Raskaus ja kasvissyöjä: tärkeintä, älä vahingoita!

Äskettäin erilaiset sähköjärjestelmät ovat tulleet suosittuja, joita ihmiset valitsevat syystä tai toisesta. Yksi alueista oli vegetarismi ja sen lajit.

Jos terveellä ihmisellä on varaa kokeilla elämäntapaa, miten nainen voi olla kasvissyöjä, kun hän tietää, että odottaa lapsia?

Onko kasvissyöjä hyötyä tai haitallista odottaville äideille? Mikä tämä voimajärjestelmä on?

Vegetarianism ja sen lajit

Vegetarianism on elämäntapa ihmisille, jotka kieltäytyvät syömästä kasviperäisiä elintarvikkeita. Syyt, miksi henkilö päättää tulla kasvissyöjäksi, ovat erilaiset.

Jotkut uskovat, että syömällä vain kasviravintoa, he huolehtivat eläinmaailmasta, eivät tue tappamista ja aiheuttavat kipuja eläviin olentoihin. Toisten mielestä eläinten ruokien kieltäminen on polusta terveyteen.

• Vegaani - syöminen vain kasvisruokaa. Vegaanit eivät käytä maitoa, munia, lihaa, kalaa, mereneläviä, eivät käytä kosmetiikkaa, lääkkeitä, joilla on eläinperäisiä ainesosia tai jotka on testattu eläimillä, eivätkä käytä nahkaa ja turkista valmistettuja vaatteita ja kenkiä;

Jokainen ihminen on vastuussa omasta terveydestään, joten hän voi valita elämänsä, joka on lähempänä häntä.

Mutta jos valinta on ennen raskaana olevaa naista, joka on vastuussa paitsi itsestään, mutta myös lapsen kehityksestä ja terveydestä. Onko kieltäytyminen lihasta hyötyä tai haitallista tuleville äideille?

Vegetarianism ja raskaus

Kuten kaikki elintarvikejärjestelmät, jotka perustuvat vain yhden ruokatyypin käyttämiseen ja muiden poissulkemiseen, kasvissyöjällä on paljon faneja ja niitä, jotka tuomitsevat sen. Erityisesti paljon kiistoja ja ristiriitoja raskaana oleville naisille.

Jotkut lääkärit, etenkin ulkomaiset, uskovat, että lihan kieltäminen on odottavan äidin ja hänen lapsensa eduksi. Venäjän asiantuntijat päinvastoin tuomitsevat tämän käyttäytymismallin.

Mitä hyötyä eläintuotteista vältetään raskaana oleville naisille?

Plussat:

miinukset:

Vegetarianism ja raskaus

Vasta

Lihan kieltäminen on vasta-aiheista anemiaa kärsiville naisille, koska rautaa käytetään vain lihasta vaaditussa muodossa ja määrässä.

Älä syö vain kasvisruokaa raskaana oleville naisille, jotka kärsivät koliitista, sillä suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä vaikuttaa ilmavaivoihin.

Kasviperäisyys ei hyödytä niitä, joilla on haimatulehdusongelmia, koska voi kehittyä ripuli, joka voidaan parantaa vain lääkkeillä.

Suurin vasta-aihe koskee niitä naisia, jotka päättävät tulla kasvissyöjäksi raskauden oppimisen jälkeen.

Esimerkiksi raaka-aineisiin siirtyminen raskauden aikana - missään tapauksessa tämä ei ole mahdollista! Eläinten ruoan ja raskauden hylkäämisen välisenä aikana tulisi kestää vähintään vuosi.

Jos nainen noudattaa kasvissyöjäperiaatteita ennen raskautta, niin vauvan odotettaessa hänen on suunniteltava huolellisesti hänen ruokavalionsa.

Miten syödä?

Raskauden aikana kasvissyöjästä tulee valita lievempi kasvissyöjä, joka mahdollistaa maitotuotteiden, munien, kana- ja kala-aineiden käytön.

On välttämätöntä, että päivittäinen ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Tuotteet, jotka pitäisi olla tulevassa äidissä pöydälle:

• pähkinät, kuivatut hedelmät, avokadot, jotka sisältävät tarvittavat rasvat ja kalorit;

Tässä on esimerkkivalikko raskaana olevan kasvissyöjäpäivälle:

• erilaisia ​​viljoja, pastaa ja leipää noin 600 grammaa päivässä;

Mutta rikkaalla ruokavaliolla voi olla vitamiineja ja hivenaineita, erityisesti raskauden 2. ja 3. raskauskolmanneksella. Tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä multivitamiinikompleksit.

Extra-vitamiinin saanti: kyllä ​​vai ei?

Raskaana oleva nainen on testattava ajoissa, ja kasvissyöjä tulee kiinnittää erityistä huomiota tähän. Hyvin usein raskaana oleville naisille on säädetty vitamiineja, mutta ne on otettava vain silloin, kun niillä on puute tai heikko ruokavalio.

Raskaana olevien naisten multivitamiinivalmisteita on käytettävä vain reseptillä ja suositelluilla annoksilla. Erityisesti suositellaan B12-vitamiinin saantia, koska se ei ole kasvisruokaa.

Pienellä hemoglobiinilla suositellaan rauta-lisäaineita.

On parempi ottaa huumeita, joissa on yksi vitamiini tai hivenaine, koska tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä tarkan annoksen, koska ylimääräinen vitamiini voi olla pahempi vaikutus kuin sen puutos.

Mutta on parempi rakentaa ruokavaliosi niin, että kaikki tarvittavat aineet saadaan ruoasta. Itse asiassa joskus keinotekoiset huumeet aiheuttavat allergisia reaktioita tai eivät imeydy.

Punnitsemalla kaikki hyvät ja huonot puolet, jokainen nainen voi päättää, olisiko kasvissyöjä raskauden aikana.

Vegetarianism during pregnancy: kuinka suuri vaara on vauva

Kasvissyöjien keskuudessa naiset ovat 2 kertaa enemmän kuin miehet. Tämä on todisteena tilastoista ja tutkimuksesta. Ja melkein jokaisen reilun sukupuolen jäsen, joka luopui lihasta nuoresta nuoresta ikään, joutuu kohtaamaan ongelman - onko kasvissyöjä ja raskaus yhteensopiva?

Toisaalta on olemassa lääkäreiden mielipide, jotka väittävät, että odotettavissa oleva äiti tarvitsee tänä aikana runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, ja kasvien ruoka ei pysty antamaan niitä kokonaan. Toisaalta elämästä on paljon esimerkkejä, kun tällainen virransyöttöjärjestelmä jopa auttoi kestämään näitä 9 kuukautta. Missä on totuus?

Ongelman ydin

Uskotaan, että vaikka tasapainoisella ruokavaliolla, kasvissyöjällä ei ole kasvien ruokaa joitakin ravintoaineita, joita tarvitaan tavanomaiseen kehon toimintaan. On loogista olettaa, että vauvan kuljetuksen aikana, kun heidän tarpeitaan lisätään useita kertoja, pula paljastuu selvimmin. Tämä voi olla täynnä seurauksia - lapsi ei saa heitä kehon muodostumiseen ja syntyy patologeilla, poikkeamilla tai kroonisilla sairauksilla.

Tällaiset tiedot saattavat pelotella ketään, mutta vegetarismin tieteellisesti negatiivista vaikutusta raskauteen ei ole osoitettu ja se on vain hypoteettinen oletus.

Argumentit vastaan

Jos kysytte gynekologilta, onko vegetarianismia mahdollista havaita raskauden aikana, 75% tapauksista kuulet "ei". Loput 25% - tai lääkärit, jotka eivät syödä lihaa itse; tai ne, jotka ovat jo tavanneet tällaisia ​​potilaita ja joilla oli menestyksekäs toimituskokemus; tai lääketieteellisiä kokeilijoita, jotka haluavat kyseenalaistaa virallisen lääketieteellisen lausunnon.

Millainen haittaa vegetarianismilla on tulevan äidin ja vauvan terveydelle? On olemassa useita oletuksia.

Proteiinien puute

Ensimmäisellä kolmanneksella hiilihydraatit ovat välttämättömiä sikiön muodostumiselle, mutta toisissa proteiineissa. Vegaanit yrittävät täyttää kasviruoan puutteen (herneillä, vehnällä, riisillä, pavuilla, linsseillä, soijapavutilla ja pähkinöillä on runsaasti proteiineja), lacto-ovo-vegaaneilla maitoa ja munia. Ensimmäinen on vaikeampi, koska kasviperäisten proteiinituotteiden valikoima on rajallinen, ruokavalio on melko heikko. Ja mikä tärkeintä - kasviproteiini imeytyy vain 60% eikä siihen ole aminohappojen kompleksia, jotka sisältyvät lihaan ja kalaproteiineihin.

Ei aivan hyviä uutisia lacto-ovo-kasvissyöjille. Tietenkin heidän kehonsa saavat enemmän laatua olevaa proteiinia maidosta ja munista kuin vegaaneista. Mutta jopa hän on huonompi laadussa lihaan. Se imeytyy myös vain 80% ja aminohappojen suhteen - ne eivät ole täydellisiä.

Ja nyt huomio: vaara on se, että proteiinien avulla raskauden toisella kolmanneksella lapsi muodostaa hermoputken. Ja jos ne eivät riitä, on näkökulma, että tulevaisuudessa lapsilla voi olla erilaisia ​​poikkeamia mielenterveyden kannalta. Lisäksi tämä ei välttämättä ilmene keskushermoston selkeissä patologeissa, joita diagnosoidaan välittömästi syntymähetkellä. Joidenkin tutkijoiden mukaan tätä voidaan havaita vastaisuudessa - esimerkiksi lapsen poikkeavassa käyttäytymisessä, erilaisissa fobioissa tai autismissa.

Raudan puute

Yksi voimakkaimmista syistä, miksi raskauden aikana ei ole toivottavaa tarttua kasvissyöjiin, on anemian riski. Kun kieltäydytään lihasta, rauta imeytyy kasvisruokaa, mutta hyvin pieninä määrinä. Niinpä niin, että naisilla tehdyissä kasvissyönteissä jo ensimmäisellä kolmanneksella hemoglobiini laskee voimakkaasti.

Rautaisia ​​elintarvikkeita

Tämä on mitä on täynnä äidille ja lapselle:

• vakava raskaus;
• anemia - oire munuaisten, luuytimen ja toksisen vaikutuksen seurauksena;
• loukkaukset lapsen henkisessä ja hermostuneessa kehityksessä, henkinen hidastuminen tulevaisuudessa;
• keskenmenon uhka, spontaani abortti;
• ennenaikainen syntymä, johon liittyy kohonnut aivoveren vaara, allergiset reaktiot, vähentynyt immuniteetti;
• toxemia;
• istukan vajaatoiminta on patogeeninen tekijä, joka aiheuttaa kaikkien näiden komplikaatioiden kehittymisen.

Lisäksi sinun on aika huolehtia rasvoista. Monet uskovat, että niitä ei tarvita pienen ruumiin rakentamiseen. Tämä on osittain totta, mutta samanaikaisesti he suorittavat kuljetustoiminnon: ilman heitä ei tapahdu rasvan liukoisten vitamiinien, jotka ovat välttämättömiä vauvalle (A, E, D, K).

Kasvituotteissa on hyvin vähän B12-vitamiinia. Sen puutteen tulos on äidin ja vauvan hematopoieettisten ja hermojärjestelmien patologia.

Ei ole näyttöä siitä, että vegetarismi on haitallista raskaudelle. On olemassa oletuksia, joita tutkijat eivät vielä ole todistaneet tai kiistäneet. Kuuntelemaan heitä tai ei ole naisen itsensä liiketoiminta, mutta kaikkea on punnittava erittäin huolellisesti.

Argumentit

Päinvastainen näkökulma: kasvissyöjä voi jopa vaikuttaa positiivisesti raskauteen. Tämä on kuitenkin vain oletus, joka ei ole tieteellisesti todistettu.

• Pelon hormonien puuttuminen (se pääsee eläinten lihaan teurastuksen aikana), joka voi vaikuttaa ihmiskehoon geenitasolla, varmistaa, että kaikki on kunnossa vauvan kanssa genetiikan ja CNS: n kehityksen suhteen;
• tuleva äiti antaa lapselle valtavan määrän vitamiineja ja hivenaineita, jotka sisältyvät hedelmiin ja vihanneksiin, jotka muodostavat hänen ruokavaliotaan perustan;
• ei vaarallisia torjunta-aineita ja myrkkyjä, jotka ovat varastoitua tuotteita runsaasti veressä.

Tulevaisuuden äiti:

• lihan ja kalan puuttuminen ruokavaliossa minimoi myrkyllisyyden kehittymisen riskin;
• kolesteroli vähenee;
• munuaisten kuormitus minimoidaan (vegaaneissa, mutta ei lakto-ovo-kasvissyöjille; jälkimmäisessä munasolun ja maitoproteiinin ansiosta erittimen järjestelmä toimii täydellä voimalla);
• helpottaa monien elinten toimintaa: sydämen, keuhkojen, kilpirauhasen, maha-suolikanavan;
• vähentää sairauksien, kuten onkologian, verenpainetaudin, iskeemian, ateroskleroosin, diabeteksen, liikalihavuuden, kehittymisen riskiä;
• suolen toiminta paranee;
• normaaleja hormoneja.

Kasvissyytön positiivinen vaikutus raskauteen voidaan arvioida vain onnistuneesti käytännössä.

Ja mitä käytännössä?

Teoria ja oletukset - se on hyvä informaation valaistumiseen. Mutta jos katsot tilastoja ja foorumeita, joissa nuoret äidit levittävät henkilökohtaista kokemustaan, saamme seuraavan kuvan:

• kasvissyöjät synnyttävät terveitä lapsia ilman patologioita;
• surkea kokemus (keskenmeno, ennenaikainen syntymä, synnytyksen synnynnäisyys, sikiön synnynnäiset poikkeavuudet), jotka johtuvat pääsääntöisesti tekijöistä, jotka eivät liity vegetarismiin;
• joku todella haluaa lihaa (etenkin ensimmäisellä kolmanneksella, jolloin sikiö "vaatii" rakennusmateriaalia sen kehon muodostamiseksi) - joku kohtaa kiusauksen, korvaa sen kasviperäisten tuotteiden kanssa ja joku antaa hänelle - ja tuomitsee sitten tulevat äidit mikään tapa, koska vaakalaudalla - heidän vauvansa terveydelle;
• usein naiset kirjoittavat vähän hemoglobiinista raskauden aikana - lääkärit selittävät tämän olevan vain kasvissyöjä;
• naiset kohtelivat foorumeilla, he kaikki ottivat kiinni lakto-ovo-vegetarismiin, eli he saivat syödä munia ja maitotuotteita;
• Tämän vuoksi tietojen puute on hyvin vähäistä, kuten käytännössä, tilanne, jossa on tiukka vegaani raskaus.

Niinpä teoria ja käytäntö eroavat vähän: raskaus ja kasvissyöjä ovat täysin yhteensopivia, jos nainen pystyy tekemään oikean ruokavalion.

Virallisen lääketieteen asenne

Tähän mennessä erilaiset laitokset ja laboratoriot jatkavat tutkimuksia, joissa tarkastellaan kasvissyönnin vaikutusta raskauteen. Lopullisia johtopäätöksiä ei ole vielä tehty eikä niitä ole esitetty yleisölle. Siksi lääkäreiden mielipide voidaan saavuttaa epäselvästi. Erimielisyydet ovat kaksi syytä: tieteellisen perustan puuttuminen ja gynekologien henkilökohtainen kokemus.

Virallisesti ei ole suositeltavaa luopua lihasta, kun hänellä on vauva, joka ei saa mitään ravintoaineita. Ja useimmat lääketieteelliset ammattilaiset noudattavat tätä näkökulmaa, koska kohtuuttoman riskin tällaisessa tilanteessa on täysin sopimatonta.

Mutta jos lääkärin käytöllä oli ainakin yksi potilas, joka onnistuneesti yhdisti kasvissyöjä ja raskauden, hän ei enää olisi niin kategorinen lihan kieltämisestä. Syy - nämä naiset selviytyivät tehtävistään 100%, ja terve vauva ilman patologioita syntyi. Ei ole tilastoja, joissa kuvaaja näyttäisi: "Lapsen kehityksen poikkeamat, jotka liittyvät äidin kasvisruokiin."

Kuitenkin lääkärit ja tutkijat herättävät ja yrittävät löytää vastauksia sellaisiin kysymyksiin kuin:

• Vaikka lapsi syntyisi terveellisessä kasvissyönteisessä, miten äidin elämäntapa vaikuttaa hänen kehittymistään - henkisesti ja fyysisesti?
• Onko lapsen sairauksien ja äitien kasvissyönnön välinen yhteys raskauden aikana?

Tutkimus tehdään - odottaa tuloksia.

Saatat olla kiinnostunut tällaisista artikkeleista:

suosituksia

Jos päätät jatkaa kasvissyytisyyttä raskauden aikana, sinun on tiedettävä, kuinka minimoidaan sen havaitut haitalliset vaikutukset lapseen. Muutaman suosituksen avulla voit tehdä tämän.

Yleiset vinkit

1. Jos on olemassa kroonisia sairauksia ja vaaroja raskauteen, et voi jättää kehoa ilman lihaa ja kalaa.
2. Et voi aloittaa kasvissyöjäruokaa raskauden aikana.
3. Jos mahdollista, on suositeltavaa pitää kiinni lakto-ovo-kasvavallisuudesta eikä veganismista.
4. Kun vegaani koko raskauden ajan on parempi mennä Kaakkois-Aasiaan (esim. Thaimaa, Intia ja Vietnam), jossa ilmasto on ihanteellinen vegaaneille ja raaka-aineille.
5. Lakto-vegetarismin kannalta on välttämätöntä varmistaa, että kulutetut meijeri- ja fermentoidut maitotuotteet ovat korkealaatuisia. Ja myymälöiden kanssa se joskus tulee vakavaksi ongelmaksi. Siksi on järkevää yrittää löytää toimittaja-maanviljelijä.
6. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen korvaamiseksi juo gynekologin määräämät erityiset multivitamiinikompleksit (sinun tulisi välittömästi varoittaa häntä näkemyksistään).
7. Samaan tarkoitukseen on suositeltavaa ottaa soijalesitiiniä päivittäin raskauden aikana. Annostus - 1 rkl. Menetelmä: lisätään kaikkiin elintarvikkeisiin.

Tuotesetti

1. Kasvisruokavaliovalmisteen täytyy olla hunajaa, viljaa, leipää, maitoa, pastaa, vihanneksia, pähkinöitä, hedelmiä ja mausteita.
2. Hyödyllisiä mausteita: fenkoli, inkivääri, kardemumma, kurkuma, zira (pieninä määrinä).
3. Haitallinen (ne olisi suljettava pois ruokavaliosta): pajunliha, sahrami, asafotida, neilikka, kaneli.
4. Kuivatut hedelmät ja pistaasipähkinät toistavat usein homeen sieniä, joka erittää vaarallisia aflatoksiineja, joten on parempi hylätä ne.
5. Rajaa liian hapan, pistävä, katkera ja supistava saanti.
6. Kylmäkaudella 70% ruokavaliosta tulee lämpökäsiteltyä ruokaa.
7. Se olisi aina tuoretta, vasta keitettyä - ja kotona. Säilykkeet ja pakatut mehut eivät ole tervetulleita.
8. Huolehdi rasvasta: voit paistata ghee-öljyä, ja oliiviöljy (tai muu vihannes) on paras jättää salaattikastikkeelle.

Jos olet harjoittanut kasvissyöjää pitkään eikä sinulla ole kroonisia sairauksia, todennäköisesti tällainen elämäntapa ei vaikuta raskauteen. Kukaan ei kuitenkaan anna tällaista takuuta. Kaikki hyvät ja huonot puolet punnitsit itseäsi ja tekevät päätöksen - myös. Ei ole kovinkaan syytä laskea lääkärin tukeen, koska suurin osa heistä vielä suosittelee, että otat kalan ja lihan mukaan ruokavaliossa.

Vegetarianism ja raskaus

Vegetarianism ja raskaus. Lääkäreiden lausunto

Usko, jonka mukaan raskaana oleville naisille on ehdottomasti syytä syödä lihaa hemoglobiinin tason ylläpitämiseksi ja lapsen normaalin kehittymisen kannalta, ei ole muuta kuin anakronismi, jota monet kohtuulliset asiantuntijat kiistivät. Lääkäreiden mukaan kasvissyöjä ja raskaus ovat enemmän kuin yhteensopivia. Synnytys-gynekologin Tatiana Malyshevan sanat vegetarismin vaikutuksesta raskauteen ovat mielenkiintoisia: "Olen työskennellyt raskaana oleville naisille monien vuosien ajan eikä ole koskaan nähnyt kasvissyöjiä, joilla on proteiinia ja rautapuutteita. Mutta minä näin paljon enemmän lihaa syöjiä niiden puute. Ei-kasvissyöjille on paljon kuohkeampaa kehoa kuin ne, jotka eivät syö lainkaan lihaa. Jos keho on hyvin sairas, tämä on ensimmäinen merkki siitä, että myrkylliset aineet ovat myrkytyneet, ja lihan syöminen on lopetettava ensin, koska liha on tärkein elimistön toksiinien toimittaja "1.

Proteiinin, B12-vitamiinin ja muiden aineiden puuttuminen vain raskaana olevan naisen ruokavaliota, lihaa, kalaa ja munia vastaan ​​on täysin myytti. Esimerkkejä tällaisista ongelmista ei-kasvissyöhkäisillä naisilla havaitaan vähemmän, ja jopa useammin. Elimistö, joka on saastunutta sulamatonta proteiinia, on sairaana ja kokee epämukavuutta paljon useammin kuin organismi, jota käytetään valaisemaan nopeasti sulavaa ruokaa. On jopa tapauksia, joissa kasvissyöjät suunnittelevat voivansa syntyä ja alkavat kuluttaa lihaa ennakkoluulojen mukaisesti. Loppujen lopuksi he ovat varmoja siitä, että raskauden aikana he joutuvat syömään lihaa joka tapauksessa. Kuten kokemus osoittaa, äiti ja kehitysvauva eivät hyötyneet tällaisesta päätöksestä. Hemoglobiinin ongelmat pysyvät samoina, ja sisäelimet kärsivät samanlaisesta vakavuudesta.

Yleensä raskaana oleville naisille yleisin "buginen" on anemia tai raudan puute, joka ilmaistaan ​​hemoglobiinin alentuneessa määrin. Jotkut lääketieteen ammattilaiset eivät kuitenkaan saa käyttää lukutaidottomuutemme. On muistettava, että hemoglobiinin väheneminen synnytyksen aikana on lähes kaikille naisille ominaista riippumatta heidän ruokavaliostaan. Rauta on erittäin huonosti imeytyneenä mistä tahansa ruoasta. Siksi naudanlihaksen lisääntynyt kulutus (jossa lisäksi kertyy hormonien ja antibioottien kasvaneesta eläimestä peräisin olevaa jätettä) on tilastotietojen mukaan lähes nolla. Hemoglobiiniarvojen alentaminen raskaana olevalle naiselle on normaali. Tätä ilmiötä kutsutaan "fysiologiseksi anemiaksi". Tällä tavalla keho suojaa verenvuotoriskiä vastaan. Tämä on raskauden säilyttämismekanismin luonne. On erittäin epäloogista ja viisasta soveltaa hemoglobiini-indeksiä raskaana olevalle naiselle raskauden aikana rekonstruoidulle naisrungolle. Valitettavasti monet gynekologit jättävät huomiotta nämä ilmeiset erot ja aiheuttavat kohtuuttomasti liiallista ahdistusta naiselle, mikä vaikuttaa huomattavasti enemmän äidin ja vauvan terveyteen.

Tärkeintä on, että merkki ei laske alle 90. On melko häiritsevää kutsua tilanne, jossa raskaana olevan naisen veren hemoglobiini ei laske ollenkaan. Sitten on olemassa riski saada verenvuotoa. Tehtävämme hemoglobiinin alentamisella on säilyttää se niin, että se ei laske tietyn merkin alle (90). Kasviperäiset tuotteet tekevät erinomaista työtä tämän kanssa.

Lisäksi jopa lääkärit itse suosittelevat tänään, että naiset minimoivat tai kokonaan poistavat eläinvalkuaisen ruokavaliosta raskauden kolmannella kolmanneksella. Tämä mahdollistaa kehon puhdistamisen ennen synnytystä, vähentää huomattavasti tällaisten ongelmien riskiä kuin istukan ennenaikainen vanheneminen ja valmistaa myös lantion pehmytkudokset synnytykseen - sitä joustavampaa naisrungon nivelsiteitä, lihaksia ja kudoksia, sitä todennäköisemmin työ on helpompaa, nopeampaa ja nopeampaa. taukoja.

Vegetarianism during pregnancy: mitä syödä?

Toinen kysymys, jota lihavalmistajat pyytävät säännöllisesti kasvissyöjille, on kysymys proteiinien ja B12-vitamiinin lähteistä. Proteiinia löytyy monista elintarvikkeista, jotka ovat paljon hyödyllisempää kuin eläinravinnoksi. Ihmisruumiin, joka on saanut proteiinia lihasta, on käytettävä paljon energiaa hajotettavaksi ja tarvittavien aminohappojen erottamiseksi sieltä. Muuta "roskaa" on kuitenkin käsiteltävä maksassa, haimassa, suolistossa, jota luonnetta ei ole mukautettu tällaisen jätteen käsittelyyn. Kun raskauden aikana lisätään kuormitusta elimistöön ja naisen säännöllisesti käyttää lihaa, kaikki sisäelimet saavat perusteettoman kuorman ja stressin.

Kasvihoitoista ei kuitenkaan ole proteiini, joka tulee elimistöön, vaan olennaiset aminohapot puhtaassa muodossaan. Sen vuoksi ei ole välttämätöntä hajottaa eläinproteiinia, joka kehomme mielestä on identtinen ihmisen lihaan sisältyvän proteiinin kanssa eikä sitä siksi ole tarkoitettu ruoansulatukseen. Keho rakentaa aminohappoja oikeisiin ketjuihin ilman täyttymistä eläinorganismeihin tuodun haitallisen aineen kanssa.

Mitä tulee B12-vitamiiniin, se pystyy itsenäisesti tuottamaan ihmiskehon (syntetisoitu suolistossa). Mutta vain sellainen organismi, joka ei ole tukkeutunut myrkkyjen, myrkkyjen ja mädän kanssa yrittämään sulattaa, ei ole tyypillistä ruoanlaadullemme. Kasviperäisyydellä puhdistetussa elimistössä tämä vitamiini syntetisoidaan itsenäisesti. Siksi kasvissyöjä raskauden aikana on terveellinen ja hyödyllinen vaihtoehto äidin ja vauvan ravitsemukselle.

Äiti ja vauva terveydentilaa raskauden aikana kasvissyöjässä ei enää riipu eläintuotteiden kulutuksesta tai kulutuksesta, vaan naisen tasapainotusta ruokavaliosta. Kasviperäiset tuotteet ovat runsaasti ravinteita. Esimerkiksi:

Kasviproteiinia löytyy palkokasveista, tattareista, pähkinöistä, soijatuotteista ja levistä. 10 grammaa ainutlaatuista levää spirulina sisältää enemmän proteiinia kuin 1 kiloa naudanlihaa. Sen säännöllinen käyttö auttaa ratkaisemaan kysymyksen siitä, mistä saat tarvitsemasi proteiinin määrän raskauden aikana kasvissyöjässä. Myös pellavansiementen koostumus on hyvin lähellä "ihanteellista" proteiinia (kananmunaproteiinia).

Rauta löytyy vihanneksista (erityisesti pinaasta), vihreistä omenoista, granaattiomista, persikoista, kuivetuista hedelmistä (kuivattuja aprikooseja), jälleen tattari. Sitrushedelmät, parsakaali, paprikat, tomaatit, hapan marjat (tuore tai jäädytetty, erityisesti merikotka) auttavat täydentämään rautapitoisia ruokia C-vitamiinilla.

Jotta saat tarpeeksi kalsiumia raskauden aikana, sinun ei tarvitse syödä 200 grammaa raejuustoa päivittäin, kuten aiemmin suositellaan. Vihreitä, pähkinöitä sekä nauriit, kaali, aprikoosit, appelsiinit, kirsikat ja herukat, seesami ja unikonsiemenet löytyvät paljon kalsiumia.

Omega-3-rasvahappoja kehonne saa kasviöljyistä (oliivi, pellavansiemenet, kurpitsa, seesami), siemenet (auringonkukka, kurpitsa) ja pähkinät.

Kasvistumisen vaikutus raskauteen

Monet kasvissyönteisiin tarttuvat naiset juhlivat erinomaista terveyttä, lisävoimaa ja helppoutta sekä ennen kehitystä että raskauden aikana. Lisäksi 9 kuukauden raskauden kasvissyöjä naiset saavat yleensä vain tarvittavan painonnousun (eikä se ole niin suuri kuin kirjoissa sanotaan), minkä ansiosta keho voi toimia asianmukaisesti. Ja synnytyksen jälkeen on helppo päästä eroon saaduista kiloista ja palauttaa elastisuus kudoksiin ja iholle.

Ilmoitatko lääkärillesi, että pidät kasvissasi ruokavalion tyypistä, riippuu sinulle. Tärkeintä on - muistaa, että nykyaikaiset lääkärit ovat suurimmaksi osaksi järjestelmän tuotetta ja työskentelevät tiettyä opetusta varten. Hyvin harvat heistä ottavat riittävästi huomioon yhden tai toisen ihmiskehon ongelman. Kuitenkin joka vuosi on enemmän ja enemmän tällaisia ​​ammattilaisia. Siksi uutiset, että et syö lihaa, eivät aiheuta paniikkikohtausta gynekologiasi.

Paras vaihtoehto tässä on järki. Ensinnäkin, kuuntele itsesi ja kehosi. Jos olet ollut mukana parantavan itsesi parannusta ennen, voit tuntea hyvin hienovaraisesti prosessit, jotka tapahtuvat sinulle fyysisellä tasolla. Toiseksi, älä pidä sitä lääkärin lausunnosta, joka vakuuttaa teille, että lihaa tarvitaan raskaana olevalle ja imettäville naisille ja vielä enemmän kehon keholle. Käy muutamia ja saat keskimääräisen näkymän. Toivomme, että sinulla on onni tavata asiantunteva asiantuntija, joka yksinkertaistaa hänen työnsä, ei sivuuttaa tosiasiat ja todellinen kokemus monien ihmisten.

Kasviperäisyys raskauden aikana: hyvä vai huono?

Tärkeintä muistaa, kun puolustatessamme kasvitieteellistä raskautta koskevaa kantamme, on se, että jos teemme valinnan elämään, niin lapsemme, niin läsnä kuin tulevaisuudessa, ei voi olla huono tästä!

Buddhan Dharani-sutrassa pitkäikäisyydestä, väärinkäytösten sovituksesta ja lasten suojelusta, Buddha Shakyamunista ja Bodhisattvan kuningasparista kertovat suoraan lapsen vaikeimmista haitoista, jos hänen vanhempansa syövät tappavaa ruokaa ja kannustavat muita syömään sitä. On tärkeää, että he osoittavat mahdollisuuden lunastaa tällainen huono karma hengellisen käytännön kautta:

"... Tässä vaiheessa Bodhisattva parantava kuningas astui eteenpäin Buddhalle ja sanoi:" Tunnustettu maailmassa! Minut tunnetaan lääketieteen suurena kuninkaana ja voin parantaa kaikkia tauteja. Pieniä lapsia voidaan tartuttaa yhdeksällä sairaustyypillä, jotka voivat aiheuttaa niiden varhaisen kuoleman.

... Toinen on se, että paikka, jossa lapsi syntyy tähän maailmaan, on värjätty verellä.

... Viidenneksi on, että eläimiä tapetaan ystävien ja tuttavien tapaan loman syntymiseen lapsen syntymän yhteydessä.

Seitsemäs on se, että kun lapsi on sairas, hän syö kaikenlaisia ​​lihoja.

... Buddha kääntyi Manjusri Bodhisattvaan: "... lisäksi, Manjushri!" Kun lähden viiden mutaisen pahan maailmassa, kaikki raskaana olevat naiset, jotka tappavat ja syövät elävien olentojen lihaa tai syövät munia vahvistaakseen ruumiinsa, tällaisilla naisilla ei ole ystävällisyyttä ja myötätuntoa, ja he saavat lyhyen elämän palkan nykyisessä. Heillä on vaikea syntymä, ja he voivat kuolla heistä. Vaikka he synnyttävät lapsen turvallisesti, hän itse asiassa on velallinen tai vihollinen, joka on tullut velkojen perimiseen. Hän ei voi olla hyvä ystävä, joka hyödyttää perhettä. Mutta jos nainen kykenee antamaan hyviä vannonne ennen kuin kirjoittaisi uudelleen tämän Sutran, hyväksyy, tallentaa, lukee ja sanoo hänelle, hänellä ei ole vaikeita syntymiä. Luodaan turvallisesti lapsi ilman mitään häiriöitä. Äiti ja lapsi ovat onnellisia. Hän saa pojan tai tyttären lupauksensa mukaisesti. "2

Toivomme vilpittömästi, että sinulla on tilaisuus harjoittaa tietoisuutta ja terveyttä kauniissa vauhdissa!

Vegaani ja raskaus

Kommentit

Tervehdys! Olen ollut lacto-kasvissyöjä 5 vuotta, mieheni on noin 10, nyt odotamme ensimmäistä poikaa. Selosimme vaikeuksistamme postissa osoitteessa http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997

Tervehdys! Me vihannesperhe 14 vuotta. Molemmat tyttäret ovat vihanneksia. Vanhin on 7-vuotias. Nuorin 4 kuukautta.

kolmesta nyt vain ensimmäinen B on vegaani :)

tunteet ovat samoja, rehellisiä, kuten edellisissä kahdessa :) mutta tämä on BYE;) he sanovat, että "kosmos" alkaa kolmannella kolmanneksella: keveys, ei turvotusta, ei kipua jne. Mutta tietysti, jos et jauhoja - jopa maidotonta ja ilman munia;)

Kuvittelin ravitsemuksesta: se ei toimi minulle palata normaaliksi kansan keskuudessa: (mutta se ei ole tosiasia, että kemiaa myös rinnastetaan;) niin pitkälle ajatuksessa: juoda tai juoda.

noin lääkärit - en ole avustaja :) meillä on hyvin vapaaehtoinen tarkkailu lääkäreistä täällä :) Päätin, etten mene heihin tässä B: ssä (luonnollisesti, jos en osaa sanoa ollenkaan - toivottavasti en tulkitse :))

Nyt vauva on 7 kuukautta vanha ja hän on kasvissyöjä käsityksestä =))))))

Olen nyt täysin mukana vauvalla ovo-lacto-vihanneksella. Mutta syön maitoa ja munia vain makeisissa, en voi kieltäytyä vielä)) Juotan vitamiineja, koska olen pelkuri. Olen suojaukseen. Ensimmäinen raskaus ei ollut pelkästään kasvissyöjä ja mielenkiintoinen, nyt toinen B. on helpompaa ja parempaa. Mutta en puhu lääkäreille kasvissyöjästä, koska silloin ne alkavat usein liittyä objektiivisesti. Miksi heidän pitäisi tietää? Ainoa huolenaihe on ruoka RD: ssä. koska Muistan hyvää ruokahalu synnytyksen jälkeen, ja voit siirtää vain evästeet ja hedelmät. Meidän täytyy mennä hieman nälkäiseksi)

Vegetarianism and pregnancy: miten ei vahingoittaa vauvaa?

Raskauden alkamisen oppimisen myötä monet kasvavista naisista alkavat epäillä, onko mahdollista saada terveellinen lapsi ja säilyttää terveydentilansa ja kieltää edelleen lihaa, kalaa ja muita eläintuotteita. On tärkeää, että tällaiset odottavat äidit tietävät joitain piirteitä näiden rajoitusten vaikutuksesta ihmiskehoon sekä niiden kohtuuton kiinnostuksen mahdollisista seurauksista

Natalya Batsukova
Nutritiologist, Minsk

Termi vegetarismin kaudella on kaksi toisiaan vastaavaa alkuperäisversiota: englanninkielisestä sanasta "kasvi", eli "kasvi" ja latina "vegetus" eli "iloinen, tuore, vilkas".

Jotkut vegetaristi ruokavalion seuraajista toivovat saavansa vain terveysvaikutuksia. Monet heistä väittävät, että mies hänen anatomian lähempänä kasvissyöjä edustajia eläinten maailmaan kuin saalistajat että myasoedny tapa inhimillisen kehityksen on virheellinen ja puutteellinen ja että vain kasvisruokaa hyötyä terveyden ylläpitämisessä ja pitkäikäisyys. Jotkut vankkumaton kasvissyöjille uskovat, että lihatuotteet ovat haitallisia, koska kertyvän niistä kaikenlaisia ​​haitallisia aineita. Antibiooteista, torjunta-aineet, kasvustimulantit hypoteettisia "hormonit pelon, kuoleman ja aggression", jne muiden kasvissyöjä - tämä on ainoa uskonnollista elämää periaatetta. On kasvissyöjiä, jotka eivät saa syödä eläintuotteita, tuntea myötätuntoa eläimille tai moraalinen kielto "ottaa jonkun toisen elämä omia makuelämyksiä varten". Näin ollen, ilman liioittelua, voidaan sanoa, että jokaisella kasvissyöjällä on oma syy eläinperäisten tuotteiden epäämiseen. Mutta kuinka yhteensopiva eläintuotteiden hylkääminen ja raskaus? Puhutaan vegetarismin tärkeimmistä muodoista ja yritetään arvioida niiden vaikutusta tulevaan äitiin ja sikiöön.

Raskaus ja raaka elintarvikkeet

Kasviperäisyyden tiukka muoto on raaka elintarvikkeita, mikä merkitsee vain raakoja, ei lämpökäsiteltyjä kasvituotteita. Raaka-ateriat eivät käytä mausteita ja mausteita. Hyvin usein he syövät itiöitä, koska tämäntyyppisen ruoan perusta on halu säilyttää kulutetun ravinnon luonnollinen ravintoarvo. Raaka-aineet perustuvat alun perin siihen teoriaan, että henkilö ei voinut sisällyttää lämpökäsiteltyä ruokaa elintarvikeketjussa, koska se ei ole luonnollinen ja luonnossa olematon, mikä on luonnottomana, mielestäni on eläinten lihan ja maidon kulutus.

Raaka ruoka, itse asiassa sallii saada osa luonnollista kasviperäisten tuotteiden eivät tuhoudu vitamiineja (erityisesti kärsii kypsennettäessä askorbiinihapon - se hajoaa 60-100%), hivenaineita ja biologisesti aktiivisia aineita, jotka suojaavat meitä, erityisesti syöpään. Kuitenkin, jos naisella on tulehduksellinen sairaus ruoansulatuskanavan (gastriitti, pohjukaissuolen, enteriitti, koliitti, jne.), Käyttö karkean kasvien kuidun raaka ruoka, sekä suuri joukko orgaanisia happoja koostumuksen tuoreiden hedelmien (erityisesti happamia ja tyhjään vatsaan) voi johtaa traumaattisesti näiden sairauksien limakalvoon ja pahenemiseen.

Vaikeampi muoto on monosyroedeeni - vegetarismin muoto, joka käyttää kerralla vain yhtä raakatuotetta. Esimerkiksi ensimmäinen ateria on porkkanoita, lounaalla voit syödä vain banaaneja ja päivälliselle, mieluummin pähkinöitä. On selvää, että raaka-aineet raskauden aikana ovat yksitoikkoisia ja tarvittava määrä erilaisia ​​ravinteita ei pääse raskaana olevalle naiselle.

Vegaani raskauden aikana

Ei ole kovin erilainen kehon rasituksen ja tiukka vegetarismin - vegaani, jossa syödään vain kasviravintoja (raa'at ja kypsennetyt) ja suljetaan kokonaan kaikki eläintuotteet (ei ainoastaan ​​lihaa, kalaa, myös maitotuotteita, munia ja jopa, hunaja).

Ottaen huomioon, että lämpökäsittely on sallittua täällä (kiehutus, leivonta, hauduttaminen), tällaisella ruoalla on vähemmän ärsyttävä vaikutus vatsaan ja suolistoon.

Lakto-vegetarismi ja ovo-vegetarismi raskauden aikana

Lakto-vegetarismin mukaan eläinperäisten eläinlääkkeiden luettelo sisältää maidon ja hunajan sekä in ovo-vegetarismin, munien ja hunajan. Täydellisempi on lacto-ovo-vegetarismi, jonka valikossa on kasviperäisten tuotteiden lisäksi munia, maitoa ja hunajaa. Tämä vähiten vakava kasvissyöjä on vähiten kiistanalainen lääkäreiden keskuudessa. Koska maitotuotteet ja munaproteiini kompensoivat monien oleellisten aminohappojen puutteen kasviruoissa.

Näiden eläinperäiset tuotteet ovat suhde on tasapainossa ovat tärkeitä vauva ja äiti aminohapot, kuten lysiini, tryptofaani ja metioniini, jotka ovat mukana nukleiinihappojen synteesiä, kollageenia ja monia muita proteiineja, joita tarvitaan rakentamaan elinten ja kudosten sikiölle. Erityisen tärkeä raskaana olevalle naiselle on aminohappometioniini, koska sitä ei ole syntetisoitu kehossa. Metioniini kiihdyttää rasvan aineenvaihduntaa, stimuloi hemoglobiinisynteesiä, parantaa maksan suojaustoimintaa.

Lisäksi maitotuotteet sisältävät kalsiumlaktaattia tasapainotetussa suhteessa fosforin kanssa, mikä edistää sen täysimääräistä osallistumista sikiön luiden muodostumiseen ja ylläpitää äidin fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa optimaalisella tasolla.

Mutta kasviperäisissä tuotteissa ei ole näitä aineita, mutta niillä on runsaasti koko hivenaineiden ja vesiliukoisten vitamiinien kompleksi, joista raskaana olevalle naiselle tärkeintä on vitamiini B9 tai foolihappo, joka estää sikiön epämuodostumat.

Poluvegetarianstvo

Juhla-, viljojen, pähkinöiden, hedelmien, vihannesten, marjojen ja vihannesten lisäksi semi-vegetarismin mukaiset naiset voivat vielä syödä kalaa, äyriäisiä ja valkoista siipikarjanlihaa.

On huomattava, että tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat melko täynnä, koska kalat ja äyriäiset ovat runsaasti tärkeitä omega-3-rasvahappoja ja hivenaineita sekä B12-vitamiinia. Siipikarjanlihalla on kaikki välttämättömät aminohapot tuleville äideille ja lapsille.

Samanaikaisesti omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon ehkäisemiseksi, myöhäisten myrkyllisyyden ja masennuksen kehittymisen riskin vähentämiseksi raskaana oleville naisille, verihyytymien ehkäisyyn ja sydämen rytmihäiriöihin. Siksi sikiön asianmukaiseen muodostumiseen ja kehitykseen tarvitaan siksi omega-3: n riittävä ravitsemus ruoan kanssa.

Kasvisvalikon edut

Kasvisruokavalio avulla henkilö saa merkittävän määrän ravintokuitua, edistää ajoissa ulkonäkö kylläisyyden, normalisoitumista suoliston ja poistaa ruoansulatuskanavasta haitallisten aineiden, sydän- ja verisuonitautien ja verisuonitauteja sekä syöpää koska ne sisältävät antioksidantteja - karoteeni, lykopeeni, askorbiinihappoa, tokoferolit, flavonoidit, seleeni. Siksi 200 tieteellistä tutkimusta, joka on tehty yli 20 maassa maailman 30 vuoden ajan, antoi asiantuntijoille mahdollisuuden päätellä, että vähintään viisi annosta (noin 500 g) vihanneksia, hedelmiä ja marjoja sisältävä ravinnon (sekä eläintuotteiden) syöpäriski 20%: lla ja 2 kertaa vähentää rintasyövän, kohtuun, munasarjojen, ruokatorven, mahalaukun, paksusuolen, haiman, rakon ja keuhkojen syövän ja kehityksen riskiä.

On huomattava, että lyhytkestoinen siirtyminen tiukalle kasvisruokavalioon ilman terveydentilaa vasta-aiheita esimerkiksi paastopäivien suorittamisessa (enintään kerran viikossa) on vain hyödyllinen vaikutus raskaana olevan naisen terveyteen.

Lisäksi kasveissa (orgaaniset aineet, jotka voivat estää patogeenisten mikrobien lisääntymistä) kasvikoostumukset estävät putrefaktiivisten bakteerien kehittymistä paksusuolessa ja edistävät dysbioosin ehkäisyä.

Kasviravinteissa ei ole kolesterolia, lisäksi pektiinit ja kuidut aiheuttavat useita kasvilajeja, voivat vähentää kolesterolia veressä, mikä vähentää sairauksien, kuten ateroskleroosin, sepelvaltimotautien ja verenpainetaudin, riskiä.

Pähkinöiden ja kasviöljyjen tyydyttymättömien rasvahappojen korkea pitoisuus, joka vähentää haitallisen kolesterolin muodostumista, toimii samassa suunnassa.

On muistettava, että tanniinit (cola, kahvi, tee, kaakao) ja oksaaliset tai fytiinihapot (viljat, pinaatti, sorrel, punaviinit) hidastavat kalsiumin imeytymistä. Muuten, lämpökäsittelyn aikana (esim. Leipominen tai puuhun valmistaminen), fytiinihappo osittain tuhoutuu ja kalsiumin hyötyosuus lisääntyy.

"Jäävuoren vedenalainen osa" vegaani raskauden aikana

Ongelma numero 1

Proteiinipuutos raskauden aikana, runsaasti välttämättömiä aminohappoja. Eläintuotojen täydellisessä poissa ollessa raskauden aikana tulevan äidin elimessä ei saada riittävästi välttämättömiä aminohappoja tasapainotetussa suhteessa. Nämä aminohapot kehomme eivät voi syntetisoida, ja niiden on oltava peräisin pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista. Lisäksi eläinproteiinit kuuluvat täydellisiin proteiineihin ja niillä on suurempi assimilaation aste. Esimerkiksi kehomme saa munista ja maidosta jopa 96-98 prosenttia niiden sisältämistä proteiineista, 93-95 prosenttia lihasta ja kaloista, enintään 80 prosenttia vihanneksista ja viljoista ja jopa 70 prosenttia palkokasveista.

Täydellinen ja riittävä joukko välttämättömiä aminohappoja on helpoin saada maidosta, maitotuotteista (raejuusto, juusto, kefiri jne.), Munaproteiinia, kalaa, lihaa. Kasviproteiinit sisältävät myös joitain välttämättömiä aminohappoja, mutta riittämättömissä määrissä ja epätasapainossa, joka rikkoo niiden imeytymistä.

Ehdokkaiden aminohappojen pitkä ja kasvava puute heikentää sikiön ja äidin terveyttä. Raskauden aikana tämä tila vähitellen ilmaantuu raskaana olevan naisen imun ja raskauden vähenemisen ja sikiön kasvun hidastumisen vuoksi. Sikiö voi myös häiritä sisäisten elinten solujen ja kudosten rakennetta, luuston muodostaminen on estetty. Erilaisten välttämättömien aminohappojen ilmeisellä puutteella voi esiintyä erilaisia ​​synnynnäisiä vikoja, kuten esimerkiksi sydämen interventricularisen septumin virheitä, munuaisten vaurioitumista, sikiön hermoputken muodostumista jne.

Ongelma numero 2

Tiettyjen vitamiinien (erityisesti D ja B12) kasvava puute. Poikkeuksellisesti kasvisruoka köyhdyttää kehoa rasvaliukoisella D-vitamiinilla (se löytyy munankeltuainen, voi, juusto, kala, kaviaari, maitotuotteet). Tämä puute voi osaltaan edistää ricketin kehittymistä ja kasvun hidastumista sikiössä ja osteoporoosin muodostumista (tila, jossa luut hajoavat) äidissä.

Myös ilman raskauden aikana eläimiä tarvitsevat naiset tarvitsevat vesiliukoista B12-vitamiinia (joka tarvitaan veren muodostumiseen ja hermostoon), jota esiintyy pääasiassa lihasta, kaloista, juustosta, maidosta, jogurtiasta, raejuustosta ja munista.

Ongelma numero 3

Hemäraudan saannin puute. Biologisen saatavissa olevan heme-raudan puute kasvisravinteissa yhdessä hematopoieettisen B12-vitamiinin puutteen kanssa sekä raudan imeytymiseen vaikuttavien aineiden esiintyminen kasveissa voi johtaa anemiin. Esimerkiksi eläinperäisten tuotteiden puuttuessa ruokavaliossa runsaasti fytaatteja (nämä ovat leseiden, kaura, lehtivihannekset ja viljat) ja polyfenolit (jotka löytyvät teetä, kahvia, lehtivihanneksia) voivat johtaa raudan puutostilanteeseen varsinkin nopeasti.

Ongelma numero 4

Sulavan kalsiumin puuttuminen ruokavaliosta. Kalsium on välttämätöntä kehittää kaikkia lapsen kudoksia, mukaan lukien hermosolut, sisäelimet, silmäkudokset, iho, hiukset ja kynnet, erityisesti luujärjestelmä ja hampaat. Ruoan puutteen vuoksi raskaana olevan naisen elin käyttää sitä ensisijaisesti lapselle, joten ongelmat voivat alkaa äidin kehossa: hauras kynnet, hiustenlähtö ja hammaskiilun tuhoaminen. Lisäksi on olemassa taipumus lisätä verenpainetta, lisätä verenvuotoa synnytyksen aikana (koska veren hyytyminen on ristiriidassa), on olemassa ennenaikaisen synnytyksen vaara, munuaisten vajaatoiminta ja sikiön kasvu ja kehityksen viive.

Ja koska tärkeimmät helposti käsittelemättömän kalsiumin lähteet ovat maito ja maitotuotteet (erityisesti raejuusto, kefir, juusto), raskaana oleva nainen tarvitsee vain sisällyttää sen valikkoon.

Kaloissa omega-3-rasvahapot sisältyvät solukalvoihin, ne "pakataan" (ympäröivät proteiinit). Siksi lämpökäsittelyllä ei ole käytännössä mitään vaikutusta niiden tuhoamiseen (toisin kuin kasvituotteet).

Ongelma numero 5

Karnitiinipuutos. Veganeilla on suuri todennäköisyys karnitiinipuutos. Karnitiini on vitamiinin kaltainen aine, jolla on yleinen parantava ja anabolinen vaikutus kehoon, mikä ilmenee kyvystä lisätä proteiinisynteesiä naisen ja sikiön kehossa. Se on ainoastaan ​​eläintuotteita (lihaa, maitoa). Lisäksi metioniinia ja lysiiniä (karnitiinisynteesissä tarvittavat aminohapot) ei myöskään löydy kasvituotteista riittävästi. Karnitiini on äärimmäisen välttämätön raskaana olevalle naiselle: se auttaa vähentämään kehon rasvapitoisuutta, parantaa kehon kudosten tarvetta energian avulla, tukee fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Siksi ne, jotka eivät kuluta eläinruokaa pitkään, voivat hyvin kehittää karnitiinipuutoksen oireita: väsymys, sydämen kipu, lihasten heikkous ja jopa taipumus liikalihavuuteen (jälkimmäinen vaikutus voi johtua proteiinin ja rasvan aineenvaihdunnan rikkomisesta ja rasvan kertymisestä kehossa ).

Kompromissiratkaisu

Jos olet edelleen aktiivinen lihan vastustaja ja suosittele kasvituotteita, yritä olla luopumatta maitotuotteista, merestä ja kaloista (mukaan lukien punaiset, joissa on monia välttämättömiä aminohappoja, hemeraa ja hematopoieettista B12-vitamiinia).

Rautaongelmat

Raudan absorptio-kerroin naudanlihasta (tämä on hemerautaa) on 17-22% ja ei-helmetraudalle (hedelmistä, vihanneksista) se on korkeintaan 2-3%.

Muuten eräs voimakkaimmista raudan absorption stimuloijista on C-vitamiini, kupari ja fermentoidut tuotteet, jotka sisältävät orgaanisia happoja (esimerkiksi hapankaalia), koska näiden aineiden läsnä ollessa muodostuu rauta-kompleksit, jotka estävät huonosti sulavien kasviyhdisteiden (rautafytaatti). Siksi jos nainen on periaatteellinen kasvisruokaväki, sen jälkeen kun hän on neuvotellut lääkärin kanssa, on kasviperäisen ruokavalion lisäksi otettava mukaan rautaoksidit askorbiinihapolla.

Vegaani ja raskaus: 2 paikkaa, joilla on paikka!

Miten vegaani ja raskaus yhdistetään? Vegaani, jonka pääperiaatteena on tiukasti hylättävä eläinperäisten elintarvikkeiden käyttö, ei enää ole uusi. Niiden ihmisten määrä, jotka muuttavat elämäntapaansa ja siirtyvät uudentyyppiseen ruokaan, lisääntyvät päivittäin.

Sekä kannattajat että vastustajat ovat vegaanisessa ruokavaliossa. Erityisen kovaa riitaa syntyy yli raskaana oleville veganeille.

Kieltäytyäkö vai ei?

Raskaus - uusi vaihe elämässä, johon liittyy monia tuttuja asioita. Ravitsemus tänä ajanjaksona on kasvanut: sen on oltava täydellinen ja hyödyllinen.

Se on, miten äiti syö, että sikiön kehitystä vauva riippuu suurelta osin.

Monien lääkäreiden mukaan on mahdotonta hyväksyä lihan poissulkeminen ruokavaliosta raskauden aikana sekä kala, munat ja maitotuotteet.

Joten mitä raskaana olevat vegaanit tekevät: kiinni aikaisemmin valituista elintarvikemuodoista tai kuuntele lääkäreitä? Jotta voisimme vastata tähän kysymykseen, on tutkittava huolellisesti ongelma ja esitettävä tärkeimmät edut ja haitat, että kasvissyöjä voi aiheuttaa raskaana olevan naisen ruumiin.

Vegaani ja raskaus: haitta

Normaalin raskauden aikana naisen tulee rikastuttaa kehoa tarvittavalla määrällä proteiinia, kalsiumia ja rautaa.

Lisäksi olisi oltava täysi valikoima vitamiineja, aminohappoja ja hivenaineita.

Kasviravinnon kulutus vain ei voi antaa tätä. Tulos voi olla valitettavaa: anemia ja monien vegaanisten kehon järjestelmien työn häiriintyminen raskauden aikana sikiön heikkenemisen tai alikehittyneisyyden vuoksi.

Raskaat vegaanit: ammattilaiset

Kääntäkäämme myönteisiä näkökohtia raskaana oleville veganeille. Ja ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota on se, että jyrkkä siirtyminen ihmisestä toiseen ruokaan tulee stressin keholle.

Kyllä, ja täysin luottamuksellisesti sanoa, että vegaaninen ruokavalio ei tarjoa raskaana oleville tarvittaville ravintoaineille.

Siirrytään vegaaniseen ruokavalioon raskauden aikana hieman myöhemmin, mutta nyt huomaamme muutamia muita tekijöitä, jotka puhuvat vegaani-ilmiötä kuljettaessaan lapsi.

1. Kuidut hedelmissä ja vihanneksissa parantaa suolen toimintaa;
2. Kolesterolin puuttuminen kasviruoissa vähentää liikalihavuuden ja verisuonijärjestelmän sairauksien vaaraa vegaaneissa;
3. Toxicosis puuttuu tai siedetään helpommin;
4. Kasviproteiinit vähentävät munuaisten kuormitusta, mikä tarkoittaa sitä, että vegaanit eivät aiheuta edeemaa raskauden aikana.

Kasvisruokaa raskauden aikana

Vegaanipitoisuuden tulisi olla mukana ravitsemuksessa. Ja se tarkoittaa, että tulevan äidin valikko on mahdollisimman monipuolinen. Samalla muistetaan, että koko raskauden aikana naisen pitäisi saada kaikki tarvittava vitamiinien ja mikroelementtien kompleksi. Selvitä, mitä vegaaniset tuotteet tarjoavat tulevaisuuden äidille kaiken mitä tarvitset.

1. Proteiini

Vegaaniproteiinia saadaan soijatuotteista, viljoista, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Kiinnitä erityistä huomiota itäviljeltyihin tattariin ja vehnään.

2. Rasvat

Pellavansiemenöljyn päivittäinen maustettu tavallinen vihannesalaatti saavat päivittäisen rasvan tarpeen. Lisäksi rasvojen löytyy tumman vihreitä lehtivihanneksia, seesamiä, saksanpähkinöitä, soijaa.

3. Kalsium

Selleri, kukkakaali ja kaput parsakaali, viikunat, hasselpähkinät, mantelit, soijamaito, seesami - kaikki tämä antaa raskaana olevalle naiselle tarvittavan kalsiumin.

4. Rauta

Kaikenlaiset kuivatut hedelmät, pähkinät ja siemenet ovat vain rautakauppa. Lantio lonkka, kaki, omenat ja mansikat - tässä on toinen herkullinen lista rautaa sisältävistä elintarvikkeista. Älä unohda tattari ja vehnäleseitä.

5. Vitamiinit

Kaikki tarvittavat vitamiinit voidaan saada erilaisista hedelmistä ja vihanneksista. Erityisen roolin tässä on tuoreet mehut.

Yhteenveto

Näin ollen, vaikka olet raskaana olevasta vegaanisesta ruokavaliosta, voit saada kaikki tarpeelliset elementit maukkaista ja terveellisistä elintarvikkeista.

Siksi, jos olisit kasvissyöjä ennen raskautta, älä pelkää tukea sitä lapsen kuljetuksen aikana.