiti on samassa elementissä kuin hänen syntymättömänsä vauva. Ja tämä tarkoittaa, että harmonia ja yhtenäisyys hänen vauvansa altaassa on mahdollisimman korkea, mikä vaikuttaa myönteisesti raskaana olevan naisen psyykkiseen tasapainoon.

Ja lopuksi, uima-allas on erinomainen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää. Loppujen lopuksi ei ole mitään salaisuutta kenellekään, että tällainen harjoittelu on kovettumisen perusta. Yleensä sinun täytyy uida raskauden aikana! Kuitenkin ennen kuin lähdet altaaseen, se ei haittaa neuvotella lääkärisi kanssa. Valitettavasti kaikki odottamattomat äidit eivät näytä niin miellyttävää ja palkitsevaa harrastusta.

Soita: +7 (495) 222-13-94

Vasta-aiheet uima-altaan vierailulle raskauden aikana

Onneksi ei ole monta vasta-aiheita, kun vierailet altaan raskauden aikana. Ne ovat kuitenkin ja varmista, että ne eivät ole käytettävissä ennen tilauksen ostamista. Missään tapauksessa ei voi mennä altaaseen, jos sinulla on:

  • kohdun hypertonia;
  • runsas emättimen purkautuminen;
  • raskauden ennenaikaisen lopettamisen uhka;
  • vahva myrkyllisyys;
  • tartuntataudit;
  • krooniset sairaudet äkillisessä vaiheessa.

Et myöskään voi mennä altaaseen, kun tunnet huonovointesi, vaikka päänsärkyäkin. Se ei ole toivottavaa käydä altaassa ja hyvät naiset, joilla on yliherkkyyttä valkaisuainetta kohtaan, sekä voimakasta toksisuutta. Tässä tapauksessa voit kuitenkin yrittää löytää altaan, jossa valkaisuainetta ei käytetä vedenpuhdistukseen. Keskustelemme kuitenkin poolin valinnasta hieman myöhemmin.

Haluaisin nyt myös muistuttaa, että uimareille on myös kielletty odottavia äitejä, joilla oli spontaani keskenmenon historia. Valitettavasti fyysinen rasitus ja veden ja ilman lämpötilan ero voivat aiheuttaa uhkaavan keskenmenon. Vältä tätä, muista keskustele lääkärisi kanssa!

Mikä on paras uima-allas raskaana oleville naisille?

Varmasti monet teistä ymmärtävät, etteivät kaikki altaat ole samoja. Ne eroavat kuitenkin vain kooltaan, erilaisten vesisimulaattoreiden läsnäolosta, mutta myös itse vedestä. Joten nyt ei ole vaikeaa löytää uima-allas, ei vain makean veden vaan myös meren. Ja samaan aikaan vierailla jälkimmäisellä ei välttämättä mene kaupunkiin, joka sijaitsee meren rannalla.

Merivesi saadaan keinotekoisella menetelmällä - lisäämällä merisuola tavalliseen veteen. Tämä ei kuitenkaan vähennä, vaan lisää sen käyttökelpoisuutta. Ensiksi tällaisen altaan puhdistus tapahtuu elektrolyysillä. Ja tämä tarkoittaa sitä, että hengityselinten haitallisia, ärsyttäviä iho- ja limakalvoja ei yksinkertaisesti ole valkaisuainetta liuoksessa. Toiseksi, merivesi (vaikkakin keinotekoisesti saatu) on hyödyllinen vaikutus siinä olevaan ihoon ja hermopäätteisiin.

Lisäksi tällaisessa altaassa raskaana oleville naisille on helpompi käyttää liikuntaa, koska suolavesi työntää sinut pinnalle, mikä auttaa sinua suorittamaan yhden tai toisen liikkeen vähäisellä vaivalla. Näiden altaiden ainoa haitta on se, että heistä on vielä hyvin vähän, ja raskaana olevien naisten tilaus usein puree. Ja niin sinun täytyy etsiä muita altaita.

Toiseksi parhaiden altaiden rankingissa ovat laitokset, joissa vesi puhdistetaan otsonin avulla. Loppujen lopuksi, kun vesi kulkee veden läpi, otsonin puhdistus ja desinfiointi puhdistetaan perusteellisesti, mutta ravitsee myös happea. Yleensä voit odottaa vain yhden edun tällaisen altaan vierailusta. Kuitenkin korkealaatuisen vedenpuhdistuksen tapauksessa otsonointiyksikön tulisi toimia lähes jatkuvasti. Ja tämä, kuten ymmärrät, vaikuttaa negatiivisesti tilauksen hintaan.

Lisäksi nykyaikaisten laitteiden altaassa oleva läsnäolo ei aina takaa laadukasta vedenkäsittelyä. Syy tähän ei ole ollenkaan työntekijöiden laiminlyönnistä. Asia on, että otsoni on hapettava aine. Siksi, jos lähteessä on torjunta-aineita, niiden pitoisuus puhdistuksen jälkeen voi kasvaa kymmenkertaiseksi. Ja tämä, kuten ymmärrätte, on jo vaarallinen odotetun äidin terveydelle ja hänen vauvansa terveydelle.

Kolmannella ja seuraavilla paikoilla on klooriveden altaita. Kaikki uimavedet eivät kuitenkaan ole samat. Nykyaikaisessa maailmassa käytetään valkaisuaineiden lisäksi myös muita nykyaikaisempia menetelmiä (ultraääni, ultravioletti, suurtaajuiset sähkömagneettiset pulssit jne.) Nykyaikaisessa maailmassa vähentääkseen valkaisuaineen pitoisuutta vedessä ja lisäävät puhdistusasteita. Tällöin uima-altaiden liittymät, joissa on yhdistetty veden desinfiointimenetelmät, ovat pääsääntöisesti kohtuuhintaisia.

Kuitenkin vain sinä valitset! Muista vain, että jokin allas on hyvä, jos se noudattaa terveysvaatimuksia. Kuitenkin, ei ainoastaan ​​uima-altaan terveyskykyä tulisi kiinnittää huomiota. Pääasiallinen asia, jonka pitäisi olla valitsemassasi uima-altaassa, on raskaana oleville naisille tarkoitettu erikoisammattilaisuus. Ja johtaa näitä luokkia on oltava ammatillinen ohjaaja. Tämän henkilön ansiosta voit valmistautua synnytykseen, oppia hengittämään oikein, vahvista lihaksikas korsetti, älä ylitä painonnousun määrää ja paljon muuta.

Siksi, kun valitset altaan, muista kysyä opettajan ammattitaidon tasosta ja hänen työkokemuksestaan. Ja auttamaan sinua tässä "suustana". Keskustele muiden tulevien äitien kanssa, keskustele poliklinikan lääkäreiden kanssa ja pyörätuolilla liikkuvien naisten kanssa älä häiritse muutamien lauseiden leviämistä. Uskokaa minua, tässä tapauksessa voit helposti löytää itsellesi sopivan uima-altaan, jossa kaikki tärkeät valintaperusteet ovat samat:

  1. korkea vedenpuhdistusaste;
  2. läheinen sijainti kotonasi;
  3. erityisluokkien olemassaolo raskaana oleville naisille, jonka aikataulu on kaksi kertaa viikossa 40-50 minuutin ajan kätevästi sinulle sopivana ajankohtana;
  4. veden lämpötila altaassa on noin 28-31 astetta;
  5. kätevien kaiteiden saatavuus laskeutumiseen veteen.

Mitä tuoda altaaseen?

Jotta voit käydä uima-altaalla, sinun on ehdottomasti oltava terveystodistus lääkäriltä. Sen lisäksi se ei haittaa napata muutamia muita ja muita tärkeitä ja hyödyllisiä asioita:

  • miellyttävä uimapuku (mieluiten suljettuna, varsinkin jos lähdet altaaseen kloorivedellä);
  • kumi- tai muovi-tossut pienellä kantapäällä ja aina uritetulla, luistamattomalla pohjalla;
  • henkilökohtaiset hygieniatuotteet (saippua, pesulappu, suihkugeeli, shampoo):
  • kumipeite, jos et halua märkiä hiuksiasi;
  • hiustenkuivaaja, vaikka he ottivat hattunsa, se ei haittaa kuivua hiusten juuret;
  • ravitseva kasvot ja kehon kerma (kloorattu vesi kuivaa ihon);
  • jotkut hedelmät ja pullo vettä tai makeuttamatonta teetä.

Myös 30. raskausviikon jälkeen se ei vahingoita, että sinulla on vaihtokortti kanssasi. Loppujen lopuksi synnytys voi alkaa milloin tahansa, ja siksi sinun on tarvittaessa annettava lääkäreille kaikki tiedot vauvasi terveydestä ja kehityksestä.

Tytöt! Let's do repost.

Tämän ansiosta asiantuntijat pudota ja antavat vastauksia kysymyksiimme!
Voit myös kysyä kysymyksesi alla. Kuten sinä tai asiantuntijat vastaavat.
Spasibki ;-)
Kaikki terveet lapset!
Ps. Pojat ovat myös huolissaan! Vain tytöt täällä enemmän ;-)