50 asiaa jokaisen raskaana olevan naisen pitäisi tehdä

Tarjoamme käytännön vinkkejä, jotka auttavat tulevaa äitiä ja vaimoaan saamaan terveyttä, harmoniaa ja iloa raskauden aikana.

Kaikki neljäkymmentä viikkoa on helpompaa ja miellyttävämpää yksinkertaisten mutta hyödyllisten suositusten avulla.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen

1. Tallenna raskaustesti muistoksi, joka kertoo pienen ihmeen ilmestymisestä perheellesi. Ensimmäinen todiste pienestä elämästäsi sisälle tuo paljon ihastuttavia hetkiä, kun taas ajattele tätä poikkeuksellista tunnetta, joka muuttui ikuisesti. Uuden elämän alkuperä tekee elämästä runsaamman, onnellisemman ja merkityksellisemmän, täyttää sen uusilla puolilla ja syvällä merkityksellä. Testi voidaan järjestää erikoiskehykseen tai sijoittaa vauvan ensimmäiseen albumiin.

2. Aloita erityinen raskauspäiväkirja (verkko tai paperi). Helpoin tapa on täyttää se joka viikko. Häiriöiden, oivaltavien elämäntapojen tietoisia hetkiä itsessään, uusia tunteita ja ensimmäisiä liikkeitä nopeasti unohdetaan. Se auttaa älä unohda söpöjä pieniä asioita, jotka ovat mukavia lukea uudelleen aika ajoin. Hän myös antaa mahdollisuuden jakaa kokemuksiaan tulevien äitien ystävien ja tuttavien kanssa, jotka haluavat oppia lisää kiinnostavasta tilanteesta ja henkilökohtaisesta kokemuksesta. Tällaiset aiheet ovat hyvin lähellä ja perustivat keskustelukumppanit samalla aallonpituudella.

3. On välttämätöntä, että 8-12 viikossa on tarpeen mennä äitiyslinjaan, saada asiantuntijoiden suosituksia ja rekisteröidä.

4. Kuuntele musiikkia tuleville äideille, rentouttavia ja meditatiivisia sävelmiä. Ne auttavat sinua pysymään sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa, mikä vaikuttaa myönteisesti lastesi hyvinvointiin ja kehitykseen. Loppujen lopuksi hän tuntee jokainen tunne, jokainen tunnelma, siksi on niin tärkeää olla iloinen, iloinen ja positiivinen. Pidä lepoa enemmän, älä ylittele, voit rentoutua ja pitää hauskaa kuunnellessasi lempimusiikkiasi.

5. Estä kuva ja laser epilointi. Jos käytät karvanpoistoainetta tai vahaa hiusten poistamiseksi, on parempi antaa heille etusija, ellei ole vastakohtauksia (abortin uhka).

6. Kun olet neuvotellut lääkärin kanssa, raskaana oleville naisille neuvotaan usein ottamaan foolihappoa ja tabletoituja vitamiineja raskaana oleville naisille.

7.Säästä ensimmäinen kuva ultraäänellä. Vauva ja katso, se on vaikeaa, se on edelleen riisinjyvän koko. Mutta ensimmäinen kuva voidaan sijoittaa kehykseen ja joskus ihailla sitä.

8. Kävele raikkaassa ilmassa useammin. Tämä antaa vauvalle mahdollisuuden saada happea oikeassa määrin, ja sinä - tuntemaan itsesi hyvältä. Lisäksi kävelee täydellisesti parantamaan verenkiertoa ja antamaan energiaa paitsi keholle, myös sielulle. Mutta on tärkeää mennä kävelemään ei ylitöitä eikä jäädyttää, jotta sairastuisi.

9. Nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia päivässä. On tärkeää myös unen määrän lisäksi myös sen laadun. Rentoudu esilämmitetyssä huoneessa, valitse mukava patja ja tyynyt.

10. Yritä välttää konfliktitilanteet työpaikalla, kotona, julkisessa liikenteessä. Nyt sinun ei tarvitse sitä ollenkaan.

11. Anna vähintään kolme hedelmää ja kolme vihannesi päivittäiseen ruokavalioosi. Olkoon pieni suunnitelma, joka auttaa sinua ja vauvoja tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden saamiseksi.

12. Vettä raskauden aikana on tärkeää olla liikaa. Ensimmäisen kolmanneksen aikana yritä juoda vähintään yksi litra vettä päivässä.

13. Jotta paremmin ymmärrettäisiin nykyään kehossa tapahtuvia prosesseja, suosittelemme ilmoittautumaan odottavien äitien kursseihin, lukemalla erikoisartikkeleita ja katsomalla opetusvideoita.

14. Ajattele paikka, jossa murusit tulevat olemaan tai suunnitella korjaus lastenhuoneeseen, sen järjestelyyn.

15. Kuuntele itseäsi. Ole erittäin tarkkaavainen terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Jos sinulla on kipua vatsassa, alaselkässä, epänormaalissa purkautumisessa - ota välittömästi yhteys lääkäriin. Noin kolmannes naisista raskauden aikana saattaa kokea näitä oireita vaihtelevasti.

16. Hymy, koska vauva on niin avuliaita ja miellyttäviä äidin positiivisia tunteita.

17. Vähennä kuormitusta urheilussa, kun otetaan huomioon mielenkiintoinen sijainti.

18. Käytä aurinkovoidetta koko raskauden ajan, jotta pigmenttipisteet eivät tule näkyviin. 11: sta 16: een ei suositella altistumista suoralle auringonvalolle, se on hyvin haitallista.

19. Säilytä säännöllisesti ulkonäkösi. Hehkäät sisäpuolelta ja ovat erittäin houkuttelevia, mutta voit korostaa hyvin hoidettujen käsien, ihon ja hiusten kauneutta.

Toinen raskauskolmanneksen

20. Käy hammaslääkärissä. Hän tarkistaa suuontelon terveyden ja poistaa mahdolliset ongelmat (kariekset). Muista varoittaa lääkäriltäsi tilanteesta.

21. Rekisteröidy synnytysvalmisteluihin. On parasta käydä heidän kanssaan puolison tai rakkaimman perheenjäsenen kanssa.

22. Siirry joogakursseille raskaana oleville naisille. Tämä on loistava tilaisuus kouluttaa kehoa, pysyä kunnossa.

23. Voit mennä erityiseen hierontaan raskaana oleville naisille kolmannen kuukauden jälkeen. Tämä auttaa parantamaan odotettavissa olevan äidin verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia.

24. Käy ostoksilla ja päivitä vaatekaappiasi lomakkeiden sujuvalla muutoksella.

25. Osta itsellesi uusi alusvaatteet raskaana oleville naisille. Mukava rintaliivit kasvaville, kasvaville rintoille ja joustaville pikkuhousuille.

26. Voit mennä koko perheen kanssa rentoutumaan ja nauttimaan luonnosta.

27. Opeta itsesi kuuntelemaan klassista musiikkia ja lullabieja kerran päivässä. Äidin kohdalta vauva istutetaan hyvällä maulla. Muistuta sanat, pian sinä humalat niitä vauvalle.

28. Yritä nukkua puolellasi (mieluiten vasemmalla). Aseta tyyny polven alle mukavan koon. 20 viikon kuluttua nukkuminen selässäsi ei ole suositeltavaa.

29. Ilmoittaudu altaaseen ja osallistu luokat raskaana oleville naisille. Tämä vaikuttaa myönteisesti vauvan hyvinvointiin ja terveyteen.

30. Juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.

31. Käytä voiteita tai öljyjä venytysmerkeille (rintakehä, mahalaukku, reisit). Aamulla ja illalla voit käyttää tuotteita hieronnalla ja kevyillä liikkeillä.

32. Tee valokuva-istunto. Tällaisia ​​hetkiä on pidettävä kauniissa, lavastetuissa valokuvauksissa. Sinun asema on jo havaittavissa, mutta olet hyvin tyylikäs ja houkutteleva. Löydä hyvä valokuvaaja, joka valitsee sinulle hyvän idean ja toteuttaa sen ammattimaisesti. Tämä kuva ei ole hinta!

Kolmas kolmannes raskaudesta

33. Päivitä vaatekaappi uudelleen. Your tummy on kasvanut huomattavasti kooltaan, voit hemmotella itseäsi kauniilla ja kirkkailla asuilla raskaana oleville naisille. Jos tarpeen, uudista alusvaatteet uudelleen.

34. Käytä päiväkirjaa tallenteille, muisti saattaa heikentyä.

35. Syö oikein, älä ylikuorita sitä jauhoja ja rasvaa. On erittäin tärkeää valvoa painonnousua.

36. Suihkuta kaksi kertaa päivässä, koska hikirauheet alkoivat toimia aktiivisemmin. Käytä turvallisia deodorantteja tai hävitä ne väliaikaisesti.

37. Siirry vauvojen hoitokursseihin, koska vähän enemmän ja hän syntyy!

38. Valmista luettelo pojista ja tytöistä (jos et tiedä sukupuolta). Yritä valita yhdessä lapsen isän kanssa koko luettelosta yksi tai kaksi.

39. Voit uudelleen alkuperäisen valokuvan, koska olet muuttanut niin paljon ja "kasvanut" viime aikoina!

40. Kegel harjoittaa. Koulutetut lihakset mahdollistavat synnytyksen sujuvammin ja nopeammin takaisin niistä.

41. Valitse mukavat kengät, voit muuttaa jalojen kokoa (vain malli ilman kantapäätä).

42. Syö usein, mutta ei suuria annoksia. Joten se on hyödyllisempi sinulle ja vauvoille.

43. Lyhennä tai kokonaan vältä työskentelyä tietokoneessa. Tämä ei ole hyödyllistä vauvalle.

44. Jatka aktiivisen elämäntavan jatkamista ottaen huomioon heidän asemansa. Tämä auttaa syntymää suhtautumaan myönteisesti.

45. Tee luettelo äitiyssairaalasta ja aloita kerätä asioita kiireesti (suosittelemme viikosta 36).

46. ​​Käy ostoksilla vain tällä kertaa vauvaksi - valmistamaan hänelle älykäs ja rento lahja.

47. Kuukautta ennen syntymää vähennät raejuuston, lihan, munien, suklaan ja sitrushedelmien määrän ruokavaliossa (vaikuttaa lihasten elastisuuteen).

48. Viimeistele äitiyssairaala, jossa synnyit. Voit neuvotella lääkärin kanssa, allekirjoittaa sopimus. Päätä lapsen rokotuksesta, joista ensimmäinen tarjotaan äitiyssairaalassa vauvan elämässä ensimmäisinä päivinä.

49. Tee perinealihieronta erityisillä öljyillä (alkaa 1 kuukausi ennen syntymää).

50. Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi raskauden kaikissa vaiheissa, ja sitten kaikki on hieno.

Terveys, hyvinvointi sinulle ja lapsellesi!

Raskaus on tärkeää tietää

Jokaiselle vastasyntyneelle on erittäin tärkeää saada riittävästi äidinmaitoa, jonka ansiosta hän on.

Mikä on istukka? Ymmärrämme lasten paikka. Mitä riskit voivat ilmetä raskauden aikana johtuen istukan heikkenemisestä?

Kaikki raskaana olevat naiset kuulevat gynekologista istukasta. Jos se on kiinnitetty, se on normaalia ja istukan verenkiertoa.

Milloin ensimmäinen ultraääni on raskauden aikana? Mitkä ovat rutiininomainen ja ennalta arvaamaton diagnostiikka? Miten valmistaudutaan menettelyyn?

Raskaana oleva nainen, joka tietää hänen tilanteestaan, alkaa erityisesti seurata hänen tilansa, terveytensä ja aistinsa. Hyvin.

Kuinka monta kertaa raskauden aikana tehdään ultraäänitutkimuksia: 3 ajoitettua käyntiä erikoislääkärille + syyt ennakoimattomaan ultraäänitutkimukseen! Onko ultrasound-diagnoosi haitallista sikiölle?

Jokaisen naisen kuljettaessa lapsi on tehtävä ultraääni, koska se on.

Merkkejä raskauden aikana. Missä taikausko ja mikä on tieteellinen syy? + 9 "ei" tulevalle äidille!

Raskaus on valtio, jossa nainen yrittää suojella lapsensa, ei pelkästään fyysisesti vaan myös henkisesti.

Imetyskriisi - syyt, ajanjaksot ja päivämäärät. Miten voit käsitellä ongelmaa ja lopettaa imettämisen?

Rintamaito on paras ruoka vastasyntyneelle, koska se täyttää täysin pienen tarpeet.

Mikä on laktoasisko? Miksi maitorauhasen stagnaatio ja miten päästä eroon siitä?

Laktostaasi on melko usein hoitotyön äitien kumppani. Monet syyttivät tällaisen sinetin rintaan "puhdistetusta" ja lopulta.

Sikiön ensimmäinen liike raskauden aikana - ajoitus, tunteet. Mitä luonne ja taajuus kertovat

Ihmein aika on raskaus. 9 kuukautta, kun vauva munan muuttuu pieneksi mieheksi.

Synnytys keisarillisen jälkeen, mitä odottaa raskaaksi? Onko luonnollinen synnytys mahdollista vai valmistautumista uudelleen käyttöön?

Aloitamme kertomuksen synnytyksestä keisarileikkauksen jälkeen kuivilla tilastoilla, jotka ovat melko optimistisia.

Äiti, jolla on kaksi lasta, voi myös ansaita! Asetus - ei ole syytä istua miehensä kanssa kaulassa. Viime kuussa tuloni oli 1456 dollaria!

Hyvä päivä! Nimeni on Olya Lapshina, 24-vuotias. Minulla on kaksi lasta - Alyoshka ja Irishka sekä - rakastettu aviomies Sergey. So.

Varhainen raskaus: sen oireet ja mahdolliset riskit raskaudesta. Mitkä ovat menetelmät ongelman ratkaisemiseksi?

Nykyaikaisessa maailmassamme kukaan ei ole yllättynyt sukupuolesta jo varhaisessa iässä. Mutta se tapahtuu, että seuraukset.

Milloin on parempi tulla raskaaksi: optimaalinen ikä, parhaat ajat syntymiselle. Myytti parhaasta raskauden ajasta

Monet lisääntymisikäiset naiset ovat toistuvasti esittäneet kysymyksen "Milloin on parempi tulla raskaaksi?" Tänään on olemassa.

Kolposkopia raskauden aikana: indikaatiot ja vasta-aiheet. Suorituskyvyn ominaisuudet synnytyksen aikana

Kolposkopia on menetelmä kohdunkaulan ja emättimen tarkkailemiseksi skyskooppilaitteella. Tämä.

Mikä on spiraali: tämän ehkäisymenetelmän hyvät ja huonot puolet. Vasta-aiheet ja mahdolliset komplikaatiot sen käytöstä

Perheen suunnittelu ja kyky itsenäisesti valita lapsen ulkonäön aika tuli saataville valtavan määrän ansiosta.

Annos äiti single. Mitä nainen pitäisi tietää kasvattamalla lapsen oikeuksistaan ​​ja etuoikeuksistaan?

Tähän mennessä on olemassa melkoisia yksittäisiä äitejä maassamme. Monet ovat kehittäneet uuden vastasyntyneen elämän.

Hätävalmiste ehkäisee ei-toivottua raskautta. Nykyaikaiset menetelmät ja niiden ominaisuudet

Hätävalmisteiden ehkäisy ei varmastikaan ole paras tapa estää ei-toivottujen tapahtumien syntyminen.

Raskaana olevan naisen hygienia: perusperiaatteet ja noudattamisen merkitys. Kehon ja sielun hygienia

Raskaus on hyvin koristeltu naisella. Tänä aikana nainen tulee kaunein, eikä hänen tarvitse vatsata.

Miten suojata itsesi ei-toivotulta raskaudelta: menetelmien kuvaus + tehokkuuden arviointi + haittatekijät

Nykyään jokaisella tytöllä on valinnanvara: tulla raskaaksi tai ei. Tämän valinnan mahdollisti c.

Äitiyslomalla äidit työskentelevät kotona: TOP - 10 parasta vaihtoehtoa lukijalta + tärkeät vinkit ja varoitukset huijauksilta!

Hyvä päivä! Nimeni on Polina. Oma tarini on omistettu niin kiireelliselle ongelmalle meidän aikamme - rahaa.

Mitä antaa ristille? Perinteiset ja modernit lahjat. Mitä godparents ja tavalliset vieraat antavat?

Jos sinut kutsuttiin kasteeksi kummiksi tai vain vieraana, niin heti tulee kysymys: mitä.

Varhainen raskaus: mikä on tärkeää tietää?

Lähes jokainen nainen, joka on niin tärkeässä ja jännittävässä elämässä kuin lapsen kuljettaminen, joutuu kohtaamaan monia kieltoja ja neuvoja. Joten mikä on vielä mahdotonta ja mitä voidaan tehdä raskauden aikana? Miten syödä ja käyttäytyä tällä hetkellä? Ja mikä on tärkeää ja tärkeää tietää ensin? Ymmärrämme.

Mitä ei voi olla raskauden aikana?

Ensinnäkin - kieltää. Ne ovat, mutta onneksi niitä ei ole niin suuri määrä. Joten mikä on täysin mahdotonta raskauden aikana?

Huonoja tapoja

Tupakointi, alkoholi ja huumeiden käyttö raskauden aikana ovat tiukimmat tabut. Kaikki savukkeiden, alkoholin jne. Sisältämät myrkylliset aineet vaikuttavat suoraan syntymän kehittymiseen ja toimeentuloon. On selvää, että niillä ei ole paljon vaikutusta parhaalla mahdollisella tavalla.

Ihannetapauksessa lopeta tupakointi ja kuluttaa alkoholijuomia, puhumattakaan lääkkeistä, tarvitset vähintään muutama kuukausi ennen kehittelyä. Ja molemmat tulevat vanhemmat.

On tärkeää tietää, että huonojen tottumusten vaikutus on erittäin epämieluinen raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana. Mutta seuraavassa niiden vaikutus ei ole yhtä tuhoisa.

tupakointi

Yhtä vaarallinen kuin aktiivinen (useimmat raskaana) ja passiivinen tupakointi. Nikotiini, myrkylliset kumit ja muut tupakansavun sisältämät kemikaalit voivat aiheuttaa erilaisia ​​poikkeavuuksia ja vikoja sikiön kehittymisessä. Myös tupakointi aiheuttaa syntymättömän lapsen happea.

Raskaana oleville tupakoijille syntyneet lapset ovat usein kevyitä, voivat olla ennenaikaisia ​​ja eivät sopeudu ympäristöön syntymän jälkeen.

alkoholi

Alkoholin sisältämän etanolin haitallisista vaikutuksista ja sen hajoamistuotteista ihmisen kehossa, luultavasti kaikki tietävät. Altistuminen näille aineille voi johtaa aborttiin, viivästyneeseen sikiökehitykseen ja erilaisiin kehityshäiriöihin.

Löydät usein lausunnon siitä, että 100-200 g punaviiniä tai olutta on "hyödyllinen" raskaana olevalle naiselle. Tämä on väärinkäsitys. Kukaan ei väitä sanomalla, mikä toksinen annos etanolia voi olla kohtalokas syntymättömälle lapselle.

huumeita

Huumausaineiden käyttö, riippumatta niiden saannin tyypistä ja reitistä, on selvästi vahingollista syntymättömän lapsen kehitykselle ja terveydelle.

Huumeet ja lääketieteelliset manipuloinnit

Kaikki lääkkeet tulee määrätä yksinomaan lääkäriltä tai kuultuaan. Sinun täytyy tietää, ettei ole täysin turvallisia lääkkeitä. Ja monet heistä ovat vasta-aiheita lääkkeiden määräämiseen raskauden aikana.

Erilaisia ​​diagnostisia ja muita lääketieteellisiä toimenpiteitä (myös ultraääni) olisi myös määrättävä ja toteutettava vain, jos ne on ilmoitettu ja hoitavan lääkärin valvonnassa.

Harjoitus ja ylitöityminen

Mielenkiintoisen asenteen oppimisen jälkeen odottavan äidin tulee luopua kokonaan nostokorkeista. Urheilu, etenkin voimatyypit, on myös lopetettava.

Raskaana oleva nainen ei voi taipua jyrkästi, hypätä, juosta, varsinkin pitkiä matkoja. On vältettävä fyysisiä vaikutuksia vatsaan ja alaselkäyn.

Raskaus ei ole aika fyysisen ja emotionaalisen ylilyönnin suhteen.

Liikuntaa on jo mainittu. Henkisen ylikuormituksen suhteen ne ovat myös erittäin toivottavia välttää tässä vaiheessa.

Aurinko, solarium, sauna ja sauna

Kun raskaus on pitkään avoinna auringonpaisteessa ja solariumissa. Altistuminen suorille ultraviolettisäteilyille voi vaikuttaa haitallisesti raskauteen ja aiheuttaa sen keskeytymisen.

Altistuminen korkeille lämpötiloille voi johtaa raskauden ennenaikaiseen lopettamiseen. Siksi raskaana olevan naisen ei tule käydä kylpylöissä ja saunoissa, ja veden lämpötila hygienisiä toimenpiteitä suoritettaessa ei saisi ylittää 36-37 astetta.

Kotitalouskemikaalit

Odottavien äitien tulisi minimoida kosmetiikan ja muiden kemikaaleja sisältävien tuotteiden käyttö. Erittäin huolellisesti tulisi käyttää työkaluja, joita käytetään puhdistuksen, pesun, pesuastioiden ja niin edelleen.

Edellä mainitut ovat tärkeimmät kiellot, joita useimmiten esiintyy odotettavissa olevan äidin jokapäiväisessä elämässä.

Kuitenkin lääkäri voi joissakin tapauksissa rajoittaa sukupuolta, pitkiä matkoja, lentoja jne. Kaikki nämä vivahteet olisi lisäksi säädettävä hänen käyntinsä aikana.

On myös huomattava, että kaikkien negatiivisten tekijöiden vaikutus on äärimmäisen ei-toivottu raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Tänä aikana kaikki syntymättömien lasten elimet ja järjestelmät muodostuvat. Ja tekijän haitalliset vaikutukset voivat olla hänelle kohtalokkaita.

Elämäntapa

Kun otetaan huomioon kaikki muutokset naisen kehossa raskauden aikana, hän tarvitsee jonkin verran uudelleen harkitsemaan ja korjaamaan tavallista elämäntapaa.

Vaatteet ja kengät

Vaatteet ja kengät raskaana oleville naisille on oltava mukavia eivätkä ne saa rajoittaa niiden liikkumista. On erittäin toivottavaa käyttää rintaliivit ja luonnollisista kankaista valmistetut alusvaatteet.

Tulevan äidin kengän pitäisi olla matalatasoinen. Tämä vivahde ei salli selkärankaa, joka jo lisää ylimääräistä kuormitusta. Se suojaa myös mahdollisilta vammoilta ja pudotuksilta, jotka voivat johtua korkokenkiä ja siirrettyä painopistettä.

Yöllä raskaana olevan naisen tulee nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Melko usein tulevat äidit kokevat uneliaisuutta päivällä. Jos sinulla on mahdollisuus rentoutua - älä kieltäydy tästä.

Nukkumispaikan tulisi olla mahdollisimman mukava, jotta ei aiheuta liiallista kuormitusta selkärankaan.

Taloustavarat

Raskaus ei yleensä hoida ruoanlaittoa, puhdistusta, pesua, silitystä jne. Naisesta. Meidän on kuitenkin pyrittävä varmistamaan, etteivät nämä kotitöitä aiheuta vaivaa, eivätkä ne ylikuormita.

Kotitalouskysynnän parantaminen on tarpeen levätä useammin. Ja myös työprosessin helpottamiseksi: leikatut vihannekset istuvat, eivät seiso, eivät pese käsin jne.

Älä myöskään ole ujo kysyä mieheltäsi tai apua ympäristöstä.

työ

Nykyisessä lainsäädännössä raskaana oleva nainen vapautuu työstä 30 viikon kuluttua.

Lain mukaan odottava äiti ei saa työskennellä yöllä eikä ylitöillä, ei nostaa painoja, välttää altistumista tärinälle, liialliselle melulle, mahdollisesti vaarallisille aineille (myrkyt, kemikaalit jne.).

Jotta kaikki nämä haitalliset tekijät jätettäisiin pois työprosessista, työnantaja on velvollinen ottamaan huomioon raskauden tapahtumapaikan.

liikunta

Kuten jo mainittiin, raskaana oleva nainen ei voi nostaa painoja, tehdä voimakäyttäytymistä, teräviä mutkia, hyppyjä jne.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän on luovuttava kokonaan harjoituksesta. Riippuen raskauden kurssista ja kestosta, sinun on valittava joukko toimintoja, jotka auttavat valmistamaan tulevaa äidin kehoa raskauden jatkamiseksi ja tulevalle toimitukselle.

On hyödyllistä tehdä aamuharjoituksia suorittamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia. Sen pitäisi olla useammin raitisessa ilmassa. Kävelyn tulisi olla joka päivä ja kestää vähintään 1-2 tuntia. Samaan aikaan kävelee sinun täytyy valita paikoissa, joissa on runsaasti vehreyttä.

ruoka

Tätä kohtaa kannattaa puhua erikseen. Loppujen lopuksi on kyse siitä, kuinka ja mitä nainen syö raskauden aikana, että syntymättömän lapsen asianmukainen kehitys ja kasvu riippuvat suurelta osin.

Yleiset suositukset

On syytä muistaa, että syöminen raskauden aikana on oltava kunnolla. Tätä varten sinun on noudatettava useita periaatteita:

• Älä lähde! Ei tarvitse syödä kahdelle raskauden aikana. Tämä aiheuttaa ylipainoa ja mahdollisia ongelmia raskauden aikana.
• Ruoka on parempi syödä keitettyä, höyrytettyä, haudutettua tai paistettua. Jos mahdollista, vältä paistettua.
• Voit vähentää tai jopa poistaa ruokavaliosta myös savustetut ja peitattomat tuotteet.
• Suolavalmisteiden tulee olla kohtalaisia.
• Älä käytä väärin makeaa, rasvaa, suolaista ruokaa. Ainoastaan ​​leivonnaisia ​​ja leivonnaisia.
• Sitä tulisi syödä usein ja pieninä annoksina. Ihannetapauksessa päivittäinen ruoan määrä voidaan jakaa 5-6 vastaanottoon.

Ei ole välttämätöntä syödä haluttomia ruokia voimalla. Esimerkiksi, jos tuorejuustoa ei hyödyllisyydestään huolimatta sisälly luetteloon suosikkiastikkeista, voit korvata sen esim. Jogurtilla tai juustolla. Tai tee siitä vuohenjuusto, juustokakut jne. Lisää fantasiaa!

Mitä suljetaan pois?

Heidän "ei" on tulevan äidin ruokavaliossa. Nämä kiellot olisi otettava myös kaikessa vastuussa. Joten mitä ei voi syödä ja juoda:

• Alkoholijuomat. Tämä on jo sanottu.
• Kahvi sekä vahva tee. Ne sisältävät kofeiinia, jolla on stimuloiva vaikutus sekä raskauden että sikiön hermostoon.
• Tuotteet, jotka sisältävät kiellettyjä säilöntäaineita, väriaineita ja muita kemikaaleja. Yritä antaa etusijalle luonnollista ruokaa.
• Thermally under processed elintarvikkeet - jotkut liharuokia, sushia jne. Tämä lisää riskiä infektioita loisia, jotka usein löytyy tällaisissa tuotteissa.

Juotava runsaasti puhdasta vettä. Nesteen syöttönopeus on noin 2 litraa päivässä. Tietyissä olosuhteissa raskauden aikana lääkäri voi kuitenkin lisätä tai vähentää juomasi nestemäärää.

Varhainen raskausikä

On äärimmäisen tärkeää, että raskaus raskauden aikana on asianmukaista. Tänä aikana kaikki sikiöt elimet asetetaan. Mutta ravinteiden puuttuminen tai vaaratekijöiden vaikutus voi vaikuttaa haitallisesti sen kehitykseen.

Siksi jotkut lääkärit tekevät ravitsemuksen aikataulun raskauden alkuvaiheessa joka viikko.

1-4 viikkoa

Noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, jotka ovat tarpeen mielenkiintoisen tilanteen ensimmäisistä päivistä.

Yleensä kahden tai kolmen kuukauden kuluttua hoidon aloittamisesta naisen on aloitettava foolihappoa lääkärin suosittelemassa annoksessa. Tämä vitamiini vähentää merkittävästi riskiä erilaisten synnynnäisten poikkeavuuksien muodostumisesta syntymättömälle lapselle.

Foolihappoa löytyy myös viljoista ja vihanneksista - lehtisalaattia, persiljaa jne.

Kolmannesta raskausviikosta on tarpeen lisätä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ruokavaliossa: maitotuotteita (maitoa, tuorejuustoa, juustoa, kefiriä jne.), Vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Olennaista tässä vaiheessa ovat myös hivenaineet, erityisesti sinkki ja mangaani. Ne löytyvät banaaneista, pähkinöistä, vähärasvaisesta lihasta, kaurapuista, munista ja porkkanoista.

5-8 viikkoa

Usein raskauden toisesta kuukaudesta alkaen odottavat äidit alkavat valittaa toksisuuden ilmentymistä. Jotta helpotettaisiin sen ilmenemismuotoja, voit tilapäisesti korvata lihatuotteet ja munat kasviproteiineilla - palkokasveilla ja soijilla. On hyödyllistä käyttää porkkanoita, pähkinöitä ja juustoa. Et voi pakottaa itsesi syömään toivottua ruokaa tänä aikana, mutta et myöskään saa syödä mahdollisesti vaarallisia elintarvikkeita.

On hyödyllistä aamulla ennen nukkumaanmenoa tekemään kevyt välipala - syödä paahtoleipää tai krakkausta. Ennen nukkumaanmenoa voit myös sammuttaa nälän tunteen esimerkiksi kourallinen rusinoita.

Päivän aikana juotava riittävä määrä nesteitä - vähintään kahdeksan tai yhdeksän lasillista.

9-12 viikkoa

Kolmannessa raskauden kuussa sinun tulee erityisesti kuunnella gastronomisia toiveitasi. Ei kuitenkaan pidä unohtaa tuotteita, joita ei pidä käyttää raskauden aikana.

Viikosta 13 lähtien

Kolmannen raskauskuukauden jälkeen tulevan vauvan lisääntynyt kasvu alkaa. Siksi sinun tulisi ravitella päivittäistä ruokavaliota noin 300-400 kcal.

Sinun pitäisi myös syödä vihreitä ja oransseja värejä, jotka ovat runsaasti beetakaroteenia. Tämä mahdollistaa syntymättömän lapsen näön, kuulemisen ja muiden järkevien elinten kehittyvän asianmukaisesti.

Kalsiumia sisältävät tuotteet tulisi kuluttaa ennen raskauden päättymistä. Tämä edistää sikiön luuston oikeaa muodostumista ja ehkäisee kalsiumin pesemistä tulevan äidin luista.

Kaikki muut ravitsemukseen liittyvät suositukset, joita käsiteltiin edellä, tulee noudattaa missä tahansa raskauden vaiheessa.

Mitä muuta sinun tarvitsee tietää?

Lopuksi on syytä muistuttaa teitä tilanteista, joissa sinun on välittömästi neuvoteltava lääkärin kanssa tai soitettava ambulanssilääkäriin. Näitä ovat:

• Ala vatsakipu.
• Tarkkaileminen kaiken intensiteetin sukuelimeltä.
• Lisääntynyt kehon lämpötila jopa ilman muita oireita.
• Lepotyypin vuoto, joka syntyi missä tahansa raskauden vaiheessa.
• Sikiön liikkumattomuus. Sinun on myös neuvoteltava lääkärin kanssa, jos vauvan liikkeistä on tullut paljon harvinaisempia tai päinvastoin tavallista enemmän.
• Kohina, korvien soiminen, silmien "kärpärit", voimakas päänsärky.
• Turvotusta. Varsinkin jos ne kasvavat nopeasti.
• Välitön kipu jalat (varsinkin jos on suonikohjuja).
• Lyhytaikainen tietoisuuden menetys (pyörtyminen).
• Oksentelu raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, yli kaksi kertaa päivässä, liiallinen syljeneritys.
• Alaselän kipu, johon liittyy erityisesti usein ja kivulias virtsaaminen ja / tai kuume.

Yleensä raskaana olevan naisen hyvinvoinnin muutos on syy neuvotella lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi patologiasta paljastuu, yksinkertaisempi, nopeampi ja, mikä tärkeintä - turvallisempaa tuleville äideille ja lapsille, se voidaan parantaa.

Sinun tarvitsee tietää raskaana!

Odottaa haikaraa

Yksi naisen elämästä poikkeavimmista ja onnellisimmista ajoista on raskaus. Elää kuin odottaa ihme, nainen muuttuu hengellisesti ja fyysisesti. Joskus hän ei tunnista itsensä: ulkonäkö, käyttäytymisen tapa ja luonne muuttuvat myös. Jotta kaikki muutokset hyödyttäisivät tulevaa vauvaa, tämän ratkaisevan ajanjakson aikana naisen on kuitenkin kiinnitettävä erityistä huomiota hänen terveydentilaansa.

Tahansa tautia kärsimä naisen raskauden aikana, erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana, sekä huono ruokavalio, epämuodostumasta, tupakointi ja juominen alkoholijuomia voi vaikuttaa haitallisesti sekä raskauden vastasyntyneen terveyteen.

Huolehdi lääkärin ottamisesta huolellisesti. On tunnettua, että raskauden aikana (etenkin sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla naisilla) hormonihoitoa ei voida ottaa. Yleisten lääkkeiden, kuten magnesiumsulfaatin, obsidianin, reserpiinin, fenotiaattien ja joidenkin muiden raskauden aikana kotimaisten ja ulkomaisten tutkimusten mukaan, käyttö aiheuttaa rytmihäiriöitä, bradykardiaa, lihasten hypotoniaa, hypertermiaa, masennusta, hypoksiaa, keskushermostoa ja paljon muita sairauksia.

Tässä suhteessa on turvallisempaa käyttää kasviperäisistä raaka-aineista valmistettuja lääkkeitä. Totta, täällä on myös oltava erityistä valppautta. Missään tapauksessa ei pidä käyttää raskauden aikana yrttejä, jotka stimuloivat hormonaalista toimintaa lisäsukupuolirauhasten. Näitä ovat tähkäkimikki Dahurian, talvi krassi kenttä, peltotaskuruoho, Salvia huumeiden, voikukka, rohtomesikkä, pähkinä.

Raskaana olevat naiset on vasta käyttää infuusioon ja decoctions perustuu tällaiseen yrtit kuten calamus suolla, aloe vera, rosmariini Marsh, ruiskaunokinsininen, elfwort, oregano huumeiden, mansikka puu, iisoppi officinalis, piippuruoho, burnet, merilevää sokeri, carthamoides rhaponticum, liperi, Echinops vulgaris, mies saniainen, pietaryrtti, koiruoho, raparperi Tangut. Erittäin huolellisesti meidän on nähtävä valkosipuli, merilevää, selleri, persilja, tilli, suolakurkkua.

Nainen tulisi huolehtia siitä, että hänen kehonsa sai tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehittymiselle. Nyt on saatavilla monia erilaisia ​​vitamiinivalmisteita, mutta on yhtä tärkeää sisällyttää vihannekset, hedelmät ja lääkekasvit ruokaan. Lääkekasvit sisältävät kaikki tärkeät biologisesti vaikuttavat aineet ihmisille.

Esimerkiksi paljon C-vitamiinia, tarpeen vahvistaa kehon ja lisätä sen kestävyyttä erilaisia ​​tauteja, löytyy ruusunmarjan, tyrni, mustaherukka, sitruuna, vihreä sipuli, piparjuuri. B-vitamiineja monissa vilja- ja palkokasveista, pinaatti, tomaatit ja hiiva.

Lähde tätä harvinaista mutta erittäin tärkeää säilyttää terveyden naaraselementtiin, kuten seleeni, ovat seuraavat kasvit, joita ei saa käyttää raskauden aikana: Celandine, ruusunmarjoja, palsternakka, äiti-äitipuoli, eukalyptus, kurpitsat, mustaherukka, kamomilla. Monet seleenin munien (keltuainen), oluthiiva ja vehnänalkioita. Muuten, huomaa, että seleeni on täysin tuhoutunut ja se on ei sula käytössä hiilihydraatteja. Siksi raskauden aikana, on toivottavaa rajoittaa itsensä käytön makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia.

Varantojen elin ainakin harvinainen elementti - koboltti - sitä voidaan lisätä, kun sitä käytetään raskauden aikana, vehnä, tattari, maissi, saksanpähkinät, kaakaopavun. Raskaana olevat naiset ovat hyödyllinen marjat - karhunvatukat, mustikat, puolukat, mustikat ja aprikoosit, banaanit, viinirypäleet, pinaatti. Ne sisältävät paljon magnesiumia, joka tarvitaan normaalin toiminnan solujen ja kromosomaalisen laitteet.

Auringonkukan siemenet, itäneet vehnä, mansikoita, maissi, parsa, retiisi, nauris, tomaattia, kaakao rikas piitä. Välttämätön kalium sisältyvät kuivattuja hedelmiä, pinaatti, uuniperunat, mustista, kuviot, sekä villiruusun, mustikka, mustikka, karhunvatukat, karpalo.

Laatiessaan päivän ruokalista raskaana olevan naisen tulisi tietää, että virtaus kuparin elimistössä voidaan saavuttaa syömällä maksan kalojen ja eläinten, vehnänalkioita, vihreät vihannekset, rusinoita. mangaani lähteitä ovat liha, maito, munat, vihreät vihannekset, hedelmät, jyvät, neilikka, inkivääri. Kromi - vasikanmaksaa, vehnänalkio, oluthiiva. Sinkki - maissi, soija, kaura, vehnänalkio, vehnäleseet, sienet, kaali, sipulit.

Lopuksi kalsium. Koska sen puutteen nainen usein esiintyä hampaiden ongelmia: lapsi "vetää" kalsiumia, tarvitaan luun muodostumista hänelle äidin hampaat. Paljon kalsiumia aprikoosit, viinirypäleet, punajuuria, tomaatit, ruusukaali ja kaalia, munakoisoa, kevätsipulia, salaattia, herneet, puolukat, mustikat, karhunvatukat, Dogwood, knotweed.

Raskauden aikana on hyödyllistä ottaa seuraava kasviperäinen lääke.

Sekoita yhtä suuret määrät nokkosen lehtiä, ruusunmarjoja ja mustaherukoita puolukkaa, täyttää 2 rkl. lusikka Tämän seoksen 2 kuppia kiehuvaa vettä, joista lämpöä ja anna kiehua hiljalleen 10 minuuttia, anna seistä 20-30 minuuttia, suodatetaan ja kestää 150 ml: n 3 kertaa päivässä. Voit lisätä hunajaa dekointiin.

Varastotila raskauden aikana punaisella rowanilla (kannattaa varata se syys-lokakuussa). Rowan on runsaasti vitamiineja C, P, karoteenia ja muita arvokkaita aineita. Kaada kuivaa vuoren tuhkaa (2 rkl lusikat), kaada 500 ml kiehuvaa vettä, keitetään 10 minuuttia, jätä noin tunti ja ota 100-150 ml 2-3 kertaa päivässä, lisäämällä haluttaessa hunajaa.

Raskauden aikana on erittäin hyödyllistä juoda dogrose-liemi, joka on runsaasti C-, B1-, PP-, rautaa ja muita hivenaineita sisältävissä vitamiineissa.

On tärkeää sisällyttää ruokavalioon E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, sillä se on tärkeässä asemassa keskenmenon ehkäisemisessä. Synnytysjakson aikana E-vitamiini vaikuttaa rauhasten kudoksen kasvuun rintaan. Imetysaikana E-vitamiini edistää laktaatioon liittyvien prosessien normalisointia.

Erityisesti runsaasti E-vitamiinia itäisessä vehnässä. Olisi pidettävä mielessä, että itämaista vehnää ei tule altistaa lämpökäsittelylle, jotta vältetään useimpien siihen sisältyvien arvokkaiden aineiden tuhoutuminen. Johtopäätöksen uhalla tarvittava annos perunoidun vehnän on vähintään 100 g vuorokaudessa. Ehkäiseviä tarkoituksia varten 50 g on tarpeeksi.

Höyrytettyä vehnää suositellaan kulkemaan sekoittimen tai lihamyllyn läpi ennen käyttöä, lisää sitten hunajaa ja käytä voileipämassana. Se voidaan myös sekoittaa vihannesten, hedelmien tai maitotuotteiden kanssa: kefiiri, jogurtti, jogurtti.

Koko raskauden aikana on tarpeen ottaa päivittäin tyhjä vatsa 0,5 tai 1 lasillinen lämmin keitettyä vettä, lisäämällä siihen mehua puoliksi sitruunan ja 1 rkl. lusikka hunajaa. Tämä cocktaali korvaa yhden laskimonsisäisen injektio askorbiinihapon glukoosilla, joka on C-vitamiinin päivittäinen saanti.

Varhainen toksisuus on usein tyypillistä raskauden ensimmäiselle puoliskolle. Se ilmenee pääasiassa aamulla pahoinvointi, oksentelu ja muu laihdutus. Aamupäivän ehkäisemiseksi sinun pitäisi juoda luonnonmukaisesti tuoreita hedelmiä (tai kasvismehua) tai sitruunavettä. Poikaystävyys ja oksentelu poistetaan nokkosesta hunajalla, mentolipisaroilla, piparminttujen infuusiolla granaattiomelamehulla.

On myös välttämätöntä, jos varhainen toksisuus syövät enemmän viljaa, täysjyväleipää, perunaa. On erittäin hyödyllistä syödä kaurahiutaleita, erilaisia ​​hapan-maitojauheita, keitettyjä vihanneksia, nestemäisiä keittoja, perunaa perunoita aamiaiseksi. Raskauden alkuvaiheissa sinun tulee noudattaa tiukkaa ruokavaliota, lukuun ottamatta mausteisia, paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia ruokavaliosta.

Jos ienverenvuoto on suositeltavaa käyttää suuvettä decoctions yrttejä Potentilla, maavarsista käärme vuorikiipeilijä, tammen kuori kanssa lehmus kukkia tai mirhamia ja tanniini sekä tuoremehua fumitory. 1 kuppi lämmintä vettä tarpeeksi 50 tippaa yksi näistä decoctions. Voit huuhdella suuontelon tinktuura karhunvatukka lehdet lisäämällä muutama tippa Köln tai rasvaa kumina liemi juuret crassifolia.

Usein raskaana olevat naiset valittavat, että heidän hiuksensa putoavat. Useimmiten tämä johtuu siitä, että kehossa ei ole jäljellä piitä. Hiustenlähtö on signaali piin alijäämän täyttämiseksi mahdollisimman pian sisällyttämällä edellä mainittuihin elintarvikkeisiin päivittäinen ruokavalio.

Eräänlainen "ensiapua" hiustenlähtö raskauden aikana nokkonen. Decoctions, infuusiot, mehu nokkosen siemenet auttaa naista pitämään terveyden ja kauneuden hiukset. Valmistella liemi tulisi sekoittaa 100 g nokkosen lehdet 0,5 I vettä ja 0,5 I etikka, keitettiin seosta 30 minuutin ajan, sitten suodatetaan ja pestään tämä liemi pään yli yön.

Voit myös hieroa päätä pesun jälkeen nisäkäsinfuusion jälkeen. Valmista tämä 1 rkl. lusikan nokkosen täytyy kaataa lasia kiehuvaa vettä, vaatii 1,5 tuntia, sitten kantaa.

On myös hyödyllistä lisätä veteen tuoreen nokkosen mehua huuhtelemaan hiuksia. Tämä ei ainoastaan ​​estä niitä pudottamasta, mutta samalla auttaa eroon hilseestä, antaa hiuksille terveellisen kauniin sävyn vahvistaakseen juuria ja parantaakseen verenkiertoa. Nisäkkeeseen voit lisätä ruohonsoittoa.

Todistettu remedy hiusten vahvistamiseen on takiainen. Sitä voidaan käyttää keittämisessä, mehussa, infuusiossa, voiteessa ja öljyssä, joka tunnetaan yleisesti nimellä takiaineöljy. Calendula, calamus rhizome, humalat, koivun lehdet, japanilaiset Sophora hedelmät ovat myös tehokkaita kasviperäisiä korjaustoimenpiteitä hiustenlähtöön.

Jos raskauden aikana esiintyy pysyvää ummetusta, naisen on ensin määritettävä ravitsemus. Lisäksi on tarpeen ottaa pakolliset voimistoluokat päivittäiseen rutiiniasi mukaan lukien asianmukaiset harjoitukset, joiden tarkoituksena on normalisoida ruoansulatuskanavan työtä voimistelukompleksissa.

Se auttaa päästä eroon ummetuksesta ja tällaisesta helppoa menettelystä. 2 tuntia ennen aamiaista, liota lasi kiehuvaa vettä 1 teelusikallista vehnäleseitä niin, että massa saadaan ja syödä niitä aamiaiseksi. Voit syödä 1-2 omenaa tyhjään mahaan aamulla tai 1-2 appelsiineja yössä.

Jos raskaana olevalla naisella ei ole kolekystiittiä, hänen on suositeltavaa ottaa pekonia siemeniä (1 tl per kuppi kiehuvaa vettä) sekä auringonkukkaöljyä, hunajaa lämpimällä vedellä tyhjään vatsaan, porkkanamehuun, sipuliin, karhunmarjatuotteisiin, Aleksandrian lehtien infuusio tai plantain-siementen infuusio.

Haluaisin sanoa muutaman sanan synnytyksen jälkeen. Ihmisillä on suositus: helpottamaan postpartum-vastuuvapauden myöntämistä, 2 viikon kuluttua syntymästä, ota koivun lehdet (10 g / 250 ml kiehuvaa vettä).

Monet naiset synnytyksen jälkeen tukahduttavat voimakkaasti rintarauhasia. Tätä prosessia ei seuraa ainoastaan ​​lämpötilan nousu vaan myös kipu. Tämän välttämiseksi raskaana olevan naisen on ensin noudatettava henkilökohtaisen hygienian sääntöjä. Raskauden aikana on välttämätöntä ajallisesti ja säännöllisesti poistaa hiukset kainaloista, jotta vältetään sienen mahalaukun tarttuminen.

Vähintään yhtä tärkeitä ovat ehkäisevät toimenpiteet, jotka estävät halkeamien muodostumisen nännialueella. Ole erittäin varovainen ja varovainen. Älä anna leikkauksia, hankautumista, naarmuja ja muita vammoja nännialueella, koska leikatut mikrobit voivat tunkeutua näiden vammojen läpi imusolmukkeisiin ja nisäkäslihasten sidekudokseen.

Usein nännien halkeamat johtuvat ruumiin valmistautumisesta etukäteen. Litteillä, käänteisillä nänneillä ja liian herkällä iholla nännien ympärillä on ehdottoman tärkeää, että päivität nipat päivittäin kovaa liinaa. Tämän toimenpiteen aikana yritä varovasti vetää nännit peukalolla ja etusormella. Hieronnan jälkeen voitele nännit vauvan kermalla, öljyhyytelöllä tai merilintuöljyllä. On myös hyödyllistä levittää rintakehää säännöllisesti viileässä vedessä.

Jos sinulla on edelleen halkeamia, niin ensimmäinen kasviperäinen valmiste, joka voi luotettavasti ja nopeasti auttaa sinua, on setriöljyä. Sitä voidaan käyttää sekä ulkoisesti että sisäisesti. Shedriöljy on voimakas antibiootti, koska seediassa on parantavia aineita. Lisäksi se on erinomainen monivitamiinivalmiste.

Ja sitrimaito soveltuu nuorille äideille vauvan ruokinta-ajan aikana, jos hänellä on äidinmaitoon kohdistuvaa suvaitsemattomuutta. Tällöin pinjansiemeniä jauhetaan ja laimennetaan vedellä. Tuloksena on tuote, joka parantavan vaikutuksensa ei ole millään tavoin huonompi kuin äidinmaito ja on sen erinomainen korvaava aine.

Syömisjakson aikana naisen tulisi säätää ruokaansa. Vehnän ateriat on suljettava pois. Sinun pitäisi myös luopua lihasta, sokerista, sitrushedelmistä, kahvin, melonin, kurkut, luumut, aprikoosit ja kuivatut aprikoosit, viikunat, suklaa. Tiettyjen kurpitsien, tomaattien, mansikoiden, hunajan, pähkinöiden, kaviaarin ja katkarapujen käytöstä on asetettava rajoituksia. Sen sijaan valikossa on suositeltavaa sisällyttää ruisleipää, kalaa, naudanlihaa, juustoa, omenoita, karpalomehua tai mehua. Sallitaan syödä 1-2 munaa viikossa.

Joillakin naisilla on vähän maitoa. Vauva ei ole täynnä. Laktaation lisäämiseksi suosittelen sinua sisällyttämään ruokavalion, kuten leivän, leseet, kumina ja anis, tuore lehmänmaito, teetä maitoa, porkkanoita, porkkana mehua. Kansallisessa lääketieteessä on tällaisia ​​neuvoja: syödä vähän silliä ja juoda olutta ja käyttää myös tilliä siemeniä, fenkolia, aniksia, salaattia hapankermaa, kamomillaa, kuminaa, nokkoslehteä ja sitruunamaljaketta pienessä määrin ( niin kokoelmissa).

Joskus on toinen ongelma - imettävälle naiselle on liikaa maitoa. Yrttiteet piparminttu lehdistä, leppä, pähkinä, hop-kartiot auttaa vähentämään laktaation. Maidon virtausnopeuden vähentämiseksi voidaan käyttää rintakipuihin lämmittämällä kamferin puristusta.

Raskauden kuudennen kuukauden alusta on mahdotonta tehdä harjoituksia venyttelyyn ylöspäin (vaikka tällainen halu usein syntyy) ja suorittaa sellaisia ​​toimia kuin ripustetaan vaatteita korkeajännitetyillä köysirooleilla, katkaisemalla hedelmät puista. Muussa tapauksessa lapsi voi ottaa epänormaalin aseman, mikä vaikeuttaa tulevaa syntymää.

Synnytyksen helpottamiseksi raskaana olevan naisen pitäisi olla vähemmän ja käydä enemmän, osallistua kevyeen fyysiseen työhön. Samaan aikaan on mahdotonta nostaa mitään raskasta, ratsastaa hevosta tai ratsastaa polkupyörällä, hypätä ja ajaa nopeasti, käyttää korkeakorkoisia kenkiä. Raskauden toisen puoliskon jälkeen on välttämätöntä luopua kokonaan sukupuolesta.

Raskauden aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota "talon säähän", rakkaiden tunnelmaan ja ennen kaikkea asenteeseen miehensä raskaana olevalle naiselle. Tässä vaiheessa rauha on ehdottomasti hallittavissa perheessä, ja raskaana olevan naisen tulisi olla lämpimänä ja huolellisena. Raskauden aikana nainen on yleensä erittäin haavoittuva. Hän tarvitsee sekä fyysistä apua että psykologista tukea.

Yleistä tietoa

Raskaus on erittäin jännittävä ja ratkaiseva aika naisen elämässä.

Monet valmistautuvat tähän tapahtumaan etukäteen, mutta huolellisen valmistautumisen myötä odottamattomat kysymykset ovat yhä edelleen: unesta ja ravitsemuksesta klinikan ja erikoislääkärin valintaan.

Tiukka hallintoaika?

On täysin väärää, että raskaus tuntuu tuskalliselta. Tämä on luonnollinen fysiologinen prosessi, ja jos odottava äiti on terve ja hyvä, hän ei tarvitse mitään erityistä päivittäistä hoitoa eikä ole järkevää muuttaa elämäntapaa.

Kuitenkin sinun on kuunneltava kehosi tarpeita ja lääkärin neuvoja. Yleiset suositukset ovat:

• vähentää fyysistä rasitusta;
• viettää vähemmän aikaa tietokoneella;
• katsella ruokavaliota;
• tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käyttö;
• kävele enemmän tuoretta lepoa.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana ei ole havaittavissa mitään konkreettista muutosta naisen yleisessä tilassa. Joissakin tapauksissa varhainen toksisuus saattaa häiritä tavallista elämäntapaa.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi on joskus tarpeellista muuttaa ruokavaliota ja jakaa enemmän aikaa levätä.

Toisella raskauskolmannella on ominaista lisääntynyt väsymys, hapen tarvetta kehossa kasvaa. Tänä aikana on suositeltavaa viettää enemmän aikaa ulkona, kävellä.

Viimeinen trimesteri pidetään suojana. Ja niin ei tarvitse pyrkiä työskentelemään raskauden viimeisiin päiviin asti.

Viikon 30 viikon jälkeen on suositeltavaa käyttää äitiyslomaa. Raskaana olevan naisen oikeudet pannaan tiukasti täytäntöön lailla ja älä välitä siitä, että asetus rikkoo menestyksekästä uraa.

Raskaus - tämä on myös ajanjakso, jolloin voit hemmotella itseäsi vähän ja kuunnella sisäisiä biorytmiä.

Jos työskentelevä nainen olisi kohtuuton ylellisyyttä makaamaan sängyssä aamulla ylimääräisen tunnin ajan, odottamatta vauvaa, olisi perusteltua olla nousta ennen aamunkoittoa.

Samaan aikaan nukkuminen liikaa voi vahingoittaa. Häiriötyt nukkumallit johtavat unettomuuteen, päänsärkyyn ja yleiseen heikentyneeseen tilaan. On tärkeää varmistaa, että nukkuminen ei ylitä 9-10 tuntia päivässä.

Ruoka: vähemmän on parempi

Mitä pitempi raskauskausi on, sitä merkittävämpiä ja havaittavampia ovat muutokset naisen kehossa. Ei ole poikkeus ja ruoansulatusjärjestelmä.

Mahalaukun siirtyminen, suolen seinämien litteys, entsyymien tuottamien rauhasten toiminta voi vähentyä. Kaikki tämä vaikuttaa digestion ja aineenvaihdunnan yleiseen prosessiin.

Lapsen kuljettamisen aikana on tärkeää usein, mutta pienissä osissa. Ravitsemuksen puute on yhtä haitallista kuin ylensyötön.

Ja vaikka sikiön kehittymisen ja kasvun myötä ravintoaineiden tarve kasvaa, kahden rakastetuille neuvo voi olla huono.

Elintarvikkeiden laatua ei tule korvata määrällä. Proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien tasapaino on säilytettävä. Muussa tapauksessa se on täynnä:

• liiallinen painonnousu raskaana;
• perenashivanie;
• heikko työvoima;
• synnytyksen aikana.

Joskus todellinen yllätys nainen on, että sen sijaan lisätä hänen ruumiin paino, hän alkaa laihtua.

Laippa alkuvaiheessa ei ole harvinaista, ja se voi johtua syiden yhdistelmästä: pahoinvointi, huono ruokahalu, lisääntynyt syljeneritys.

Ruumiinpainon aleneminen viimeisen viikon aikana saattaa merkitä lähestyvää syntymää. Keskimäärin 9 kuukautta, nainen saa yleensä 12-15 kg.

Milloin suunnitella käynti lääkäriin?

Ei ole erityisiä ohjeita, milloin rekisteröityä äitiysklinikalla tai yksityisellä klinikalla raskauden aikana. Jotkut parit lykkäävät sitä melkein synnytykseen, toiset käyvät lääkärille viikon ensimmäisen viikon aikana.

Älä kiirehdä äärimmäisyydestä toiseen. On kuitenkin parempi, jos näet lääkärisi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Tämä on optimaalinen aika arvioida odotettavissa olevan äidin yleinen fyysinen kunto, määrittää raskauden kesto ja odotettu syntymäaika ja sinulla on riittävästi aikaa tehdä kaikki tarvittavat testit.

Lääkärin tehtävänä ei ole ainoastaan ​​valvoa naisen kuntoa. Mutta myös tarkkailla sikiön kehitystä. Gynekologi mittaa ja valvoo:

Tällaiset vierailut ovat hyödyllisiä ja tuleva isä. Perusteelliset ponnistelut synnytyksen valmistamiseksi kuuluvat naisen hartioihin, mutta myös miesten on psykologisesti valmistauduttava uusiin tehtäviin. Ja myös osaa puolustaa tätä vaikeaa aikaa hänelle.

Vaaralliset oireet tai luonnontila?

Jotkut oireet raskauden aikana voivat sekoittaa ja jopa pelottaa kokematonta paria. Erityisesti limakalvojen eritystä voidaan varoittaa. Ne voivat olla merkki normaalista ja patologiasta.

Kun tällaiset ilmiöt ovat ärsytyksen mukana, muista kertoa lääkärillesi huomautuksista. Tämä saattaa viitata infektioon kehossa.

Mutta useimmiten tällaiset eritteet johtuvat lisääntyneestä hormonipitoisuudesta, joka on luonnollista.

Yksi raskauden ensimmäisistä merkkeistä on rintojen suurentaminen, johon liittyy tunne täyteydestä ja turvotuksesta. Tämä ilmiö liittyy usein ternimaidon vapauttamiseen.

Sen pitäisi pelätä, onko vastuuvapauden mukana kipu alemman vatsan tai alaselän. Tämä tila merkitsee uhkaan keskenmenon.

Raskauteen voi liittyä muita epämiellyttäviä kiputerveyden oireita. Erityisesti kaikenlaisia ​​koliikkia, joka voi tuntua itsensä raskauden ensimmäisiltä päiviltä.

Ne voivat olla yhtä vaarattomia, selviytyä helposti polvien kyynärpääasennosta tai lämpimän lämmittimen kiinnittämisestä, ja ne voivat myös olla vakavia ongelmia. Jos kouristukset voimistuvat, on tärkeää sulkea pois kroonisten ja muiden sairauksien paheneminen.

Joskus raskaana olevat naiset ovat hämillään pimeällä vyöhykkeellä, joka näkyy vatsassa. Tämä on täysin vaaraton hyperpigmentaation ilmiö, joka johtuu hormonien toiminnasta.

Tällaisen epätavallisen koristeen värin voimakkuus voidaan välttää, jos yrität olla vähemmän avoimen auringon alla.

Hormonaalisten tutkimusten merkitys

Raskauden aikana keho läpikäy monimutkaisia ​​ja mielenkiintoisia prosesseja. Kaikki mikroskooppisista hormoneista organismeihin on viritetty uuden elämän syntymisen ja kehityksen varmistamiseksi.

Ette vielä tiedä, että ajatus on tapahtunut, ja aivot ovat jo lähettäneet signaalin syntetisoimaan kymmenen kertaa enemmän ihmisen choriongonadotropiinia - hormonia, joka suojaa alkion kuolemasta sen ensimmäisten viikkojen aikana.

Tutkimukset osoittavat, että hCG ei aina selviydy toiminnastaan ​​ja tällaisesta ilmiöstä, sillä biokemiallinen raskaus on hyvin yleistä - kun konsepti päättyy, se on tuskin alkamassa.

Keskeytyksen syyt ovat hormonaaliset häiriöt, veritaudit ja muut sairaudet. Ilman huolellista tutkimusta on hyvin vaikea löytää niitä.

Hormonaalisen taustan tutkiminen voi sanoa paljon raskaudesta ja sikiön tilasta. Tärkeä diagnostinen arvo on estriolin pitoisuuden määrittäminen naisille:

Alhaiset hormonipitoisuudet antavat syyn epäillä sikiön patologian.

Progesteronia kutsutaan raskauden hormoneiksi. Hänen suorituksensa perusteella tehdään päätelmiä sikiön ja istukan kunnosta. Poikkeamat normista voivat ilmaista:

• lisämunuaisen hyperplasia;
• munuaisten vajaatoiminta;
• moninkertainen raskaus;
• ektopaattinen raskaus;
• uhattu keskenmeno;
• viivästykset sikiön ja muiden komplikaatioiden kohdalla.

Onneksi progesteronin taso kehossa voidaan säätää.

Analyysi: välttämätön ja ei-toivottu

Valmistaudu itseäsi sillä, että raskaus ei ole vain miellyttävä jännitys ja odottaa sikiön liikkumista kohdussa. Tämä sisältää kehon tilan jatkuvan seurannan ja loputtomat analyysit.

Monet riskit liittyvät verensokerin muutoksiin. Raskauden aikana tämä voi johtaa paitsi tromboosiin tai sydänkohtaukseen, mutta myös aivojen häiriöiden kehittymiseen sikiössä ja jopa keskenmenon tai ennenaikaisen syntymän.

Siksi ei voida sivuuttaa tällaista verikokea kuin koagulogrammi.

Jos raskauden suunnitteluvaiheessa nainen ei tehnyt kolposkopiaa, ei olisi tarpeetonta toteuttaa sitä, jotta mahdolliset sairaudet voitaisiin jättää pois synnytyksen aikana.

Se auttaa hallitsemaan kohdunkaulan kennon tilaa, kohdunkaulan eroosiota ja muita sairauksia raskauden aikana.

Cardiotokografialla voit arvioida kokonaisvaltaisesti sikiön tilaa: syke, motorinen toiminta, vauvan vaste kohdun supistumiseen.

Ja vielä sinun pitäisi olla varuillaan, koska jotkut lääketieteelliset toimenpiteet ovat äärimmäisen epämieluvia raskauden aikana. Erityisesti hammaslääkärin vastaanotolla varoittaa lääkärille tilanteesta, röntgenkuvat tehdään raskaana oleville naisille vain kiireellisissä tapauksissa.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

MRI raskauden aikana: merkinnät ja rajoitukset