31 viikon raskaudesta

sisältö:

Ihon alle on kertynyt runsaasti rasvaista kudosta, joten aluksia ei voida nähdä lapsen ihon alla. Vauva on hallitseva virtsaaminen, munuaiset ovat täysin muodostuneet. Istukka ja kohtu toimivat aktiivisemmin, ne kulkevat vähintään 500 millilitraa verta verisuonien läpi. Tästä huolimatta vauvan veri ei sekoitu äidin veren kanssa. Vauvan kynnet kasvavat entistä voimakkaammin. Vision terävöittää, ja lapsi reagoi vielä voimakkaammin äkillisiin valonvaihdoihin.

Nainen kärsii voimakasta kipua lannerangan alueella. Kaikkien lihaskudosten voimakkaan rentoutumisen vuoksi vasodilataatio ilmenee 31 viikolla, jolloin voi esiintyä suonikohjuja. Koska suuri määrä lapsivesia ja suurta vauvaa, joka on noin 1600 grammaa, nainen lisää vähintään 8 kiloa painoa.

Kohtu kasvaa ja nousee korkeammalle, se nostaa syöpähoitoa ja painaa kaikkia sisäelimiä. Yritä säätää ruokaa: syödä 6 kertaa päivässä, mutta pienissä osuuksissa niin, että ruoka on helpompi sulattaa ja mahalaukku ei ulotu. Lantion alueella voi olla kipua, se liittyy hormonien relaksaaniin, joka lievittää lantion luita ja valmistaa naisen synnytykseen.

Kolmannella kolmanneksella raskauden aikana tapahtuu merkittäviä muutoksia elämässäsi. Ei ole paljon aikaa jäljellä ennen syntymää ja vanhemmat alkavat ajatella, että he voivat luoda mukavia olosuhteita vauvansa määrittelemällä nimensä, hankkimalla lasten asioita ja vastaavia.

31 raskausviikon: mitä tapahtuu vauvalle

Vauvasi kehittyminen jatkuu intensiivisesti, vaikka hän onnistui saamaan tarpeeksi voimakkaammin. Sikiö on jo melko tiiviisti kohdussa, sen paino voi nousta puolentoista kiloon ja enemmän, ja sen kasvu voi nousta 41 cm: iin. Yritettäessä sopeutua tällaiseen tiiviiseen tilaan, vauva olettaa pudotetun aseman ja sen kädet ja jalat ylittävät.

Vauva liikkuu paljon päivällä, mutta eri tavoin. Hän kehittää nyt nukkua ja aktiivista käyttäytymistä. Paavali voi tuntea liikkeet jo, jos hän koskettaa vatsaa, ja voit myös nähdä, miten hänen vasikansa ääriviivat näkyvät, kun hän heittää ja kääntyy.

Kehityksen tässä vaiheessa kasvojen piirteet ovat ohuempia, nenät määritellään tarkemmin, korvat kasvavat, kaulan pidennys. Iho on ryppyinen ja siinä on punainen väri. Sen alla alkaa kertyä rasvaa, mikä lisää osaltaan ihon tasaamista. Vauvan keuhkot ovat riittävän kehittyneet, mutta eivät yhtä paljon kuin 8. kuussa.

31. viikolla aivot kehittävät edelleen, sen koko kasvaa. Hermopäätteet alkavat toimia aktiivisesti, hermosillat alkavat muodostua. Hermoimpulsseja lähetetään jo paljon nopeammin, mikä edistää sikiön kykyä oppia.

Lapsi pystyy vastaamaan ulkoisiin ääniin, hän voi jo osoittaa tyytymättömyyttä tai päinvastoin halunnut kuunnella tiettyä musiikkia, mutta tärkein asia on, että sen ääni ei ole liian kovaa, koska se voi pelotella häntä. Vauvasi alkaa erottaa äänesi ja isäsi. Hän reagoi myös valoon. Mutta toistaiseksi hän ei erota värejä, tämä kyky esiintyä vain muutama kuukausi syntymän jälkeen. Murut ovat suuresti vaikuttaneet tunteesi, hän ymmärtää, kun tunnet pahaa ja kun tunnet iloisia tunteita. Siksi on välttämätöntä poistaa mahdolliset ärsyttävät aineet ja välttää stressaavia tilanteita.

Kuvia tummista viikolla 31

Raskaus 31 viikossa - tunteet

Nyt kehosi väsyy paljon useammin ja nopeammin. Voi olla vaikeampaa hengittää, koska vauvan paino 31 viikolla raskaudesta tulee suuri eikä salli riittävästi ilmaa täyttää keuhkoja. Liikkeet ovat myös hieman hankalaa, ja niiden riski kasvaa. Hengenahdistus voi ilmetä erityisesti liikunnan aikana. Yritä kävellä vähemmän ja hitaammin, sinun on seurattava asentoasi ja yritettävä rentoutua enemmän. Iho ja hiukset voivat ihastua ulkonäköön. Luku on pyöristynyt, nyt olet naisellisuuden ruumiillistuma. Alla olevassa videossa näet miten 31 raskausviikon eteneminen ja sikiön kuva tulevat.

Aineenvaihdunta kasvaa, joten usein tuntuu kuumalta, mikä johtaa hikoilun vapautumiseen siitä huolimatta, missä olet: lämmin tai kylmä huone. Itse asiassa tämä ilmiö on erittäin myönteinen, koska se auttaa kehoa poistamaan haitallisia aineita kehosta.

On erittäin tärkeää syödä oikein. Yritä syödä enemmän terveellisiä ruokia. Ruokavalionne pitäisi olla maitotuotteita, viljaa, lihaa ja kalaruokia. On vältettävä paistettuja, teräviä ja raskaita ruokia, koska, ja näin ollen kuormitus munuaisten työhön. Sikiö on melko kova kalvon ja mahan suhteen, joten aivoverenvuoto on raskaus. Rintalastan voi muodostaa rintamaidon esiastetta, kolostria. Joillakin naisilla ternimaito voi virrata usein, kun taas toiset eivät välttämättä ilmesty lainkaan. Ternimaidon läsnäolo tai puuttuminen raskauden aikana ei vaikuta vauvan kykyyn imettää.

31 viikon raskaus: sikiön paino ja paino

Säännölliset vierailut naispuolisille neuvotteluille antavat raskaudellemme tarkkailevan lääkärin seurata painosi muutoksia. 31. viikolla paino ei saisi laskea, vaan kasvaa, koska vauva kasvaa joka päivä. Paino ei saa nousta pelkästään naisten rasvareservien kertymisen vuoksi. Tähän vaikuttavat aivan muut tekijät: amnioottisen nesteen määrän kasvu, veren tilavuuden lisääntyminen, istukka, kohtu ja rintojen painon nousu. Et voi huolehtia siitä, että aiot ihonalaista rasvaa, koska se varastoidaan synnytyksen ja imetyksen aikana.

Usein raskaana olevat naiset käyttävät asemaansa ja ohjaavat ilmaisu "jos haluan syödä, niin minun pitäisi syödä niin paljon kuin haluan ja mitä haluan." Tällainen huolimaton suhtautuminen omaan ruokavalioon vaikuttaa melko negatiivisesti omaan hyvinvointiinsa, mikä voi osaltaan edistää käsien ja jalkojen turvotusta, huimausta, närästystä, ummetusta ja jopa kouristusta. Raskaana olevan naisen ruokahalu on valvottava erityisesti kolmannella kolmanneksella.

Painosi 31 viikkoa raskauden aikana saattaa nousta noin 11-13 kg verrattuna raskauteen ennen raskautta, tämä on normaali. Älä paniikkia. Älä unohda edellä lueteltuja tekijöitä, koska kaikki paino ei täytä vakiintuneita standardeja: jollalla voi olla enemmän, jollakin on vähemmän. Missään tapauksessa sinun ei tule ryhtyä toimenpiteisiin kuulematta lääkärisi. Jos lääkäri on havainnut painon poikkeavuuksia, hän kertoo sinulle, mitä tehdä ja miten.

Mikä voi häiritä sinua

Usein raskauden toverit ovat verenpaineessa yli tai alle vahvistetut rajat. Jos olet huolissasi paineen muutoksista, on otettava huomioon, että monet tekijät vaikuttavat verenpaineen tasoon: sydämen ja munuaisten toimintaan. Paineongelma tulee ilmoittaa lääkärillesi. Hän nimittää välttämättömien testien toimittamisen ja ultraäänen kulun sairauden syiden selvittämiseksi. On huomattava, että tiettyjen tuotteiden käyttö voi heikentää painon nousua ja laskua. Esimerkiksi suolapitoisten elintarvikkeiden, tonic-juomien (voimakas tee, kahvi) käyttö lisääntyy, ja jotkin tuotteet ja lääkkeet (diureetit ja rauhoittavat aineet) vähentävät päinvastaista vaikutusta.

Vatsan painon kasvattaminen aiheuttaa merkittävää stressiä nivelissä, lantion luissa ja selkärangassa. Paineen vähentämiseksi sinun on istuttava tuoleilla, joissa sinulla on oltava selkä, yritä olla liian kauan, rentoutua enemmän, kävellä raikkaassa ilmassa niin paljon kuin mahdollista, koska se on yksinkertaisesti välttämätöntä paitsi sinulle, mutta myös lapselle.

Viikko 31 on seitsemäs kuukausi, joten nainen voi tuntea kipua lantion alueella. Tämä johtuu hormonien relaksaatiosta, jolla on pehmentävä vaikutus lantion luihin, mikä johtaa niiden eroon sivuilla. Näin tapahtuu, jotta vauva voi helposti tulla maailmaan helposti ja ilman vaikeuksia.

Ultrasound viikolla 31

31. vuosineljänneksen lopussa - 32. viikon alussa sinun tulee tehdä seuraava ajastettu ultraäänikuvaus, jonka avulla voit selvittää, mikä vauva esittelee. Tämä auttaa määrittämään, millaista syntymää tapahtuu: joko luonnollisin keinoin tai keisarillisella osuudella.

Ultraäänen avulla voit nähdä, mitä lapsi tekee. On mielenkiintoista katsoa, ​​että vauva leikkii napanuoran kanssa sormillaan, peittäen kasvonsa kädet. Jos lapsi on hyvällä tuulella, näet kuinka hän hymyilee.

Kaiken tämän lisäksi lääkäri, joka tekee diagnoosin, tutkii muruelinten sisäelinten kehittymistä, ilmenee poikkeavuuksia, mittaa amnioottisen nesteen kokoa, kiinnittää huomiota istukan kypsyyden asteeseen, mikä on erittäin tärkeää, tarkistaako se sikiön sisäelinten, kohdun ja pienien sairauksien patologiat äidin lantion. Lopputuloksessa on ilmoitettava, kuinka paljon lapsen napanuorasta on tarttunut.

Kuva ultrasound viikolla 31

Kohdun kunto

Huomattavaa huomiota ultraäänen aikana annetaan kohtuun. On varmistettava, että kaikki on kunnossa hänen kanssaan, koska hän on jo kooltaan melko suuri, mikä saa äitinsä tuntemaan epämukavuutta.

Kolmannella raskausviikolla kohtu kääntyy 12 cm: n korkeudella navan yläpuolelle. Joskus nainen saattaa kohdata kohtuun supistuksia, niin sanottuja harjoittelun supistuksia. Tällaisia ​​lyhytaikaisia ​​kohdun supistuksia kutsutaan Braxton-Hicksin supistuksiksi ja pääsääntöisesti voi alkaa raskauden 20. viikon jälkeen. Tällaisten leikkausten avulla kohdun valmistelee synnytystä, sillä hetkellä se alkaa kivuliaasti kovettaa ja jäykistää. Tämä tila kestää yleensä 30 sekunnista 2 minuuttiin. Jos siihen liittyy epämiellyttäviä tunteita, hengitys harjoitukset auttavat paljon (syövät hengästyneitä nenän läpi ja hitaasti hengittävät ilmaa suustasi) sekä kehon asentoa.

Kiireellisesti ota yhteys lääkäriisi, jos 31 viikkoa raskausongelmista seuraa usein supistuksia (yli 4 tunnissa) ja selkä ja vatsasi vahingoittavat paljon, emätinpurkautuminen on läsnä ja myös jos olet vaarassa saada ennenaikaisen syntymän.

Sukupuoli 31 viikkoa raskauden aikana

Monet "raskaana" parit osittain tai kokonaan lopettavat sukupuolensa. Tämä voi vaikuttaa naisen hyvinvointiin ja emotionaaliseen tilaan sekä miehen pelkoon vahingoittaa naista ja lapsia. Tästä kysymyksestä voit ottaa yhteyttä lääkäriisi. Hän voi hyvinvoinnin ja testien perusteella neuvotella seksuaalisen toiminnan mahdollisuudesta. Jos vasta-aiheita ei ole vasta-aiheita, odottava äiti ei tunne tällaisia ​​prosesseja ja tuntuu hyvältä. Muista sitten, että sukupuoli tässä raskauden vaiheessa ei vahingoita vauvaa, koska se on suojattu kohdun seinämällä ja kuplan alueella, jossa se sijaitsee. Usein seitsemännessä kuussa nainen on "herättänyt" voimakasta seksuaalista haluaa. Matoon kohdistuvat supistukset saavuttaessaan orgasmin junat emättimen lihakset tulevaa synnytystä varten.

Jos yhdynnän jälkeen olet löytänyt pieniä verenpurkauksia, sinun ei pitäisi välittömästi herättää paniikkia, vaan yksinkertaisesti pitäisi olla varovainen tulevaisuudessa. Jokainen pari valitsee itselleen mukavimmat asennot, koska tämä on yksilöllinen, mutta mukavin asento on silloin, kun kumppani on takana, koska vatsassa ei ole painetta ja kumppani voi ohjata penetraation syvyyttä.

Poistuminen 31 viikon raskauden aikana

Valmis raskauden jälkeen emättimen purkautumisen määrä saattaa hieman nousta. Mutta on välttämätöntä erottaa vastuuvapaus nestemäisen nesteen vuotamisesta. Naiset eivät useinkaan pysty erottamaan toisiaan. Jos poikkeamia ei ole, vesi on nestemäinen, läpinäkyvä ja hajuton. Nykyään apteekissa voit hankkia erityisiä testejä, jotka auttavat määrittämään, onko sinulla voimakas purkaus vai onko se vielä vettä. Jos tämä vesi vuotaa, sinun täytyy kiireesti mennä sairaalaan, sillä tällaisessa hetkessä lapsi on vaarassa saada kohdunsisäinen infektio.

Kolmannen raskauskolmanneksen alussa (kun raskaus on 30-31 ja 31-32 viikkoa) raskaana olevalta naispuolelta otetaan emättimen tahra, jotta voidaan määrittää erilaisten infektioiden esiintyminen, jotka voivat aiheuttaa vaaraa vain naiselle, mutta myös sikiölle.

Lähes jokaisella äidillä on kourut (31 viikkoa raskaudesta keskustellaan aktiivisesti osassa "Foorumi"). Sen ulkonäkö saattaa vaikuttaa ruokavalion rikkomuksiin, erityisesti jauhojen ja makeiden tuotteiden liialliseen käyttöön. Toinen syy voi olla päivittäisten tyynyjen käyttö. Gynekologit suosittelevat hylkäämään ne ja vaihtavat usein alusvaatteita, jotka koostuvat luonnollisista kuiduista. Se, että sinulla on kalkkuna, voidaan määrittää juustomassan ja limakalvojen eritteiden mukana erityisellä hajuilla, jotka muistuttavat olutta tai hiivaa. Ne tuovat aina naisen suuren epämukavuuden: sukupuolielinten kipu, niiden ärsytys, voimakas kutina ja polttaminen. On välttämätöntä käydä hoitoa mahdollisimman pian, sillä syntymästään lapsi kulkee äidin seksuaalisella tavalla ja on olemassa mahdollisuus hänen infektiostaan ​​tämän taudin kanssa. Yleisimpiä hoitoja on kynttilöitä, jotka työnnetään emättimeen, mutta vain ne, joita lääkäri määrää.

Huomiota tulisi kiinnittää piilotukseen. Mutta sinun ei pitäisi välittömästi paniikkia, koska se voi olla seurausta gynekologin, sukupuoliyhteyden ja vain siinä tapauksessa, että on epätarkka. Tämä koskee niitä tapauksia, joissa purkaus on pieni. Toinen asia on, jos ne ovat voimakkaita, johtuvat placenta previa tai abruption, joka voi ilmoittaa mahdollisuuden ennenaikaisen syntymän. Jos naisella on pieni verenvuoto, mutta siihen liittyy vatsakipu, tämä voi osoittaa, että kohdun ääni nousee.

Ennenaikainen syntymä viikolla 31

Kolmannen raskauskolmanneksen aikana pitäisi hitaasti kerätä tarvittavat asiat retkille sairaalaan. Se on paljon parempi ja helpompi, jos opit etukäteen, mitä viedä kanssasi sairaalaan ja taita kaikkea mitä tarvitset. Itse asiassa työmarkkinoiden alkaessa, ja tämä tapahtuu aina yllättäen, kuka tahansa henkilö, olipa hän aviomies, äiti, tyttöystävä tai joku muu, voisivat helposti toimittaa kaiken äitiysosastolle ilman vaikeuksia ja aikaa säästäen.

Raskaana olevan naisen tulee ensin huolehtia vauvasta ja tehdä kaikkensa odottaa oikeaa aikaa äidin syntymään vatsaan. Loppujen lopuksi on välttämätöntä, että vauvan keuhkot saavuttavat tietyn kehitystason ja muru kykenee hengittämään itsenäisesti syntymän jälkeen. Mutta jos olosuhteet vastustavat sinua tai vauvaa on kyllästynyt tiukkaan tilaan, sinun kannattaa muistaa - lapsi, joka syntyi 31 viikon raskauden aikana, selviää, ja tämä on tärkeintä! Kehitysvaiheessa lapsi voi itsenäisesti ylläpitää kehon lämpötilaa ja ottaa ensimmäisen ruoan. Vauva muistuttaa jo normaaleja vauvoja, mutta sen pitäisi pysyä erityisen hautomossa, kunnes se saavuttaa turvallisen iän ja painonnousun.

Jos tapahtui, että lapsesi syntyi viikolla 31, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Valmista vauvaa vauhdittamaan - hän tarvitsee rakkautesi ja hoitosi eniten kaikkea nyt. Kun lääkärit päättävät, että vauva ei enää tarvitse keinotekoista tukea elämälle, voit luottaa kauan odotettuun vastuuvapauteen ja palata kotiin.

Voit aloittaa äitiysloman 30. viikosta alkaen. Nyt on välttämätöntä pitää valmiina äitiyssairaalassa vaadittujen asiakirjojen paketti: passi, vaihtokortti (antenninairaalassa), sairausvakuutus. Vaihtokortti on erittäin tärkeä, koska se sisältää tietoa koko raskaudesta. Se auttaa lääkäriä, jotka synnyttävät, onko äidillä tai lapsella erilaisia ​​terveysongelmia, koska synnytyksen aikana sinä tai kumppanisi voi yksinkertaisesti saada tärkeitä tietoja päästäsi.

31. raskauden viikko

30. raskausviikolla odottava äiti on jo äitiyslomalla ja lopuksi hänellä voi olla hyvä unta ja lepo. Mikä on 31. raskausviikko, opit materiaalistamme.

Raskaus 31. viikolla

Asetus on hyvä aika valita lääkäri ja äitiyssairaala. Mutta tämä on varsin vakava ammatti - antaa jollekulle vauvan vauva.

Lääkärin tärkein asia on lahjakkuus ja kokemus ja tuleva äiti - henkilökohtainen tapaaminen miehen kanssa. Henkilöllä on alustava vaikutelma, se usein osoittautuu ratkaisevaksi, joten selvitä kaikesta yksityiskohtaisesti, älä epäröi kysyä mitään, koska tämän henkilön on luotettava 100%.

Äitiyssairaala, jossa vauva ilmestyy, pitäisi olla hyväntahtoinen äidille ja lapselle, mutta on myös välttämätöntä tietää, mitä sen teknisiä laitteita on: onko vastasyntyneitä uudistettavaa, kuinka kodikkaita huoneita ovat, ovatko kumppanuus syntyneet.

Avohoidon saavuttamiseksi äitiys voi saada erityiskursseja odottaville äideille. Jos kumppanuustoimitukset on suunniteltu, voit osallistua kursseihin kumppanin kanssa. Voit päästä sinne milloin tahansa, koska ei ole koskaan liian myöhäistä oppia valmistautumaan asianmukaisesti synnytyksen ja vauvan hoitoon.

Mitä tapahtuu raskauden kolmannen raskausviikon ensimmäisellä viikolla

31 raskausviikolla odotettavissa oleva äiti saa 250-300 g: n painon, mutta suurin osa tästä kasvusta johtuu vauvan koon kasvusta. Tietenkin, jos raskaana olevalla naisella ei ole ongelmia turvotuksen ja ylipainon kanssa.

Kohtu kasvaa voimakkaasti, pohja on noussut 32 cm: n korkeudella. Joskus kohtu tulee ääneen lyhyeksi ajaksi, jolloin alempi vatsa voi vetää raskaana olevalle naiselle. Tämä ilmiö - Braxton Hicks supistukset, joten keho junaa synnytykseen.

Lapsen liikkeet 31. raskausviikolla tuntuvat hyvin, mutta niiden intensiteetti laskee jonkin verran. Vauva on kasvanut ja on jo ahtaissa oloissa, se on ahtaassa kohdussa eikä se voi vapaasti, kuten aiemmin, näyttää toimintansa.

31. raskausviikolla vauvan pää on useimmiten lantion sisäänkäynnillä, ja tämä tilanne yleensä jatkuu syntymään asti. Joissakin tapauksissa prelying-osa on pakarat, sitten yläosassa on mahdollista kuolla pää lapsen.

Lapsen liikkeet on kirjattava, ja tätä tarkoitusta varten annetaan erikoislomake odottamalle äidille äitiyspoliklinikalle, jossa ne on kiinnitettävä. Liikkeen määrä on vähintään 10 kertaa 12 tunnissa tai 4 liikkeessä tunnin lepoajan aikana.

Tuleva vauva

Alkaen 31. viikolla raskauden, vauva lisää 180-200 grammaa viikossa. Nyt sen paino on 1400-1600 g. Pituus on noin 41 cm ja pään halkaisija on lähes 78 mm.

Aivojen aktiivinen kehitys ja keskusten työn eriyttäminen jatkuvat. Sikiön aivojen massa tässä raskauden vaiheessa on jo noin 25 prosenttia aikuisen aivojen massasta.

Ihonalaisen rasvan kertymiseen liittyy ihon sävyjen lisääntyminen, luonnollisten taitojen muodostuminen luustojen alueilla. Ihon alla oleva rasva kompensoi myös lämpösäätöjärjestelmän puutteellisuutta ja auttaa ylläpitämään vakiopotilaan lämpötilan vastasyntyneessä.

Sikiön irisi vähitellen kasvaa pigmenttiä ja tummenee samaan aikaan kuin päänahka. Tämä prosessi kuitenkin on paljon hitaampaa kuin hiusten tummuminen, ja useimmat vaaleat naiset syntyvät harmaansinisellä silmällä. Ensimmäisen elämänvuoden aikana iiris saa lopullisen värin, joka määritellään geneettisesti.

Vision avulla vauva voi silti nähdä vain valoa ja pimeyttä. Lapsi alkaa erottaa värit vasta syntymän jälkeen, mutta nyt, jos vauva tuntuu kirkkaalta valolta, hänen oppilaansa koko muuttuu tai vilkkuu.

Sisäelinten massa kasvaa edelleen, joten haima pystyy tarjoamaan täydellisesti sikiön insuliinilla ja maksa, munuaiset, sydän, keuhkot ja muut elimet kasvavat.

Miten äidin elämä muuttuu

Jo 31 raskausviikon aikana eräät raskaana olevat naiset huomaavat, että niiden uloste on epäsäännöllinen. Jos aiemmin suolisto tyhjennettiin päivittäin, se tapahtuu kerran päivässä. Ummetus ilmenee, koska raskauden hormoni progesteroni hidastaa suolen liikkuvuutta, ja laajentunut utero painostaa sitä estäen suolen supistumista.

Joillakin raskaana oleville naisille ummetukseen voi liittyä ilmavaivoja. Nainen tuntee epämukavuutta, raskautta vatsaan, kaasut voivat tahtomattaan heikentyä.

Viikko 31 on erilainen siinä, että tänä aikana eräät raskaana olevat odottavat äidit huomaavat, että heidän selkänsä kohdalla he alkavat tuntea huimausta ja sairastua. Syynä tähän on huonomman vena cavan puristaminen laajennetulla kohdulla. Jotta vältät tällaiset ongelmat, älkää löytäkö selkääsi, mukavampi on sijainti oikealla tai vasemmalla puolella. On parasta päästä sängystä hitaasti, heräämisen jälkeen sinun tulee ensin venyttää, istua alas ja istua muutaman minuutin ajan, ja sitten nousta ylös.

Lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi tuleva äiti voi tehdä Kegelin harjoituksia - ne auttavat ehkäisemään työtapojen ja helpottamaan lapsen syntymää. Harjoitus on päivittäin syntymäaikaa.

Joka viikko rinnat tulevat suurempiksi ja raskaammiksi, ternimaito voi alkaa erottua siitä: näin imettämisen valmistumisaika kulkee. Jos venytysmerkit näkyvät suurennetussa rinnassa, sinun on käytettävä raskaana oleville naisille erityisiä tuotteita, jotka kosteuttavat ja suojaavat ihoa. Älä unohda kontrastisuihku-, hieronta- ja ilmakylpyjen maagisia etuja, raskauden aikana rintoja tarvitsevat erityistä hoitoa ja valmistautumista.

Äidin ruoka

Koska raskaana oleva nainen on nyt kotona, äitiyslomalla on yhä vaikeampaa noudattaa ruokavaliota ja rajoittaa itsesi, koska keittiö ja jääkaappi ovat lähellä. Mutta silti on tarpeen kerätä voimaa ja pitää itsesi kädessä, se on välttämätöntä lapsesi hyödyksi ja oman terveyden säilyttämiseksi.

Vaikka 31. viikolla raskaus on riittävän vaikuttava aika, yritä suunnitella päiväsi niin, että et istuisi kotona koko ajan, kun halu leikata pala jatkuvat jatkuvasti. Aamiaisen jälkeen, käydä liikenteessä, ennen synnytyspoliklinikkaa, ostoksille, altaalle. Tule lounaaseen ja syödä pienissä osissa, on parempi nousta pöydältä kevyellä nälän tunnelilla. Ei ole mitään syytä syödä kahdelle, koska sukulaiset voivat tarjota, ja jos pakkomielteiset ajatukset suklaista ovat ylivoimaisia, syö pieni kappale. Ota tauko ajattelemasta ruokaa mielenkiintoisella kirjalla, elokuvilla, kävelyllä, tapaamisella tyttöystävien kanssa.

Tietenkään ei ole tarvetta nälkään, jos ymmärrät, että syöt juuri näin, vaikka et ole nälkä, on parempi käyttää jotain vähän kaloreita ja terveellisiä, esimerkiksi hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, kourallinen pähkinöitä.

Jotta ei herättäisi itsensä, se ei ole kannattavaa ostaa ja pitää silmällä pullot, evästeet, kakut ja makeiset. Rasva- ja sokerimaiset elintarvikkeet poistetaan parhaiten ruokavaliosta ja suosivat terveellisempää ruokaa, vihanneksia, vähärasvaista kalaa ja lihaa, viljaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja maitotuotteita.

Lääkärin suositus

Mahdolliset ongelmat

Raskaana olevan naisen emättimestä voi lisääntyä 31 viikon raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että sukupuolielinten veren täyttö saavuttaa maksimiarvonsa. Samanaikaisesti purkaus pysyy vaaleana harmaana tai maitomaisena, homogeenisenä ja happamana hajuina.

Jauhemaisen purkauksen ulkonäkö, mahdollisesti yhdessä kutinan kanssa, polttaminen sukuelinten alueella on oire kandidiaasista.

Vaikuttavan verenvuodon esiintyminen raskaana olevasta naisen sukupuolielimestä voi johtua placenta previa tai sen irtoamisesta. Vaikka vajaatoiminta on hyvin vähäistä ja irtoaminen on vähäpätöinen, mutta naisella on vatsavaivo, tämä osoittaa lisääntyvän kohdun ja mahdollisen varhaisen työvoiman.

Nestemäisen, vetistä poistuvan sukuelinten muodostamasta ilmestymisestä kertoo lapsiveden ulosvirtaus. Vesi vuotaa pienissä osissa, ja tämän tilanteen vaara on se, että nainen ei voi heti antaa merkitystä tämän oireen kannalta. Kaikki epäilykset sikiönkuorien koskemattomuuden loukkaamisesta olisi kuitenkin syytä lähteä lääkärille, koska tällä hetkellä lapsi on vaarassa saada kohdunsisäinen infektio.

Vaaditut testit

Lääkärin vastaanotolla viestintä lääkärin kanssa on entistä tiheämpää, koska nyt näet useammin - ei kerran kuukaudessa, mutta kerran kahdessa viikossa. Tarvittavat testit annetaan myös useammin, jotta lääkärit voivat seurata odotetun äitien tilaa ja poistaa ongelmat raskauden aikana.

Jos raskaana olevan naisen on tarkoitus vierailla gynekologiassa 31 viikon ajan, tutkittaessa lääkäri mittaa vatsan ympärysmittaansa, mittaa paineita ja kuuntelee sikiön sydämen lyöntiä.

Jos mahdollista esihyperäilyn ilmentymiä, lääkäri vaatii sairaalahoitoa? Sinun ei pitäisi väittää, tässä tapauksessa on tarpeen olla asiantuntijoiden valvonnassa 24 tuntia vuorokaudessa.

Hyödyllisiä vinkkejä

Koska vapaa-aika on lisääntynyt, on välttämätöntä tehdä tarvittava fyysinen rasitus, nyt uinti, vesi aerobic tai jooga sopivat paremmin. Nämä urheilulajit tekevät tulevan äidin kehon vahvoiksi ja vahvoiksi, mutta eivät ylikuormittaneet sydäntä ja verisuonia. Toinen hyödyllinen ammattitaito, joka tarvitaan synnytyksen aikana - hengittää oikein.

Jos urheilu ei ole kiinnostava, kiinnitä huomiota intialaisiin tansseihin. Sileät liikkeet rentoutuvat ja tekevät lihaksista elastisia. Fitballin harjoitukset antavat myös hyvän vaikutuksen, mutta opettajan ohjeiden tekeminen on ensin välttämätöntä.

Etkö halua osallistua yritykseen? Kävely hiljaisilla poluilla puistossa auttaa hapettamaan veresi ja antamaan lapsellesi lisäravintoa.

Älkää unohtako psykologista mielialaa, mielestäni äiti on hyvä, ja vaikka kaikki nämä loputtomat analyysit ja epämiellyttävät tuntemukset ovat jo melko väsyneitä, tärkeintä muistaa, miksi näin tapahtuu.

Lue lisää siitä, mikä odottaa sinua kolmekymmentä sekunnin raskausviikolla.

31 viikko raskaudesta: kuinka monta kuukautta ja mikä on tyypillistä tälle ajanjaksolle?

Kolmekymmentäviikko alkaa usein rauhalliselta kaikilta osin: odottava äiti on jo lepää töistä ja odottaa kaunista kohtaamista vauvan kanssa. Joitakin täysin uusia tunteita ei ole odotettavissa tällä hetkellä, mutta vauvan lisääntynyt paino tuntuu jo. Side tulee kiireellinen tarve, useammin haluan makaamaan, rentoutua. Katsotaan, mitä on ominaista kolmenkymmenen yhden viikon odottamasta lasta ja mitä tapahtuu vauvan kanssa.

Sisällysluettelo

1. 31 viikko raskaudesta: mitä tapahtuu duo "äiti-lapsi"
2. 31 raskausviikko: sikiökehitys
3. Synnytykset 31 viikkoa raskauden aikana
4. Sikiön paino 31 viikkoa raskauden aikana: normaali
5. Sukupuoli 31 viikkoa raskauden aikana
6. 31 raskausviikon: mitä tapahtuu vauvalle
7. Ultrasound 31. viikolla raskauden
8. Taudit viikolla 31

31 raskausviikko: mitä tapahtuu duo "äiti-lapsi"?

Viikolla 31 raskauden kehittyminen jatkuu. Tuleva äiti tietää, että hänen raskautensa on saavuttanut 7,5 kuukautta. Kolmas raskauskolodi on täydessä vauhdissa. 31. viikon alkaminen tarkoittaa, että on aika ottaa asteittain pussit sairaalassa oleviin asioihin. Löydät luettelon tarvittavista synnytyksistä ja otteesta äidille ja vauvalle.

Nainen tällä hetkellä sai noin 10-12 kg. Hän ei tunne toisinaan liian miellyttäviä tunteita:

• hengenahdistus;
• kivut ja kouristukset jaloissa;
• raskaus vasikan lihaksissa;
• toistuva vatsakipu;
• närästystä.

Närästys ja hengenahdistus ovat tyypillisiä tälle ajanjaksolle, nämä ilmiöt esiintyvät johtuen kohdun noususta vatsaontelossa ja sisäelinten siirtymisessä. Peristalttisten liikkeiden aikana, taivuttamalla ja kehon asento muuttuu, mahalaukun sisältö heitetään ruokatorveen. Kalvo nostaa keuhkoja ja osittain pakkaa keuhkokudoksen. Närästys, voit onnistuneesti selviytyä raaka porkkanat tai sen vasta valmistettu mehu. Heillä on emäksinen ympäristö ja neutraloivat mahalaukun sisältöä ilman seurauksia.

Jos alempi vatsavaivo sattuu, lannerangan alue on kipeä, röyhtävä luusto ja selkä tahtoo, tietävät, että nivelkudokset ja nivelsiteet pehmentävät, painopiste siirtyy yhä enemmän. Synnytyskanava valmistautuu siirtämään vauva. Kaikki nämä tunteet ja tuskat eivät lisää iloa, mutta odottavan äidin on vakuutettava, että tämä pian kulkee. Kohtu jatkaa harjoittelua - mahalaukun kameneet lyhyen ajan ja jälleen pehmeä.

Vatsan ympärysmitta vaihtelee 85 - 95 cm: n välillä, jolloin iho nopeasti ulottuu ja tulee ohuemmaksi. Naista voi surullista venytysmerkit - venytysmerkit vatsassa ja muissa paikoissa, jotka ovat alttiita ihonalaisen rasvan nopealle muodostumiselle: lonkat, olkapäät, takana. Sinun ei pitäisi huolehtia paljon tästä: sinun on ostettava kerma venytysmerkkejä ja käyttää sitä useammin, niin iho kärsii paljon vähemmän.

Ajoittain äiti odottaa sikiön liikkumista. Niitä tulisi tarkkailla päivittäin, usein tarpeeksi. Koska sikiön paino on jo huomattava, lapsi pystyy työntämään voimakkaasti. Jos sikiön lantion esitystapa on todettu, hän työntää äitinsä pään alla kylkiluiden alla. Jos lapsen sijainti alaspäin, niin hän "potkaisee" äidin jalat, eikä tämä ole ensimmäinen lempeä liikkeet. Jotkut äidit huomauttavat, että lapsi liikkuu vähemmän. Vauva on kasvamassa, painon nousu, eikä hän ole niin helppoa "uimaan" ja rumpu äidin vatsaan kuin aiemmin.

31 raskausviikko: sikiökehitys

Nainen on varma, että lapsi on melkein täysin muodostunut. Millainen maapallon tulevaisuus näyttää? Hän muistuttaa ulkonäön tavallista, ilmestyi hyvissä ajoin, vastasyntynyt, vain pienempi kooltaan ja "rakennettu".

Lapsitoiminnossa:

• virtsajärjestelmä;
• maksa;
• hermosto;
• kuulon ja näköelimet.

Verenmuodostuselimet toimivat, hengityselimet ovat lähes valmiita aloittamaan toimintansa. Immuunijärjestelmä on valmis suojaamaan kehoa.

Lapsen ulkoasu on keskittynyt. Mielenkiintoista on, että kaikilla syntymättömillä lapsilla on harmaan sinertävät silmät. Vain silloin, jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, vauva löytää hänen silmänsä, jonka hänellä on elämänsä.

Synnytykset 31 viikkoa raskauden aikana

31 synnytysviikko raskaudesta ei ole niin harvoin päättynyt vauvan syntymällä. Tietenkin tämä on vähän aikaista. Kuitenkin 31. raskausviikolla lapsen kehitys on sellainen, että hän on aivan valmis "tervehtimaan" tätä maailmaa.

Sairauden ennenaikaisesta työstä, jossa on sikiön lantion esittely, ei pitäisi olla itsenäinen, mutta se toteutetaan keisarillisella osuudella. Huolimatta siitä, että sikiö on saavuttanut täydellisen kehityksen, se on melko suuri ja jos se on väärässä paikassa, se voi aiheuttaa vakavia vammoja äidin syntymän kanavalle. Lisäksi hänellä on myös vaaraa.

Lapsi 31 viikon raskauden aikana pystyy elämään, jos se syntyy yhtäkkiä. Hänellä on paljon mahdollisuuksia. Siksi, jos odottava äiti huomasi tällaisia ​​tulevan syntymän merkkejä, kuten:

• säännölliset jaksot;
• runsaasti eritteitä (eli vettä on siirretty), -

kiireellistä tarvetta mennä sairaalaan. Ei voi olla paniikissa (vaikka todella haluan tässä tilanteessa): kaikki on kunnossa lapsen kanssa, vaikka hän ei "odottanut" luontoa mittaavasta ajasta ja "päättänyt" syntyä etukäteen.

Sikiön paino 31 viikkoa raskauden aikana: normaali

Lapsen paino 31 viikon raskauden aikana on noin 1500-1700 g. Mutta absoluuttista normia ei ole: se on yksilöllinen indikaattori. Jos vanhemmat ovat ohuita, lapsi todennäköisesti on pieni. Jos ne ovat kovaa, sikiön riski kerätä hieman enemmän kuin sen pitäisi kasvaa. Kuinka paljon lapsi painaa, voit selvittää juuri syntymän jälkeen. Sillä välin tiedot ovat edelleen hyvin likimääräisiä. Lapsen paino, laskettu ultraäänellä, lähellä todellista, mutta virhe on, ja tämä indikaattori ultraääni.

Vauvan kasvu on 41 cm.

Sukupuoli 31 viikkoa raskauden aikana

Joskus nainen on yllättynyt huomauttamaan, että hänen tekemässään muutoksessa on ollut vaikutusta libidoon. Jos libido on lisääntynyt ja orgasmi on kirkkaampi kuin ennen, kukaan ei häiritse rakasteluja puolison kanssa. Tietenkin lääkärin on annettava tämä lupa. Kaikki poikkeavuudet raskauden kehityksessä asettavat kiellon tästä miellyttävästä harrastuksesta.

31 raskausviikko: mitä tapahtuu vauvalle?

Mitä tapahtuu äidille - olemme jo selvittäneet, ja mikä on sikiön kunto tänä aikana? Sikiö on 31. raskausviikolla hyväksynyt aseman, joka todennäköisesti pysyy synnytykseen saakka: hänen on vaikea "kellua" vapaasti kohtuun, koska se on jo suuri.

Vauva muodostaa fysiologisen unen, joka on samanlainen kuin aikuisen hidas nukkumisvaihe. Useimmiten lapsi nukkuu, toisinaan herää muutosta.

Joka päivä on oltava herätysjaksot, kun äiti tuntee säännöllisiä vapinaa. Mitä sikiölle tapahtuu? Hän liikuttaa käsiään ja jalkoja, avaa ja sulkee silmänsä, kuuntelee ääniä ulkopuolelta, usein hikka. Lapsen hikka on normaali ilmiö, joten hänen ruoansulatuskanavansa "koulutus" toimii eteenpäin. Sikiön hikka on havaittavissa äidille: hän tuntee sen.

Jos lapsen paino raskauden aikana 31 viikkoa normaalista on jonkin verran erilainen, älä pelkää: tärkeintä on, että ultraäänitutkimuksessa oleva lääkäri toteaa, että poikkeamat eivät ole patologisia. Vauva 31 viikon raskauden aikana voi painaa normaalia vähemmän, jos hän ei ole yksin kohdussa: kaksoset syntyvät usein vähän alle "singleä", mutta he nopeasti "saavat" puuttuvat grammat syntymän jälkeen.

Liian suuri hedelmä voi tarkoittaa, että äiti alkoi osallistua erilaisiin herkkuihin. Lääkäri voi suositella, että hän vähentää annoksia ja vaihtaa murto-aterioihin.

Ultrasound 31. viikolla raskauden

Ultraäänitutkimus on toivottavaa viikolla 31. Sen avulla voit määrittää sikiön painon raskauden 31 viikolla, mutta myös selvittää muita kokoja ja parametrejä.

Dekoodauksessa lääkäri kirjoittaa, minkä kokoinen lapsi on. Näitä indikaattoreita kutsutaan sikiön fotometriksi. Niitä on paljon, soitamme joitain:

• bateriaetal koko (sen on oltava vähintään 73 mm);
• pään kehä (280-300 mm);
• reisiluun pituus (54-64 mm).

Sen jälkeen kun nainen on selittänyt, mikä kuukausi se on - 31. raskausviikko, lääkäri kertoo raskaudesta 30-31 viikkoa yksityiskohtaisesti. Tuleva äiti oppii ultrasuoran normit, voi rauhoittua, ymmärtää, että kaikki on kunnossa lapsen kanssa. Lääkäri huomasi sikiön nenän luiden pituuden. Tämä on viimeinen päivämäärä, jolloin tämä indikaattori on informatiivinen. 34-35 viikon jälkeen tätä lukua ei tavallisesti mitata.

Jos oireita, kuten:

• veden puute;
• kohdun sävy;
• istukan korkea kypsyysaste;
• korkea vesivirtaus;
• istukan ennenaikainen vanheneminen, -

lääkäri merkitsee heidät hänen mielestään. Hän selittää, mitä pelätä, onko odotettavissa aikaista toimitusta. Korttiin merkitään lapsen paino ja korkeus 31 raskausviikolla.

Ultrasound on huomattavasti kesken napanuoran kaulan ympärillä. Tämä on vaarallinen ilmiö, ja lääkäri selvittää, mitä toimenpiteitä on toteutettava.

Kun 31. raskausviikko tulee ja nainen tietää, että hän on kaksoset raskaana, hänen pitäisi olla valmis mahdolliseen varhain syntymään. Tässä tapauksessa hänellä on enemmän harjoittelujaksoja ja muita työn syntymisen merkkejä. Istukan ennenaikainen kypsyminen, joka on todettu ultraäänellä, kertoo tulevasta syntymästä. Vatsan putoaminen sai helpommin hengittää - myös merkki perillisen välittömästä syntymästä.

Ultraääni on selvästi näkyvissä kaksoset. Tällöin lääkäri sanoo, mitkä lapset pitäisi syntyä: jos sanotaan: "dikaliini-diaminiotiiviset kaksoset", tämä tarkoittaa, että naisella oli kaksi munaa samanaikaisesti kypsyneinä ja että ne olivat hedelmöityneet kahdella siittiöillä. Tässä tapauksessa lapset voivat olla heteroseksuaalisia eivätkä lainkaan samankaltaisia. Yksikerroksiset kaksoset - lapset kehittyivät yhdestä muna. He ovat aina samaa sukupuolta ja lähes erottamattomia toisistaan.

Taudit viikolla 31

Joskus tuleva äiti saattaa olla surkeassa, koska hänen koskemattomuutensa on vähentynyt. Niistä johtavat kylmät, mukana yskä, kuume, vuotava nenä. Kylmän seuraukset eivät ole kauheita, jos niitä käsitellään ajoissa.

Toinen vakava vaara on preeklampsia. Merkkejä ulkonäöstä:

Gestosis voi aiheuttaa vakavia ongelmia, jos et ryhdy toimiin ajoissa.

Usein raskaana olevan naisen raskauden lisääntymisen vuoksi virtsateiden sairaudet pahenevat. Loppujen lopuksi sikiö jo vapauttaa jätteitä - niitä suodatetaan äidin munuaisissa, mikä lisää merkittävästi munuaisten toimintaa. Jos kystiitti ilmenee, lääkäri voi määrätä fosfomysiiniä.

Voit vähentää munuaisten kuormitusta (ja samalla lievittää selkärankaa), voit säännöllisesti ottaa polven kyynärpään asentoa 10-15 minuutin ajan ja nukkua puolellasi.

Suolisto ja peräpukamat ovat yleisiä ongelmia kolmannella kolmanneksella. Näiden sairauksien hoitoon on olemassa erityisiä lääkkeitä, mutta lääkärin on määrättävä niistä.

Usein toveri on raskaus. Mitä kynttilöitä sovelletaan - gynekologin pitäisi ratkaista.

Joten, raskauden kalenteri - kahdeksas kuukausi. Istukan ennenaikainen kypsyminen ja lapsen syntymä ovat melko todennäköisiä tänä aikana. Tietenkään tämä ei ole normi, mutta ei tarvitse pelätä: jos veresi syntyy tällaisessa ajassa, lääkärit voivat mennä ulos.

Jos hälytystä ei ole syytä, yritä rentoutua mahdollisimman paljon ja saada vain iloa elämästä. Nyt tarvitset levätä - loppujen lopuksi, se vie paljon voimaa pian.

Kolmekymmentä ensimmäisen raskausviikon: miten välttää huonompi vena cavan oireyhtymä?

Kolmekymmentäviikon ikäisenä sikiön kasvu on noin 39-40 cm ja paino on 1500 grammaa.

Kehittyneen ihonalaisen kudoksen ansiosta verisuonet eivät enää näy ihon läpi, eikä lapsi näytä punaiselta.

Sikiön sisällä on riittävästi tilaa, jotta sikiö voidaan sijoittaa vapaasti tietyssä asennossa: taivutetuilla ja ristitetyillä raajoilla.

Sarveiskalvon refleksi esiintyy sikiössä: kun silmäluomet koskettavat, lapsi puristaa silmiään tiukasti.

Lapsen kehon muutokset

Aivojen kehitys jatkuu - sen paino on neljäsosa aikuisen suurien puolipallojen massasta.

Visioiden elinten parantaminen.

Sikiön visuaalisen analysaattorin rakenne ja toiminta

Visuaalisen informaation käsityspiste sijaitsee aivokuoren silmäsuojaosassa.

Se käsittelee visuaalisten elinten avulla saatuja tietoja.

Hedelmä, kuten aikuinen, "näkee päänsä takana".

Aivojen aivokuoren visuaalisen aivokuoren toiminnot:

Istukoiden muodostumisen jälkeen tieto siitä, että lääkkeitä ei ole kielletty, mutta sallittu ja vaaraton sikiölle, saa suuremman merkityksen.

Turvallisen ja suhteellisen turvallisen ryhmän, kun niiden vaikutus ylittää sikiölle aiheutuvan riskin, sisältää seuraavat lääkkeet:

• vitamiinit, mukaan lukien injektiot;

Näiden oireiden ilmaantuessa tarvitaan hätätapaus.

John Braxton Hicksin supistukset ovat luonteenomaisia ​​kivuton kohdun limakalvon supistumisesta. Tällaisia ​​ilmiöitä voidaan määrittää vain apuna: kun tarkastellaan raskaana olevan naisen vatsan tai ultraäänen.

Kaikki vääriä taisteluita pidetään synnytyksen harbingereina ja mitään muuta!

Kun ennustava synnynnäinen vaara on diagnosoitu, tarvitaan sairaalahoitoa.

Tärkeitä indikaattoreita tutkimustuloksista ja analyyseistä

Jos preeklampsia kehittyy epäilyttäen, täydellinen veren määrä ilmaistaan ​​hyytymisaikana ja koagulogrammilla (myös sormenjäljellä).

Päivän tilan muutokset ja ravitsemus

D-vitamiinia ja kalsiumglukonaattia jatketaan: yksi pisara päivässä (kaksi kertaa viikossa) ja kaksi tablettia yötä kohti.

Närästys auttaa apteekeissa myytäviä lääkkeitä, koska ne eivät pääse yleiseen ja istukan verenkiertoon.

Kun ummetusta suositellaan vastaanotto kefir. On tärkeää kiinnittää huomiota fermentoidun maitojuoman valmistuspäivään.

Tuore kefir, joka on tehty 1-2 päivää sitten, on laksatiivinen vaikutus. Jos kefirin valmistusaika ylittää 2 päivää - sen käyttö vaikuttaa päinvastoin.

Päästäksesi sängystä tai sohvalta, sinun on sijoitettava puolellesi, laske sitten jalat ja nosta kehosi sivuttain.

Tällainen yksinkertainen tapa välttää huonomman vena cavan oireyhtymä ja paina kohdussa, jossa on vatsalihaksia.

Jotta vältettäisiin peräpukamien kehittyminen, raskaana oleville naisille on suositeltavaa suorittaa erityinen liikunta: vetää peräpuikko ja yrittää pitää sulkijalihaksen jännitteitä useiden sekuntien ajan lisäämällä vähitellen lihasäänen aikaa.

Harjoittelu tapahtuu missä tahansa asennossa: seisominen, istuminen, valehtelu - vapaaehtoisella hengityksellä.

Verensiirron parantaminen raskaana olevan naisen ja sikiön aivoissa on suositeltavaa käyttää seuraavia harjoittelujaksoja: istuvat kovan pinnan päälle vuorotellen hengittäen venyttää kädet ylöspäin useita kertoja päivässä.

Kun varsi venytetään, keuhkokudos suoritetaan - hengityskapasiteetti nousee - veri rikastuu hapella.

Tietoja kirjoittajasta:

Lisätietoja asiantuntijoistamme täällä.